Tloaelo ena ea Boipheliso e Ile ea Nthusa ho Amohela 'Mele oa Ka o Mocha

Litaba

• Ho ea ka pele ho seipone ke senotlolo.
• Ho hlobola ho mosa haholo.
• Hoseng hoa halalela.
• Sebaka: Lerato la 'mele.
• Tlhahlobo bakeng sa

Ha ke qala CrossFit, ha kea ka ka noa Kool-Aid ka mokhoa o sa reroang, joalo ka ha ke ne ke le Bloody Mary 'me ke ne ke le ngoanana ea hatselang ho ea ja. Che, ke ile ka e khahlisa joalo ka li-mimosa tse se nang moeli. Ke rata papali ena haholo hoo ke sa tsoa fumana lengolo la ho ba mokoetlisi le ho hlōlisana khafetsa litlholisanong tsa lehae.

Empa, ka mor'a lilemo tse ka bang peli, ke ile ka icheba seiponeng (ke hlobotse) 'me ke ne ke sa tsebe hore na ke motho ea matla hakae. Ka sebele, liphetoho ’meleng oa ka li ile tsa etsahala butle-butle, empa feela joalokaha nako ea ho kena bonneng kapa bosaling e ile ea ikutloa eka e etsahetse ka nako e le ’ngoe—ka tšohanyetso, moriri oa sephakeng! matsoele! letheka! "Boroetsana" bona ba bobeli le bona bo entse joalo — ka tšohanyetso, mesifa ea letsoho! squat booty! maraba a thibelang likulo! abs e bonahalang! (Related: Ho Etsahala'ng Ha Basali ba Phahamisa Boima)

Ke rata tsela eo CrossFit e etsang hore ke ikutloe ka eona, 'me ke motlotlo ka litsela tseo ke itšetlehileng ka tsona ka ba ka matlafala. Empa leha ho le joalo, ha ke icheba seiponeng letsatsing leo, ’mele oa ka o mocha o ne o bonahala o le osele ho ’na. Chempe, ke sa tloaeleha feela. E ne eka 'mele oa ka o ne o ntse o fetoha, empa ke ne ke lebetse ho ela hloko.

Empa leha ho le joalo, ha ke icheba seiponeng letsatsing leo, ’mele oa ka o mocha o ne o bonahala o le osele ho ’na.

Ho CrossFit, joalo ka papaling e ngoe le e ngoe, tsela eo 'mele oa hau o sebetsang ka eona e bohlokoa haholo ho feta kamoo e shebahalang ka teng. Ha ke bona 'mele oa ka e le mochini, ke nahana hore ke ile ka lahleheloa ke pono ea hore sehlopha sena sa liatleletiki ke sona hantle feela mmele.

Ho haelloa ke tloaelo eo ke ileng ka e utloa ha ke bona mmele oa ka o ile oa ikutloa o otlolohilemakatsa.(Kea kholoa bo-mme ba bacha ba ikutloa ka tsela e ts'oanang ka 'mele ea bona ea kamora lesea.) Mme leha ke ne ke sa tsotelle e nchasheba ea mesifa ea ka, ke ne ke sa rate maikutlo a hore 'mele oa ka ha se oa ka.

Kahoo ke ile ka etsa mosebetsi oa ho ikopanya le 'mele oa ka le ho "ithuta hape"' mele oa ka, hobane CrossFit-e entseng lintho tse hlollang bakeng sa bophelo bo botle le kelello ea ka-e teng ho lula, 'me ho joalo le ka mesifa ea ka.

Pele, ke lekile ho bala lengolo ho tsoa hoLeeto la ho ea Pelong: Ho thuisa ka Letsatsi le Letsatsi Tseleng ea ho Lokolla Moea oa Hao ke Melody Beattie hobane sengoli se seng sa boikoetliso se khothalelitse. Eaba ke leka ho thuisa. 'Me joale, u sebelisa CBD. Tsena kaofela e ne e le litlatsetso tse monate, tse hopotsang kemiso ea ka ea bophelo bo botle, empa ha li hlile ha li etse letho ho etsa hore ke ikutloe ke hokahane le 'mele oa ka, eo e neng e le sepheo sa ka.

Ke ile ka elelloa hore ke hloka ho hong ho se nang hlooho, le ho feta ~ embodied ~. Ka letsatsi le leng ha ke qeta ho hlapa ke ne ke le hlobotse mme ke thothomela ho "Ariana Grande" ea Ariana Grande mme ea nkotla: Sena sea utloahalae kgolo. Ke lokela ho e etsa ntho e tloaelehileng. Kahoo, ke ile ka qala phephetso ea ho tantša ho potoloha phaposi ea ka metsotso e 20 ka AM ... ke hlobotse ka ho feletseng.

A na morero ona o ka mpha khokahanyo eo ke neng ke e hloka ka botebo? E ea fumaneha, e. Mona ke lintho tse 'maloa tseo ke ithutileng tsona.

Ho ea ka pele ho seipone ke senotlolo.

ICYDK, libaka tsa boikoetliso tsa CrossFit, tse bitsoang mabokose,ka seoelo ke be le liipone—e leng se bolelang hore ha ke e-s’o bone ’mele oa katsamaya ke lilemo. Empa ho na le seipone ka kamoreng ea ka ea ho robala. Qalong, ke ile ka baleha seiponeng, ka khetha ho tobana le lebota le se nang letho. (E ea thabisa.)

Ha ke bua ka sena ho setsebi sa thobalano se lulang ho CalExotics, Jill McDevitt, Ph.D., o ile a etsa tlhahiso ea hore ke sokolohe ebe ke tobana le maikutlo a ka. [Cue Christina Aguilera.] "Tsepamisa mohopolo tšebetsong ea 'mele oa hau, utloa mesifa ea hau e sisinyeha, shebella letlalo la hao le otloloha, le moriri oa hau oa foka, o tla qala ho ikutloa u hlasimolohile haholo ke ho hlolloa le ho makala le ho ananela' mele oa hau," ho bolela McDevitt.

Hona ke e entse neng? O ne a nepile. Ha li-boobs tsa ka li fofa, li-quads li fetoha, 'me matsoho a senyeha, ha kea ka ka nahana hore na e ne e le sekhahla se setle kapa che. Ho e-na le hoo, ke hlokometse liphetoho, ke tsepamisitse maikutlo linthong tseo ke li ratang ka 'mele oa ka o mocha' me ke lula ke hlonama.

Ho hlobola ho mosa haholo.

Lebaka le leng leo ka lona ke ileng ka makatsoa ke 'mele oa ka o hlobotseng ha ke icheba ka seiponeng likhoeling tse' maloa tse fetileng ke hore ntle leha ke ba le thobalano e ngata, ha ke hlobotse hangata.

"Hobane bongata ba rona re apere hangata, re ka tloaela boits'oaro ba rona bo hlobotseng," ho bolela McDevitt. "Ho ba feela u hlobotse ka tlung ea hau ho ka u thusa ho tseba hape."

Hang ha ke se ke tloaetse ho hlobola ka ho feletseng ka ntle ho shaoara, ke ile ka hlokomela kamoo ke hlileng ke e thabelang kateng. Bosiung bo bong nakong ea teko ea ka, ke bile ka robala ke sa robala. Nka re'ng?! Ke hlaha hona joale.

Hoseng hoa halalela.

Khopolo ea tloaelo ea hoseng ha se ntho e ncha — mohlomong ke hohle moo u fepeloang ke Instagram. Empa, ho hlakile, kenyelletso ena e ncha mokhoeng oa ka oa hoseng le eona ke setsebi se amoheloang.

Stefani Goerlich, L.M.S.W, o re: "Ha u qala hoseng ka ho etsa moetlo o bonolo oa ho itlhokomela, u beha molumo bakeng sa letsatsi lohle la hao." setsebi sa thobalano le boithapollo ba sechaba. "Ka ho qala ka ho itlhokomela, o romella letšoao bokong ba hau bo reng," Ke ntho ea mantlha. "

O re taba ea hore ke ile ka tantša hoseng mohlomong e kentse letsoho matla a melemo, 'me kea lumela. Ke hlokometse hore le kamora hore ke apare, ke ile ka ikutloa ke amana haholo le tsela eo 'mele oa ka o neng o ikutloa ka eona: ke mesifa efe e bohloko, haeba ke lapile kapa ke nyoriloe, mme ke bile ke ea fihla moo ke reng tlhokomeliso ea mmele e ntlafalitsoeng e nthusitse Tsamaea hantle nakong ea boikoetliso ba ka ba CrossFit. (E amanang: Bakoetlisi ba Tummeng Ba Kopanela Mekhoa ea Bona ea Hoseng).

Sebaka: Lerato la 'mele.

Ntle le ho utloahala eka ke lentsoe le khopisang, libeke tse tharo hamorao-ee, ke ile ka qeta beke e eketsehileng hobane ke ne ke rata ho qala letsatsi la ka ka tsela ena haholo-ke ka re, ntle ho pelaelo, ke ikutloa ke amana le 'mele oa ka haholoanyane.

Ke ile ka nka eng? Fana ka nako ea ho ananela ka mafolofolo le ho ba * 'meleng oa hau,' me mmele le kelello ea hau li tla u putsa-hore na o tlameha ho tants'a u hlobotse ho etsa joalo, kapa che.

Tlhahlobo bakeng sa