Bopaki ba Hore ho Itlhokomela E ne e le Mokhoa o Kholo ka ho Fetisisa oa Bophelo bo Botle ka 2018

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Boitlhokomelo: lereho, leetsi, boemo ba ho ba teng. Khopolo ena e mabapi le bophelo bo botle, le taba ea hore bohle re tlameha ho itloaetsa ho feta, e ile ea hlahella qetellong ea selemo se fetileng. Ebile, ho feta halofo ea basali ba lilemo tse sekete ba entse qeto ea ho itlhokomela ea Selemo se Secha sa 2018-ha e le hantle ba lumela hore bophelo bo botle ba kelello bo lokeloa ke tlhokomelo e eketsehileng le ho itlama ho bo etsa ntho e tlang pele.

'Me haeba u ntse u nahana hore ho itlhokomela ke "tloaelo", ha ho joalo. E ile ea tšoarella ka matla ho pholletsa le 2018 mme ha e bontše matšoao a ho fokotseha. Bopaki bo teng ho tse jarollotsoeng: Apple e sa tsoa lokolla lethathamo le letle ka ho fetesisa la 2018 mme boitlhokomelo e ne e le mokhoa oa ts'ebeliso ea selemo.

Lisebelisoa tse itlhommeng pele tsa ho itlhokomela, ho latela Apple, li kenyelelitse khutso le app ea ho thuisa (eo hape e neng e le sesebelisoa sa Apple sa selemo ho 2017). Khetho e 'ngoe e tummeng e ne e le 10% Happier, sesebelisoa se ipapisitseng le New York Times buka e rekoang haholo e fanang ka livideo tsa letsatsi le letsatsi le ho thuisa ka tataiso ea beke le beke ho thusa le babelaeli ba ho thuisa ho phela bophelo bo thabileng haholoanyane. Ho ne ho boetse ho na le Shine - lenaneo la ho itlhokomela le ho thuisa le fanang ka litemana tsa ts'usumetso tsa letsatsi le letsatsi le netefatso ea metsotso e mehlano ho u tataisa nthong e ngoe le e ngoe ho tloha botsoalleng bo chefo ho itlhokomela lefatšeng la baratani ba inthaneteng.

Ho khahlisang ke hore ha lits'ebeletso tsa boitlhokomelo le bophelo bo botle ba kelello li hlakile selemong sena, Apple le Google li boetse li hlahisitse likarolo tsa ho khothaletsa basebelisi ho sebelisa Nyane nako mohaleng oa bona lebitsong la bophelo bo botle ba kelello. Digital Wellbeing ea Google le Apple's Screen Time ka bobeli li lumella basebelisi ho lekola hore na ba qeta metsotso e mekae lifonong tsa bona le lits'ebetsong tse ikhethileng le ho fana ka lisebelisoa tse reretsoeng ho u thusa ho lekanyetsa nako eo ue qetileng sesebelisoa sa hau hore u tsebe ho hakolla le ho ba teng libakeng tse ling. ea bophelo ba hau. (Related: Ke Lekile Lisebelisoa tsa Nako e Ncha ea Apple Screen ho Fokotsa Mecheng ea Mecha ea Sechaba)

Le hoja mohopolo oa ho itlhokomela o ne o le teng selemong se fetileng, o ile oa phatloha e le kannete selemong sena, o kenelletse liindastering tse ngata. Li-gyms tse ngata li ile tsa qala ho kenyelletsa kelello lenaneong la tsona, li fana ka ho thuisa ka tataiso, foam rolling, trigger point release sessions, le mekhoa e meng ea ho tsosolosa e reretsoeng ho fana ka mokhoa o leka-lekaneng oa bophelo bo botle ka kakaretso. Pejana selemong sena, ClassPass e hlahisitse lenaneo le shebaneng le bophelo bo botle le ho itlhokomela. Mme ha balebeli ba boima ba 'mele ba lefa boima ba' mele ba boela ba bitsa ho oa hona joalo ka WW, ("bophelo bo botle bo sebetsang") ba ile ba sebelisana 'moho le lenaneo le tsebahalang la ho thuisa Headspace-ba hlokomela hore bophelo bo botle ba kelello ke karolo e kholo ea ho fihlela sepheo sa ho ikoetlisa kapa ho theola boima ba' mele. (E amanang le: Headspace e Qalile Podcast-Meets-Thuisa e etselitsoeng ho u thusa ho robala)

Indasteri ea botle e ne e le mokhoa o mong oa tlhaho bakeng sa mokhatlo oa boithaopo. Brands ba ile ba potlakela ho bua ka "treat yo self" e ncha, e neng e khothaletsa basali ho tsoela pele ho itlhatsoa ba roala maske a lakane ba ntse ba noa khalase ea veine e le mokhoa oa ho imolla khatello ea maikutlo le ho qeta nako. ka boeena ka tsela e 'ngoe e maphathaphathe. (Related: Mokhoa oa ho Etsa Nako ea ho Itlhokomela ha U se na eona)

Batho ba tummeng ba boetse ba holisa bohlokoa ba ho itlhokomela ka ho beha likeletso tsa bona Letsatsing la Machaba la Boitlhokomelo. (E, leo ke "letsatsi la phomolo" la sebele leo esale e le ntho ho tloha ka 2011 ho ntšetsa pele melemo e akaretsang ea ho itlhokomela letsatsi le leng le le leng.) Ba ile ba hopotsa batho hore ho itlhokomela ho boetse ho mabapi le ho mamela 'mele oa hao le seo o se hlokang- hore na seo se bolela ho beha boroko le ho thuisa pele, ho fufuleloa, kapa ho hlakola merero le ho ipha tumello ea ho se etse letho.

Ha e le hantle, joalo ka ha memori e arolelanoeng ke Viola Davis e bontšitse, ho itlhokomela ha se ntho e le 'ngoe feela - mme ha se taba feela ea ho boloka sehlopha sa theko e phahameng sa mabenkele kapa kalafo ea spa. Ho itlhokomela ho ka boela ha bolela ho otlolla maoto ho ea fumana moea o hloekileng, kapa qetellong ho behela nako eo u e behetsoeng ke ngaka eo esale u e chechisetsa morao ka ho sa feleng.

Kahoo leha re thabetse hore e ne e le tloaelo ka selemo sa 2018 (FYI hona joale ho na le li-post tse fetang limilione tse 10 ho Instagram tse nang le #selfcare) ha re khone ho e beha ka har'a sehlopha se tšoanang le sa Jazzercise kapa lero la ntho e 'ngoe le e' ngoe ea lilemong tse fetileng. Hobane, motheong oa eona, ho itlhokomela e hlile e le taba ea ho ba le bophelo bo botle ba kelello le 'mele - ke ntho eo bohle re lokelang ho e etelletsa pele. e mong le e mong selemo, bubble bath e kenyelelitsoe kapa che.

Tlhahlobo bakeng sa