‘Ke Mang?’ Mokhoa oa ho Fumana Boikutlo ba Hao

Litaba

• Hobaneng e le bohlokoa hakana
• Ho itlhahloba ka boithati
• Na ke re e ho thabisa ba bang?
• Ke na le makhabane afe?
• Ke eng e nthabisang?
• Litekanyetso tsa ka ke life? Na ke phela bophelo ba ka ka nepo?
• Na likhetho tsa ka li bonts'a lithahasello tsa ka kapa tsa motho e mong?
• Lintho tse ka susumetsang maikutlo a hau
• Ho ikhetholla
• Sephuthelwana
• Takatso ea ho batla ho amoheloa ke batho ba bang
• Ho aha boits'oaro bo matla
• Hlalosa litekanyetso tsa hau
• Iketsetse khetho
• Qeta nako u le mong
• Nahana ka mokhoa oa ho fihlela sepheo sa hau
• Nako ea ho fumana thuso
• Ntlha ea bohlokoa

Boikutlo ba hau ba boithati bo supa mohopolo oa hau oa pokello ea litšobotsi tse u hlalosang.

Litšobotsi tsa botho, bokhoni, lintho tseo u li ratang le tseo u sa li rateng, tsamaiso ea hau ea tumelo kapa melao ea boitšoaro, le lintho tse u susumelletsang - tsena kaofela li kenya letsoho ho iketseng setšoantšong kapa ho itlhahisa u le motho.

Batho ba ka hlalosang likarolo tsena tsa boitsebahatso habonolo ba na le mohopolo o matla oa hore na ke bo-mang. Ho sokola ho reha tse 'maloa tsa litšoaneleho tsena ho ka supa moelelo o sa hlalosoang oa boithati.

U kanna oa se qete nako e telele u nahana ka boits'oaro ba hau, empa e ntse e ama bophelo ba hau. Ho tseba hore na u mang ho u lumella ho phela ka sepheo le ho holisa likamano tse khotsofatsang, tseo ka bobeli li ka tlatsetsang ho bophelo bo botle ba maikutlo.

U thahasella ho hlahloba melemo ea ho itlhalosa hantle? U batla malebela mabapi le ho ntlafatsa boitsebahatso ba hau? U fihlile sebakeng se nepahetseng.

Hobaneng e le bohlokoa hakana

Batho ba bang ba ka e etsa hole haholo bophelong ntle le ho fana ka boits'oaro ba bona haholo. Kahoo, o kanna oa ipotsa, na boitlhompho bo matla bo hlile bo etsa phapang?

Ho joalo ka sebele.

Erika Myers, moeletsi ea nang le lengolo la tumello Bend, Oregon, oa hlalosa:

“Ho ba le boits'oaro bo ntlafetseng ho bohlokoa haholo ho re thusa ho etsa liqeto bophelong. Ho tloha nthong e nyane joaloka lijo tse ratoang haholo ho ea ho mathata a maholo joalo ka litekanyetso tsa rona, ho tseba se tsoang ho rona ho fapana le se tsoang ho ba bang ho re lumella ho phela ka nnete. ”

Boitšoaro ba hau bo ka matlafatsa kananelo ea boleng ba hau. Ha ua phethahala (ke mang?), Empa u ntse u na le boleng bo boholo.

Ho itseba ho etsa hore ho be bonolo ho amohela seo u leng sona, litšobotsi tseo u ikhohomosang ka tsona le tseo u ka ratang ho li ntlafatsa. Haeba u ikutloa u sa khotsofala ka likarolo tse ling tsa hau, u tla ba le nako e bonolo ea ho sebetsana le libaka tseo ha u se u tseba semelo sa hau le bokhoni ba hau.

Ho haelloa ke boits'oaro bo hlakileng, ka lehlakoreng le leng, hangata ho etsa hore ho be thata ho tseba hantle seo o se batlang. Haeba u ikutloa u sa tsitsa kapa u sa khone ho etsa qeto ha ho fihla nako ea ho etsa liqeto tsa bohlokoa, u ka qetella u thatafalloa ho etsa khetho ho hang.

Ka lebaka leo, o ka itsamaela feela bophelong, o jaroa ke batho ba bang le maemo ho fapana le matla a hao. Hangata hona ho lebisa ho se khotsofale, leha ho se letho le ikhethang le bonahala le fosahetse mme o sa khone ho supa sesosa sa ho se thabe ha hao.

Ho itlhahloba ka boithati

Joale, maikutlo a hau a boithati a oela kae ka bongata?

Mohlomong u hlokometse mokhoa oa ho etsa likhetho ho latela seo u nahanang hore batho ba bang ba se batla ho uena. Kapa mohlomong ha u na litabatabelo tse ngata kapa litakatso tse tebileng 'me u ikutloa u khotsofetse ho tsamaea le phallo.

Ho ipotsa lipotso tse ka tlase ho ka u fa leseli.

Na ke re e ho thabisa ba bang?

Ho lokile ka ho felletseng ho amohela ba bang ka linako tse ling, empa haeba u lula u lumellana le seo ba bang ba se batlang, mohlomong ha u iphelele. Ho itlhalosa haholo-holo ka likamano le ba bang kapa bokhoni ba hau ba ho khahlisa baratuoa ba hau ho ka fana ka maikutlo a boithati.

Ke na le makhabane afe?

Boikutlo ba boithati ha boa itšetleha feela ka ho tseba matla a hau empa hape le ho lumela ho bokhoni ba hau ba ho a sebelisa ho fihlela sepheo sa hau.

Ho sebetsana hantle le litalenta tsa hau le ho li ntlafatsa bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi hangata ho bolela hore u na le boits'oaro bo botle.

Ke eng e nthabisang?

Ke eng e u thusang ho phomola le ho ithabisa? Ke lintho life tsa ho itlosa bolutu kapa mesebetsi e etsang hore bophelo bo be le morero?

Motho e mong le e mong o na le lintho tse 'maloa' me batho ba bophelo ba hae ha ba batle ho fetoha kapa ho lahleheloa ke bona, 'me ho khetholla batho bana ba bohlokoa le lintho tseo ba li batlang ho ka u joetsa tse ngata ka uena.

Litekanyetso tsa ka ke life? Na ke phela bophelo ba ka ka nepo?

Ho lemoha litekanyetso tsa hau ho ka thusa haholo ho hlakisa mohopolo oa hau. Melao ea boitšoaro e hlalosa litšobotsi tseo u li etelletsang pele ho uena kapa ho ba bang - kutloelo-bohloko, botšepehi, botšepehi, mosa, joalo-joalo.

Na likhetho tsa ka li bonts'a lithahasello tsa ka kapa tsa motho e mong?

Haeba u sa tsebe hantle hore na u ka araba potso ena joang, e shebe ka leihlo le leng: Na u ne u tla etsa likhetho tse tšoanang haeba u ne u le mong? Liqeto hangata li ipapisitse le litakatso le lipheo tsa hau li bontša boits'oaro bo matla.

Lintho tse ka susumetsang maikutlo a hau

E re u bile le bothata ba ho araba lipotso tse kaholimo.

“Ke mang nna, ka 'nete? ” u kanna oa ipotsa, mohlomong ka khatello ea maikutlo.

E kanna ea u khothatsa ho ithuta hore ho tloaelehile haholo ho ba le boits'oaro bo itseng. Sena ha se bolele hore u entse ntho e fosahetseng kapa hore u reretsoe ho phela bophelo ba hau u se na boitsebiso bo hlakileng.

Kutloisiso e betere ea lintlha tse phethang karolo ea ho itlhahisa ho ka u thusa ho qala ho e chorisa.

Ho ikhetholla

Ho ikarola, kapa ts'ebetso eo ka eona u itlhahisang u ikhethile, e qala bongoaneng. Ho ikarola ka katleho, bana ba hloka sebaka sa ho ithuta, ho ithuta le ho hlahisa litlhoko le litakatso.

"Ha re khothalletsoa ho bontša botho ba rona ntle le ho hlajoa ke lihlong kapa ho ba molato, re ka ba le boits'oaro bo matla," Myers oa hlalosa.

Haeba boiteko ba hau ba ho itlhalosa bo fumana feela ho nyatsuoa kapa ho fuoa kotlo ke batsoali, metsoalle, kapa motho e mong le e mong, u ka arabela ka ho se tsotelle maikutlo a hau a kahare Ho ka bonahala ho sireletsehile hape ho le molemo haholo ho ipopa bocha ho ba motho ea amohelehang habonolo.

Sephuthelwana

Kamano ea hau le batsoali ba hau kapa bahlokomeli ba mantlha e bapala karolo ea bohlokoa kutloisisong ea hau ea likamano tse ling hamorao bophelong. Kamano e sa sireletsehang e ke ke ea ama feela kholo ea boitsebahatso ba hau empa e ama le boitšoaro ba hau likamanong tsa batho ba baholo ba ratanang.

Litaba tsa ho kopanya li ka ba thata, empa mona ke lintlha tse potlakileng tsa hore na li amana joang le maikutlo a boithati.

Ha u ikutloa u sa tsebe lerato le kamohelo ea bahlokomeli ba hau e se nang lipehelo, u kanna oa hlophisa boitšoaro ba hau ho fumana tumello ea bona. Thoriso le lerato tse hlahisoang li tiisa tumelo ea hore ho ipapisa le litlhoko tsa ba bang ke eona tsela e ntlehali (mohlomong feela) ea ho atleha likamanong.

Mokhoa ona hangata o ntse o tsoela pele ho bapala likamanong tsa hau tsa kamoso ha o ntse o sitisa litlhoko tsa hau molemong oa ho fihlela litlhoko tsa balekane ba hau, o bona ena e le eona feela tsela ea ho tšoarella leratong la bona.

Takatso ea ho batla ho amoheloa ke batho ba bang

Haeba u ne u thatafalloa ke ho tloaelana le lithaka tsa hao bocheng, u ka 'na ua fumana ho le bonolo ho nka karolo ea lempetje. Sebakeng sa ho itšepa, o ile oa qala ho fetola boits'oaro ba hau hore o tšoanelehe hantle le lihlopha tse ngata.

Ho amohela e ka ba tšusumetso e matla. Haeba boikutlo bona bo fetohang ba boithati bo u sebelelitse hantle lilemong tsa bocha, thuto ena e ka lula ho uena ho fihlela u le motho e moholo.

U ka nka motho ea itseng mosebetsing, ka nako e 'ngoe ha u e-na le ba lelapa la hau,' me u nke e 'ngoe ha u qeta nako le metsoalle. Ho fetoha "lipakeng" tsena tse fapaneng ho ka etsa hore ho be thata le ho feta ho utulla sebopeho sa hau sa 'nete le ho iketsetsa khatello.

Ho aha boits'oaro bo matla

Boikutlo bo sa tsitsang ba boithati bo ka etsa hore u ikutloe u bataletse ebile u sa khotsofala, empa kamehla ho ka khonahala ho iketsetsa setšoantšo se hlakileng.

Leka maano ana ho qala ho theha boitsebiso bo ikemetseng, bo ikemetseng.

Hlalosa litekanyetso tsa hau

Litekanyetso le litumelo tsa botho ke lintlha tsa mantlha tsa boitsebahatso.

Sistimi ea hau ea tumelo e ka u thusa ho lemoha seo e leng sa bohlokoa ho uena le ho tseba hore na u eme kae litabeng tsa bohlokoa. Mohlala, takatso ea ho sireletsa litokelo tsa liphoofolo e ka etsa hore u khethe lihlahisoa tse se nang bokhopo le ho etsa khetho e nepahetseng mabapi le lijo tseo u li jang.

Litekanyetso li ka thusa ho tataisa meeli eo u ipehelang eona le ba bang bophelong ba hau. Ka mohlala, haeba u ananela botšepehi, u ka 'na ua hlakisa hore u ke ke ua boloka kamano le motho ea u thetsang.

Ha ua tlameha ho khetholla litekanyetso tsohle tsa hau ka nako e le ngoe, empa leka ho nahana ka tse ling tse ka bang teng ha u ntse u tsamaea ka letsatsi la hau mme u sebelisana le lefatše.

Iketsetse khetho

Liqeto tsa hau boholo ba tsona li lokela hore li u tsoele molemo le bophelo bo botle. Haeba u na le molekane kapa bana, u tla batla ho ela hloko litlhoko tsa bona, leha seo se sa lokela ho kenyelletsa ho itlhokomoloha.

Hopola: Ha litlhoko tsa hau li sa fihlelloe, o na le ho fokolang ho o fa ba bang.

Mohlomong u lumelletse ba bang ho u etsetsa liqeto tsa bohlokoa nakong e fetileng - khetho ea hau ea koleche, mosebetsi, kapa sebaka sa bolulo. Haeba ho joalo, o ka ikutloa o sa phutholoha, ebile o tšosa ho qala ho iketsetsa liqeto.

Ho lokile ho qala hanyane, leha ho le joalo. Itloaetse ho etsa lintho hobane uena batla ho li etsa, ntle le ho kopa maikutlo ho ba bang.

Hopola hore ho batla tataiso ho ba bang ha ho bolele hore ha o na boithati. Ho phetse hantle - ebile ho bohlale - ho bua ka liqeto tse thata le baratuoa ba hau ba tšepahalang. Qetellong ea letsatsi, ho bohlokoa ho etsa khetho e loketseng uena, ho sa tsotelehe maikutlo a bona.

Qeta nako u le mong

Ha o batla ho tseba motho e mong, o qeta nako le eena, na ha ho joalo? Ka hona, ho latela hore ho itseba hamolemo ho tla hloka nako ea boleng u le mong.

E kanna ea utloahala e makatsa qalong, empa ho phetse hantle ho nka nako ho arohana le ba bang, esita le ba lelapa la hau kapa molekane.

Sebelisa nako ena kamoo u ratang. Haeba u hlile u rata ho eketsa boithuto ba hau, leka:

• ho etsa liteko tsa boithabiso bo bocha
• ho ithaopa
• ho bala libuka tse ling
• ho thuisa
• ho boloka bukana

Nahana ka mokhoa oa ho fihlela sepheo sa hau

e fana ka maikutlo a hore ho se tšoane lipakeng tsa motho oa hau ea phethahetseng (eo u iponang u le eena) le seo u leng sona (seo u hlileng u leng sona) ho ka tlatsetsa maikutlong a ho se khotsofale, esita le khatello ea maikutlo.

Ka mantsoe a mang, ho tseba hore na u mang ho kanna ha se ke ha lekana, leha e le qalo e ntle haholo. Ho hloleha ho hlompha boits'oaro bona ho ka ba le phello e mpe bophelong ba hau ba maikutlo.

Hang ha o se o itseba hantle, nahana ka seo o ka se etsang ho hokahanya bophelo ba hau le boitsebahatso ba hau. Ka mohlala, u kanna ua ipotsa hore na ke liphetoho life tseo u ka li etsang bophelong ba hau ba botsebi kapa litšebelisanong le ba bang.

Nako ea ho fumana thuso

Ho ka utloahala ho le boima haholo ho qala ho hlalosa mohopolo oa hau, haholo haeba u e-so ka u nahanisisa haholo ka boitsebahatso ba hau.

Haeba u ikutloa u tsitsitse, nahana ka ho ea ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello bakeng sa tataiso. Setsebi se ka fana ka ts'ehetso ka khatello ea maikutlo e amanang le boits'oaro ba hau, joalo ka:

• ho se its'epe
• ho tepella maikutlo
• ho tšoenyeha
• ho hloka thabo ho phehellang ho bakoang ke ho se khotsofale ka bophelo
• matšoenyeho a sebaka sa mosebetsi kapa likamano

Le ha o sena matšoao a bophelo ba kelello, kalafo e ntse e le sebaka se setle sa ho qala ts'ebetso ea boitlhahlobo.

Phekolo u ka:

• hlwaya makgabane
• senola litaba tsa lipehelo kapa mathata a likamano
• ithuta le ho itloaetsa litsebo tsa ho etsa liqeto
• hlahloba le ho sebetsana le litlhoko tse sa fihlelloang
• sebetsana le mathata afe kapa afe a kamano a amanang le ho iketsetsa setšoantšo

Khokahano lipakeng tsa bophelo bo botle ba kelello le boits'oaro bo sa tsitsang e tsamaea ka bobeli. Litaba tse amanang le boits'oaro ba motho, joalo ka ha ho sa hlaka, ho fetoha khafetsa, kapa ho itšepa, ka linako tse ling li ka etsahala e le sesupo sa:

• bothata ba botho ba moeling
• bothata ba botho ba hae
• boitsebiso ba dissociative le mathata a mang a dissociative
• schizophrenia
• lefu la khatello ea kelello ka mor'a khatello ea kelello (PTSD)

Maemo ana a ka ba mpe, empa a ke tsona ea phekoleha. Ngaka e koetlisitsoeng ea bophelo bo botle ba kelello e ka u thusa ho lekola matšoao a mang le ho fana ka tataiso likhethong tsa kalafo.

Ntlha ea bohlokoa

Khopolo ea "boinotšing" ha se kamehla ho leng bonolo ho e utloisisa, ka karolo e 'ngoe hobane boits'oaro ba hau ka tlhaho boa fetoha ebile bo hola ho feta bophelo ha o ntse o ithuta le ho hola.

Ke ntho e tloaelehileng ho ba le linako tsa pherekano kapa ho itšepa. Ha o lula o ikutloa o sa khotsofala kapa o sokola ho bolela litlhoko le litakatso tsa hau, nahana ka ho ipha nako ea ho itlhahloba hanyane.

Crystal Raypole o kile a sebetsa e le mongoli le mohlophisi oa GoodTherapy. Makala a hae a khahlisang a kenyelletsa lipuo le lingoliloeng tsa Asia, phetolelo ea Sejapane, ho pheha, mahlale a tlhaho, boits'oaro ba thobalano le bophelo bo botle ba kelello Ka ho khetheha, o ikemiselitse ho thusa ho fokotsa sekhobo se mabapi le litaba tsa bophelo bo botle ba kelello.