Potlakisa ho Chesa Khalori ea Hau

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Thomo ya hao

Fumana melemo ea ho matha ha u ntse u boloka maoto ka bobeli a lenngoe ka thata. Limathi li atisa ho ikoetlisa ka lebelo, li fapanyetsana lebelo le ho matha. U tla leka ntho e ts'oanang, empa ho elliptical. Leano lena ha le koetlise 'mele oa hau feela hore le potlake, empa le matlafatsa khalori hape le ntlafatsa mamello ea hau. Mme ha "ho matha" ka selikalikoe ho tla utloahala ho le bonolo ho feta ho e maneka holim'a treadmill hobane ha ho na tšusumetso, mesebetsi ka bobeli e phephetsa pelo le matšoafo a hau, ho latela thuto ea Univesithi ea Mississippi. Haeba u lakatsa bonase e chesang mafura ea ho matha hantle empa u sa khone ho mamella boima, ona ke mosebetsi oa hau.

E sebetsa joang

Behantsha elliptical-ka ho khetheha e se nang li-levers levers-to manual. Koba litsoe tsa hau haufi le mahlakore a hau 'me u etse litebele tse hlephileng ka matsoho a hau. Boloka boemo bo le boemong bo itekanetseng (4 kapa 5 haeba mochine oa hau o nyolohela ho 10, 10 ho ea ho 14 haeba o fela ho 25), empa fetola tšekamelo le lebelo joalokaha ho khothalelitsoe ho finyella tekanyo e khothalletsoang ea ho sebetsa ka matla (RPE*). U batla ho chesa likhalori tse ling tse 200? Pheta moralo, ho qala motsotso oa 4.

Tlhahlobo bakeng sa