Metsi a Sole ke eng, hona na a na le melemo?

Litaba

• Metsi a le mong ke eng?
• Na metsi a le mong a na le melemo ea bophelo bo botle?
• E ithorisa ka liminerale tse ngata, empa eseng ka bongata bo holimo
• Phello ea sodium boroko
• Sodium le hydration
• Melemo e meng e mengata ha e tšehetsoe ke lipatlisiso
• Na u lokela ho noa metsi a le mong?
• Mokhoa oa ho iketsetsa metsi feela
• Ntlha ea bohlokoa

Metsi a le mong ke metsi a nang le letsoai le pinki la Himalaya.

Litlaleho tse ngata tsa bophelo bo botle li potoloha sehlahisoa sena, 'me basireletsi ba fana ka maikutlo a hore se ka u thusa ho theola boima ba' mele, ho lekanyetsa lihormone tsa hao, ho fokotsa mesifa ea mesifa le ho ntlafatsa boroko.

Le ha melemo ena e utloahala e tsoteha, ha ho na lipatlisiso tsa ho e tšehetsa.

Sengoliloeng sena se hlahloba metsi a le mong, melemo ea ona, le hore na o lokela ho a noa.

Metsi a le mong ke eng?

Metsi a le mong a etsoa ka ho tlatsa metsi ka letsoai le pinki la Himalaya, le nkiloeng merafong e haufi le Himalaya e Pakistan (1).

Sena se etsoa ka ho eketsa letsoai le pinki la Himalaya nkhoaneng ea khalase ho fihlela e le kotara ea tsela, ebe o tlatsa nkho e setseng ka metsi ebe o e tlohella hore e lule lihora tse 12-24.

Haeba letsoai lohle le qhibiliha, ho eketsoa le lengata ho fihlela le se le sa qhalane. Mothating ona, metsi a nkoa a tletse ka botlalo.

Boholo ba batšehetsi ba metsi a le 'ngoe ba khothaletsa ho noa teaspoon e 1 (5 ml) ea motsoako ona ka khalase ea li-oun (240-ml) ea metsi a mocheso oa kamore letsatsi le leng le le leng ho kotula melemo e mengata ea bophelo bo botle.

Ho khothalletsoa hore seno sena se lekanye li-ion tsa 'mele oa hau hantle le hampe, joalo ka sodium le liminerale tse ling, tse lumellang likarolo tse hlokahalang le matšoao ho kena le ho tsoa liseleng).

Batho ba bang ba re metsi a le mong a thusa ho khothaletsa litekanyo tse nepahetseng tsa ion, ka hona ho boloka maemo a metsi le bophelo bo botle ka kakaretso. Leha ho le joalo, khopolo ena ha e e-so ka e lekoa ().

Ntle le moo, lipolelo tse 'maloa tse sa netefatsoang mabapi le melemo ea bophelo ba metsi a le mong li amana le liminerale tsa letsoai le pinki la Himalaya.

Metsi a Sole ke metsi a tlatsitsoeng ka botlalo ka letsoai le pinki la Himalaya. Baloaneli ba tiisa hore ho noa metsi ana ho lekanya maemo a ion mme ho fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle.

Na metsi a le mong a na le melemo ea bophelo bo botle?

Babuelli ba metsi a le mong ba fana ka maikutlo a hore a ka thusa ho cheka, khatello ea mali e tlase, ea ntlafatsa boroko, ea thibela mesifa ea mesifa le tse ling.

Leha ho le joalo, litlamorao tsa metsi feela ha li so ka li lekoa ke lipatlisiso tsa mahlale.

E ithorisa ka liminerale tse ngata, empa eseng ka bongata bo holimo

Boholo ba lipolelo tse mabapi le metsi a le mong li kenyelletsa liminerale tsa eona.

Joalo ka matsoai a mang, letsoai la Himalaya le pinki hangata le entsoe ka sodium chloride, e thusang ho boloka botsitso ba metsi le khatello ea mali 'meleng oa hau.

Ho fapana le letsoai le leng, e ntšoa ka letsoho 'me ha e na li-additives kapa e sebetsoa haholo. Ka hona, letsoai le pinki la Himalaya le ithorisa ka liminerale tse fetang 84 le likarolo tse ling, tse kang tšepe, magnesium, calcium le potasiamo. Liminerale tsena li e fa 'mala o pinki (4).

Le ha sena se ka utloahala e le palo e khahlisang ea limatlafatsi, bongata ba letsoai le leng le le leng letsoai la Himalaya le tlase haholo.

Mohlala, letsoai la Himalaya ke 0,28% feela ea potasiamo, 0,1% ea magnesium, le 00004% ea tšepe - e nyane ha e bapisoa le bongata ba liminerale tsena tseo u li fumanang lijong tsohle (4).

U tla tlameha ho noa metsi a mangata haholo, ka tsela eo u je sodium e ngata haholo, hore e nkoe e le mohloli o motle oa limatlafatsi tsena.

Le ha ho le joalo, babuelli ba molao ba tiisa hore sehlahisoa sena se theola khatello ea mali le ho ntlafatsa mesifa ea mesifa ka lebaka la potasiamo le magnesium (,).

Ha e le hantle, metsi a le mong ha a ame 'mele oa hau ka tsela e ts'oanang le litholoana, meroho le lijo tse ling tse nang le liminerale tse ngata.

Batšehetsi ba boetse ba fana ka maikutlo a hore seno sena se ntlafatsa bophelo ba masapo le matla ka lebaka la ts'ebeliso ea tšepe le khalsiamo, leha bongata ba limatlafatsi tsena bo sa natse letho (,).

Phello ea sodium boroko

Kaha letsoai la Himalaya le pinki hangata ke sodium chloride (letsoai), metsi a le mong a phahame ka sodium ho feta liminerale tse ling.

Leha ho le joalo, ka lebaka la boholo ba likristale tsa eona, letsoai la Himalaya le pinki le batla le le tlase ka sodium ho feta letsoai le tloaelehileng tafoleng.

Teaspoon e le 'ngoe (ligrama tse 6) tsa letsoai le pinki la Himalaya le na le 1,700 mg ea sodium, ha e bapisoa le 2,300 mg ka letsoai le le leng la tafole (,).

Hopola hore metsi a le mong a kanna a ba le sodium e nyane haholo ho feta letsoai le hloekileng la Himalaya hobane a entsoe ka ho hlapolla letsoai ka metsing.

Leha ho le joalo, seno sena se ntse se na le sodium. Hobane sodium e bohlokoa bakeng sa boroko bo nepahetseng le phepelo e lekaneng ea metsi, batšehetsi ba metsi feela ba re e ka ntlafatsa boroko le hydration - leha ho se na lipatlisiso tsa ho tšehetsa lipolelo tsena ().

Phuputso e le 'ngoe ea matsatsi a 3 ho tloha lilemong tsa bo-1980 ho bahlankana ba 10 e ile ea etsa qeto ea hore ho ja lijo tse ka tlase ho 500 mg ea sodium ka letsatsi ho lebisitse ho senyeha ha boroko ().

Ka ho hlakileng, ena ke letsoai le tlase haholo. Batho ba bangata ba ja haholo ho feta khothaletso ea 2,300 mg ea letsoai letsatsi le letsatsi ().

Le ha thuto ena e ngotsoe ka nako, e kenyelelitse boholo ba sampole, mme ha ea ka ea lekola ka ho khetheha letsoai la Himalaya le pinki, batšehetsi ba ntse ba e qotsa e le bopaki ba hore metsi a le mong a thusa ho robala.

Ho feta moo, lithuto tse ling li fumane hore se fapaneng ke 'nete. Liphetho tsa bona li supa hore boroko bo fosahetseng bo ka amahanngoa le ho eketseha ha letsoai ().

Sodium le hydration

Sodium e bapala karolo ea bohlokoa ho boloka botsitso ba metsi 'meleng oa hau. Ebile, ho noa sodium e lekaneng ho ka lebisa ho felloa ke metsi 'meleng le ho lahleheloa ke metsi, haholo haeba ho kopantsoe le boikoetliso bo boima le ho fufuleloa (,).

Kaha ho hlokahala lijo tse lekaneng tsa sodium ho boloka metsi a lekaneng, batšehetsi ba metsi a le mong ba fana ka maikutlo a hore a ka u thusa ho boloka metsi.

Leha ho le joalo, ho noa metsi a le mong ha se tsela e sebetsang ho feta ea ho fihlela litlhoko tsa hau tsa sodium ho feta ho ja letsoai kapa lijo tseo ka tlhaho li nang le sodium. Ebile, metsi a le mong a na le sodium e nyane ho feta letsoai le tloaelehileng tafoleng.

Hape, batho ba bangata ba se ba ntse ba ja ho feta khothaletso ea 2,300 mg ea sodium ka letsatsi mme ha ba hloke ho eketsa tse ling lijong tsa bona. Ho ja sodium e ngata ho amana le mathata a 'maloa a bophelo bo botle, ho kenyeletsoa khatello e phahameng ea mali (,).

Melemo e meng e mengata ha e tšehetsoe ke lipatlisiso

Ntle le moo, batšehetsi ba hangata ba re metsi a le mong ke:

• ntlafatsa tshilo ya dijo
• e thusa ho tlosa detox le litekanyo pH 'meleng oa hau
• sekale tsoekere maling
• ntlafatsa bophelo bo botle masapo
• e matlafatsa maemo a matla
• e sebetsa e le antihistamine e loantšang khatello ea maikutlo

Haholo-holo, ha ho lipatlisiso tse tšehetsang lipolelo tsena hobane metsi a le mong ha a e-so ithute bathong.

Hangata melemo ena eo ho nahanoang hore e na le melemo e bakoa ke liminerale tsa eona, leha seno sena se na le limatlafatsi tse fokolang. Le ha ba bang ba fana ka maikutlo a hore metsi a le mong a ka leka-lekanya li-ion tse ntle le tse mpe 'meleng oa hau, khopolo ena ha e e-so ka e lekoa kapa ea pakoa ().

Leha metsi a le mong a bapatsoa ka bongata ba liminerale tse khothalletsang bophelo bo botle, a na le bongata bo fokolang ba limatlafatsi tsena. E fana ka sodium empa e se mohloli o betere oa eona ho feta letsoai le tloaelehileng.

Na u lokela ho noa metsi a le mong?

Kaha metsi a le mong a entsoe ka metsi a letsoai le a pinki a Himalaya feela, ha ea lokela ho baka litlamorao ho motho ea phetseng hantle ea a noang hanyane.

Leha ho le joalo, kaha ha ho lipatlisiso tse tšehetsang melemo eo e nahanoang hore e na le eona, ha ea lokela ho nkuoa e le seno se nooang.

Hape, ho noa metsi a mangata feela holim'a lijo tse nang le sodium e lekaneng kapa e feteletseng ho ka etsa hore u je sodium e ngata haholo.

Ho thata ho hlahloba hore na metsi a le mong a nang le sodium a na le bokae, empa ho ka etsahala hore ebe a letsoai le lengata.

Kaha lijo tse tloaelehileng tsa Amerika li na le lijo tse ntlafalitsoeng tse nang le sodium e ekelitsoeng, sodium e eketsehileng e tsoang metsing a le mong e ka ba kotsi. Ebile, Maamerika a mangata a se a ntse a ja ho feta palo e khothalletsoang ea sodium ().

Ho ja sodium e ngata ho amana le khatello e phahameng ea mali, lefu la ho fokola ha masapo, majoe a liphio le mafu a mang a sa foleng ().

Ntle le moo, batho ba hlokang ho fokotsa ho noa ha bona ka sodium, joalo ka ba nang le khatello e phahameng ea mali, lefu la liphio, kapa ho hloleha ha pelo, ha baa lokela ho noa metsi a le mong ().

Haeba u sa hloke ho shebella phepelo ea hau ea sodium 'me u khahloa ke metsi a le mong, seno sena ha se na kotsi ha se ka sebelisoa hanyane. Hopola feela hore ha e na melemo e netefalitsoeng.

Le ha letsoai metsing a le mong le hlapolitsoe, seno sena e kanna ea ba sesosa sa sodium ho ba nang le sodium e lekaneng kapa e fetelletseng. Haeba u ja lijo tse thibetsoeng ka sodium, qoba metsi feela.

Mokhoa oa ho iketsetsa metsi feela

Ho iketsetsa metsi a mang, tlatsa nkho ea khalase kotara ea tsela ka letsoai le pinki la Himalaya.

Ebe u phahamisa nkho ka metsi, u tiise ka sekwahelo, u e tsukutle, 'me e lule fatše lihora tse 12-24. Haeba letsoai lohle le qhibiliha ka mor'a hore u le lumelle hore le lule, eketsa letsoai le lenyenyane ho fihlela le se le sa qhibilihe. Mothating ona, metsi a tletse ka botlalo.

Ha o batla ho e leka, lahlela thispone e le 'ngoe (5 ml) ea metsi a le mong ka koping e le' ngoe (240 ml) ea metsi. Ke habohlokoa ho hlokomela hore ha ho na litekanyetso tse khothalletsoang tse teng ka lebaka la khaello ea lipatlisiso.

Le ha metsi a le mong a se na kotsi, a boetse ha a hlokahale ebile ha a na melemo e netefalitsoeng. Batho ba lijong tse thibetsoeng ka sodium kapa ba seng ba ntse ba noa letsoai le lekaneng ba lokela ho qoba seno sena.

Ho iketsetsa metsi a le mong, kopanya letsoai le pinki la Himalaya le metsi ka nkho ea khalase ho fihlela letsoai le se le sa qhalane. Noa teaspoon e 1 (5 ml) ea motsoako ona o kopantsoe ka kopi e le 1 (240 ml) ea metsi a hlakileng.

Ntlha ea bohlokoa

Metsi a le mong ke seno se entsoeng ka letsoai le metsi a pinki a Himalaya. Hangata ho thoe ke thuso ea tlhaho bakeng sa boroko, matla le tšilo ea lijo.

Ha e le hantle, e na le limatlafatsi tse fokolang, 'me lipatlisiso tsa melemo ea eona lia haella.

Kaha batho ba bangata ba se ntse ba ja letsoai le lengata, ho ka ba molemo ho qoba metsi a le mong.

Haeba u rata lino tse phetseng hantle, kofi, metsi a sirilamunu le tee ea kombucha ke likhetho tse ntle.