Mathata a Nako le Nako a Khatello (Khatello e Kholo ea Khatello ea maikutlo le Mohlala oa Nako)

Litaba

• Lisosa tsa pherekano e amanang le linako tsa selemo ke life?
• Matšoao a lefu la selemo le tšoaetsanoang ke afe?
• Boloetse bo amanang le linako tsa selemo bo fumanoa joang?
• Boloetse bo amanang le linako tsa selemo bo phekoloa joang?
• Ke lokela ho batla thuso ea bongaka neng?

Boloetse bo amanang le linako tsa selemo ke eng?

Boloetse bo amanang le linako tsa selemo (SAD) ke nako ea khale bakeng sa khatello e kholo ea khatello ea maikutlo (MDD) e nang le paterone ea selemo. Ke boemo ba kelello bo lebisang ho tepelleng maikutlo, hangata ho qholotsoang ke phetoho ea linako tsa selemo. Batho ka tloaelo ba ba le boemo boo mariha. Boemo bo atisang ho hlaha ho basali le ho bacha le ho batho ba baholo.

Lisosa tsa pherekano e amanang le linako tsa selemo ke life?

Lebaka le tobileng la SAD (MDD le paterone ea selemo) ha le tsejoe. Lintho tse tlatsetsang li ka fapana ho ea ka batho.Leha ho le joalo, batho ba lulang libakeng tse ling tsa naha tse nang le masiu a malelele a mariha (ka lebaka la bophahamo bo phahameng) le khanya ea letsatsi e tlase ba na le monyetla oa ho ba le boemo bona. Ka mohlala, SAD e atile haholo Canada le Alaska ho feta ho Florida sunnier.

Leseli le nahanoa hore le susumetsa SAD. Khopolo e 'ngoe ke hore ho fokotseha ha khanya ea letsatsi ho ama nako ea tlhaho ea tlhaho e laolang lihomone, boroko le maikutlo. Khopolo e 'ngoe ke hore lik'hemik'hale tsa boko tse itšetlehileng ka leseli li ameha haholo ho ba nang le SAD.

Batho bao litho tsa malapa a bona li nang le nalane ea maemo a kelello le bona ba kotsing e kholo ea SAD.

Matšoao a lefu la selemo le tšoaetsanoang ke afe?

Le ha SAD e ama batho ka tsela e fapaneng, matšoao a atisang ho qala ka Mphalane kapa Pulungoana mme a fela ka Hlakubele kapa Mmesa. Leha ho le joalo, hoa khonahala ho ba le matšoao pele kapa kamora nako ena.

Ka kakaretso, ho na le mefuta e 'meli ea SAD: mariha le nako ea lehlabula.

Matšoao a nako ea mariha SAD a kenyelletsa:

• Mokhathala oa motšehare
• ho thatafalloa ho tsepamisa mohopolo
• maikutlo a ho hloka tšepo
• ho halefa ho eketsehileng
• ho hloka thahasello mesebetsing ea sechaba
• lethary
• fokotsa lithahasello tsa thobalano
• ho se thabe
• boima ba 'mele

Matšoao a SAD nakong ea lehlabula a kenyelletsa:

• ho tsitsinyeha
• ho thatafalloa ho robala
• ho hloka botsitso ho eketsehileng
• ho hloka takatso ea lijo
• boima ba 'mele

Maemong a boima, batho ba nang le SAD ba ka ba le menahano ea ho ipolaea.

Boloetse bo amanang le linako tsa selemo bo fumanoa joang?

Matšoao a SAD a ka bonahatsa maemo a mang a 'maloa. Tsena li kenyelletsa:

• ho ferekana kelellong
• hypothyroidism
• mononucleosis

Ngaka e ka khothaletsa liteko tse 'maloa ho thibela maemo ana pele a ka fumana SAD, joalo ka tlhahlobo ea lihormone tsa qoqotho ka tlhahlobo e bonolo ea mali.

Ngaka kapa setsebi sa mafu a kelello se tla u botsa lipotso tse 'maloa ka matšoao a hau le hore na u a hlokometse neng. Batho ba nang le SAD ba tloaetse ho ba le matšoao selemo se seng le se seng. Ha se hangata e amanang le ketsahalo ea maikutlo, joalo ka pheletso ea kamano ea lerato.

Boloetse bo amanang le linako tsa selemo bo phekoloa joang?

Mefuta ka bobeli ea SAD e ka phekoloa ka tlhabollo le kalafo. Kalafo e 'ngoe bakeng sa SAD ea mariha ke phekolo e bobebe. Sena se kenyelletsa ho sebelisa lebokose le khethehileng la khanya kapa visor bonyane metsotso e 30 ka letsatsi ho etsa leseli la tlhaho.

Khetho e 'ngoe ea kalafo ke simulator ea mafube. E sebelisa lebone le sebelisitsoeng ka nako ho etsisa ho chaba hoa letsatsi, le thusang ho tsosa tšupa-nako ea 'mele.

Kalafo e bobebe e lokela ho sebelisoa feela tlasa taolo ea ngaka le lisebelisoa tse lumelletsoeng. Mehloli e meng e hlahisang leseli, joalo ka libethe tsa letlalo, ha e bolokehe hore e ka sebelisoa.

Mekhoa e metle ea bophelo e ka thusa ho fokotsa matšoao a SAD. Tsena li ka kenyelletsa:

• phepo e nepahetseng ka liprotheine tse omeletseng, litholoana le meroho
• boikoetliso
• ho robala kamehla

Batho ba bang ba rua molemo meriana e kang ho imeloa kelellong. Tsena li ka kenyelletsa meriana e kang fluoxetine (Prozac) le bupropion (Wellbutrin). Bua le ngaka ea hau ka hore na ke meriana efe e ka bang molemo ho phekola matšoao a hau.

Ke lokela ho batla thuso ea bongaka neng?

Haeba u e-na le matšoao a amanang le SAD, bona ngaka, moeletsi kapa ngaka ea mafu a kelello.

Haeba u na le menahano ea ho batla ho intša kotsi kapa ho utloisa ba bang bohloko, kapa u ikutloa hore bophelo ha bo sa na thuso, batla thuso ea bongaka hanghang kapa letsetsa National Suicide Prevention Lifeline ho 800-273-TALK (8255) bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi.