Matšoao a ho se mamellane ha lijo

Litaba

• 1. Ho tšoaroa ke hlooho khafetsa
• 2. Mokhathala o feteletseng
• 3. Bohloko ba mpeng
• 4. Mpa e ruruhileng
• 5. Ho hlohlona le likoli letlalong
• 6. Mahlaba a kopaneng khafetsa
• 7. Ho nyeheloa khafetsa khafetsa
• Mokhoa oa ho netefatsa haeba e le mamello ea lijo

Matšoao a mamello ea lijo hangata a hlaha nakoana kamora ho ja lijo tseo 'mele o nang le bothata ba ho li sila, ka hona matšoao a atileng haholo a kenyelletsa khase e fetelletseng, bohloko ba mpeng kapa ho nyekeloa ke pelo, mohlala.

Lijo tse nang le monyetla oa ho baka matšoao a mofuta ona li kenyelletsa lebese, mahe, chokolete, bohobe, shrimp le tamati, empa tse ling tse ngata li ka baka mofuta ona oa matšoao, a fapana haholo ho tloha ho motho ho ea ho motho. Lekola e le 'ngoe lenane le felletseng la lijo tse kotsing e kholo ea ho baka mamello.

1. Ho tšoaroa ke hlooho khafetsa

Hlooho e ka ba le lisosa tse 'maloa, leha ho le joalo, ha e sa ntlafale ka mofuta ofe kapa ofe oa kalafo kapa sesosa se itseng se sa tsejoe, e ka amana le ho hloka mamello ho mofuta o mong oa lijo, hobane ho ruruha ha mala ho sitisa tlhahiso ea methapo e mengata ea methapo ea kutlo. .

Mokhoa o motle oa ho tseba hore na hlooho e opeloa ke ho jeoa ke lijo tse ling ke ho felisa butle-butle lijo tse nang le kotsi e kholo ea ho se mamellane ha lijo.

2. Mokhathala o feteletseng

Ho hloka mamello ea lijo ka kakaretso ho baka boemo ba ho ruruha ha mala le 'mele khafetsa, ka hona ho na le ts'ebeliso e kholo ea matla, e qetellang e baka maikutlo a mokhathala o feteletseng o sa foleng le kamora ho robala hantle bosiu.

Kahoo, ho tloaelehile hore, ho batho ba nang le mokhathala o feteletseng, ngaka e belaella mofuta o mong oa ho se mamellane ha lijo, pele e belaella bothata bofe kapa bofe bo bong. Hlahloba lethathamo la maloetse a mang a ka bakang mokhathala khafetsa.

3. Bohloko ba mpeng

Batho ba nang le mamello ea lijo hangata ba utloa bohloko mpeng kapa mpeng, e hlahang haholo hobane 'mele o sitoa ho sila lijo tse jeoang hantle. Ka tloaelo, bohloko bona bo ba matla haholo kamora ho ja nako e khuts'oane, empa bo ka lula bo sa fetohe letsatsi lohle, haholo haeba o ja lijo tse bakang ho hloka mamello makhetlo a 'maloa.

4. Mpa e ruruhileng

Boikutlo ba mpa e ruruhileng ke e 'ngoe ea matšoao a tloaelehileng a ho se mamellane ha lijo' me hoa etsahala hobane sistimi ea tšilo ea lijo e sitoa ho sila lijo ka botlalo, ka hona, lijo li sala li belisoa ka maleng le ho baka ho bokellana ha likhase , e leng mpa e pentiloeng haholoanyane.

Hangata, e amanang le mpa e ruruhileng, ho boetse ho na le takatso e potlakileng ea ho ea ka ntloaneng, e ka bang ea tsamaea le lets'ollo.

5. Ho hlohlona le likoli letlalong

Bophelo bo botle ba mala bo ama haholo ponahalo ea letlalo, ka hona, haeba ho na le ho ruruha ha mala ho bakoang ke ho se mamellane ha lijo, ho tloaelehile hore liphetoho tsa letlalo li hlahe, joalo ka lipelese tse nyane, bofubelu le ho hlohlona. Mofuta ona oa phetoho o atile haholo ho se mamellaneng ha gluten, empa li ka hlaha maemong afe kapa afe, haholo-holo libakeng tse kang litsoeng, mangole, letlalo kapa hlooho.

6. Mahlaba a kopaneng khafetsa

Le ha e le bohloko bo sa tloaelehang, bo bohloko khafetsa manonyeletso, esita le mesifa, e ka supa boteng ba ho se mamellane ha lijo, kaha tšebeliso ea lijo tse ling e ka mpefatsa mofuta ona oa matšoao, haholo ho batho ba seng ba ntse ba tšoeroe ke fibromyalgia. , mohlala.

7. Ho nyeheloa khafetsa khafetsa

Hangata ho opeloa ke pelo ho ba teng ha tšilo ea lijo e sa etsoa hantle, ka hona tse ka mpeng li fella ka mpeng 'me li bake ho utloa bohloko molaleng. Le ha matšoao a mofuta ona a lula a amana le "reflux" ea "gastroesophageal" kapa "gastritis", e ka hlaha ho batho ba nang le mamello ea lijo, haholoholo maemong a ho hloka mamello ha lactose.

Mokhoa oa ho netefatsa haeba e le mamello ea lijo

Kaha matšoao a ho hloka mamello a ka ts'oana le mathata a mang a ka mpeng le a mala, tsela e molemohali ea ho netefatsa mamello, le ho lekola mafu a mang, ke ho ea ngakeng ea gastroenterologist ho lekola matšoao le ho etsa liteko tse kang liteko tsa mali kapa litulo, mohlala mohlala.

Bakeng sa ho fumana ho hloka mamello ea lijo, ngaka e kanna ea fana ka tlhahiso ea hore ho etsoe teko ea phephetso, e nang le ho ja lijo tseo u belaelang hore ha li mamellane ebe o sheba hore na ho na le matšoao. Bona hamolemo mokhoa oa ho etsa phumano ea ho hloka mamello.