Qeto eo e seng Radar ea hau: Litsela tse 11 tsa ho hokahanya kannete selemong sena

Litaba

• E Ngole fatshe
• Latela
• Ka boikokobetso hana
• Tlohela Lipelaelo
• Lintho tsa moea
• Makatsa Motho e Mong
• Tšoara Mosebetsi-'moho ho Lijo Tsa Motšehare
• Eba Setho
• Abelana pososelo
• Sebelisa Theknoloji ho U Tsoela Molemo
• Tsosolosa Lerato
• Tlhahlobo bakeng sa

U na le likhokahano tse makholo ho LinkedIn esita le metsoalle e mengata ho Facebook. U rata linepe tsa bona ho Instagram mme u romella li-selfie tsa Snapchat khafetsa. Empa u qetetse neng ho bua le e mong oa bona le shebane? Nahana joalo. 'Me khaello eo ea tlamahano ea 'nete e ka ba kotsi ho feta kamoo u nahanang.

"Le hoja puisano ea elektronike e le tlhohonolofatso e kholo ea mehla ea rona, e boetse e behile kotsing ea matla a ho hokahanya ha batho ka ho tlosa ho ama motho ka mong le ho kenya letsoho haufi-ufi," ho bolela Edward Hallowell, MD, mothehi oa Litsi tsa Hallowell le mongoli oa buka. Hokela: Likamano tse 12 tsa Bohlokoa tse Bulang Pelo ea Hao, E Lelefatsa Bophelo ba Hao, 'me e Tebisa Moea oa Hao. Ho khaoha hona ho amme bophelo ba rona le bophelo bo botle hantle haholo. Ho ba le likamano tse fokolang sechabeng ho lekana le ho tsuba lisakerete tse 15 ka letsatsi, ho kotsi ho feta ho se sebetse, hape ho kotsi habeli ho feta botenya, ho latela tlhahlobo ea Brigham Young University. Batho ba nang le likhokahano tse mpe le bona ba bile le kotsi ea lefu la liperesente tse 50 kamora lilemo tse supileng le halofo. Ka ntle ho mafu ana a maholo, batho ba nang le likamano tse fokolang tsa setsoalle ba tlaleha boikutlo bo akaretsang ba ho hloka botsitso bo aparetseng bophelo ba bona. "O ntse o qeta letsatsi, empa o ntse o nahana, 'Na ke sona feela seo se leng teng?" Ho bolela Hallowell.

Ho sa tsotellehe kemiso ea hau e maphathaphathe, u na le nako ea ho matlafatsa likamano tsa hau le ho ntlafatsa bophelo ba hau ho pota-pota-le nako efe e molemo ho feta Selemo se Secha? Hallowell o re: "Buella ho matlafatsa khokahano ea maikutlo le puisano ea sefahleho le sefahleho." Ka mehato ena e bonolo, u ke ke ua kotula marang-rang a marang-rang a matla feela, empa hape u kanna oa ba le monate ho feta.

E Ngole fatshe

Thinkstock

Ho na le palo e kholo haholo ea batho bao u ka ikopanyang le bona hape, kahoo qala ka ba bararo, Hallowell o khothaletsa, joalo ka motho eo u lulang le eena kolecheng, motsoala oa hao ea hōle le mosebetsi-'moho. Thathamisa mabitso a bona 'me u tšoaee likhopotso khalendareng ea hau ho ba letsetsa kapa ho ba romella lengolo-tsoibila khoeli le khoeli. [Tšoaea ntlha ena!]

Latela

Thinkstock

Bongata ba rona re potlakela ho re, "Ha re etseng lijo tsa motšehare" kapa "Re lokela ho noa seno" ha re bona motsoalle oa khale kapa motho eo re mo tloaetseng, leha ho le joalo ha ho mohla re itlamang ka matsatsi ao. Selemong sena, beha nako le sebaka seo u ka se tšoarang, 'me u tsoele pele ka sona.

Ka boikokobetso hana

Thinkstock

Ehlile, u ke ke ua "ja lijo tsa mots'eare" le motho e mong le e mong eo u kileng oa mo tseba kapa motho e mong le e mong eo u kopanang le eena. "Ho bohlokoa ho beha likamano tsa hau pele," ho bolela ngaka e nang le laesense Julie de Azevedo Hanks, motsamaisi oa Wasatch Family Therapy ebile e le sengoli sa Pheko ea ho Khathala: Tataiso ea ho Pholoha Maikutlong ea Basali ba imetsoeng. Nahana ka likhokahano tsa hau e le mekoloko e tsepamisitsoeng, u le bohareng, joale likamano tsa hau tse haufi-ufi, litho tsa lelapa, metsoalle, basebetsi-'moho le uena ba haufi, joalo-joalo. Sebelisa nako le matla a mangata ho qala bohareng, 'me u e fokotse ka ntle. Kahoo ha u bona motho selikalikoe se kantle, seke oa etsa tshepisa ho kopana. Hanks o re: "Ke hona moo mecha ea litaba ea sechaba le puisano ea elektroniki e leng molemo. Ba bolelle hore ho monate ho ba bona, 'me le sebelise Facebook kapa Twitter ho lula le buisana. [Tšoaea ntlha ena!]

Tlohela Lipelaelo

Thinkstock

Kaofela re na le bonyane motho a le mong eo re utloang a re sitetsoe nakong e fetileng-etsa 2014 selemo seo u tšoarelang e mong oa bona. Hallowell, ea ngotseng buka eo, o re: “Ho tšoarela ke mpho eo u fanang ka eona, kaha e u lokolla linthong tse chefo tse bakoang ke khalefo le khalefo. Sebete ho Tšoarela. Ha ho bolele hore u lebala-kapa u lumella-se entsoeng, o phaella ka ho re, u tlohela matla a fosahetseng molemong oa hau. Haeba u hloka ho boloka kamano e tsoelang pele le motho enoa, ho molemo ho tšoarela ka seqo, empa bakeng sa maemo a thata, motho e mong ha a hloke ho mo tšoarela kelellong ea hau, ebe o fetela pele.

Lintho tsa moea

Thinkstock

Joalokaha boholo ba rōna re tseba, ho tloaelehile hore ho be le likhohlano pakeng tsa metsoalle e haufi le litho tsa lelapa. Hallowell o re: "Ka kamano e haufi ho tla le likhohlano, empa likhohlano li tloaelehile - tsela eo u sebetsanang le eona ke eona ea bohlokoa. Litaba tse tebileng joalo ka tlhekefetso, bokhoba, kapa ho se sebetse hantle ka thoko, o eletsa ho hlahisa taba ea hau pepeneneng e le hore qetellong u matlafatse likamano tsa hau.

Haeba u kile ua ikutloa u tsitsipane le motsoala oa hau ea ileng a bua mantsoe a sa hlabang tafoleng ea Thanksgiving kapa motsoalle ea haufi ea buileng ka mor'a hao, nanabela mme u re u ba hlolohetsoe mme u ka thabela ho bua ka eona. Ho kopana sefahleho le sefahleho ho molemo ka ho fetisisa e le hore u ka fumana lintlha tse sa buuoeng, Hanks o re, empa haeba ho sa khonehe, leka mohala kapa Skype, ebe u romella lengolo-tsoibila.

Atamela taba e amang maikutlo joaloka papali ea tenese, Hanks oa eletsa: "Boloka bolo ka lehlakoreng la hao la lebala. E re, 'Ke ile ka utloa bohloko ha u sa fihle ha 'Mè a hlokahala selemong se fetileng. Kea tseba hore u ne u e-na le lintho tse ngata. o tswela pele ka bophelo ba hao, empa ke ntse ke swabile ha ke a ka ka o utlwa. '"Le ha o ke ke oa thibela motho e mong hore a utloe eka oa ba hlasela, hangata ho molemo ho bua ka litaba tse thata haeba u qala arolelana maikutlo a hau a tlokotsing-a utloile bohloko, a hloname, a tšohile, a jeoa ke bolutu, Hanks oa hlalosa. Haeba ba sa batle ho bua, siea monyako o butsoe ka ho re u tla ba teng haeba ba ikutloa ba loketse ho ikopanya hape, kapa u botse hore na u ka khutlela ho bona ka mor'a likhoeli tse seng kae.

Makatsa Motho e Mong

Thinkstock

Haeba kamano e hloka TLC e nyane empa e se ho tsoa botebong ba pelo, bonts'a takatso ea hau ea ho ikopanya hape ka ho bonts'a hore oa tsotella. Finyella hanyane ka hanyane, ka mekhoa e sa reroang, ho khothalletsa Hallowell. Romella ntho e sa lebelloang-baskete ea litholoana, buka e khahlisang, kapa karete e tsosang takatso ho mo etsa litšeho-ho thusa ho senya leqhoa.

"Hopola hore ho sa tsotelehe hore na ba bang ba ka itšoara joang, o ka nka qeto ea ho ba mofuta oa morali, khaitseli, motsoalle kapa mohiruoa uena u batla ho ba, "Hanks o re. Kahoo haeba mookameli oa hau a sa o lakaletse letsatsi le monate la tsoalo, o ntse o lahlela karete tafoleng ea hae. Haeba u sa utloe khaitseli ea hau Sally khafetsa, rera ho etela u sa lebella. Kapa u romelle e bonolo feela. ngolla metsoalle le basebetsi-'moho le uena ba hole ho re, "Ke nahana ka uena. Ke ts'epa hore o tla ba le beke e monate! "

Tšoara Mosebetsi-'moho ho Lijo Tsa Motšehare

Thinkstock

Libaka tse ngata tsa mosebetsi li khaotsoe matsatsing ana, mme maemo a khatello a mosebetsi a ka baka mathata a bophelo bo botle ba 'mele le kelello. Ntho e 'ngoe e ka thusang ke ho ba le motsoalle ofising - haeba u na le motho eo u sebetsang le eena eo u mo ratang haholo, o kanna oa thabela mosebetsi oa hau ho feta, ho hlalosa Hallowell. Ithaopele ho reka kofi ea cubemate kapa lijo tsa mots'eare, 'me u mo tsebe hamolemo, kapa u latele mohlala oa Hanks' me u qale liboka tsa basebetsi ka lipuo tse nyane ka bophelo ba motho e mong le e mong. Hanks o re: "Ho bohlokoa haholo ho amohela le ho ananela bao u sebetsang le bona le bahiruoa joaloka batho, eseng feela baetsi ba liofising." "Batho ba etsa mosebetsi o betere 'me ba thaba haholoanyane ha ba ikutloa ba bonoa, ba utluoa ebile ba nkoa e le ba bohlokoa."

Eba Setho

Thinkstock

Liphuputso li fana ka maikutlo a hore ho ba setho sa sehlopha kapa mokhatlo ho ntlafatsa maikutlo a boiketlo le morero bophelong, Hallowell o re. Kopana le eng kapa eng - e ka ba kereke, sehlopha se tsamaisang, liphallelo, kapa boto ea sechaba-e kopanang bonyane hang ka khoeli. Lintlha tsa bonase haeba u kenella nthong eo u hlileng u e ratang haholo. Hanks o re: "U tla ba le kamano e ntle le batho ba bang le ho bua le ho ba tseba hamolemonyana haeba e le ntho eo kaofela le e thahasellang.

Abelana pososelo

Thinkstock

Esita le litšebelisano tse nyane haholo li ka eketsa khokahano ea hau ea sechaba, ho bolela Hallowell. Nnyobela ntate eo u fetang ka tsela ea lebese lebenkeleng la korosari, 'me u siee mohala oa hau ka mokotleng oa hau, u lumelise motho eo u sa mo tsebeng ka lifting. Hallowell o re: "Linako tsena tse nyane li u fa matlafatso a boiketlo a ka u thabisang ho phela - esita le ho ikutloa u phela." Tšebelisano e 'ngoe ea letsatsi le letsatsi e ka etsang phapang: Emisa lebenkeleng le le leng la kofi kapa sebakeng sa thekiso,' me u tsebe beng ba mabitso ka mabitso. Metsotso eo e meraro ea puisano e botsoalle e ka ba le tšusumetso e kholo maikutlong a hau letsatsi lohle. Hallowell o re: "Ha re hokahana le ba bang bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi, re ikutloa re le teng hape re ikemiselitse ho feta ha re phela ka sefofane se iketsang."

Sebelisa Theknoloji ho U Tsoela Molemo

Thinkstock

Mecha ea litaba ea sechaba e ka ba sesebelisoa se setle sa ho lula u hokahane le batho bao u kopaneng le bona ho theosa le lilemo kapa u sa ba bone khafetsa - 'me ho nka nako le boiteko bo fokolang. Hanks o re: "Ke rata theknoloji hobane e u fa bokhoni ba ho romella lengolo-tsoibila kapa ho fana ka maikutlo setšoantšong hang hang, ho tsebisa motho e mong hore u ntse u ba nahana." Bolella motsoalle oa hae hore o shebahala a le motle posong ea hae e ncha ea Instagram, romella ecard e qabolang, kapa o romelle sehokela sa lengolo-tsoibila ho sengoloa se u hopotsitseng motho eo e neng e le moithuti oa mehleng.

Tsosolosa Lerato

Thinkstock

Haeba u utloile u le hole le monna kapa mohlankana oa hau morao tjena hlokomela eena, Hallowell o re. Ebe u mo tsebisa ka "Thai e ntle;" "Ke rata tsela eo u nkang ka eona;" kapa "O bonahala o le tlase hanyane. Ho na le ntho efe kelellong ya hao?" Puisano ke ea bohlokoa, kahoo u se ke ua tšaba ho botsa seo u se hlokang seo u sa se fumaneng, hammoho le seo a se hlokang ho uena. Ho qeta nako le le banyalani le hona ho bohlokoa ho matlafatsa kamano. "E ka ba metsotso e meraro ka kofi, lihora tse tharo lijong tsa mantsiboea le filimi, kapa matsatsi a mararo leetong la mafelo-beke, empa ha ho na sebaka sa nako ea ho ba hammoho," Hallowell o re.

Tlhahlobo bakeng sa