Haeba U Nahana Hore U Lahliloe Ha Ho Tla Kotsing ea Kankere, Ja Haholo Kale

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho bonolo ho ikutloa u sithabetse ha ho tluoa ho lekoleng kotsi ea mofetše-hoo e batlang e le ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u e jang, eo u e noang le eo o e etsang e bonahala e amana le lefu le leng. Empa ho na le litaba tse monate: Phuputso e ncha ea Harvard TH Sekolo sa Chan sa Bophelo bo Botle ba Sechaba se bonts'a hore halofo ea mafu ohle a mofets'e le halofo ea litlhahlobo tsohle li ka thibeloa ka ho phela bophelo bo botle.

Phuputso e hlahlobile banna le basali ba fetang likete tse 135 ho tsoa liphuputsong tse peli tsa nako e telele mme ba bona hore boits'oaro bo botle ba bophelo bo ka ba le phello e kholo ho thibeleng mofets'e, haholo-holo kankere ea matšoafo, mala, pancreatic le liphio. Mme ka "boitšoaro bo botle" ba bolela ho se tsube, ho noa lino tse fetang e le 'ngoe ka letsatsi bakeng sa basali (kapa tse peli bakeng sa banna), ho boloka letšoao la boima ba' mele lipakeng tsa 18.5 le 27.5, le ho etsa bonyane metsotso e 75 e matla kapa 150 -metsotso e matla ea boikoetliso ka beke.

Patlisiso e ncha e hanana le tlaleho ea 2015 e ileng ea fana ka maikutlo a hore boholo ba mofetše e bile litholoana tsa phetoho ea liphatsa tsa lefutso (ho etsa hore mofets'e o bonahale o sa khonehe), e leng ho utloahalang ho tšosa bohle. Empa boithuto bona bo bocha ba Harvard bo ka hanana le sena, hammoho le phuputso ea UK ea 2014 e fumaneng linyeoe tse ka bang 600,000 tsa mofetše tse neng li ka qojoa nakong ea lilemo tse hlano haeba batho ba ne ba phela bophelo bo phetseng hantle, ho latela Cancer Research UK. (Fumana hore na hobaneng mafu a bolaeang ka ho fetisisa a sa ele hloko.)

"Hona joale ha ho na khoao ea hore mekhoa e meng ea bophelo e ka ba le tšusumetso e kholo kotsing ea mofets'e, ha lipatlisiso lefatšeng ka bophara li supa lisosa tse tšoanang tsa kotsi," ho boletse Max Parkin, setsebi sa lipalo-palo sa Cancer Research UK se fumanehang Queen Mary University ea London, eo thuto ea hae e lebisitseng lipalopalong tsena tsa UK. (Sheba hore na hobaneng mofets'e e se "ntoa").

Ho cheka lisakerete ke ntho e totobetseng ka ho fetisisa, empa ho fokotsa joala, ho sireletsa letlalo letsatsing, le ho ikoetlisa haholoanyane ho ka u thusa ho qoba ho ba e 'ngoe ea lipalo-palo tsena. Ha e le mabapi le ho hloekisa phepo ea hau, thibelo ea mofets'e e latela melao e tšoanang le eo u seng u ntse u e tseba bakeng sa phepo e nepahetseng: fokotsa lijo tse khubelu, tse tsoakiloeng le tse halikiloeng ha u ntse u ja litholoana le meroho, ho khothaletsa Komiti ea Lingaka ea Meriana e Ikarabellang ( PCRM). Mme, ehlile, tsamaya. Clock ho metsotso e 75 ea boikoetliso bo matla ka beke ka koetliso e potlakileng le e sebetsang ea HIIT.

Hobaneng u ipeha kotsing ea ho inehela sesosa sa bobeli sa lefu Amerika ha sohle seo u lokelang ho se etsa ke ho itloaetsa mekhoa e metle? U ke ke ua fokotsa kotsi ea hau feela, empa re becha hore le uena u tla shebahala u be betere.

Tlhahlobo bakeng sa