Na liNipple tse Sore ke Letšoao la Ho Loela?

Litaba

• Likere tse bohloko le ho ruruha
• Liphello tsa ho ruruha 'meleng oa hau
• Mahlaba a nkoe a ho ruruha a tla nka nako e kae?
• Ke eng hape e ka bakang lifuba tse bohloko?
• Boimana
• Ho nyantsha
• Nako ea ho ilela khoeli
• Kankere ea matsoele
• Maemo a letlalo
• Lisosa tse ling
• Tsa Tsau-tsau

Likere tse bohloko le ho ruruha

Malebela a hao a matsoele, mohlomong le matsoele a hau, a ka utloa bohloko kapa a opeloa ha o le haufi le ho rota. Ho se utloise bohloko ho ka tloha ho tse nyane ho isa ho tse matla. U kanna ua ba le bohloko ba lesea le le leng kapa a mabeli.

Ovulation ke karolo ea ho ilela khoeli e etsahalang ha ovary e ntša lehe khoeli le khoeli. E etsahala matsatsi a ka bang 14 pele nako ea hau e qala. Bakeng sa potoloho ea matsatsi a 28, seo se bolela hore o tla tlotsa ka letsatsi la 14, athe bakeng sa potoloho ea matsatsi a 31, o tla tlotsa letsatsi ho pota letsatsi la 17. Monyetla oa ho ima o moholo haholo nakong ea ho ruruma.

Bala ho ea pele ho ithuta haholoanyane ka ho ruruha le maqhutsu a bohloko, le lisosa tse ling tse ka bakang bohloko ba lesea kapa bonolo.

Liphello tsa ho ruruha 'meleng oa hau

Ho fetoha ha lihormone ho etsahala methating e fapaneng ea ho ilela khoeli, 'me ho fetoha hona ho ka baka matšoao ka linako tse fapaneng khoeling eohle. Hase bohle ba tla ba le matšoao. Ho latela hore na 'mele oa hau o na le kutlo e kae liphetohong tsena tsa lihormone.

Haeba u na le matšoao a amanang le ho ruruha, u ka ba le:

• Likere tse bohloko. Li-nipples tse bohloko li ka hlaha ka linako tse fapaneng ho potoloha ha hao, eseng feela ha o ntse o ruruha. Ho se tsitse ha matsoele ho bakoang ke lihormone le ho amanang le potoloho ea hau ho tsejoa e le cyclical mastalgia.
• Ho tsoa ha mosali ka botšehaling ho fetoha. Nakoana pele o tlotsa, o ka hlokomela hore o na le liphiri tse hlakileng, tse metsi le tse otlolohileng tsa bosali.
• Mocheso oa 'mele oa basal oa fetoha. Mocheso oa 'mele oa hau oa motheo, kapa mocheso oa hau ha u phomotse, o nyoloha hang ka mor'a ho ruruha. U ka sebelisa thermometer e khethehileng ho lekanya le ho lekola mocheso oa hau oa mantlha oa 'mele.
• Ho tsoa mali hanyane kapa ho tshoha. U kanna oa tsoa mali kapa oa tšoaea mahlo nakong ea ho ruruha. Mohlomong sena se amana le liphetoho tsa lihormone.
• Keketseho ea thobalano e eketsehileng. Batho ba bang ba tlaleha hore ba na le koloi e phahameng ea thobalano ha ba tsoala.
• Bohloko ba ovary. U ka 'na ua ba le mittelschmerz, e leng lentsoe le hlalosang bohloko bo ka mpeng kapa ba pelvic bo amanang le ho ruruha. Boholo ba nako, bothata bona bo nka feela metsotso kapa lihora tse 'maloa.

Ho ela hloko matšoao a hau e ka ba mokhoa o thusang oa ho noha ha o ntse o ruruha. Empa, hobane lipontšo lia fapana, ho lekola matšoao feela ha se tsela e se nang kelello ea ho bolela esale pele hore na ovulation e tla ba joang.

Mahlaba a nkoe a ho ruruha a tla nka nako e kae?

Bohloko ba lesea kapa ba matsoele bo qalang nakong ea ho ruruha hangata bo tsoela pele ho fihlela qalong ea nako ea hau. Empa, ketsahalo ka 'ngoe e fapane.

U ka fumana hore na bothata ba matsoele a hau bo amana le nako ea ho ilela khoeli ka ho beha matšoao a hau khoeli le khoeli ho bona hore na a qala neng a emisa neng.

Ke eng hape e ka bakang lifuba tse bohloko?

Mabaka a mang e kanna ea ba molato bakeng sa ho hlohlona ha lesea, ho kenyelletsa:

Boimana

Liphetoho tsa matsoele, joalo ka ho ruruha kapa bonolo, ke a mang a matšoao a pelehi a bokhachane. Bohloko bona bo ka qala bekeng e le 'ngoe ka mor'a kemolo' me bo tla ntlafala kamora libeke tse 'maloa.

Matšoao a mang a bokhachane ba pele a ka kenyelletsa:

• mokgathala
• ho nyekeloa ke pelo
• hloloheloa nako
• ho eketseha ha ho ntša metsi

Ho nyantsha

Likokoanyana tse bohloko li ka bakoa ke ho anyesa, haholo-holo ha u qala ho anyesa. Likokoanyana tse bohloko nakong ea ho anyesa li ka bakoa ke:

• Latch e sa nepahalang
• Ntsu e kobehileng
• boemo bo fosahetseng
• difapho tse thibetsoeng
• lintlha tse ling

Ka linako tse ling, bohloko ba lesea kapa la matsoele ha u ntse u anyesa le ka bontša ts'oaetso e bitsoang mastitis. Matšoao a tšoaetso a kenyelletsa:

• bohloko ba letsoele
• bofubelu ba matsoele le mofuthu
• feberu
• ho bata

U lokela ho u bona ngaka haeba u hlokomela a mang a matšoao ana ha u ntse u anyesa.

Nako ea ho ilela khoeli

U kanna oa ba le bonolo kapa letsoele le lebisang nakong ea hau. Bohloko bo ka tšoarella ho fihlela potoloho ea hau e fela.

Kankere ea matsoele

Le hoja e le ntho e sa tloaelehang, bohloko ba lesea e ka ba letšoao la kankere ea matsoele. Matšoao a mang a kenyeletsa:

• kotola sefuba sa hao kapa sebaka se ka tlasa letsoho
• ho ruruha ho sohle kapa karolo ea letsoele
• ho koata letlalo kapa ho qepha
• ho tsoa ha nko
• bokgubedu kapa botenya ba nnyoana kapa letlalo le sefubeng
• nnyo e retelehelang kahare

Maemo a letlalo

Mathata a itseng a letlalo, joalo ka eczema, a ka baka letlalo le omeletseng le ka halefisoang habonolo, le lebisang ho ruruheng ha nnyo.

Lisosa tse ling

Lisosa tse ling tsa bohloko ba lesea li ka kenyelletsa:

• ho roala bra e sa lumellaneng hantle
• tsitsinyeha
• meriana e itseng

Tsa Tsau-tsau

Likokoanyana tse bohloko e ka ba letšoao la ho ruruha, empa li ka boela tsa bakoa ke lintlha tse ling. Bohloko bo ka ba nyane kapa ba utloisa bohloko haholo.

Haeba ho se utloise bohloko ha 'mele ho le boima kapa ho ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, ngaka ea hau e ka khothaletsa lipilisi tsa thibelo ea bokhachane kapa lihormone tse ling tse tlatsetsang kapa li-block blocker. Tsena li ka thusa ho fokotsa matšoao a amanang le lihormone.

Liphetoho tsa lijo, joalo ka ho qoba caffeine, ho ja lijo tse se nang mafura a mangata, kapa ho noa vithamine E, le tsona li ka thusa.

Bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo haeba leqeba la hao la matsoele le le matla kapa le sa tlohe kamora ho ilela khoeli.