Lintho tse 4 tse Sneaky tse Lahlelang Letlalo la Hao Lekaleng

Litaba

• 1. Nahana ka microbiome ea hau.
• 2. Boloka lihormone.
• 3. Loantša liphetoho tsa linako tsa selemo.
• 4. Sireletsa letlalo khahlanong le mahlaseli a sa bonahaleng a UV.
• Tlhahlobo bakeng sa

Setho sa hau se seholo-letlalo la hau-le lahleha habonolo. Le ntho e se nang molato joalo ka phetoho ea linako tsa selemo e ka etsa hore ka tšohanyetso u batle li-filters tse ntle ka ho fetisisa tsa Insta ho pata ho phatloha kapa bofubelu. Mme kaha ho rarolla bothata ho ka nka libeke kapa likhoeli, ho tseba sesosa ke senotlolo sa ho fumana letlalo le itokisitseng selfie.

Mona, dermatologist Adam Friedman, MD, moprofesa e mong ea kopaneng Univesithing ea George Washington o arolelana mathata a tloaelehileng a ka etsang hore letlalo la hao le se ke la leka-lekana le hore na o ka li loantša joang.

1. Nahana ka microbiome ea hau.

Libaktheria tsa Gut li fumana tlhokomelo eohle matsatsing ana, empa microbiome e tšoanang e fumaneha bokaholimo ba 'mele oa hau, ho kenyeletsoa sefahleho. Ho sebelisa lihlahisoa tse itseng ka ho feteletseng, haholo-holo lihloekisi tse etsang hore sefahleho sa hao se ikutloe se hloekile, ha e le hantle se ka baka se tsejoang e le dysbiosis, kapa ho se tsitse ha microbiome ea letlalo, ho bolela Dr. Friedman, ea bapisang phello le ho rengoa ha meru tikolohong e seng e ntse e fokola. Phello ke letlalo le hlileng le "hloekileng haholo", le bakang ho se leka-lekane ha libaktheria tse ka etsang hore u tloaelane le makhopho, rosacea, kapa esita le eczema le lefu la ho thatafala ha pelo. Qetellong, microbiome ea letlalo e sa fapaneng haholo e bolela hore ho thata le ho feta hore letlalo le khutlele ho tsoa khatellong ea letsatsi le letsatsi, oa eketsa.

Joale o lokela ho etsa joang? E le 'ngoe, boloka mefuta e fapaneng ea libaktheria tsa letlalo tse phetseng hantle ka ho qoba eng kapa eng e ka omisang letlalo, ho kenyeletsoa le sesepa sa likokoana-hloko. O re: "Morero ke ho fana ka ts'ehetso bakeng sa libaktheria tse nepahetseng hore li hōle." Lihlahisoa tse nang le li-prebiotic kapa li-postbiotic li ka ba molemo haholo ho lumella libaktheria tse phetseng hantle ho atleha le ho phela letlalong, oa eketsa. Leka La Roche Posay's Toleriane Double Repair Moisturizer ($ 19; target.com) e nang le metsi a chesang a prebiotic ho thusa ho leka-lekanya letlalo.

2. Boloka lihormone.

Liphetoho tsa li-hormone ka lebaka la botsofali, khatello ea maikutlo, potoloho ea hau ea khoeli le khoeli, esita le mokhoa o mocha oa ho ikoetlisa ke liketsahalo tse tloaelehileng. Ka bomalimabe, ho se leka-lekane hona ho bonahala kapele letlalong la hau, haholo-holo ho potoloha sebaka sa sele sa hau moo ho phatlohang ho atisang ho etsahala. Empa leha litekanyetso tsa lihormone li le maemong a tloaelehileng, karabelo ea letlalo la hau phetohong efe kapa efe ea lihormone e ka u etsa hore u fihlelle ho motho ea ipatileng. Letlalo la hau le hlile le ela hloko lihormone ha nako e ntse e tsamaea, oa eketsa.

Hangata, basali ba etsa phoso ea ho leka-lekanya letlalo la "hormone" ka ho fihlela litlolo tse tlotsang tse feteletseng tse ka mpefatsang litaba le ho feta. Ho e-na le ho etsa liteko, Dr. Friedman o khothalletsa Differin Gel Acne Treatment ($13; walmart.com), e leng sehlahisoa seo pele e neng e le lengolo la ngaka feela se seng se fumaneha lebenkeleng 'me se thusa haholo-holo bakeng sa ho phatloha. Likopano tsa acupuncture li ka boela tsa thusa ho leka-lekanya li-hormone bakeng sa liphello tsa nako e telele, o re.

3. Loantša liphetoho tsa linako tsa selemo.

Ho fapana ha mocheso le mongobo ho ka senya letlalo. Batho ba tloaetse ho ba le letlalo le ommeng, le bosootho nakong ea likhoeli tse batang le letlalo le nang le mafura a phomolo likhoeling tse futhumetseng. Ho loants'a liphetoho tsa letlalo ka linako tse ling, khetha lihlahisoa tse lekanyang maemo a pH ea letlalo joalo ka Guinot's Macrobiotic Toning Lotion bakeng sa letlalo la oilier ($ 39; dermstore.com), kapa Bioeffect EGF Day Serum ($ 105; bioeffect.com), e khutlisetsang mongobo ho omella letlalo ka ho kenya ts'ebetso ea ho nchafatsa sele. Lisebelisoa tse kenyeletsang ammonium lactate le urea le tsona li ka thusa letlalo ho theola lisele tsa khale hore li shebahale hantle, ho bolela Dr. Friedman. Ntle le ts'ebetso ea liselefouno, o tla ba le "letlalo le thata leo ha le tsamaea le tla petsoha le robehe," oa eketsa. (Related: Lintho tse 5 tseo U Lokelang ho li Tseba ka Letlalo la Hao la pH Balance.)

4. Sireletsa letlalo khahlanong le mahlaseli a sa bonahaleng a UV.

Dr. Friedman o re, mahlaseli a ultraviolet ao ho seng mohla a bakang ho chesoa ke letsatsi ke 'ona a ka senyang letlalo le tsitsitseng ha u sa ele hloko. Dr. Friedman o re kaha hangata batho ha ba utloe mahlaseli (kapa mocheso) o tsoang mahlaseling a kotsi, ho thata ho utloisisa hore esita le ho pepesehela matsatsi a maru kapa lifensetereng tse koetsoeng ho ka ama bophelo ba letlalo, ho bolela Dr. Friedman. Phello ke ho ruruha ho bakoang ke mahlaseli le lisele tsa letlalo tse senyehileng tse sitoang ho khutla hantle ka lebaka la ho ba letsatsing.

Ho thibela tšenyo, ho sebelisa SPF letsatsi le letsatsi - ho sa tsotelehe boemo ba leholimo-ke senotlolo. Khetha setlolo se sireletsang letlalo letsatsing joaloka Neutrogena Oil-Free Moisture SPF 15 ($ 10; target.com), kapa foromo e kopanyang lintho tse loantšang botsofali le SPF joalo ka Regenica Renew SPF 15 ($ 150; lovelyskin.com). O re: "Letsatsi le leng le le leng e lokela ho ba letsatsi le sireletsang letsatsi."

Tlhahlobo bakeng sa