Matšoao a mantlha a 6 a mathata a li-hormone

Litaba

• 1. Bothata ba ho robala
• 2. Tlala e feteletseng
• 3. Ho fokola ha lijo le mathata a mang a silang lijo
• 4. Mokhathala o feteletseng motšehare
• 5. Ho tšoenyeha, ho teneha kapa ho tepella maikutlo
• 6. Lihloba kapa makhopho a feteletseng

Mathata a lihormone le ho se leka-lekane ha lihormone li atile haholo mme li ka baka matšoao a fapaneng a kang tlala e feteletseng, ho teneha, mokhathala o feteletseng kapa boroko.

Liphetoho tsa Hormonal li ka hlahisa mafu a 'maloa a kang lefu la tsoekere, hypothyroidism, polycystic ovary syndrome, ka mohlala. Le ha mefuta ena ea mathata e atile haholo ho basali, ka lebaka la methati e tloaelehileng ea bophelo joalo ka ho ilela khoeli, ho ilela khoeli kapa ho ima, li ka ama banna, haholo kamora lilemo tse 50 ka lebaka la lebaka.

Ntle le moo, litekanyetso tsa lihormone li ntse li ka fapana ka lebaka la mekhoa ea ho robala, khatello ea maikutlo e fetelletseng kapa phepo e sa leka-lekanang, ka hona ho bohlokoa ho hlokomela matšoao a mang.

1. Bothata ba ho robala

Bothata ba ho robala bo atile haholo bathong ba nang le khatello ea maikutlo, ba nang le khatello ea maikutlo kapa ba tsubang. Melao ea boroko e ipapisitse le lihormone tse 'maloa, joalo ka melatonin, testosterone, lihormone tsa kholo (GH) le thyroid (TSH), ka mohlala, ntle le liphetoho tsa mmele le mmele.

Kahoo, ha ho na le ho se leka-lekane ha li-hormone ho amang lihormone tsena, motho a ka ba le bothata ba ho robala mme a ka ba a ikutloa a ferekane le ho tšoenyeha motšehare.

Se o lokelang ho se etsa: ho khothaletsoa hore motho a batle tataiso ho setsebi sa thuto ea methapo e le hore tlhahlobo ea mali e koptjoe ho lekola maemo a lihormone tse belaelloang hore li fetotsoe maling, ka hona, ho qala kalafo e nepahetseng.

2. Tlala e feteletseng

Lihormone li laola mesebetsi e mengata ea 'mele, e' ngoe ea tsona ke maikutlo a tlala. Ka hona, ha lihormone tse ling, joalo ka ghrelin, li phahame ho feta tse ling, joalo ka oxintomodulin le leptin, ho etsa mohlala, ho a khonahala hore o lape le ha o se o jele lijo tsa mots'eare kapa tsa mantsiboea.

Se o lokelang ho se etsa: ho bohlokoa ho ea ho endocrinologist e le hore litekanyetso tsa takatso ea lijo tse laolang lihormone li netefatsoe, ka hona, ho rala maano a taolo ea maemo ana a li-hormone. Hape ho kgothaletswa ho buisana le setsebi sa phepo e nepahetseng, e le hore ho khonehe ho latela lijo tse nepahetseng tse thusang ho laola litekanyetso tsa lihomone, ntle le ho etsa mesebetsi ea 'mele.

3. Ho fokola ha lijo le mathata a mang a silang lijo

Leha e se sesupo se tobileng sa liphetoho tsa lihormone, mathata a silang lijo a ka supa hore o ja ho feta se tloaelehileng kapa o noa lihlahisoa tse ngata tsa indasteri. Mme hona hangata ho etsahala ha ho na le ho se leka-lekane lihomeleng tsa tlala kapa testosterone, mohlala.

Ntle le moo, ha ho na le hypothyroidism, ho nyehlisa butle butle le maikutlo a ho tlala nako e telele le tsona li ka hlaha, ha phokotso ea lihormone tsa qoqotho e liehisa ts'ebetso ea 'mele kaofela.

Se o lokelang ho se etsa: Maemong ana, ho hlokahala hore u ee ho endocrinologist, e le hore ho kopuoe liteko tse ka khethollang haeba ts'ilo e mpe e bakoa ke phetoho tlhahisong ea lihormone. Ha ho na le pelaelo ea phetoho ea lihormone tsa qoqotho, joalo ka hypothyroidism, ngaka e khothaletsa ho etsa phetoho ea lihormone, e etsoang ka meriana ea Levothyroxine, e nang le hormone T4, e lokelang ho jeoa ho latela tataiso ea ngaka .

Ho a hlokahala hape ho ikopanya le setsebi sa phepo e nepahetseng ho lekola hore na ke lijo life tse loketseng haholo le tse fokotsang matšoao a tšilo ea lijo tse fokolang le tse ka thusang ho sebetsana le sesosa sa phetoho ea lihormone.

4. Mokhathala o feteletseng motšehare

Lihomone tsa qoqotho li laola metabolism 'me, ka hona, haeba tlhahiso ea tsona e fokotseha,' mele o qala ho sebetsa butle butle, o fokotsa lebelo la pelo esita le ts'ebetso ea kelello. Kahoo, ho a khonahala ho ba le matla a fokolang le ho ikutloa u khathetse motšehare, ntle le bothata ba ho nahana le ho tsepamisa mohopolo.

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere le sa laoleheng ba kanna ba ba le mokhathala o feteletseng motšehare hobane ho na le tsoekere e ngata maling e sa fihleleng likarolo tse ling tsa 'mele hantle, e baka mokhathala le liphetoho tse ling, joalo ka hlooho, bohloko ba' mele, ho thatafalloa ho nahana, mohlala .

Se o lokelang ho se etsa: ha ho na le phetoho tlhahisong ea lihormone tsa qoqotho, setsebi sa methapo ea methapo se bontša phetoho ea lihormone ka hormone T4 le litlhahlobo tse tloaelehileng tsa qoqotho, joalo ka lefu la tsoekere, setsebi sa methapo ea mafu se kopa liteko ho bona boemo ba tsoekere ea mali mme se bontša ts'ebeliso ea meriana, joalo ka metformin le glimepiride, kapa tšebeliso ea insulin. Ntle le moo, ho bohlokoa ho ela hloko lijo, ho qoba khatello ea maikutlo le ho ikoetlisa khafetsa.

5. Ho tšoenyeha, ho teneha kapa ho tepella maikutlo

Ena ke e 'ngoe ea matšoao a hlakileng a liphetoho tsa tšohanyetso tsa lihormone, joalo ka nakong ea tsitsipano ea pele ho nako (PMS) mme haholo nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli, ha maemo ao pele a neng a le teng a qala ho baka matšoao a ho hlonama, ho tšoenyeha kapa ho teneha haholo.

Se o lokelang ho se etsa: ho fokotsa ho tšoenyeha, ho teneha kapa matšoao a khatello ea maikutlo ho ka ba monate ho ba le linako tsa kalafo, e le hore motho a ka bua ka letsatsi le letsatsi le maemo a ka khahlisang matšoenyeho kapa ho teneha, mohlala. Ntle le moo, ho khothaletsoa mesebetsi ea 'mele, kaha e khothaletsa moea oa boiketlo.

6. Lihloba kapa makhopho a feteletseng

Keketseho ea testosterone ea hormone e ikarabella bakeng sa ho baka oli e feteletseng ea letlalo, ka hona, banna le basali ba ka hlahisa lihloba kapa makhopho a sa feleng ka lebaka la ho ba le mafura a letlalo, haholoholo ha testosterone e phahame haholo ho feta lihormone tse ling. ya mmele.

Se o lokelang ho se etsa: ho felisa ho tlola ha meutloa ho hlahang ka lebaka la keketseho ea khatello ea testosterone mme, ka lebaka leo, keketseho ea mafura a letlalo, ho kgothaletswa ho hlatsoa letlalo, bonyane hanngoe ka beke, ho fokotsa letlalo la oli le , ka hona, qoba ho hlaha ha lihloba. Ho bohlokoa hape ho batla ngaka ea letlalo, hobane maemong a mang ho hlokahala hore o sebelise meriana ho laola makhopho.

Ntle le moo, ho bohlokoa ho ela hloko lijo, kaha lijo tse ling li rata tlhahiso ea sebum ka litšoelesa tse sebaceous, tse lebisang ponahalong ea lihloba. Sheba mokhoa oa ho fumana li-blackheads le li-whiteheads.