Matšoao a khatello ea lijo ho lesea

Litaba

• Seo u lokelang ho se etsa ho qoba ho hanana le lijo
• Mokhoa oa ho khetholla pheko ea lijo
• Mathata a lijo ho protheine ea lebese la khomo

Matšoao a khatello ea lijo ho lesea a ka hlaha metsotso e seng mekae ho isa ho lihora tse 'maloa kamora ho ja lijo, mme a ka iponahatsa ka letlalo la ngoana, sistimi ea tšilo ea lijo le sistimi ea ho hema.

Matšoao a hlahang khafetsa a ka hlahang ka lebaka la ts'oaetso ea lijo ke:

• Matheba a mafubelu, a ruruhile 'me a namela' meleng;
• Ho hlohlona ho akaretsang;
• Ho hlatsa le letshollo;
• Likhase le colic;
• Ho ruruha ha leleme, molomo le sefahleho;
• Ho khohlela le ho hemesela ha o hema;
• Ho phefumoloha ho thata;
• Nko e mathang.

Ntle le matšoao ana, maemong a mabe le ho feta ho ka ba teng tahlehelo, ka hona ho bohlokoa haholo ho ela hloko matšoao a pele neng le neng ha lijo tse ncha li hlahisoa lijong tsa lesea.

Seo u lokelang ho se etsa ho qoba ho hanana le lijo

Ka lebaka la hore sesole sa 'mele sa ngoana se ntse se le sieo, lijo tse ling li lokela ho qojoa nakong ea likhoeli tse tšeletseng tsa bophelo hobane li ka baka ho kula, joalo ka lebese la khomo, mahe, linate, tlhapi ea khofu, linaoa tsa soya, fragole, monokotšoai, liperekisi, kiwi le gluten, e leng protheine e teng ka har'a rye, koro le harese tse ka hlahisang mamello ea lijo. Mahe a linotsi, ka lehlakoreng le leng, a lokela ho kenyelletsoa lijong feela kamora selemo sa 1.

Lijo tsena li tlameha ho hlahisoa ka bonngoe, 'me u lokela ho ema pakeng tsa matsatsi a 3 ho isa ho a 5 pele u eketsa lijo tse ling tse ncha, e le hore u utloisise hore na ke lijo life tse bakang khatello ea mmele.

Ntle le moo, ha a ntse a anyesa, ha ho khothaletsoe hore mme a je linate le matonkomane ho thibela ngoana ho hanyetsoa ke lijo tsena. Ngaka ea bana e ka boela ea khothaletsa ho tlosa lehe, tlhapi le lijo tsa leoatleng lijong tsa mme maemong ao ntate kapa litho tse haufi tsa lelapa li alejang.

Mokhoa oa ho khetholla pheko ea lijo

Haeba lijo tse ling li se li fuoe lesea ntle le ho lekoa pele, ho khetholla pheko ea lijo, ntlha e ntle ke ho tlosa lijo tse tsoang lijong, li ngole e ngoe le e ngoe lenaneng ebe o li siea lijong tsa ngoana nakong e ka bang 5 matsatsi. Haeba matšoao a khatello ea lijo tsa lesea a qala ho fela, ho bolela hore lesea le alejoa le leng la lijo tseo.

Ngaka ea bana e ka boela ea khothaletsa tlhahlobo ea phepelo ea lijo ho fumana hore na ke lijo life tseo e seng tsa eona.

Mathata a lijo ho protheine ea lebese la khomo

Tloaelo e tloaelehileng ea pheko ea masea ho masea ke alejiki a protheine ea lebese la khomo, e ka etsahalang leha o anyesa. Ithute mokhoa oa ho khetholla pheko ea 'mele ea lebese la khomo.

Ha protheine ea lebese la khomo e fetela lebeseng la masea, masea a anyesang a khothaletsoa ho felisa lebese la khomo lijong tsa mme le ho nkela lebese lijo tse ling tse nang le calcium tse ngata joalo ka linaoa, tofu, lebese la soya kapa linate tsa Brazil, e le hore lesea le ka anyesa ka tloaelo .

Haeba lesea le fepuoa ka litlatsetso tsa masea, le lona le ka utloa bohloko 'me ka lona lebaka leo motho o lokela ho khetha litlatsetso haholo ka hydrolyzed kapa a ipapisitse le li-amino acid, moo protheine ea khomo e senyehileng mme e sa bakeng khatello ea maikutlo. Ithute ho khetha lebese le letlehali hore ngoana oa hau a hole hantle.