Lisosa tsa Mahetla a Mahetla le Tsela ea ho E Tšoara

Litaba

• Lisosa
• U lokela ho bona ngaka neng
• Litlhare tsa lapeng
• Ho ikoetlisa
• Phekolo
• Phekolo ea ho silila
• Phekolo ea 'mele kapa ea mosebetsing
• Meriana
• Phekolo
• Ponahalo
• Malebela a thibelo

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Kakaretso

Bohloko pakeng tsa mahetla a mahetla bo tloaelehile. Lingaka li bua ka bothata bona e le bohloko bo ke keng ba qojoa.

Batho ba nang le mahlaba a mahetla ba na le mahlaba a bohloko, a bobebe, a bohloko kapa a ho thunya karolong e kaholimo ea mokokotlo oa bona lipakeng tsa mahetla a bona.

Boholo ba nako, bohloko ba mahetla ha se ntho e tšoenyang. Empa maemong a mang, e ka ba sesupo sa boemo bo tebileng le ho feta.

Tsoela pele ho bala ho ithuta haholoanyane ka bothata bona bo tloaelehileng le hore na o ka bo thibela joang.

Lisosa

Ho na le lintho tse ngata tse ka u utloisang bohloko pakeng tsa mahetla a hao.

Ho lemala ha mesifa kapa tendon ke lebaka le tloaelehileng la mofuta ona oa bohloko. Mathata a mesifa a ka hlaha ka lebaka la:

• ho phahamisa ka thata
• boemo bo bobe ba mmele
• ho sebetsa k'homphieutheng nako e telele
• boikoetliso
• mesebetsi e meng

Ka linako tse ling, o ka ba oa khathatsa mesifa nakong ea boroko.

Likotsi likarolong tse ling tsa 'mele oa hau, joalo ka likhapha tsa rotator, ho robeha ha mokokotlo, kapa likotsi tse ling tse bakang khatello ea maikutlo, le tsona li ka baka bohloko mahetleng a hao.

Lisosa tse ling tsa mahlaba a mahetla li kenyelletsa:

• lefu le senyehang la disc, kapa sesepa sa herniated kapa bulging mokokotlong
• scoliosis
• Osteoarthritis manonyellong a molaleng oa hau, mokokotlo kapa likhopo
• mokokotlo stenosis, kapa mokokotlo oa lesapo la mokokotlo
• reflux ea acid
• fibromyalgia
• masapo
• lefu la myofascial pain
• Kankere e meng, e kang mofetše oa matšoafo, lymphomas, mofetše oa sebete, mofetše oa 'metso, mesothelioma le mofetše o namelang masapong
• khatello ea methapo
• gallstone, eo hangata e tsamaeang le ho nyekeloa ke pelo le bohloko karolong e kaholimo ho mpa ea mpa

Mahlaba a mahetla ka linako tse ling ke sesupo sa lefu la pelo, haholoholo har'a. Matšoao a mang, joalo ka bohloko ba sefuba le phefumoloho e khuts'oane, le ona a ka ba teng. U lokela ho batla kalafo ea tšohanyetso haeba u ba le matšoao ana.

Ho phatloha ha thortacic aorta kapa ho aroloa ha aortic ho etsahala ha o lla kapa o phatloha karolong e ka hare ea sejana se seholo sa mali se tsoang pelong ea hau. Seo se ka baka bohloko bo bohloko, bo bohloko mokokotlong oa hau o bohareng. Haeba sena se etsahala, o lokela ho letsetsa lits'ebeletso tsa lehae tsa maemo a tšohanyetso hanghang, joalo ka ha meokho ea aortic e nkuoa e le ts'ohanyetso ea bongaka.

Embolism embolism ke boemo bo bong bo tebileng bo ka bakang bohloko ba lehetla. Batho ba bang ba tlaleha bohloko ba tšohanyetso bo bohloko mahetleng a bona ha maqhubu a mali maotong a bona a robeha ebe ba ea matšoafong. Phefumoloho e khutšoane hape ke sesupo sa embolism ea pulmonary. Batla thuso ea bongaka hang-hang haeba u nahana hore u na le pulmonary embolism.

U lokela ho bona ngaka neng

U lokela ho bona ngaka haeba bohloko ba hau bo sa tloaelehang, kapa bo sa fele. Bohloko ke sesupo sa hore ho ka ba le phoso. Boemo ba hau bo kanna ba se be bo tebileng, empa haeba bo tšoenya ka tsela efe kapa efe, o kanna oa batla hore e hlahlojoe.

Haeba bohloko ba mahetla a hao bo tsamaea le matšoao a mang, ho ka bolela hore o na le boemo bo sokelang bophelo bo hlokang tlhokomelo ea bongaka kapele. Batla thuso hang-hang haeba u e-na le bohloko pakeng tsa mahetla a hao le tse latelang:

• phefumoloho e kgutshoane
• bohloko ba sefuba
• hlooho e bobebe
• ho fufuleloa haholo
• bohloko, ho ruruha kapa bofubelu maotong
• ho kgohlela madi
• feberu
• ho otla ha pelo ka potlako kapa ka tsela e sa tloaelehang
• bothata ba tšohanyetso ba ho bua
• ho lahleheloa ke pono
• ho holofala ka lehlakoreng le leng la 'mele oa hau
• ho lahleheloa ke kelello

Kalafo ea bohloko ba lehetla la hau e tla itšetleha ka sesosa le ho tiea ha boemo ba hau. Nako ea ho khutlisa e tla fapana ho ea ka batho.

Litlhare tsa lapeng

Batho ba bang ba fumana phomolo bohlokong ba mahetla ka liphekolo tse etsetsoang hae.

Ho ikoetlisa

Ho ikoetlisa ho bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso, empa boikoetliso bo ka matlafatsa libaka tse mokokotlong oa hau, tse ka thusang ka bohloko. Pushups, pullups, le situps ke mekhoa e metle ea ho ikoetlisa ho matlafatsa mesifa mokokotlong le mpeng.

Phekolo

Ho silila kapa ho phekola 'meleng ho ka fana ka phomolo maemong a mangata, haholo haeba bohloko bo bakoa ke ho sebelisa mesifa kapa manonyeletso a hau hampe, kapa kotsi.

Phekolo ea ho silila

Setsebi sa ho silila se ka sebetsa libakeng tse lipakeng tsa mahetla a hau ho phomola lisele tsa mesifa. U ka reka lisebelisoa tsa ho silila ka letsoho tseo u ka li sebelisang lapeng.

Phekolo ea 'mele kapa ea mosebetsing

Haeba u lemetse kapa u na le methapo e hatelitsoeng, ngaka ea hau e ka u khothaletsa kalafo ea 'mele kapa ea mosebetsi. Setsebi se tla u thusa ho etsa boikoetliso bo itseng bo ka ntlafatsang matšoao.

Meriana

Meriana e meng e ka thusa ho kokobetsa bohloko le ho se utloise bohloko lipakeng tsa mahetla a hao. Tsena li ka kenyelletsa lithethefatsi tse khahlano le ho ruruha, joalo ka ibuprofen (Advil, Motrin IB). Ka linako tse ling, li-steroid li fanoa e le pilisi kapa ente ho thusa ka bohloko le ho ruruha. Li-relaxer tsa mesifa esita le li-anti-depressing le tsona li laetsoe maemo a mang a amanang le mahetla.

Phekolo

Le hoja e le ntho e sa tloaelehang, ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa ho buuoa haeba mahlaba a mahetla a le matla kapa a bakoa ke kotsi e ka phekolehang. Sena se ka kenyelletsa ho tlosa lisele tsa 'mele kapa ho lokisa tendon lehetleng la hau kapa karolong e ka morao ea mokokotlo. Ho ea ka American Academy of Orthopedic Surgeons, leha ho le joalo, liperesente tse 90 tsa batho ba nang le mahlaba a mahetla ba tla arabela likhethong tse sa sebetseng, joalo ka phomolo, boikoetliso le meriana.

Ponahalo

Ponahalo ea hau e tla itšetleha ka se bakang bohloko ba lehetla la hao le boima ba boemo ba hau.

Boholo ba nako, bohloko lipakeng tsa mahetla ke lefu la nakoana le tla fela ka phomolo le kalafo e nepahetseng. Leha ho le joalo, bohloko boo e ka ba bothata ba bophelo bohle ho batho ba bang.

Malebela a thibelo

Mehato e latelang e ka thusa ho thibela bohloko ba lehetla:

• Itloaetse ho ema hantle. Leka ho ema le ho lula u le molelele, 'me u qobe ho robala. U kanna ua batla ho reka setulo sa ergonomic kapa mosamo o khethehileng ho thusa ka tatellano ea mokokotlo le molala.
• Se ke oa phahamisa lintho tse boima. Ho phahamisa ka matla ho ka lebisa likotsing, tse ka bakang bohloko lipakeng tsa mahetla a hao. Qoba ho jara mekotla e boima lehetleng le le leng. Haeba u tlameha ho phahamisa ho hong, etsa bonnete ba hore u khumama ka mangole 'me u leke ho se beha khatello e ngata mokokotlong oa hau.
• U se ke ua lula nako e telele haholo. Ema 'me u otlolle hangata ha u sebetsa k'homphieutheng kapa tafoleng. Sena se ka thusa ho boloka mesifa e lokolohile. U ka leka ho sebelisa tafole e emeng. Ho na le likhetho tse ngata tse fumanehang ho Amazon.
• Amohela mekhoa e metle. Etsa bonnete ba hore u ja lijo tse felletseng, robala lihora tse supileng ho isa ho tse robeli bosiu bo bong le bo bong, 'me u ikoetlise bonyane matsatsi a mararo ka beke. Mokhoa oa bophelo o phetseng hantle o ka u thusa ho ikutloa u le matla le ho phomola, e leng ho ka u thusang ho sebetsana le bohloko.