Ho noa ka tsela e nang le boikarabelo

Haeba u noa joala, bafani ba tlhokomelo ea bophelo ba u eletsa ho lekanyetsa hore na u noa hakae. Hona ho bitsoa ho noa ka tekano, kapa ho noa ka boikarabello.

Ho noa ka tsela e nang le boikarabelo ha ho bolele feela ho lekanyetsa palo e itseng ea lino tse tahang. Ho boetse ho bolela ho se taoe le ho se lumelle joala ho laola bophelo ba hau kapa likamano tsa hau.

Malebela a sengoloeng lena ke a batho ba:

• Se ke oa ba le bothata ba ho noa, hona joale kapa nakong e fetileng
• Ba baholo ho lekana hore ba ka noa ka molao
• Ha ba imme

Banna ba phetseng hantle, ho fihlela lilemo tse 65, ba lokela ho lekanyetsa ho:

• Ha ho lino tse fetang tse 4 ka letsatsi
• Ha ho lino tse fetang 14 ka beke

Basali ba phetseng hantle ba lilemo tsohle le banna ba phetseng hantle ho feta lilemo tse 65 ba lokela ho ipehela feela ho:

• Ha ho lino tse fetang 3 ka letsatsi
• Ha ho lino tse fetang tse 7 ka beke

Litloaelo tse ling tse tla u thusa ho noa joala li kenyeletsa:

• Le ka mohla u se ke ua noa joala le ho khanna.
• Ho ba le mokhanni ea khethiloeng haeba u ea ho noa. Sena se bolela ho palama motho e mong sehlopheng sa hau ea neng a sa noa, kapa ho palama tekesi kapa bese.
• Ho se noe ka mpeng e se nang letho. E-ba le seneke-mapholi kapa lijo pele u noa le ha u ntse u noa.

Haeba u nka meriana, ho kenyelletsa le eo u e rekileng ntle le lengolo la ngaka, botsa ngaka pele u noa. Joala bo ka ama tsela eo 'mele oa hau o sebelisang lithethefatsi tse ling. Setlhare se kanna sa se sebetse hantle, kapa se ka ba kotsi kapa sa u kulisa haeba se kopantsoe le joala.

Haeba tšebeliso ea joala e sebetsa ka lapeng la hau, o kanna oa ba kotsing e kholo ea ho ba le bothata ba joala le uena. Ho se noe ho hang ho ka ba molemo ho uena.

Batho ba bangata ba noa khafetsa. Mohlomong u utloile ka melemo e meng ea bophelo bo botle ka ho noa joala ka mokhoa o itekanetseng. E meng ea melemo ena e pakiloe ho feta e meng. Empa ha ho le e 'ngoe ea tsona e lokelang ho sebelisoa e le lebaka la ho noa.

Melemo e meng e ka bang teng ea joala bo itekanetseng e ithutiloeng ke:

• Ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo kapa lefu la pelo
• Ho fokotsa kotsi ea ho otloa ke setorouku
• Kotsi e tlase ea li-gallstones
• Kotsi e tlase ea lefu la tsoekere

Bitsa mofani oa hau haeba:

• U amehile ka ho noa ha hau kapa ho noa ha setho sa lelapa.
• U ka thabela leseli le fetang lena mabapi le ts'ebeliso ea joala kapa lihlopha tsa ts'ehetso bakeng sa ho noa ka bothata.
• Ha o khone ho noa hanyenyane kapa ho khaotsa ho noa, leha o lekile.

Boloetse ba ts'ebeliso ea joala - ho noa ka boikarabello; Ho noa joala ka boikarabello; Ho noa ka teka-tekano; Bokhoba ba tahi - ho noa ka boikarabello

Litsi tsa Taolo le Thibelo ea Maloetse. Maqephe a 'nete: ts'ebeliso ea joala le bophelo ba hau bo botle. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. E ntlafalitsoe ka la 30 Tšitoe 2019. E fihlile ka la 23 Pherekhong 2020.

Setsi sa Naha sa Tlhekefetso ea joala le joala. Joala le bophelo bo botle ba hau. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. E fihliloe ka la 23 Pherekhong 2020.

Setsi sa Naha sa Tlhekefetso ea joala le joala. Bothata ba tšebeliso ea joala. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorder. E fihliloe ka la 23 Pherekhong 2020.

O'Connor PG. Mathata a ts'ebeliso ea joala. Ka: Goldman L, Schafer AI, li-eds. Phekolo ea Goldman-Cecil. La 26th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: khaolo ea 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Mathata a ts'ebeliso ea joala. Ka: Rakel RE, Rakel DP, bahlophisi. Buka ea bongaka ea Meriana ea Lelapa. La 9th. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: khaolo ea 48.

Sesole sa Ts'ireletso sa US. Lits'ebetso tsa tlhatlhobo ea boits'oaro le boits'oaro ho fokotsa ts'ebeliso e mpe ea joala ho bacha le ho batho ba baholo: polelo ea khothaletso ea Sesebelisoa sa Ts'ireletso ea US. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 phatlalalitsoe.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Joala