Kalafo ea Schema e ka u thusa joang ho etsolla mekhoa e kotsi

Litaba

• Litlhoko tsa mantlha tsa ngoana ke life?
• Mefuta e fapaneng ke efe?
• Mekhoa ea ho sebetsana le maemo a ts'oaetso e etsa meralo ea mofuta ofe?
• Inehela
• Qoba
• Ho tlola tekano
• Mekhoa ea schema ke eng?
• Sepheo sa kalafo ea schema ke sefe?
• Ho sebelisoa mekhoa efe?
• Ho susumetsa maikutlo
• Motho ka mong
• Kutloisiso
• Boitšoaro
• Ke meeli efe ea kalafo ea schema?
• Nka leka kalafo ea schema joang?

Phekolo ea Schema ke mofuta o mocha oa kalafo o kopantseng likarolo tsa kalafo ea boits'oaro ea boits'oaro (CBT), psychoanalysis, khopolo ea ho ikopanya le kalafo e shebileng maikutlo.

Ke mokhoa o kopaneng o ikemiselitseng ho sebetsana le mathata a botho le mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello ao e seng kamehla a arabelang likhethong tse ling tsa kalafo. E ka ba molemo haholo ho phekoleng bothata ba botho bo moeling.

Ka kalafo ea schema, o tla sebetsa le setsebi ho sibolla le ho utloisisa merero ea hau, eo ka linako tse ling e bitsoang schemas tsa maladaptive tsa pele.

Maikemisetso ke mekhoa e se nang thuso eo batho ba bang ba e hlahisang haeba litlhoko tsa bona tsa maikutlo li sa fihlelloe ha e sa le ngoana.

Merero ena e ka u ama bophelo bohle mme ea kenya letsoho ho mekhoa le boits'oaro bo nang le mathata haeba li sa sebetsoe.

Phekolo ea Schema e ikemiselitse ho u ruta mokhoa oa ho netefatsa hore litlhoko tsa hau tsa maikutlo li khotsofatsoa ka tsela e phetseng hantle e sa bakeng khatello ea maikutlo.

Litlhoko tsa mantlha tsa ngoana ke life?

E 'ngoe ea lintlha tse kholo nts'etsopele ea merero ke hore litlhoko tsa hau tsa mantlha tsa maikutlo ha li sa le ngoana.

Litlhoko tsena tsa mantlha li kenyelletsa:

• boikutlo ba polokeho le ho ikamahanya le batho ba bang ka mokhoa o sireletsehileng
• boikutlo ba ho itsebahatsa le boitaolo
• bolokolohi ba ho hlahisa maikutlo a hau le ho kopa seo o se hlokang ho ba bang
• bokhoni ba ho bapala le ho itlela feela
• meeli e bolokehileng, e loketseng lilemo

Ntle le moo, mefuta e mene ea liphihlelo tse mpe le eona e ka kenya letsoho ntlafatsong ea merero. Tsena li kenyelletsa:

• Litlhoko tse sa phethahaleng. Sena se ka etsahala ha o sa fumane lerato ho tsoa ho bahlokomeli kapa o hloleha ho fumana litlhoko tse ling tsa mantlha tsa maikutlo.
• Tlokotsi kapa tlhekefetso. Sena se hlalosa boemo ha u ne u hlekefetsoa, ​​u sithabetse maikutlo kapa u le mahlomoleng a tšoanang.
• Ho itšepa ho tlōla kapa ho hloka meeli. Boemong bona, e ka 'na eaba batsoali ba hao ba ne ba u sireletsa ho tlōla tekano kapa ba ne ba amehile haholo. Mohlomong ha baa u behela meeli e loketseng.
• Boitsebiso bo khethiloeng le ho kenella kahare. Sena se bolela tsela eo u amohelang tse ling tsa maikutlo kapa boitšoaro ba batsoali ba hau. U ka khetholla tse ling tsa tsena 'me ua kenya tse ling ka hare. Tse ling li ka fetoha schemas, ha tse ling li fetoha mekhoa, eo hape e bitsoang mekhoa ea ho sebetsana.

Mefuta e fapaneng ke efe?

Maikemisetso a tloaetse ho hola bongoaneng mme hangata a hana ho fetoha. Empa ha li sa laoloe, merero e ka baka mekhoa e mebe eo hangata e matlafatsoang ka litšebelisano tse seng ntle.

Hang ha o hlahisa schema, e ka ama menahano le liketso tsa hau o sa tsebe hore o leka ho thibela khatello ea maikutlo. Le ha hona ho utloahala eka ho ka ba molemo, mekhoa ea ho sebetsana le merero eo hangata e seng kotsi kapa e kotsi.

Batho ba bangata ba tloaetse ho hlahisa schema e fetang e le 'ngoe.

Litsebi li khethile li-schemas tse 18 tse ikhethileng, empa kaofela li oela sehlopheng se le seng kapa ho tse hlano tsa libaka:

• Domain I, ho khaola le ho lahloa, e kenyelletsa merero e etsang hore ho be thata ho nts'etsapele likamano tse ntle.
• Domain II, boipuso bo sa sebetseng le ts'ebetso, e kenyelletsa merero e etsang hore ho be thata ho holisa boits'oaro bo matla le ho sebetsa lefats'eng ha u le motho e moholo.
• Domain III, meeli e sa sebetseng, e kenyelletsa likema tse amang boitšoaro le bokhoni ba ho hlompha meeli le meeli.
• Domain IV, tataiso e 'ngoe, e kenyelletsa merero e u lebisang ho etelletsa pele litlhoko tsa ba bang ho feta tsa hau.
• Domain V, ho shebella le ho thibela, e kenyelletsa merero e behang pele ho qoba ho hloleha kapa liphoso ka ho ba seli, ho beha melao le ho se natse litakatso kapa maikutlo.

Mekhoa ea ho sebetsana le maemo a ts'oaetso e etsa meralo ea mofuta ofe?

Ka kalafo ea schema, liketso tsa hau ho schemas li tsejoa e le mekhoa ea ho sebetsana le boemo. Tsena li ka kenyelletsa mehopolo, maikutlo kapa boits'oaro. Li hlaha e le mokhoa oa ho qoba maikutlo a bohloko le a sithabetsang a bang teng ka lebaka la morero o itseng.

Mekhoa ea ho sebetsana le maemo a bophelo e ka ba thuso bongoaneng, kaha e fana ka mokhoa oa ho phela. Empa ha ba se ba le baholo, ba ka matlafatsa merero.

Ha ho na melao efe kapa efe e tiileng mabapi le hore na ke maqheka afe a lebisang mekhoeng e itseng ea ho sebetsana ka katleho. Mokhoa oa hau oa ho sebetsana le maemo o kanna oa ipapisa le bohale ba hau kapa le mekhoa eo u ithutileng eona ho batsoali ba hau.

Hape lia fapana ho ea ka batho. Batho ba babeli ba ka arabela schema e tšoanang ka setaele se ts'oanang ka mekhoa e fapaneng haholo. Ka mokhoa o ts'oanang, batho ba babeli ba nang le schema e tšoanang ba ka arabela ka mekhoa e 'meli e fapaneng.

Mokhoa oa hau oa ho sebetsana le ona o ka fetoha ha nako e ntse e tsamaea, leha o ntse o sebetsana le schema e tšoanang.

Mekhoa e meraro e ka sehloohong ea ho sebetsana ka katleho le kamano ka mokhoa o hlephileng le karabelo ea ho loana kapa ho fofa kapa ho hoamisa:

Inehela

Sena se kenyelletsa ho amohela schema le ho inehela ho eona. Hangata ho fella ka boitšoaro bo matlafatsang kapa bo tsoelang pele mokhoa oa schema.

Ka mohlala, haeba u inehela ho schema e bileng teng ka lebaka la ho se tsotelle maikutlong ha u sa le ngoana, hamorao u ka iphumana u le kamanong e amanang le ho se tsotelle maikutlo.

Qoba

Sena se kenyelletsa ho leka ho phela ntle le ho baka schema. U ka qoba liketso kapa maemo a ka e bakang kapa a etsang hore u utloe u le tlokotsing.

Ho qoba schema ea hau ho ka u siea u tloaetse ho sebelisa lithethefatsi, boitšoaro bo kotsi kapa bo qobelloang, le boits'oaro bo bong bo fanang ka tšitiso.

Ho tlola tekano

Sena se kenyelletsa ho leka ho loants'a schema ka ho se hanyetsa ka botlalo. Sena se ka utloahala e le karabelo e phetseng hantle ho schema, empa tlatsetso e fetelletseng hangata e ea hole haholo.

Hangata e lebisa liketsong kapa boitšoarong tse shebahalang li le mabifi, li batla batho ba bangata, li sa tsotelle kapa li le ka tsela e fetelletseng ka tsela e itseng. Sena se ka senya likamano tsa hau le ba bang.

Mekhoa ea schema ke eng?

Ka kalafo ea schema, mokhoa ke mohopolo oa nakoana o kenyelletsang boemo ba hau ba maikutlo ba hona joale le hore na o sebetsana joang le bona.

Ka mantsoe a mang, mokhoa oa hau ke motsoako oa merero e sebetsang le mekhoa ea ho sebetsana ka katleho. Mekhoa e ka ba molemo (ea feto-fetoha) kapa ea se ke ea thusa (e mpe).

Mekhoa ea maano e thusa litsebi tsa sehlopha ho kopanya hammoho e le hore li ka li sebetsana le boemo ba kelello bo le bong, ho fapana le litšobotsi tse itseng.

Mekhoa ea maano e arotsoe ka mekhahlelo e mene:

• Mekhoa ea bana li khetholloa ka maikutlo le boits'oaro bo kang ba ngoana.
• Mekhoa e sa sebetseng ea ho sebetsana ka katleho li sebelisoa ho thibela khatello ea maikutlo empa li qetella li matlafatsa schema.
• Mekhoa ea motsoali e sa sebetseng ke ho kenyelletsa mantsoe a nyatsang, a hlokang tlhokomelo kapa a thata a batsoali.
• Mokhoa o phetseng hantle oa batho ba baholo e emela boits'oaro ba hau bo botle, bo sebetsang. Mokhoa ona o ka thusa ho laola mekhoa e meng ka ho beha meeli le ho loants'a litlamorao tsa mekhoa e meng.

Sepheo sa kalafo ea schema ke sefe?

Ka kalafo ea schema, o tla sebetsa le setsebi sa hau ho:

• hlwaya mme o qale merero ya ho fodisa
• khetholla le ho sebetsana le mekhoa ea ho sebetsana le maemo e sitisang litlhoko tsa maikutlo
• fetola mekhoa ea maikutlo le boits'oaro bo hlahisoang ke likema
• ithute ho etsa hore litlhoko tsa hau tsa mantlha tsa maikutlo li khotsofatsoe ka mekhoa e phetseng hantle, e ikamahanyang
• ithute ho sebetsana ka katleho (ka tsela e phetseng hantle) le ho ferekana le ho sithabela ha litlhoko tse ling li sa fumanehe

Qetellong, tsena tsohle li tla u thusa ho holisa mokhoa o matla, o phetseng hantle oa batho ba baholo. Mokhoa o holileng hantle oa batho ba baholo o ka thusa ho folisa le ho laola mekhoa e meng le ho o thusa hore o se ke oa sithabetsoa ke litlamorao tsa ona.

Ho sebelisoa mekhoa efe?

Lingaka tsa maano li ka sebelisa mekhoa e mengata nakong ea kalafo. Mekhoa e meng e ka sebetsa hantle ho batho ba bang le merero ho feta ba bang. Haeba mokhoa o itseng o sa u sebetse, etsa bonnete ba hore u tsebisa setsebi sa hau.

Tlalehong eo, hopola hore kamano ea hau le ngaka ea hau ke karolo ea bohlokoa ea kalafo ea schema. Ho na le likhopolo tse peli tsa bohlokoa tse hlahang mekhoeng e mengata e sebelisoang kalafong ea schema. Ka bobeli li sebetsa hantle ha o ikutloa o sireletsehile ebile o phutholohile ho ngaka ea hau.

Likhopolo tsena ke:

• Khohlano ea empathic. Setsebi sa hau se netefatsa merero e tlang kalafong, e fana ka kutloisiso le kutloelo-bohloko ha e ntse eu thusa ho hlokomela bohlokoa ba phetoho.
• Boikarabello bo fokolang. Setsebi sa hau se thusa ho phethahatsa litlhoko tsa maikutlo tse sa kang tsa khotsofatsoa bongoaneng ka ho fana ka ts'ireletso, kutloelo-bohloko le tlhompho. "Ho na le moeli" ho bolela feela hore setsebi sa hau sa bongaka se etsa bonnete ba hore ho ba motsoali ho tsamaellana le litekanyetso tsa boits'oaro bakeng sa litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello.

Ka kakaretso, likhopolo tsena li etsoa ka mekhoa e oelang likarolong tse 'ne:

Ho susumetsa maikutlo

Mekhoa ea maikutlo e kenyelletsa ho sebelisa maikutlo ho loants'a maano. Li u thusa ho ba le maikutlo ka botlalo le ho a hlahisa polokelong ea kalafo. Mekhoa e tloaelehileng ea maikutlo e kenyelletsa litšoantšo tse tataisitsoeng le ho bapala karolo.

Motho ka mong

Mekhoa ea boits'oaro eu thusa ho lekola likamano tsa hau ho fumana mekhoa eo maano a ba amang ka eona.

Ho bona hore na schemas le likarabo li bapala joang kalafong ho ka u thusa ho sibolla mekhoa e ts'oanang bophelong ba hau. Sena se ka kenyelletsa ho tlisa molekane kapa motsoalle ea haufi lenaneong la kalafo.

Kutloisiso

Mekhoa ea kutloisiso e kenyelletsa ho supa le ho phephetsa mekhoa e mebe ea ho nahana e bakoang ke likema. U tla sebetsa le ngaka ea hau ho lekola liphihlelo tsa bophelo bakeng sa bopaki bo tšehetsang kapa bo hananang le schema.

Sena se ka etsoa ka ts'ebeliso ea likarete tsa puisano kapa meqoqo e hlophisehileng eo ho eona u tla bua ka bobeli molemong oa kapa khahlano le schema.

Boitšoaro

Mekhoa ea boits'oaro eu thusa ho ithuta ho etsa liqeto tse nepahetseng, tse phetseng hantle ka ho fetola mekhoa eo u itšoarang ka eona.

Ho fetola mekhoa ea boits'oaro, o kanna oa sebetsa ho tsebo ea puisano ka ho bapala karolo ea papali kapa ho bua ka bothata le tharollo le setsebi sa hau. Ba kanna ba u fa boikoetliso boo u ka bo etsang pakeng tsa nako.

Ke meeli efe ea kalafo ea schema?

Phekolo ea Schema e bontša tšepiso e le kalafo bakeng sa mathata a mangata a bophelo bo botle ba kelello, ho kenyeletsoa mathata a ho ja le khatello ea maikutlo.

Boholo ba lipatlisiso tse seng li le teng li shebile karolo ea kalafo ea schema ho phekoleng bothata ba botho ba moeling le mathata a mang a botho.

Ho fihlela joale, liphetho lia ts'episa. Mohlala, teko e laoloang ea 2014 e fihletse qeto ea hore kalafo ea schema e ka sebetsa hantle bakeng sa ho phekola mathata a botho.

Empa kalafo ea schema esale e le teng ho tloha lilemong tsa bo-1980. Ena ke nako e khuts'oane haholo lefats'eng la psychology. Ka lebaka leo, ha ho na boleng bo bongata, lithuto tsa nako e telele ka litlamorao tsa eona.

Le ha lipatlisiso tse teng li ts'episa, litsebi tse ngata lia lumela hore ho na le tlhoko ea liteko le lipatlisiso tse ling.

Ha ho bapisoa le mefuta e meng ea kalafo, kalafo ea schema le eona e ka ba boitlamo ba nako e telele. U kanna ua hloka ho fuoa kalafo ea schema ka lilemo. Haeba u sena inshorense, sena se ka ba theko e boima haholo.

Nka leka kalafo ea schema joang?

Ho thata haholo ho fumana setsebi sa schema ho feta mefuta e meng ea litsebi, haholo-holo United States, empa mehloli e teng moo.

Mokhatlo oa Machaba oa Schema Therapy o na le lenane le thathamisang litsebi tsa schema tse koetlisitsoeng semmuso.

U ka leka ho batlisisa marang-rang a litsebi tse akaretsang, ho kenyeletsoa le setsebi se fumaneng litšebeletso tsa American Psychological Association.

Leka ho batla litsebi tse fanang ka CBT. Phekolo ea Schema e tsoa haholo mokhoeng ona, ka hona lingaka tse ling tsa CBT li kanna tsa ba le boiphihlelo ba kalafo ea schema kapa melao-motheo ea eona.

Kaha kalafo ea schema e ka bitsa chelete e ngata ho feta mefuta e meng ea kalafo ea bophelo ba kelello, ke mohopolo o motle ho botsa litsebi ka litšenyehelo, hore na ba amohela inshorense, le mathata a mang a lichelete ao u ka bang le ona. Tataiso ea rona ho kalafo e theko e tlase le eona e ka thusa.