Litsela tse 3 ke tsena tse amanang le thobalano le mathata a ho ja lia kopana

Litaba

• 1. Litekanyetso tsa botle li ka lebisa ho hohelang 'mele
• 2. Ho hlekefetsoa ka motabo ho ka etsa hore motho a itlhokomele
• 3. Tlhekefetso ea thobalano e ka baka mathata a ho ja e le mekhoa ea ho sebetsana ka katleho
• Boitaolo le tumello li bohlokoa haholo

Ho tloha tlamo ea litekanyetso tse ntle ho isa ho ho tloaelehileng ha pefo ea thobalano, kotsi ea kholo ea kholo ea ho ja e hohle.

Sengoloa sena se sebelisa puo e matla ebile se bua ka tlhekefetso ea motabo.

Ke sa hopola hantle ha ke ne ke bitsoa.

Ke ne ke le lilemo li 11 ka letsatsi la selemo, ke emetse setulong sa folete ea rona ha ntate a ntse a batla kahare kahare ho batla sesebelisoa sa hae sa moea.

Ke ne ke e-na le 'moba, e setseng le e bolokiloeng hantle ho tloha Keresemese, e leketla molomong oa ka.

Hang-hang, monna e mong o ile a feta. Lehetleng la hae, o ile a akhotsoa a sa tsotelle, "Ke lakatsa eka u ka nkopa joalo."

Ho naïveté ea ka ea phatlalatso, ke ne ke sa utloisise hantle hore na o bolelang, empa ke ile ka utloisisa maikutlo a eona leha ho le joalo. Ke ne ke tseba hore ke nyenyefatsoa ke kamoo ke ileng ka tsoa taolong le lihlong ka tšohanyetso.

Ho hong ka my Boitšoaro, ke ne ke nahana hore bo hlahisitse maikutlo ana. Ka tšohanyetso, ke ne ke le hyperaware 'meleng oa ka le karabelo eo e neng e ka e baka ho banna ba baholo. Mme ke ne ke tshohile.

Lilemo tse fetang 20 hamorao, ke ntse ke hlekefetsoa seterateng - ho tloha likopong tse neng li bonahala li se na molato tsa nomoro ea ka ea mohala ho isa litlhalosong tsa sefuba sa ka le mofeng. Ke boetse ke na le nalane ea tlhekefetso ea maikutlo le thobalano, tlhekefetso ea motabo le tlhekefetso ea balekane ba haufi, e setseng ho 'na bophelo bohle ba maikutlo a ho ts'oaroa joalo ka ntho.

Ha nako e ntse e feta, boiphihlelo bona bo amme haholo bokhoni ba ka ba ho ikutloa ke phutholohile 'meleng oa ka. Kahoo taba ea hore qetellong ke ile ka ba le bothata ba ho ja e kanna ea se makatse.

E re ke hlalose.

Ho tloha tlamo ea litekanyetso tse ntle ho isa ho ho tloaelehileng ha pefo ea thobalano, kotsi ea kholo ea kholo ea ho ja e hohle. 'Me sena se ka hlalosoa ka se tsejoang e le khopolo ea ho hanyetsa.

Ena ke moralo o lekolang hore na boiphihlelo ba basali ke bofe maemong a setso le sepheo sa thobalano. E boetse e re fa leseli la hore na bophelo bo botle ba kelello, ho kenyeletsoa mathata a ho ja, bo ka angoa joang ke ho lula u kopanela liphate.

Ka tlase o tla fumana mekhoa e meraro e fapaneng ea ho hanyetsoa ka thobalano le mathata a ho ja a sebelisanang, 'me e le ngoe ea bohlokoa haholo ea ho nka.

1. Litekanyetso tsa botle li ka lebisa ho hohelang 'mele

Haufinyane, kamora ho ithuta seo ke se etsang bakeng sa ho iphelisa, monna e mong ea neng a nkganna tšebeletsong ea ho palama o ile a mpolella hore ha a lumele litekanyetso tsa botle.

Tekanyetso ea botle United States, mme ka potlako, e moqotetsane haholo. Har'a tse ling, basali ba lebelletsoe hore ba be basesaane, ba basoeu, ba banyenyane, ka tloaelo e be basali, ba tsebe, ba bohareng ho isa holimo, 'me ba otlolohe.

O ile a re: "Hobane ha ke khahloe ke seo."

"Mofuta oa mohlala."

Empa litekanyetso tsa botle ha li mabapi le seo batho ka bomong, kapa le lihlopha, ba fumanang se khahla ka bobona. Sebakeng seo, litekanyetso li mabapi le seo re leng sona rutiloe e loketse - "mofuta oa mohlala" - hore na re lumellana le khoheli eo kapa che.

Tekanyetso ea botle United States, mme ka potlako - ka lebaka la litlamorao tsa khaso ea phatlalatso ea Bophirimela - e patisane haholo. Har'a tse ling, basali ba lebelletsoe hore ba be basesaane, ba basoeu, ba banyenyane, ka tloaelo e be basali, ba tsebe, ba bohareng ho isa holimo, 'me ba otlolohe.

Ka hona, 'mele ea rona e ahloloa,' me e fuoa kotlo ka litekanyetso tsena tse thata.

Le ho kenella ka hare ho melaetsa ena - hore ha re batle 'me ka hona ha re tšoaneloe ke tlhompho - ho ka lebisa lihlong' meleng mme ka hona, ho ja matšoao a ho hloka taolo.

Ebile, phuputso e 'ngoe ka 2011 e fumane hore ho kenella ka hare ho boleng ba motho ho hlalosoa ke botle ba bona "ho bapala karolo ea bohlokoa ho nts'etsopele ea litaba tsa bophelo bo botle ba kelello ho basali ba banyane." Sena se kenyelletsa ho ja hampe.

Joalokaha ho boletsoe pejana letotong lena la batho, khopolo e tloaelehileng ea hore ho nkeha maikutlo ke botle ba basali le tšebetso e tsamaeang le eona ea ho ba mosesaane ho baka mathata a ho ja ha se 'nete. Ho e-na le hoo, ’nete ke hore ke khatello ea maikutlo ho potoloha litekanyetso tsa botle tse bakang ho kula kelellong.

2. Ho hlekefetsoa ka motabo ho ka etsa hore motho a itlhokomele

Ha ke nahana ka tsela eo ke ileng ka ikutloa ka eona ha ke ne ke bitsoa ke le ngoananyana: Ke ile ka ikutloa ke hlajoa ke lihlong hanghang, joalo ka ha ke entse ho hong ho susumetsa maikutlo.

Ka lebaka la ho etsoa hore ke ikutloe ka tsela ena khafetsa, ke ile ka qala ho itlhahloba, e leng boiphihlelo bo tloaelehileng har'a basali.

Mokhoa oa ho nahana o re: "Haeba nka khona ho laola 'mele oa ka, mohlomong u ke ke ua khona ho fana ka maikutlo ka oona."

Khopolo ea ho itlhokomela ke ha motho a tsepamisa mohopolo haholo 'meleng oa hae, hangata ho khelosa khanyetso ea kantle. Ho ka ba bonolo joaloka ho sheba fatše ha u tsamaea ka lihlopha tsa banna, e le hore ba se ke ba leka ho u fa tlhokomelo, kapa ho se je libanana phatlalatsa (ee, ke ntho eo).

E ka bonts'oa hape e le boits'oaro ba ho ja ka boiteko ba ho itšireletsa khahlapetsong.

Boitšoaro ba lijo tse kang ho ja lijo bakeng sa ho theola boima ba 'mele ho "nyamela" kapa ho itlopa joala ho "pata" li atile. Hangata tsena ke mekhoa e sebetsanang le ho se tsebe letho ea basali ho ts'epa ho baleha khanyetso.

Mokhoa oa ho nahana o ea: Haeba nka khona ho laola 'mele oa ka, mohlomong u ke ke ua khona ho fana ka maikutlo ka oona.

Ho feta moo, ho hobosoa ka thobalano ka bohona ho ka bolela esale pele matšoao a lefu la ho ja.

Sena ke 'nete le ho bacha.

Joalokaha phuputso e 'ngoe e fumanoe, tlhekefetso ea' mele (e hlalosoang e le maikutlo a netefatsang 'meleng oa ngoanana) e bile le phello e mpe mokhoeng oa ho ja oa banana ba lilemo li 12 ho isa ho 14. Ho feta moo, e kanna ea kenya letsoho kholisong ea bothata ba ho ja.

Khokahano? Boiketsi ba ho lekola.

Banana ba hlekefetsoang ka thobalano ba na le monyetla oa ho kenella ho sena, se lebisang mokhoeng oa ho ja o sa sebetseng hantle.

3. Tlhekefetso ea thobalano e ka baka mathata a ho ja e le mekhoa ea ho sebetsana ka katleho

Litlhaloso tsa tlhekefetso ea thobalano, peto le tlhekefetso ka linako tse ling li makatsa batho - ho kenyeletsoa baphonyohi ka bo bona.

Leha litlhaloso tsena li fapana ka molao ho ea ka naha le ho ea ka naha le naha, seo liketso tsena kaofela li tšoanang ka sona ke hore li ka lebisa mokhoeng oa ho ja o sa sebetseng, ekaba mokhoa oa ho sebetsana le ho tseba kapa ho se tsebe letho.

Basali ba bangata ba nang le mathata a ho ja ba kile ba ba le boiphihlelo ba pefo ea thobalano nakong e fetileng. Ebile, baphonyohi ba peto ba kanna ba ba le monyetla o moholo ho feta ba bang ho fihlela litekanyetso tsa tlhahlobo ea lefu la ho ja.

Phuputso e 'ngoe ea pejana e fumane hore karolo ea 53 lekholong ea baphonyohi ba peto e na le mathata a ho ja, ha e bapisoa le liperesente tse 6 feela tsa basali ba se nang nalane ea tlhekefetso ea thobalano.

Ho feta moo, ho motho e mong ea holileng, basali ba nang le nalane ea tlhekefetso ea thobalano bongoaneng ba ne ba le "monyetla o moholo" oa ho fihlela mokhoa oa bothata ba ho ja. Sena e ne e le 'nete haholo ha se kopantsoe le ho ba le pefo ea thobalano ha motho a le moholo.

Empa leha tlhekefetso ea thobalano e le 'ngoe e sa ame litloaelo tsa basali tsa ho ja, "post-traumatic stress disorder" (PTSD) eo boiphihlelo bo bong e ka bang sesosa sa ho kena lipakeng - kapa ho ena le hona ho tlisang bothata ba ho ja.

Ka bokhutšoanyane, lebaka leo ka lona pefo ea thobalano e ka lebisang mathateng a ho ja e kanna ea ba tlase ho bohloko boo e bo bakang.

Phuputso e ’ngoe e fumane hore“ matšoao a PTSD mokena-lipakeng ka botlalo litlamorao tsa ho hlekefetsoa ka thobalano ke batho ba baholo "

Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore baphonyohi bohle ba tlhekefetso ea thobalano ba tla ba le mathata a ho ja kapa hore batho bohle ba nang le mathata a ho ja ba bile le boiphihlelo ba thobalano. Empa ho bolela hore batho ba nang le boiphihlelo ka bobeli ha ba bang.

Boitaolo le tumello li bohlokoa haholo

Ha ke buisana le basali bakeng sa lipatlisiso tsa ka tsa thuto mabapi le mathata a ho ja le tsa thobalano, ba hlahisitse liphihlelo tse ngata ka khanyetso: "Ho tšoana le [thobalano] ha se ea hau," mosali e mong o ile a mpolella.

"Ke ne ke utloa eka ke leka feela ho sebelisa seo batho ba bang ba se lahletseng ho nna."

Hoa utloahala hore mathata a ho ja a ka hokahanngoa le pefo ea thobalano. Hangata li utloisisoa e le puseletso e fetelletseng ea taolo holim'a 'mele oa motho, haholoholo e le mokhoa o sa lekaneng oa ho sebetsana le maemo a sithabetsang.

Hoa utloahala hape, he, hore tharollo ea ho lokisa likamano tsa botona le botšehali ka ho fola ha bothata ba ho ja le ho felisa pefo ea thobalano e ts'oana: ho aha bocha boikemelo ba motho le ho batla hore tumello e hlomphuoe.

Kamora bophelo bohle ba thobalano, ho ka ba thata ho khutlisa 'mele oa hau joalo ka oa hau, haholo haeba bothata ba ho ja bo sentse kamano ea hau le' mele oa hau. Empa ho hokahanya likelello le 'mele oa hau hape, le ho fumana sebaka sa ho pheta litlhoko tsa hau (tseo u ka li fumanang mona,' me mona) e ka ba matla ho u thusa tseleng ea pholiso.

Qetellong, barupeluoa ba ka ba ile ba ntlhalosetsa hore se ba thusitseng ho etsa thobalano ea bona ka thabo - le ka khatello ea mathata a bona a ho ja - ke ho ba le likamano tse tšepahalang le batho ba hlomphang meeli ea bona.

Ho thetsa ho ile ha nolofala ha ba fuoa sebaka sa ho bolela litlhoko tsa bona. Mme bohle re lokela ho fumana monyetla ona.

Mme sena se tlisa letoto la mathata a ho ja le tsa thobalano le haufi. Ke ts'epo ea ka hore haeba u tlosa eng kapa eng lipuisanong tsena tse hlano tse fetileng, e utloisisa bohlokoa ba ho:

• ho lumela seo batho ba u joetsang sona ka bona
• mabapi le boitaolo ba mmele
• ho boloka matsoho le litlhaloso tsa hau
• ho lula u ikokobelitse sefahlehong sa tsebo eo u se nang eona
• ho belaella maikutlo a hau a "tloaelehileng"
• ho theha sebaka sa hore batho ba ithute ka thobalano ba bolokehile, ka nnete le ka thabo

Melissa A. Fabello, PhD, ke mosuoe oa litokelo tsa basali eo mosebetsi oa hae o shebaneng le lipolotiki tsa 'mele, setso sa botle le mathata a ho ja. Mo latele ho Twitter le Instagram.