Scrupulosity: Ha Litumelo tsa Bolumeli kapa Boitšoaro li fetoha OCD

Litaba

• Ha se Uena Feela
• Tsela e 'ngoe eo OCD e ka bang ka eona ke scrupulosity, eo hangata e bitsoang' OCD ea bolumeli 'kapa' OCD ea boitšoaro. '
• Bohlale ha bo felle feela ho ba bolumeli: U ka ba le boits'oaro bo botle le bona.
• Ka lehlohonolo, ka tšehetso e nepahetseng, scrupulosity e ka phekoloa.
• Kalafo e reretsoe ho shebana le ho phekola ho hloka taolo ea OCD - {textend} ha se taba ea ho leka ho fetola tumelo kapa tumelo ea hau.

Haeba u tsotella melao ea hau ea boitšoaro, e kanna ea se be ntho e ntle joalo.

Ha se Uena Feela

"Ha se Uena Feela" ke kholomo e ngotsoeng ke ralitaba oa bophelo bo botle ba kelello Sian Ferguson, ea ikemiselitseng ho hlahloba matšoao a sa tsejoeng haholo, a sa buuoeng haholo a bokuli ba kelello.

Ebang ke ho lula u nahana lintho tse iqapeloang, ho hlapa haholo kapa mathata a ho tsepamisa mohopolo, Sian o tseba hantle matla a ho utloa, “Hei, ha se uena feela.” Ha o ntse o ka tloaelana le ho hlonama kapa matšoenyeho a hau a ho matha, ho na le ho hongata haholo ho bophelo bo botle ba kelello ho feta moo - {textend} kahoo ha re bue ka ona!

Haeba u na le potso bakeng sa Sian, ba fihlele ka Twitter.

Ha ngaka ea ka ea pele e fana ka maikutlo a hore nka ba le boloetse ba khatello ea maikutlo (OCD), ke ile ka utloa lintho tse ngata.

Hangata, ke ile ka ikutloa ke imolohile.

Empa hape ke ile ka ikutloa ke tšohile. Ka boiphihlelo ba ka, OCD ke e 'ngoe ea mafu a kelello a sa utloisisoang ka ho fetesisa - {textend} motho e mong le e mong o nahana hore o tseba hore na ke eng, empa ke batho ba fokolang ba etsang joalo.

Batho ba bangata ba amahanya OCD le ho hlapa matsoho khafetsa le botlolo bo feteletseng, empa ha se seo e leng sona.

Batho ba bang ba nang le OCD ba amehile haholo ka bohloeki, empa batho ba bangata ha ba joalo. Joalo ka ba bang ba bangata, ke ne ke tšoenyehile hore ho bua ka OCD ea ka ho tla khahlametsoa - {textend} empa ha u makhethe haholo! - {textend} sebakeng sa kutloisiso, esita le ke batho bao merero ea bona e neng e le metle.

Joalo ka ha lebitso le bontša, OCD e kenyelletsa lits'oants'o, e leng mehopolo e kenelletseng, e sa batloeng, e phehellang. E boetse e kenyelletsa ho qobelloa, e leng mekhoa ea kelello kapa ea 'mele e sebelisetsoang ho fokotsa khatello ea maikutlo.

Boholo ba rona re na le likhopolo tse makatsang, tse makatsang nako le nako. Re kanna ra fihla mosebetsing mme ra nahana, "Hei, ho thoe'ng haeba nka tlohela setofo sa khase se butsoe?" Bothata ke ha re fana ka moelelo o phahameng oa mehopolo ena.

Re ka khutlela mohopolong khafetsa: Ho thoe'ng haeba nka tlohela setofo sa khase se butsoe? Ho thoe'ng haeba nka tlohela setofo sa khase se butsoe? Ho thoe'ng haeba nka tlohela setofo sa khase se butsoe?

Menahano e ba e re sithabetsang haholo, hoo re ka qobelloang ho khetha kapa ho fetola mokhoa oa rona oa letsatsi le letsatsi ho qoba menahano eo.

Ho motho ea nang le OCD, ho sheba setofo sa khase makhetlo a 10 hoseng ho hong le ho hong e kanna ea ba qobello e reretsoeng ho fokotsa menahano e sithabetsang, ha ba bang ba ka ba le thapelo eo ba e phetang e le bona ho sebetsana le matšoenyeho.

Ka pelong ea OCD ke tšabo kapa ho se ts'oanehe, leha ho le joalo, ha ho felle feela ka likokoana-hloko kapa ho chesa ntlo ea hau.

Tsela e 'ngoe eo OCD e ka bang ka eona ke scrupulosity, eo hangata e bitsoang' OCD ea bolumeli 'kapa' OCD ea boitšoaro. '

Stephanie Woodrow, moeletsi ea sebetsanang le ho phekola OCD o re: "Ho ba hlokolosi ke sehlooho sa OCD moo motho a amehileng haholo ka tšabo ea hore ba etsa ho hong ho khahlanong le litumelo tsa bona tsa bolumeli kapa boitšoaro bo bobe."

Ha re re u lutse kerekeng 'me mohopolo o nyefolang o feta kelellong ea hau. Batho ba bangata ba bolumeli ba tla ikutloa ba le mobe, empa u tlohe mohopolong oo.

Batho ba nang le hloko, leha ho le joalo, ba tla thatafalloa ho tlohela mohopolo oo.

Ba tla ikutloa ba le molato ka lebaka la mohopolo oo, 'me ba ka tšoenyeha ka ho khopisa Molimo. Ba tla qeta lihora ba leka ho 'etsa' sena ka ho ipolela, ho rapela le ho bala litemana tsa bolumeli. Likhokahano kapa litloaelo tsena li reretsoe ho fokotsa khatello ea maikutlo.

Sena se bolela hore bolumeli bo tletse matšoenyeho bakeng sa bona, 'me ba tla sokola ho natefeloa ke litšebeletso kapa litloaelo tsa bolumeli.

Litakatso (kapa tse phehellang, mehopolo e kenelletseng) ha ho tluoa ho bohlanya li ka kenyelletsa ho tšoenyeha ka:

• ho kgopisa Modimo
• ho etsa sebe
• ho rapela hampe
• ho hlalosa lithuto tsa bolumeli hampe
• ho ea sebakeng sa "borapeli" se fosahetseng
• ho nka karolo litloaelong tse ling tsa bolumeli "ka mokhoa o fosahetseng" (mohlala, motho oa Mok'hatholike a ka tšoenyeha ka hore a se ke a tlola ka nepo, kapa motho oa Mojuda a ka ts'oenyeha ka ho se apare Tefillin hantle phatleng ea hae

Liqobello (kapa litloaelo) li ka kenyelletsa:

• ho rapela ka ho feteletseng
• ho ipolela hangata
• batla khothatso ho baetapele ba bolumeli
• ho qoba maemo ao ho ona liketso tse litšila li ka etsahalang

Ehlile, batho ba bangata ba bolumeli ba tšoenyeha ka tse ling tsa lintlha tse kaholimo ho isa bohōleng bo itseng. Mohlala, haeba u lumela hore ho na le lihele, mohlomong u tšoenyehile ka ho ea moo bonyane hanngoe.

Kahoo, ke ile ka botsa Woodrow, phapang ke efe lipakeng tsa mathata a bolumeli a sa amaneng le mafu le OCD ea 'nete?

O re: “Senotlolo ke hore batho ba nang le [bohlasoa] ha ba natefeloe ke letho ka tumelo / tumelo ea bona hobane ba lula ba tšohile ka linako tsohle. "Haeba motho a khopisoa ke ho hong kapa a tšoenyehile ka hore o tla kena khathatsong ea ho tlola ntho e itseng, a kanna a se rate mekhoa ea bona ea bolumeli, empa ha a tšabe ho e etsa hampe."

Bohlale ha bo felle feela ho ba bolumeli: U ka ba le boits'oaro bo botle le bona.

Woodrow oa hlalosa: "Ha motho a e-na le boits'oaro bo botle, a ka tšoenyeha ka ho se tšoare batho ka ho lekana, ho bua leshano, kapa ho ba le sepheo se sebe sa ho etsa ho hong."

Matšoao a mang a boitšoaro bo hlephileng a kenyelletsa ho tšoenyeha ka:

• ho bua leshano, leha e se ka boomo (ho ka kenyeletsang ho tšaba ho bua leshano ka ho se etse letho kapa ho khelosa batho ka phoso)
• khetholla batho ba sa tsebe
• ho sebetsa ka boitshwaro ka lebaka la boithati, ho ena le ho susumetsoa ke ho thusa ba bang
• hore na liqeto tsa boits'oaro tseo u li etsang li molemo molemong oa hau
• hore na u motho ea "lokileng" kannete kapa che

Litloaelo tse amanang le boits'oaro bo hlephileng li ka shebahala joalo ka:

• ho etsa lintho tse hlokang boitelo ho “ipakela” hore u motho ea lokileng
• ho fetelletsa litaba kapa ho pheta-pheta tlhaiso-leseling hore o se ke oa thetsa batho ka phoso
• melao ea ho pheha khang ka lihora tse ngata hloohong ea hau
• ho hana ho nka liqeto hobane o sa utloisise "e ntle"
• ho leka ho etsa lintho tse "ntle" ho koala lintho tse "mpe" tseo u li entseng

Haeba u tloaelane le Chidi ea tsoang "Sebaka se Setle," u tla tseba seo ke se bolelang.

Chidi, moprofesa oa melao ea boits'oaro, o amehile haholo ka ho lekola melao ea boitšoaro ea lintho - {textend} hoo a sokolang ho sebetsa hantle, a senya likamano tsa hae le ba bang, mme a tšoaroa ke mala hangata (letšoao le tloaelehileng la ho tšoenyeha!).

Le ha ke sa tsebe hore na motho ea iqapetsoeng ke mang, Chidi o tseba hantle hore na OCD ea boitšoaro e ka shebahala joang.

Ehlile, bothata ba ho sebetsana le scrupulosity ke hore ke batho ba fokolang feela ba tsebang hore e teng.

Ho tšoenyeha ka litaba tsa boitšoaro kapa tsa bolumeli ha ho utloahale ho le mpe ho bohle. Sena, hammoho le taba ea hore hangata OCD e emeloa hampe ebile ha e utloisisoe hantle, ho bolela hore batho ha ba tsebe kamehla hore na ba batla matšoao afe kapa hore na ba ka batla thuso hokae.

"Phihlelong ea ka, ho nka nakoana hore ba hlokomele hore seo ba nang le sona se ngata haholo ebile ha se hlokahale," Michael Twohig, moprofesa oa thuto ea kelello Univesithing ea Utah State, o bolella Healthline.

O re: "Ho tloaelehile hore bona ba nahane hore ena ke karolo ea ho ts'epahala." “Motho e mong ea tsoang kantle hangata o tla kenella mme a re sena se ngata haholo. Ho ka thusa haholo haeba motho eo a tšeptjoa kapa e le moeta-pele oa bolumeli. ”

Ka lehlohonolo, ka tšehetso e nepahetseng, scrupulosity e ka phekoloa.

Khafetsa, OCD e alafshoa ke ts'oaetso ea boits'oaro (CBT), haholo-holo ho pepeseha le thibelo ea likarabo (ERP).

Hangata ERP e kenyelletsa ho tobana le mehopolo ea hau e feteletseng ntle le ho etsa boitšoaro bo qobelloang kapa litloaelo. Kahoo, haeba u lumela hore Molimo o tla u hloea haeba u sa rapele bosiu bo bong le bo bong, ka boomo u ka tlola thapelo ea bosiu bo le bong mme u laole maikutlo a hau ho e potoloha.

Mofuta o mong oa kalafo bakeng sa OCD ke kalafo ea kamohelo le boitlamo (ACT), mofuta oa CBT o kenyelletsang mekhoa ea ho amohela le ho nahanisisa.

Twohig, ea nang le boiphihlelo bo pharalletseng ho ACT bakeng sa ho phekola OCD, o sa tsoa sebetsa ho seo ho bonts'itseng hore ACT e sebetsa hantle joalo ka CBT ea setso bakeng sa ho phekola OCD.

Tšitiso e 'ngoe bakeng sa batho ba nang le OCD ke hore khafetsa ba tšaba ho phekoloa ka lebaka la bohlasoa ho tla ba suthisetsa hole le tumelo ea bona, ho latela Twohig. Motho e mong a ka tšaba hore setsebi sa bona se tla ba nyahamisa ho rapela, ho ea meketeng ea bolumeli kapa ho lumela ho Molimo.

Empa ha ho joalo.

Kalafo e reretsoe ho shebana le ho phekola ho hloka taolo ea OCD - {textend} ha se taba ea ho leka ho fetola tumelo kapa tumelo ea hau.

U ka boloka bolumeli kapa litumelo tsa hau ha u ntse u phekola OCD ea hau.

Ebile, kalafo e ka u thusa ho natefeloa ke bolumeli ba hau haholoanyane. Woodrow o re: "Liphuputso li bontšitse hore kamora ho qeta kalafo, batho ba nang le hloko ea bolumeli ba natefeloa ke tumelo ea bona ho feta pele ba fuoa kalafo."

Twohig oa lumela. O sebelitse ho e shebileng litumelo tsa bolumeli tsa batho ba ileng ba phekoloa ka hloko. Kamora kalafo, ba fumane hore bohlanya bo fokotsehile empa tumelo ha e ea - {textend} ka mantsoe a mang, ba khona ho boloka tumelo ea bona.

Twohig o re: "Hangata ke re sepheo sa rona re le litsebi ke ho thusa moreki ho etsa se bohlokoa ka ho fetisisa ho bona." Haeba bolumeli bo le bohlokoa ho bona, re batla ho thusa moreki ho etsa hore bolumeli bo be le morero haholoanyane. ”

Morero oa hau oa kalafo o kanna oa kenyelletsa ho bua le baetapele ba bolumeli, ba ka u thusang ho theha kamano e ntle le tumelo ea hau.

Woodrow o re: "Ho na le litho tse 'maloa tsa baruti bao hape e leng litsebi tsa bongaka ba OCD' me ba hlahisitse hangata ka tekano lipakeng tsa ho etsa seo ba lokelang" ho se etsa "ka lebaka la bolumeli ho fapana le seo OCD e reng motho o lokela ho se etsa." "Bohle ba lumellana hore ha ho moeta-pele oa bolumeli ea kileng a nka litšebeletso tsa [scrupulence] li le molemo kapa li thusa."

Litaba tse monate ke hore kalafo ea mofuta ofe kapa ofe oa OCD oa khoneha. Litaba tse mpe? Ho thata ho tšoara ntho ntle le haeba re hlokomela hore e teng.

Matšoao a bokuli ba kelello a ka hlaha ka litsela tse ngata tse sa lebelloang le tse makatsang, hoo re ka bang le matšoenyeho a mangata pele re ka a hokahanya le bophelo ba rona ba kelello.

Lena ke le leng la mabaka a mangata a hobaneng re lokela ho tsoelapele ho bua ka bophelo bo botle ba kelello, matšoao a rona le kalafo ea rona - {textend} leha haholo-holo haeba mathata a rona a kena-kenana le bokhoni ba rona ba ho phehella tse bohlokoa ho rona.

Sian Ferguson ke sengoli se ikemetseng le moqolotsi oa litaba ea lulang Grahamstown, Afrika Boroa. Mongolo oa hae o akaretsa litaba tse amanang le toka ea sechaba le bophelo bo botle. U ka mo atamela ka Twitter.