Sebelisa Nako ea Hao Haholo Ofising ea Ngaka

Litaba

• Sebelisa Portal ea Elektroniki
• Rulaganyetša Keletšo ya Pele ga Nako
• Fihla Qalong
• Tlola Caffeine
• Nehelana ka Lethathamo la Hao
• Qolla Mekhoa e Mebe
• Botsa ka mekhoa e meng ea kalafo
• Etsa kemiso ea khetho ea hau e latelang pele u tsamaea
• Tlhahlobo bakeng sa

E kanna eaba ngaka ofising, empa o laola tlhokomelo ea hau ho feta kamoo o ka nahanang. U fumana feela metsotso e ka bang 20 ka MD ea hau, ho latela Journal ea Amerika ea Tlhokomelo e Laoloang, kahoo sebelisa hamolemo nako eo le e qetang le le hammoho. Li-tweaks tsena tse nyane li ka hlahisa litholoana tse ntle ho laola boiketlo ba hau le ho etsa liqeto tse bohlale tsa tlhokomelo ea bophelo. (Qala ka ho hlahloba litaelo tsena tse 3 tsa ngaka tseo u lokelang ho li botsa.)

Sebelisa Portal ea Elektroniki

Litšoantšo tsa Corbis

Hoo e ka bang liperesente tsa 78 tsa lingaka tse sebetsang ofising li na le sistimi ea elektroniki ea rekoto ea bophelo bo botle hona joale, ho latela Setsi sa Taolo le Thibelo ea Mafu (CDC). Ka portal ena, o ka botsa lipotso tsa doc tsa hau, joalo ka hore na matšoao a hau a mpe ho lekana ho fana ka nako ea kopano. "Lingaka ha li moo feela ho fumana liphetho tsa laboraka le ho kopa litlatsetso tsa lengolo la ngaka," Ejnes o re, a re ba teng bakeng sa mathata a hau a bophelo esita le kantle ho ofisi.

Fumana hore na MD ea hau e fana ka sena ka ho letsetsa ofisi ea hae. Haeba ho na le taba e itseng kapa matšoao ao le ka ratang ho a bua nakong ea kopano ea lōna, ho mo tsebisa ka portal ho ka mo thusa hore a itokisetse ho buisana ka eona le ho etsa lethathamo la liteko tseo u ka hlokang ho ba le tsona nakong ea ketelo e tšoanang.

Rulaganyetša Keletšo ya Pele ga Nako

Litšoantšo tsa Corbis

Sena ke 'nete haholoholo haeba o na le matšoao a kang a batang. Lingaka tsa tlhokomelo ea mantlha li na le menyetla ea 26 lekholong ea ho fana ka lithibela-mafu tse sa hlokahaleng haufi le pheletso ea phetoho ea bona ha li bapisoa le pejana letsatsing leo, ho latela bafuputsi ba Brigham le Sepetlele sa Basali se Boston. Ho nka lithibela-mafu ha ho sa hlokahale ho eketsa kotsi ea libaktheria tse hanyetsanang le lithibela-mafu mme ho ka baka lets'ollo, maqhubu le tšoaetso ea tomoso. Litokomane lia khathala ha letsatsi le ntse le tsoela pele, le ka lebisang ho bona tsela e bonolo ha bakuli ba kopa meriana e sa hlokahaleng, bangoli ba thuto ba re. Haeba o sa khone ho fumana tumellano ea hoseng, botsa hore na u hlile u hloka sengoloa seo. (Sena ke sa bohlokoa, haholo-holo haeba u na le e 'ngoe ea Matšoao a 7 ao U Lokelang ho a Hlokomoloha.)

Fihla Qalong

Litšoantšo tsa Corbis

Ho na le lintho tse ngata tse kotsing ho feta ho lahleheloa ke nako eo u e behileng ha u matha khahlano le nako. "Ho potlakela ka phapusing ea tlhatlhobo ka senya e felletseng, u lutse tafoleng ea tlhatlhobo maoto a leketlile 'me u tšetse,' me u bua le ngaka kapa mooki oa hau ha khatello ea mali ea hau e hlahlojoa e ka ikarabella ka sekhahla sa lintlha tse 10 ha u bala ,” ho bolela Ejnes. Sena se ka baka tšenyo le sehlopha sa khatello ea mali mme sa lebisa litekong le kalafong tse sa hlokahaleng.

Bakeng sa ho bala khatello ea mali ka nepo, iphe metsotso e seng mekae hore u nyahame ka phapusing ea ho leta, u tšollele senya pele u behiloe, 'me u lule u khutsitse u khumame setulo le maoto a hao a le fatše ha u ntse u fana ka khupa.

Tlola Caffeine

Litšoantšo tsa Corbis

Hoseng ea hau java e ka hlaba BP ea hau, hape, e ka lebisang ho bala ho sa nepahala, Ejnes oa eketsa. Haeba u ntse u hlahloba tsoekere ea mali, u lokela ho tlohela ho tsuba ha hao hoseng, kaha ho ka eketsa maemo a tsoekere ea mali ka nakoana le ho fokotsa kutloisiso ea hau ea insulin, esita le haeba u noa lintho tseo kamehla. Sena le sona se ka etsa hore o bonahale o na le lefu la tsoekere le haeba o se na eona, ho latela boithuto ho Tlhokomelo ea Lefu la tsoekere. Papali ea hau e ntle ka ho fetisisa: Tloha k'hafeine ho fihlela kamora nako ea kopano ea hau e felile (khothatso e kholo ea ho e hlophisetsa hoseng haholo!).

Nehelana ka Lethathamo la Hao

Litšoantšo tsa Corbis

Ho fihla u hlometse ka lethathamo la lipotso kapa matšoao ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho eketsa metsotso e 20 eo u nang le eona le ngaka ea hau. Empa u se ke ua ipolokela taba: "Ho molemo ho etsa hore ngaka ea hao e shebe lethathamo la hao hobane e ka u thusa hore u behe lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo le lokelang ho buisana ka tsona nakong ea ha le le hammoho," ho bolela Yul Ejnes, MD, ngaka ea ka hare. ngaka ea Rhode Island le molula-setulo oa nakong e fetileng oa American College of Physicians Board of Regents.

"Ka linako tse ling ntho e ka tlaase e ka 'na ea bonahala e le nyenyane ho uena, empa e ka ba ntho e tebileng haholo." Ka mohlala, ho opeloa ke pelo ha u ja lijo ho ka bontša bothata ba pelo, kapa haeba u e-na le nako e boima haholo kapa e telele, e ka ba letšoao la maemo a kang kankere ea endometrial. Haeba doc ea hau e sa kope ho sheba lenane la hau, botsa hore na u ka ba bontša eona, oa eketsa.

Qolla Mekhoa e Mebe

Litšoantšo tsa Corbis

Sena se akarelletsa ho tsuba, ho itlopa joala, lithethefatsi le ntho leha e le efe eo u e tsebang ha e ea u tsoela molemo. "Le ts'ebeliso e sa tloaelehang ea lintho tsena e kanna ea sebelisana le meriana, kahoo ngaka ea hau e hloka ho tseba e le ho qoba litla-morao tse kotsi," Ejnes o re.

Batho ba mashome a mane a metso e 'meli lekholong ba noang le bona ba noa meriana e ka sebelisanang le joala, ho latela phuputso e sa tsoa etsoa ho Bokhoba ba tahi: Patlisiso ea Bongaka le Teko. Ho tsuba ha o ntse o noa lipilisi tsa thibelo ea bokhachane ho ka eketsa menyetla ea hore o tšoaroe ke setorouku le lefu la pelo, ho latela FDA. Le ha o kanna oa se batle ho amohela litloaelo tsa hau tse mpe ka ho fetesisa, ngaka ea hau e ka khothaletsa litlhare tse ling tse ke keng tsa beha bophelo ba hau bo kotsing. (Bona, Lintho tse 6 tseo U sa li Boleletseng Ngaka ea Hao Empa U Lokela ho li Bolella.)

Botsa ka mekhoa e meng ea kalafo

Litšoantšo tsa Corbis

U hloka ho buuoa? Botsa hore na ho na le khetho e nyane. "Lingaka li khetha mokhoa oo ba o tloaetseng haholo," ho bolela Ejnes. Hoa utloahala, ehlile, empa seo ha se bolele hore mokhoa oo ngaka ea hau e fanang ka eona ke oona feela o fumanehang, kahoo etsa bonnete ba hore oa botsa.

Maemong a mangata, mokhoa o fokolang oa ho hlasela-moo ngaka e buoang e etsang ts'ebetso ka ho phunya-e ka bang teng. Mokhoa ona ha o betere kamehla ho feta ho buuoa ka mokhoa o tloaelehileng, empa ho bohlokoa ho o batlisisa hobane o ka fokotsa mabali, oa khutsufatsa ho lula ha hau sepetlele, mme oa fola kapele. Sena ke 'nete haholo ha ho tluoa mekhoeng ea "gynecological" ea maemo a kang "fibroids" kapa "endometriosis", moo likhetho tse ka u hlaselang li ka u qobang ho hloka hysterectomy le ho boloka tsoalo ea hau, ho fana ka maikutlo a American Congress of Obstetricians and Gynecologists.

Etsa kemiso ea khetho ea hau e latelang pele u tsamaea

Litšoantšo tsa Corbis

Ehlile, o na le kemiso ea bohlanya, 'me ke mang ea tsebang hore na o tla ba teng ka 10 hoseng likhoeli tse' maloa ho tloha joale. Empa u lokela ho fumana ketelo ea hau e latelang libukeng pele u tsoa ka monyako, haholo-holo haeba ngaka ea hau e khothalletsa ho latela.

Naheng ka bophara, bakuli ba tlameha ho emela matsatsi a ka bang 18.5 bakeng sa kopano hang ha ba letsetsa-eseng ho pholile haeba ngaka ea hau e batla ho u bona ka libeke tse peli mme o lieha ho e qala. Hona ke tekanyetso e itekanetseng. Linako tsa ho leta e ka ba matsatsi a 72 ho bona ngaka ea dermatologist (Boston), matsatsi a 26 ho bona ngaka ea lelapa (New York), le matsatsi a 24 ho bona ngaka e kang ngaka ea mafu a pelo, dermatologist, kapa ob-gyn (Denver) , ho latela phuputso e entsoeng ke feme e etelletseng pele ea batlisisa le ho buisana le Merritt Hawkins.

Tlhahlobo bakeng sa