Matšoao a 8 a mafura sebeteng

Litaba

• Teko ea Matšoao a Marang-rang
• Lisosa tse ka bang teng tsa sebete se mafura
• Tsela ea ho phekola
• Leka tsebo ea hau
• Sebete sa mafura: leka tsebo ea hau!

Mehatong ea pele ea mafura a sebete, boemo bo bitsoang hepatic steatosis, matšoao kapa matšoao hangata ha a hlokomeloe, leha ho le joalo ha lefu lena le ntse le tsoela pele mme sebete se sekiselitsoe, ho ka etsahala hore matšoao a mang a ka hlaha.

Matšoao a khale ka ho fetisisa a ho bokella mafura sebeteng ke:

1. Ho felloa ke takatso ea lijo;
2. Mokhathala o feteletseng;
3. Mahlaba a mpeng, haholo-holo sebakeng se ka holimo le letona;
4. Hlooho e sa feleng;
5. Ho ruruha ha mpa;
6. Letlalo le hlohlona;
7. Letlalo le mosehla le mahlo;
8. Litulo tse tšoeu.

Kaha ha ho na matšoao a khethollang maemong a bonolo haholo a hepatic steatosis, lefu lena hangata le hlaha nakong ea litlhahlobo tse tloaelehileng. Ho bokellana ha mafura sebeteng hangata ha se boemo bo tebileng, empa ha e sa phekoloe hantle, ho ka lebisa ho lahleheloeng ke tšebetso ea lisele tsa sebete le ho thatafala ha sebete, 'me ho kanna ha hlokahala hore ho kenngoe sebete.

Teko ea Matšoao a Marang-rang

Haeba u nahana hore u ka ba le mafura sebeteng sa hau, ka kopo khetha matšoao a hau ho fumana hore na kotsi ke efe:

1. 1. Ho felloa ke takatso ea lijo?
2. 2. Bohloko bo ka lehlakoreng le ka holimo le letona la mpa?
3. 3. Mpa e ruruhileng?
4. 4. Litulo tse tšoeu?
5. 5. Ho khathala khafetsa?
6. 6. Ho tšoaroa ke hlooho khafetsa?
7. 7. Ho ikutloa u kula u bile u hlatsa?
8. 8. 'Mala o mosehla mahlong le letlalong?

Lisosa tse ka bang teng tsa sebete se mafura

Mochini o lebisang ho bokelleng mafura sebeteng ha o so ka o theoa hantle, leha o ntse o ithutoa ka bophara. Leha ho le joalo, hoa tsebahala hore maemo a mang a amohela ho bokellana ha mafura ka har'a setho sena, mme butle-butle ho lebisa ho lahleheloeng ke ts'ebetso ea sebete.

Batho ba nang le mekhoa e fosahetseng ea ho ja, ba sa ikoetliseng, ba sebelisang lino tse tahang khafetsa le ka mokhoa o fetelletseng, ba nang le k'holeseterole e phahameng kapa ba nang le lefu la tsoekere ba na le monyetla oa ho ba le mafura sebeteng sa bona. Ithute haholoanyane ka lisosa tsa mafura sebeteng.

Tsela ea ho phekola

Mafura a sebete a a phekoleha, haholo ha a sa le mokhahlelong oa pele, 'me kalafo ea ona e etsoa haholoholo ka liphetoho lijong, ho ikoetlisa khafetsa, ho theola boima ba' mele le ho laola mafu a kang lefu la tsoekere, khatello ea maikutlo le cholesterol e phahameng.

Ho feta moo, ho bohlokoa ho emisa ho tsuba le ho noa lino tse tahang, le ho fokotsa tšebeliso ea lijo tse nang le mafura a mangata le lik'habohaedreite tse bonolo, joalo ka bohobe bo bosoeu, pizza, nama e khubelu, boroso, boroso, botoro le lijo tse hoammeng. Kahoo, lijo li lokela ho ba le lijo tse ngata, joalo ka phofo ea koro, raese le pasta e felletseng, litholoana, meroho, tlhapi, nama e tšoeu le lebese le tlotsitsoeng le lihlahisoa. Hlahloba hore na lijo tsa mafura a sebete li lokela ho shebahala joang.

Shebella video ho fumana hore na ke lijo life tse bontšitsoeng phepong ea mafura a sebete.

Leka tsebo ea hau

Araba lipotso tsena tse potlakileng ho fumana tsebo ea hau ea ho alafa le ho hlokomela sebete se mafura:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Sebete sa mafura: leka tsebo ea hau!

Qala tlhahlobo Lijo tse phetseng hantle sebeteng li bolela:

• Ja raese e ngata kapa bohobe bo bosoeu, le batho ba phunyang lintho tse ngata.
• Ja haholo meroho le litholoana hobane li na le fiber e ngata ebile ha li na mafura haholo, e leng ho fokotsang ts'ebeliso ea lijo tse sebetsitsoeng.

U ka tseba hore sebete se ntse se ntlafala ha:

• Cholesterol, triglycerides, khatello ea mali le boima ba 'mele lia fokotseha;
• Ha ho na khaello ea mali.
• Letlalo le ba letle ho feta.

Ts'ebeliso ea biri, veine kapa seno se tahang ke:

• E lumelletsoe, empa feela ka matsatsi a mokete.
• E thibetsoe. Ts'ebeliso ea joala e lokela ho qojoa ka botlalo ha ho na le mafura a sebete.

E 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho thusa sebete sa hau hore se fole ke:

• Ho ja lijo tse nang le mafura a fokolang ho theola boima ba 'mele ho tla theola le k'holeseterole, triglycerides le insulin ho hanyetsa.
• Fumana liteko tsa mali le tsa ultrasound khafetsa.
• Noa metsi a mangata a phatsimang.

Lijo tse sa lokelang ho jeoa ho thusa sebete ho hlaphoheloa ke tsena:

• Lijo tse nang le mafura a mangata joalo ka boroso, boroso, lisose, botoro, nama e mafura, chisi e bosehla haholo le lijo tse sebelisitsoeng.
• Litholoana tsa lamunu kapa lekhapetla le lefubelu.
• Li-salate le sopho.

Fetileng E 'ngoe