Hobaneng ha o etsa thobalano e fokolang le molekane oa hau - le hore na o ka khutlela ho eona joang

Litaba

• Na u sebelisana 'moho ntle le thobalano?
• Empa ho nkoa eng "e nyane"?
• Ntlha ea pele, etsa qeto ea hore na lenyalo le se nang thobalano lea u tšoenya
• Empa haeba e mong oa lona a utloa bohloko ka lebaka la ho se khotsofatsane le litlhoko tsa hae tsa thobalano, joale sena ke sesupo sa tumellano ea likamano ha e sebetse mme e hloka ho fetoloa.
• Taba ea bobeli, hetla morao 'me u bone hore na e qalile neng
• Phetoho e tebileng boemong ba kelello
• Lintho tse matla bophelong kapa maemo
• Lisosa tse ling tse tloaelehileng
• Ebe u batla tsela ea hau ea ho tsamaisa lenyalo kapa ho aha bocha lenyalo le se nang thobalano
• Bua ka eona le molekane oa hau
• Leka mesebetsi ho thusa ho ratana hape
• Likamano tse se nang thobalano ha lia tloaeleha kamoo u nahanang
• Na thobalano e bohlokoa lenyalong le phetseng hantle ntle le tlhalo?

Na u sebelisana 'moho ntle le thobalano?

Mohlomong u ntse u nahana, "Ke eng e nkoang e le lenyalo le se nang thobalano? Na ke motho a le mong eo ke mo tsebang? ” Hape ho na le tlhaloso e tloaelehileng. Empa hore na e sebetsa maemong a hau e ka fapana.

Haeba re sheba litlhaloso tse thata ka ho fetesisa, lenyalo le se nang thobalano (ho latela "Mokhatlo oa Sechaba oa Thobalano") ke ha banyalani ba sa kenelle liketsong tsa thobalano kapa ba ba le likamano tse nyane tsa thobalano.

Empa ho nkoa eng "e nyane"?

Dr. Rachel Becker-Warner, setsebi le setsebi sa thobalano sa Lenaneo la Thobalano ea Botho Univesithing ea Minnesota, o le hlalosa e le "tšebelisano efe kapa efe moo likamano tsa botona le botšehali li hlahang makhetlo a 10 kapa ka tlase ho nako ea selemo."

Leha ho le joalo, o boetse a supa hore "bothata ba tlhaloso eo ke taba ea" kamano ea thobalano "le pehelo ea konkreite khafetsa."

U tlameha ho nka qeto ea hore na o tšoaneleha litlhalosong tsa sechaba tsa kamano e senang thobalano kapa che. Ho hloka thobalano ha hoa lokela ho ba tahlehelo ea kamano e haufi.

Dr. Becker-Warner o re: "Ke nahana hore tšebelisano 'moho e se nang thobalano e hlalosoa hamolemo e le ho qoba ho ikopanya kapa ho se tsebe letho ka kamano e amanang le monyaka mahareng a balekane."

Kahoo, haeba u mpa u etsa thobalano e nyane ho feta kamoo u nahanang hore u "lokela ho ba" 'me u phela hantle le eona, ha ho na letho le tšoenyehang ka lona.

Empa haeba khafetsa ea thobalano e amehile kamanong ea hau kapa tšebelisanong, u se ke oa tšoha. Ho na le tharollo.

Ntlha ea pele, etsa qeto ea hore na lenyalo le se nang thobalano lea u tšoenya

Ntho ea bohlokoa ho uena le molekane oa hau, ntle le ho tseba hore na le kopana le makhetlo a itseng, ke ho hlalosa hore na thobalano e bolelang ho e mong. Khaotsa ho itšetleha ka lipale tsa inthanete kapa liphihlelo tsa banyalani ba bang ho laela "se tloaelehileng".

Ha ho motho, ntle le batho ba leng kamanong, ea lokelang ho nka qeto ea hore na ho ba le selekane se se nang thobalano ho amana le eng. Motho e mong le e mong o fapane. Haeba uena le molekane oa hau le khotsofetse ka ho etsa thobalano kotara e ngoe le e ngoe kapa hang ka selemo, ho lokile.

Empa haeba e mong oa lona a utloa bohloko ka lebaka la ho se khotsofatsane le litlhoko tsa hae tsa thobalano, joale sena ke sesupo sa tumellano ea likamano ha e sebetse mme e hloka ho fetoloa.

Ka linako tse ling ho nyoloha ha litoro kapa liketso ho ka bakoa ke ho ikutloa o le haufi le molekane oa hau. Ka mohlala, haeba u qala ho ikutloa u hloname ’me u nahana ka ho kopanela liphate le motho eo u sebetsang le eena, e kanna eaba ke hobane ha u e-so kopane nameng le molekane oa hau nakoana.

Dr. Becker-Warner o thathamisa lintlha tse ling tse lokelang ho nahanoa:

• U ke ke ua hopola lekhetlo la ho qetela leo uena le molekane oa hau le ileng la thabela likamano tsa botona le botšehali.
• Likamano tsa botona le botšehali ke ntho ea ho qetela eo u batlang ho nahana ka eona, kapa pelo ea hau e utloa bohloko ha u nahana ka boemo ba likamano tsa thobalano le molekane oa hau.
• Ho na le ho tsilatsila le / kapa ho qoba ho qala ho ama 'mele, ekaba ka lebaka la ho lahloa kapa monyetla oa hore e tla lebisa thobalanong e sa batleheng.
• Mefuta e meng ea kamano e haufi-ufi (e amang maikutlo, lipuo tsa lerato, jj.) Le tsona lia haella kamanong ea hau.
• U ikutloa u khaotsoe ho molekane oa hau.
• U ikutloa hore thobalano ke ha feela litho tsa botona kapa botšehali (haholo-holo botona le ho kenella) li amehang.

Haeba tsena li hlahisa boemo ba hau, u kanna oa batla ho hetla morao hore na e qalile neng hona hobaneng. Ho bohlokoa hore balekane ba hlalose hore na thobalano e bolelang ho bona pele ba rarolla pono ea bona kapa bothata. Sena se bohlokoa ho netefatsa hore uena le molekane oa hau le leqepheng le le leng ha le bua ka litaba tse thata le tsa botho.

Taba ea bobeli, hetla morao 'me u bone hore na e qalile neng

Ketsahalo ena e kanna eaba e bile qalong ea kamano ea hau, kapa e kanna eaba e qalile kamora ketsahalo ea bohlokoa bophelong. E ka ba litholoana tsa liphetoho tsa lihormone. Mohlomong e bile teng kamora ho felloa ke thahasello kamora ho thabela thobalano le molekane oa hau. Kapa mohlomong uena le molekane oa hau ha le lumellane, le lakatsa ho etsa thobalano ka linako tse fapaneng, mme ka hona le e qobe ka botlalo.

Phetoho e tebileng boemong ba kelello

Ke ntho ea tlhaho hore thobalano ea baratani e fokotsehe, empa ho banyalani ba tlalehang linako tse sa khotsofatseng tsa ho se kopanele liphate, ho na le tloaelo eo Dr. Tameca Harris-Jackson, setsebi sa banyalani le mosuoe ea netefalitsoeng ka thobalano a fanang ka maikutlo ho kelello khokahano ea mmele.

Mohlala, linako tsa ho se kopanele liphate li atisa ho hlaha kamora:

• ho sebetsana le bokuli
• ho ba le liphetoho tse kholo 'meleng
• ho ba le kgohlano e sa rarolloeng
• khatello e phahameng ea maikutlo
• ho ikutloa ke tšoenyehile khafetsa

O re: "Ha e le hantle, ha o tšoenyehile le ho feta, o tla ama 'mele oa hau haholo, mme ha o sa tla ikutloa o tsosoa kapa o buletsoe molekane oa hau ho lekana ho lakatsa thobalano." "Haeba u khaotsa ho ilela khoeli kapa u lebelletse seo, seo se ka ama bokhoni le takatso ea ho etsa thobalano."

Lintho tse matla bophelong kapa maemo

Dr. Becker-Warner o re ho hloka thobalano ho bakoa ke mabaka a 'maloa a bophelo, ho kenyelletsa:

• linako tsa mesarelo
• liphetoho bophelong
• khatello ea maikutlo
• mabaka a nako
• botsofali
• ho eka (ka lebaka la litaba, mathata a kamano, kapa lichelete)
• sekhobo sa thobalano
• mathata a puisano
• mathata a sa sebetsanoeng a bophelo bo botle ba kelello (khatello ea maikutlo, ho tšoenyeha ka thobalano, khatello ea maikutlo)
• fumaneng bokooa

Mosebetsing oa Dr. Becker-Warner, khaello ea likamano tsa botona le botšehali e ka ba phephetso ha e mong oa balekane a ameha hampe mme a labalabela ho hong ho fapaneng. O boetse a re, "Ts'ebelisano 'moho ea nako e telele e itsoella pele ka kholo ea bona,' me karolo ea bohlokoa ea nts'etsopele eo e fetoha tahlehelo, ho kenyeletsoa le mokhoa o mocha o amanang le thobalano."

Lisosa tse ling tse tloaelehileng

Lintho tse ling tse ngata li ka lebisa lenyalong kapa likamanong tse se nang thobalano. Li kenyeletsa:

• matšoao a amanang le nako ea ho qeta nako kapa ho khaotsa ho ilela khoeli
• boimana
• mokhathala o sa foleng
• maemo a bophelo bo sa foleng
• litla-morao tsa meriana
• khomarela maikutlo a thibelang thobalano
• phapang ea moetlo kapa bolumeli
• litaba
• khaello ea thuto ea thobalano
• tšebeliso ea lithethefatsi
• boits'oaro

Ebe u batla tsela ea hau ea ho tsamaisa lenyalo kapa ho aha bocha lenyalo le se nang thobalano

Bua ka eona le molekane oa hau

Haeba ho haella ha thobalano le ho fokotsa makhetlo a ho kopanela liphate ho u tšoenya, ke nako ea ho bua ka hona le molekane oa hau. Joalokaha Dr. Becker-Warner a bolela, "Ho fumana thuso ea likamano kamehla ho qala ka ho buisana hore ho na le bothata le takatso ea ho bo rarolla hammoho."

Pele u bua le bona, ngola lintho tse u tšoenyang pele u li bua ka lentsoe le phahameng. Etsa bonnete ba hore ha o behe molato kapa lihlong ho molekane oa hau.

Dr. Harris-Jackson o hopotsa balekane ba hae ho bua ka eona, ba se e qobe, le ho bua ba le sebakeng sa tlhokomelo le kameho, ha ba ntse ba le hlokolosi ho qoba ho beha molato.

Maemong ana, ho bohlokoa hore banyalani ba batle thuso ea litsebi ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello se ikhethang ho tsa thobalano ea batho.

Haeba u hloka thuso ka ho ngola mantsoe, batla tataiso ho setsebi

Setsebi sa thobalano se ikhethileng ka kamano le mathata a thobalano se ka u thusa ho utloisisa hore na ke lintho li fe tse lebisitseng kamanong e se nang thobalano. Ba ka thusa ho fumana moralo oa ho isa uena le molekane oa hau sebakeng seo ka bobeli le utloang le hokahane hape.

Ngaka ea thobalano e ka u thusa hore u itšepe haholoanyane ho utloisisa litlhoko tsa hau tsa thobalano, hape e u rute mokhoa oa ho bulela molekane oa hau haholoanyane ka tsona.

Setsebi se ka u thusa ho batlisisa mekhoa e meng e ka lebisang uena le molekane oa hau ho e mong, ha le ntse le fumana sebaka se le seng sa ho khotsofatsa litlhoko tsa 'mele le tsa thobalano.

Leka mesebetsi ho thusa ho ratana hape

Ha ho tlohela kamano e haufi ho tsoa ka nako le ho fumaneha, ka linako tse ling karabo e ntle ke ho etsa nako. Ho hlahisa letsatsi kapa ketsahalo e kanna ea ba senotlolo sa ho matlafatsa kamano ea hau mme ka tlhaho o arolelana meqoqo e thusang e mong.

Leka ho botsa molekane oa hau hore na ba ka rata ho:

• Leka sehlopha se secha kapa thupelo ea letsatsi le le leng hammoho.
• E-ea ketsahalong ea bosiu musiamong, papali, kapa konsarete.
• Ho ea phomolong, ho lula kapa ho khutlela morao ka sepheo sa ho phomola.
• Ho ba le thobalano e eketsehileng - e bonolo ebile e otlolohile!

Ka holim'a tsohle, haeba u ikutloa u sithabetse maikutlo 'me takatso ea ho baleha le motho e mong e u boloka bosiu, u se ke oa tšoenyeha. Se ke oa nyenyefatsa litlhoko tsa hau. Tsepamisa maikutlo ho netefatsa boiphihlelo ba hau, 'me u fumane nako ea ho buisana le molekane oa hau ka seo pelo le' mele oa hau li tsebang hore ba se hloka.

Likamano tse se nang thobalano ha lia tloaeleha kamoo u nahanang

U tla fumana lipalo tse fapaneng tsa ho ata ha manyalo a se nang thobalano a ipapisitse le lintlha tse nkiloeng lipatlisisong tsa khale, joalo ka boithuto bona ba 1993 bo fumaneng hore liperesente tse 16 tsa batho ba nyalaneng United States ba tlalehile ba sa kopanele liphate khoeling e fetileng pele ho lipatlisiso.

Haufinyane ho fumanoe hore har'a bana ba lilemo li 18 ho isa ho 89 ho la United States, liperesente tse 15,2 tsa banna le liperesente tse 26.7 tsa basali ha ba tlalehe thobalano selemong se fetileng, ha liperesente tsa 8.7 tsa banna le liperesente tsa 17.5 tsa basali ba tlalehile hore ha ho thobalano bakeng sa lilemo tse hlano kapa ho feta.

Bao ba sa kang ba etsa thobalano selemong se fetileng ba bontšitse mabaka a latelang a ho se kopanele liphate: ho ba baholo ebile ba sa nyala.

Ho ea ka Dr. Harris-Jackson, "Lintlha li hakanyetsoa hore li phahame haholo ha u ikarabella bakeng sa likamano tsa batho ba sa nyalanang le tse ling tse tsebahalang. Ha e le hantle, e atile haholo ho feta kamoo batho ba tsebang. ”

Qoba lipolelo tse kang "bethe e shoeleng" kapa "bethe ea lefu" haeba u bua le metsoalle ea hau kapa setsebi. Maikutlo a mantsoe ana a tletse khalefo mme a ka ama tsela eo u buang le molekane oa hau ha u fihla hae.

Ntle le lipatlisiso mabapi le taba ea hore e nyane ebile e ngotsoe, Dr. Becker-Warner o boetse a hlokomela hore "lithuto tse ngata tse fumanehang li lebisitsoe ho banyalani ba nyalaneng ba bong bo fapaneng" eseng moemeli oa likamano tse fapaneng tsa thobalano le bong.

Na thobalano e bohlokoa lenyalong le phetseng hantle ntle le tlhalo?

Ha u sheba lipalo-palo tsa tlhalo, phuputso ea 2012 e fumane mabaka a atileng haholo a ntse a arohana (liperesente tse 55), mathata a puisano (liperesente tse 53), le lichelete (liperesente tse 40). Ho se tšepahale kapa litaba le tsona ke sesosa se tloaelehileng.

Patlisiso ha e hokahanye ka kotloloho manyalo a se nang thobalano le tlhalo, empa e ka ba lebaka. Ha ho mohla e kileng ea feela lebaka.

Bakeng sa baratuoa ba bang, likamano tsa botona le botšehali ke karolo ea bohlokoa e matlafatsang khokahano ea bona ho ba bang mme e fana ka monyetla oa ho bonts'a lerato kapa lerato.

Haeba makhetlo a thobalano a theohile ho fihla ntlheng ea hore tlhalo e ka kelellong ea hau, nka mohato oa ho khutlela morao ho nahana hore na o ntse o ikutloa o phutholohile, o ts'epa le ho rata molekane oa hau. Hangata, ho se kopanele liphate, kapa ho etsa thobalano e nyane, ke sesupo sa ho hong ho hoholoanyane.

Haeba uena le molekane oa hau le lekile ho rarolla mathata mme le utloa eka tlhalo ke karabo e nepahetseng, ho lokile le hona. Tlhalo hase sesupo sa ho hloleha. Ho ka ba bohloko ebile ho ba thata, empa ha se ka lebaka la ho hloka lerato. Tlhalo ke monyetla oa ho itlhokomela pele le thabo ea hau.

Leha ho le joalo, Dr. Becker-Warner o re hopotsa hore thobalano e le kamano e haufi-ufi ha ea lokela ho ba 'nete bakeng sa bohle. Ho ba bang, likamano tsa botona le botšehali ha li bohlokoa kapa ha e sa le taba ea kamano. ”

Mme ha ho hlokahale hore thobalano kamehla e be le kamano e ntle.

Dr. Harris-Jackson o re: "Ho na le batho ba bangata ba nang le likamano tse phetseng hantle, tse thabileng le tse mahlahahlaha, 'me ba ho se ka hlalosoang e le likamano tsa batho ba sa ratanang le ba bong bo fapaneng."

“Ho bohlokoa ho hopola hore thobalano le kamano e haufi-ufi ha li tšoane. Ho ba haufi-ufi ke boiphihlelo kapa ketso ea ho rata, ho hokahana le ho arolelana, ”o tsoela pele. “Kamano e haufi-ufi le puisano e ntle li bohlokoa ebile li bohlokoa bakeng sa likamano tse ntle. Ho kopanela liphate ke karolo ea bohlokoa ho balekane ba bangata, leha ho le joalo, 'me seo se tlameha ho utluoa le ho hlomphuoa ke batho bao. ”

Hopola sena: Uena le molekane oa hau le tla etsa qeto ea hore na le tšoaneleha litlhalosong tsa sechaba tsa kamano e senang thobalano kapa che - le hore na ho bohlokoa ho hang! Ho hloka thobalano ha hoa lokela ho ba tahlehelo ea kamano e haufi.

Joalokaha Dr. Harris-Jackson a pheta: “Tšebelisano ntle le thobalano ha e bolele hore ke kopano e sa thabiseng. Ho fapana le moo! Tšebelisano 'moho e nang le kamano e haufi-ufi le tšehetso e ka ba e khotsofatsang haholo haeba ke seo balekane ba se behang e le ntho ea mantlha kamanong ea bona.