Mokhoa oa ho imolla maikutlo a ho ruruha le ho tiisa mpa

Litaba

• Mokhoa oa ho ntlafatsa tšebetso ea mala
• Mokhoa oa ho fokotsa ho boloka metsi

Maikutlo a mpa e ruruhileng hangata a hlaha ka lebaka la ho bokellana ha likhase tsa mala, tse etsang hore motho a utloe mpa e ntse e phatloha, hape le ho se utloisisehe ho fokolang. Leha ho le joalo, maikutlo ana a atile haholo nakong ea ho ilela khoeli ha mosali, haholo-holo ka lebaka la ho boloka metsi.

Kahoo, ho bohlokoa ho tseba sesosa se ka hlahang sa mpa e ruruhileng, hobane kalafo e tla itšetleha ka sesosa. Tabeng ea likhase tse ngata tsa mala, ho bohlokoa haholo ho tsetela lijong tse nolofalletsang mala ho sebetsa, athe tabeng ea ho boloka mokelikeli ho bohlokoa ho ba le phepo e thusang ho felisa maro a mangata.

Leha ho le joalo, ha bothata bo le boholo haholo, ho bohlokoa hore u buisane le ngaka e akaretsang, hobane ho ka ba le bothata bo bong bo bakang ho ruruha hona le ho hlokang kalafo e ikhethileng.

Mokhoa oa ho ntlafatsa tšebetso ea mala

Ho ntlafatsa ts'ebetso ea mala le ho felisa mpa e khabileng ho kgothaletswa ho fokotsa ts'ebeliso ea lijo tse ka eketsang ho theoa ha likhase tsa mala, haholoholo tse belisang mala, joalo ka gluten, lactose, kapa lijo tsa tomoso, mohlala . Sheba lijo tse ka sehloohong tse bakang khase ea mala.

Malebela a ho fepa mpa ke:

• Kenya bohobe ba "pita" sebakeng sa bohobe ba "pita" le toast e senang gluten, hammoho le lijo-thollo kapa lijo tse nang le koro;
• Fapanyetsana lebese le lihlahisoa tsa lebese bakeng sa lihlahisoa tsa soya, mohlala;
• Ho kenya lino-mapholi le lino tse tsoetseng indastering ka metsi le kokonate, joalo ka ha li na le likhalori tse fokolang, li nolofatsa tšilo ea lijo;
• Fapanyetsana nama e khubelu, lisose le lihlahisoa tsa makotikoting bakeng sa nama e tšoeu e halikiloeng ntle le mongobo le lihlahisoa tse ncha.

Ntle le moo, ho ikoetlisa le ho becha ka lijo tse nang le metsi le lijo tse nang le fiber le hona ho bohlokoa haholo ho ntlafatsa tšebetso ea mala le ho thibela ho theoa ha likhase tsa mala, ho imolla maikutlo a mpa e ruruhileng. Sheba lethathamo la lijo tse nang le litlheferetsi tse ngata ho li eketsa lijong tsa hau.

Ho boetse ho na le litlhare tse ka sebelisoang ho fokotsa bongata ba likhase tsa mala, joalo ka Luftal kapa li-capsule tsa mashala tse butsoeng, empa ntlheng ena ho kgothaletswa ho bona ngaka.

Mokhoa oa ho fokotsa ho boloka metsi

Maemong ao maikutlo a mpa a pompoang a bakoang ke ho boloka mokelikeli, joalo ka nakong ea ho ilela khoeli, ho bohlokoa ho fokotsa letsoai la lijo, hammoho le ho eketsa ho jeoa ha lijo tse matlafatsang, joalo ka lehapu kapa likomkomere.

Khetho e 'ngoe e ntle e kenyelletsa ho noa li-tee tse nang le diuretic, tse kang parsley, dandelion kapa tee ea pere, e eketsang palo ea moroto le ho felisa ho bokellana ha maro' meleng. Sheba li-teas tse 6 tsa diuretic bakeng sa ho boloka metsi.

Hape sheba malebela ho tsoa ho setsebi sa rona sa phepo ho boloka ts'ireletso: