Litharollo tsa maiketsetso tse 3 bakeng sa mala a felletseng le likhase

Litaba

• 1. Jilo e phehiloeng
• 2. Tincture ea Coriander
• 3. Tee ea Dandelion

Ho ja jilo e phehiloeng ke tharollo e ntle haholo ea maiketsetso bakeng sa ba nang le mpa e felletseng, khase, ho ruruha le mpa e ruruhileng, empa monyetla o mong ke ho noa tee ea dandelion hobane e thusa ka tšilo ea lijo, kapa ho nka tincture ea coriander.

Ts'oaetso e mpe hangata e baka matšoao a kang mpa e felletseng, mpa e ruruhileng, khase e tsoang ka ho loma, le ho hema ho ka ba thata hobane mpa e sothehile. Seo u ka se etsang ho loants'a matšoao ana ke ho noa metsi a batang hanyane, kaha sena se thusa ho sututsa likhahla tsa ka mpeng, hape se thusa ho sila lijo.

Mokhoa oa ho lokisa e 'ngoe le e' ngoe ea lipepe tse boletsoeng kaholimo:

1. Jilo e phehiloeng

Jilo ke tholoana e silang habonolo e ka jeoang khafetsa hobane e thusa ho khutsisa asiti ea ka mpeng. E na le tatso e bohloko, empa tsela e ntle ea ho tlosa bohloko ho jiló, e etsa hore e be monate le ho feta, ke ho thatela jilo ka letsoai ho tlosa metsi a eona ebe o tlameha ho tlosa letsoai le fetelletseng ebe o pheha jilo ka tloaelo.

Lisebelisoa

• 2 jilo
• 300 ml ea metsi

Mokhoa oa ho itokisa

Tšela metsoako ka pane 'me u phehe, tlosa mochesong ha e le bonolo.

2. Tincture ea Coriander

Tincture e entsoeng ka coriander ke pheko e ntle le e sebetsang ea lapeng ho qoba likhase.

Lisebelisoa

• Khaba e 1 ea lipeo tsa coriander tse omisitsoeng
• 1 kopi (tee) ea 60% ea joala ea lijo-thollo.

Mokhoa oa ho itokisa

Kenya peo ea coriander ka senoelong ka joala 'me e e tlohelle matsatsi a 5. Ts'ebetso ena e bitsoa maceration, mme e lumella bongata bo boholo ba limatlafatsi le tatso ho ntšoa peo ea coriander.

Kamora nako e behiloeng, motswako o lokela ho ts'oaroa mme ka khaontareng ea marotholi, eketsa marotholi a 20 a pheko ena ea lapeng ka khalase ea metsi (200 ml) ebe o e nka hang ka letsatsi.

3. Tee ea Dandelion

Dandelion e na le tšebetso ea tšilo ea lijo 'me e ntse e sebetsa sebeteng, methapong ea bile e matlafatsa takatso ea lijo.

Lisebelisoa

• 10 g ea makhasi a dandelion a omisitsoeng
• 180 ml ea metsi a belang

Mokhoa oa ho itokisa

Kenya metsoako ka senoelong, e ke e lule metsotso e 10 ebe oa e noa. Nka makhetlo a 2 ho isa ho a 3 ka letsatsi.

Ho qoba lijo tse bakang khase hape ke leano le lokelang ho amoheloa letsatsi le leng le le leng, joalo ka lierekisi, li-chickpe, broccoli, k'habeche, poone, tsoekere le lintho tse tsoekere. Ntle le moo, ho kopanya lijo tse mafura a mangata joalo ka bacon le lijo tse ling tse nang le faeba e ngata joalo ka bohobe bo felletseng ba lijo-thollo ho ka baka ts'oaetso le ts'oaetso e fosahetseng. Motsoako oa nama ea kolobe le lactose le eona e ka baka maikutlo a khase ka mpeng, ka hona e lokela ho qojoa.