Ho Etsahala'ng ka Letlalo la Hao Nakong ea Karantine?

Litaba

• Haeba Letlalo la Hao le... Lea Tsoha
• Khatello ea maikutlo
• Liphetoho Lijong
• 'Maskne'
• Liphetoho Mekhoeng ea Boroko
• Teko e ngata haholo ka Lihlahisoa
• The Zoom Effect
• Ho omella, ho teneha le ho ruruha
• The Takeaways
• Haeba Letlalo la Hao le... Le Hlakile ho Feta Pele
• Ho Khomarela Kemiso ka Bokhabane
• Ho Amohela Mokhoa oa Bophelo oa 'Ho Hloekile'
• Ho Ikhutsa ho Makeup
• Iphe Nako ea ho Hlophisa Kemiso ea Hao
• The Takeaways:
• Tlhahlobo bakeng sa

Bophelo ba batho ba bangata bo ile ba fetoha haholo bohareng ba Hlakubele, kaha linaha tse ngata li ile tsa iphumana li le tlas'a litaelo tse laetsoeng ke 'muso tsa ho lula hae. Ho ba hae ka la 24/7, ho sebetsa ke le hae, 'me ka kakaretso, ua tseba, ho phela tlasa khatello ea maikutlo ea seoa sa lefats'e ha ho felise bophelo ba letsatsi le letsatsi feela, empa hape ho re hlaselitse khatello ea maikutlo haholo (mme ka mokhoa o utloahalang) - le hona haholo bakeng sa ba sebetsang pele.

Joale maphelo aa a sa tsoa fumanoa, haholo-holo a ka tlung a ama letlalo la rona joang? Ho thoe'ng ha u le sefahlehong bakeng sa lihora tse 12 u otlolohile? Ha e le hantle, karabo e fapane haholo. Ba bang ba bona letlalo le hlakileng la maphelo a bona ha ba bang ba ntse ba thulana le mathata a maholo nakong ea phomolo. Mona, lingaka tse holimo tsa letlalo li hlahloba mekhoa e fapaneng eo letlalo la hau le ka beng le ile la angoa ke ho aroloa. (Bona: Li-Brands tse 13 tse etsang masela a sefahleho masela hona joale)

Haeba Letlalo la Hao le... Lea Tsoha

Ho na le litlhaloso tse 'maloa tse ka khonehang bakeng sa ho phatloha, ho omella, le mathata a mang a letlalo a arolelanoeng batho-le mokhoa oa ho sebetsana le bona.

Khatello ea maikutlo

Khokahano lipakeng tsa khatello ea maikutlo le makhopho e thehiloe hantle. "Ho imeloa kelellong ho ka baka mathata a letlalo le ho mpefatsa mathata a teng a letlalo," ho bolela Ranella Hirsch, MD ea setsebi se netefalitsoeng ke boto ea Cambridge, MD "Khatello ea maikutlo e baka keketseho ea cortisol [hormone ea khatello ea kelello] le lihomone tsa androgenic." Tsena ka bobeli li khothaletsa tlhahiso e fetelletseng ea sebum (oli) le kholo ea litšoelesa tse sebaceous (tse hlahisang oli eo). Oa hlalosa: "Sena, hammoho le ho ruruha ho hoholo hoo ba ka se hlahisang hangata ke sesosa sa ho phatloha ha makhopho linakong tse sithabetsang.

Ehlile, ho bonolo ho bua ho feta ho e etsa, empa ho leka ho laola maemo a khatello ea maikutlo ke e 'ngoe ea lintho tse ntle ka ho fetisisa tseo u ka li etsang. "Ha u robala ka ho eketsehileng, u ka phefumoloha ka matla le ho feta, 'me u ka qeta nako u le boemong bo sithabetsang boo u ka bo fumanang - ha e le hantle, ho sebelisa maano a ho fokotsa khatello ea maikutlo - ho tla thusa letlalo la hau," ho bolela ngaka ea dermatologist e tsebahalang ea Chicago. Rachel Pritzker, MD "Ho hloka boiteko ho fetola tsela eo u phelang ka eona ho fapana le ho lahlela tranelate ho eona kapa ho noa pilisi ho e felisa." (Bona: Mokhoa oa ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo ea COVID-19 Ha o sa khone ho lula hae)

Liphetoho Lijong

Ha ho makatse hore ebe lijo tsa matšeliso le lijo tse bobebe tse sa pheleng hantle ebile mohloli oa matšeliso nakong ena ea bohlanya. "Lijo li bohlokoa hobane lijo li fana ka limatlafatsi tseo re li hlokang ho loants'a le ho bolaea libaktheria tse mpe," ho hlalosa dermatologist e netefalitsoeng ke board ea New York City, Dendy Engelman, MD "Ho na le kamano ea 'nete lipakeng tsa bophelo bo botle ba letlalo le bophelo ba mala a hao," o re e re. "Haeba u na le tikoloho e sa pheleng hantle, e sa leka-lekanang ea mala, chefo e ka tsoa maling 'me ea baka ho ruruha' meleng oohle," e leng hona ho ka lebisang ho qhalaneng.

'Maskne'

Mohlomong u se u kile ua kopana le portmanteau ena e nakong haholo; 'Maskne' (masks acne), ke poleloana e ncha ea ho tšoasa-tsohle ho bua ka mekhoa ea ho roala maske sefahleho ho amang letlalo la hau. Hoa hlokomeleha, basebetsi ba ka pele-pele ba apereng limaske tse tiisitsoeng ka thata ka lihora tse ngata ba na le tšekamelo ea ho tšoaroa ke makhopho a sefahleho, mofuta oa makhopho a bakoang ke "motsoako oa khohlano, mofufutso le mocheso," ho bolela Dr. Engelman.

Bakeng sa rona ba apereng mask masela, ho boloka lintho tse ling tse ka u halefisang kapa lintho tse koalang pore, ho bohlokoa ho li hlatsoa hang kamora tšebeliso, 'me u hlatsoe sefahleho sa hau pele u kenya maske le ho e tlosa. Hape: leka setlolo se nkhang hamonate le se sa hloekiseng. (Sheba: Basebeletsi ba tsa Bongaka ba Bua ka ho Senyeha ha Letlalo ho Bakiloeng ke Limaske tsa Sefahleho tse Tletseng Hantle)

Liphetoho Mekhoeng ea Boroko

Phetoho ea kemiso ea letsatsi le letsatsi e bakile tšenyo mananeong a batho ba bangata a boroko. Haeba u robala hanyane ho feta tloaelo, letlalo la hao ke lebaka le leng la ho leka ho fumana tse ling hape. "Rea tseba hore nakong ea boroko, li-cortisol li fokotseha e le karolo ea 'mele o tloaelehileng oa" circadian "rhythm. Ha o haelloa ke boroko, maemo a cortisol a lula a le holimo, a nang le tšusumetso ho litšoelesa tsa hau tsa oli," mme a ka baka ho phatloha, "ho hlalosa Josh Zeichner, MD, ngaka ea letlalo e tiisitsoeng ka boto ea New York City.

Teko e ngata haholo ka Lihlahisoa

Nako e eketsehileng ea ho itlhokomela e ntle - ha ho na potso ka seo. Empa liteko tse sa laoloeng tsa letlalo moo sefahleho sa hau e leng taba? Eseng haholo. Setsebi sa maesthe Ali Tobias se re: “Batho ba leka mefuta eohle ea lihlahisoa tse ncha ka nako e le ’ngoe—kapa ba sebelisa lihlahisoa tse ngata haholo ka kakaretso hona joale hobane ba jeoa ke bolutu ’me ba labalabela ho tseba ka lintho tse ncha.” "Ke bone ho tlotsoa ho hongata ho feteletseng ho siileng letlalo le ruruhile ebile le le tala - kalafo feela ea 'nete ea seo ke ho fa letlalo la hau phomolo ebe o khutlela linthong tsa mantlha."

The Zoom Effect

Seo re se bitsang 'the zoom effect' se amana le taba ea hore ba bangata ba rona re ichebile ho feta mehleng, mme re na le nako e eketsehileng ea ho lekola letlalo la rona. Ho ba lapeng ho icheba seiponeng, kapa ho buisana ka video letsatsi lohle ho bolela hore batho ba bang ba elelloa likoli haholo—’me seo se ka lebisa ho khang letlalo.

Dr. Pritzker a re: "Hangata ke bona ho khetha e le bothata bo boholo nakong ea khatello ea maikutlo. Ka bomalimabe, ho khetha ho tla lebisa ho maqeba a nako e telele a tla u hopotsa linako tsena tse sithabetsang 'me ha ho na thuso! Ke nako ea ho tlosa liipone tse hōlisang maikutlo le ho kenya ha o ka fumana batho ba bang, "o re. (Bona: Philipps ea Phathahaneng o arolelane boiphihlelo ba hae a sebelisa ho thuisa bakeng sa ho khetha letlalo la hae)

Ho omella, ho teneha le ho ruruha

Makhopo ha se ona feela bothata ba letlalo bo itlhahisang ka ho arohana. Ba bang ba fumane letlalo la bona le oma ho feta neng kapa neng, ha ba bang ba kile ba tobana le ho phatloha ha eczema kapa rosacea, kapa maemo a kang perioral dermatitis. "Eng kapa eng e amanang le khatello ea maikutlo e phatlohile-psoriasis, eczema, makhopho, seborrheic dermatitis," ho bolela Ngaka Engelman, ka karabelo ea letlalo le arolang bakuli ba hae. "Letlalo le methapo li hokahane haholo. Ha maemo a khatello ea maikutlo a eketseha, maemo a letlalo a ho ruruha hangata a hlaha."

Mabapi le ho oma, ho na le sesosa se khahlisang: "Ka lebaka la khatello ea maikutlo, lets'oao la ho loana kapa la sefofane" le tla etsa hore u fufule ho feta ho pholisa letlalo ho arabela ho thusa sistimi ea hau ea kahare mme sena se tla lebisa ho tahlehelo ea metsi ka har'a letlalo , "oa e omisa, ho bolela Dr. Pritzker. (Bona: Phapang lipakeng tsa Letlalo le omileng le le omileng)

The Takeaways

Haeba u tsoa:

"Haeba u ikutloa eka u mafura ho feta tloaelo, qala ka ho hloekisa, ho fapana le ho fetola melaoana eohle ea hau. ," ho bolela ngaka ea letlalo e thehiloeng Florida Joely Kaufman, MD Leka ho hloekisa ka salicylic acid 'me u netefatse hore u na le phekolo ea sebaka se tšepahalang letsohong. Qetellong, ke nako e ntle ea ho qala ho sebelisa retinol. U ka qala ka foromo e bonolo ebe u e sebelisa hang feela ka beke ho qala.

• Perricone MD Prebiotic Acne Therapy 90-Day Regimen (E reke, $ 89, perriconemd.com): Sesebelisoa sena sa likarolo tse tharo se tla u thusa ho boloka makhopho ka mokhoa o bonolo oa mehato e 'meli (hloekisa le kalafo e fapaneng hoseng le bosiu). E lekola sesepa sa salicylic acid se kentsoeng lethathamong la hau la mabenkele.
• Kinship Pimple Potion - E reke, $ 16, lovekinship.com
• Zitsticka Hyperfade (Reka, $34, ulta.com): Haeba u le molato oa ho kha letlalo le boletsoeng ka holimo, u tla leboha lipache tsena tsa microdart tse kenyang letlalo ka metsoako e khanyang ho thusa ho felisa ho fifala ha post-zit.

Haeba u na le exfoliated ho feta tekano:

Haeba u itisitse ka ho itlhokomela (mask e le 'ngoe e ngata haholo ea exfoliating, joalo-joalo), batla lihlahisoa tse khathollang, tse tsosolosang ho khutlisetsa letlalo la hao boemong ba motheo.

• Lumion Miracle Mist (E reke, $ 28, amazon.com): Moholi ona o ratoang haholo ke sefahleho oa khutsisa le ho folisa letlalo ka lebaka la senoko sa senatla sa hypochlorous acid —e leng motsoako o loantšang tšoaetso o hlahang 'meleng ka tlhaho. Sehlahisoa sena ke sa pele sa ho se sebelisa ka lihlooho 'me balateli ba hlapanya ka liphetho.
• Skinceuticals Phyto Corrective Gel (E reke, $ 59, $95, amazon.com): Gel e tala e na le li-botanical tse khutsitseng (nahana: likomkomere, thyme le lihlahisoa tsa mohloaare) ho thusa ho theola letlalo.
• Kate Somerville Delikate Recovery Cream (E Reka, $80; sephora.com): Setsi sena se nonneng, se phodileng se na le ceramide le peptide complex, e sebetsang ho tshehetsa mokoallo wa letlalo le ho fokotsa bofubedu.

Haeba o omme haholo:

Etsa bonnete ba hore o fepa letlalo la hao ka hydration le mongobo. Kopanya serum ea hydrating, moisturizer le oli ho khutlisetsa letlalo la hau bophelong.

• The Inkey List Hyaluronic Acid Hydrating Serum (Reka E, $8, sephora.com): Serum e bonolo empa e sebetsa ea hyaluronic acid e thusa letlalo ho boloka metsi-'me e etsa hore e shebahale e le ntle ebile e phetse hantle.
• Dr. Dennis Gross Skincare Stress Repair Face Cream (Reka E, $72; sephora.com): Skincare e shebaneng le letlalo le sithabetseng? Ke mang ea sa hlokeng seo hajoale. Moisturizer ena e sebelisa niacinamide le motsoako oa li-adaptogens le li-superfoods ho thusa letlalo ho boloka mongobo le ho loants'a matšoao a khatello ea maikutlo.
• Poppy e hlobotseng e nchafatsa oli ea sefahleho ea sefahleho (E reke, $ 42, nakedpoppy.com): Sesebelisoa sa mohale ho oli ena ea sefahleho e theko e tlaase empa e le theko e phahameng ke mofuta oa oli ea peo ea rosehip e tsoang polasing e etelletsoeng pele ke basali, e Patagonia. Lioli tsa poppyseed, argan le jojoba li eketsa litlamorao tse ntle haholo.

Haeba Letlalo la Hao le... Le Hlakile ho Feta Pele

Ha e le ba nang le lehlohonolo la ho ba le letlalo le letle hona joale, mona ho na le litlhaloso tse ka etsahalang hore na hobaneng-le malebela a hore na u ka lula u koaletsoe joang.

Ho Khomarela Kemiso ka Bokhabane

E 'ngoe ea limpho tsa karolelano? Nako e nyane ho feta, leha e le feela ho tloha ha u sa tlameha ho ea le ho khutla ofising. Dr. Zeichner o re: "Joale kaha batho ba sebetsa ba le hae, ba boetse ba na le nako e ngata ea ho hlokomela letlalo la bona hantle 'me e ka' na ea e-ba mafolofolo haholoanyane kemisong ea bona ea ho hlokomela letlalo ho feta kamoo ba neng ba sebetsa kateng nakong e fetileng," ho bolela Dr. regimen e thusa letlalo la hao. Ho nka ts'ebeliso e sa fetoheng ho kotula melemo ea lihlahisoa tsa hau tsa tlhokomelo ea letlalo, 'me ho sebelisa lihlahisoa tse ngata haholo tse nang le metsoako e fapaneng e sebetsang ho hlile ho ka loantšana, ha khopisa letlalo, kapa ho se monye hantle, ho baka pores e koetsoeng kapa ho phatloha.

Ho Amohela Mokhoa oa Bophelo oa 'Ho Hloekile'

Dr. Engelman o re ka lehlakoreng le leng la ho ja lijo tse se nang phepo ke batho ba arabelang ho behelloa ka thoko ka ho "hloeka," ho ikoetlisa, ho ja lijo tse hloekileng le ho se noe. "Lijo tseo re li jang li ka ts'ehetsa tšilo ea lijo e ntle 'me tsa fana ka livithamini le liminerale tse bohlokoa bophelong ba letlalo le' mele ea rona." (Bona: Livithamini le Liminerale tse Molemohali bakeng sa Letlalo le Betere)

Ho Ikhutsa ho Makeup

Na e se e le nako e telele ho tloha ha o tlotse sefahleho se felletseng? Ha u mong —'me e kanna eaba u thusa le letlalo la hao. Dr. (Sheba: Lintho Tse 7 Tse ka Etsahalang Haeba U Khaotsa ho Itlatsa Makeup)

Iphe Nako ea ho Hlophisa Kemiso ea Hao

Ena ke nako e nepahetseng ea ho ba le tloaelo eo u ka e khomarelang (haholo haeba u batla ho etsa bonnete ba hore sefahleho sa hau se ntse se tsoela pele #thriving post-quarantine). Dr. Zeichner o re: "Ha e le hantle ke bona ho phahama ha palo ea bakuli ba etsang kopano ea ho tla le mokhoa oa ho hlokomela letlalo o sebetsanang le litlhoko tsa bona tse khethehileng." Haeba o sa tsebe hantle hore na ke lisebelisoa life kapa lihlahisoa tse u loketseng, ena ke nako e ntle ea ho hlophisa kopano ea teledermatology ho fumana moralo oa ts'ebetso.

The Takeaways:

Haeba u sebelisitse ho behelloa ka thōko ho etsa lintho tse leka-lekaneng bophelong ba hao — mohlomong u ntse u ikoetlisa haholoanyane, u ja hamonate kapa u ipha nako e eketsehileng ea ho itlhokomela letlalo — ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho leka ho e boloka le haeba bophelo bo khutlela "bo tloaelehileng" (hape bo phathahane) hape.

Tlhahlobo bakeng sa