Letlalo le Tšoaroa ke Eng?

Litaba

• Letlalo la sallow le shebahala joang?
• 1. Phokolo ea mali
• 2. Ho haella ha vithamine
• 3. Ho tsuba
• 4. Ho felloa ke metsi 'meleng
• 5. Ho imeloa kelellong
• 5. Ho hloka boroko
• 6. Tlhokomelo e mpe ea letlalo
• U tla bona ngaka ea hau neng

Letlalo la sallow ke eng?

Letlalo le mosesane le bolela letlalo le lahlehetsoeng ke lebala. Ha sena se etsahala, letlalo la hau le ka hlaha le le mosehla kapa le sootho ka molumo, haholo sefahlehong.

Ha letlalo la hao le ntse le tsofala, ke ha tlhaho ho hlokomela ho oma ho ntseng ho eketseha, ho sosobana le ho ota. Empa letlalo la sallow ha se sesupo sa tlhaho sa botsofali - le na le lisosa tsa kantle.

Tsoela pele ho bala ho ithuta haholoanyane ka se ka bang ka mor'a letlalo la hau le ka seo o ka se etsang ho se ntlafatsa.

Letlalo la sallow le shebahala joang?

Letlalo la hau le entsoe ka likarolo tse peli: dermis le epidermis.

Letlalo ke bokahare bo kahare. E ikarabella bakeng sa matla le ho saroloha ha letlalo la hao.

Epidermis ke mokato o kaholimo. E lula e nchafatsa ka ho tšolla lisele tsa khale tsa letlalo le ho theha tse ncha. Ts'ebetso ena hangata e nka khoeli.

Hang ha o qala kalafo, ho ka nka khoeli e le 'ngoe ho isa ho tse peli pele o bona lintlafatso letlalong la sallow.

1. Phokolo ea mali

Phokolo ea mali e hlaha ha lisele tsa hau tse khubelu tsa mali li sa etse oksijene e lekaneng bakeng sa ho isoa 'meleng oohle oa hau. Haeba ’mele oa hao o sa fumane oksijene e lekaneng, u ka’ na ua ikutloa u khathetse le ho tepella haholo. E ka boela ea senya letlalo la hao ka ho e etsa e lebala kapa e mosehla ka 'mala.

Phokolo ea mali e matla hangata e rarolloa ka ho fumana tšepe e ngata le vithamine B-12 lijong tsa hau. Ngaka ea hau e ka khothaletsa litlatsetso haeba o sa khone ho fumana limatlafatsi tse lekaneng ka ho ja u le mong.

Phokolo ea mali e sa foleng e nkoa e tebile haholo, kaha hangata e amana le maemo a bophelo bo botle. Sena se kenyelletsa lefu la liphio kapa mafu a ikemetseng. Maemong ana, ngaka ea hau e tla sebetsa le uena ho alafa boemo bo ka tlase. Phokolo ea mali le matšoao a eona a letlalo la sallow li lokela ho rarolla hang ha boemo bo le tlas'a taolo.

2. Ho haella ha vithamine

Ha o nahana ka ho ja ka tsela e nepahetseng, kameho ea hau e ka amana haholo le ho theola boima ba 'mele kapa ho e hlokomela. Leha ho le joalo, lijo tsa hau li boetse li bonahala letlalong la hao. Ha u sa je lijo tse nang le limatlafatsi tse lekaneng, letlalo la hao le ka 'na la kokobela ha nako e ntse e tsamaea. Lebaka ke hore lisele tsa letlalo ha li fumane limatlafatsi tse hlokahalang hore li lule li phetse hantle.

Li-vithamine tse ling, joalo ka vithamine C, le tsona li bohlokoa molemong oa ho itšireletsa khahlanong le likarolo tsa tikoloho joalo ka tšilafalo.

Tse ling tsa bofokoli bo tloaelehileng bo amang letlalo li kenyelletsa:

• vithamine A, e fumanoang litholoana le lilotho tsa lamunu tse kang lihoete le squash ea butternut
• vithamine B-12, e fumanoang lijong le lithorong tse matlafalitsoeng
• vithamine C, e fumanoang lijong tsa limela, joalo ka litholoana tsa citrus le broccoli
• vithamine E, e fumanoang linate le lioli tsa meroho
• vithamine K, e fumanoang monokotšoai le meroho e lefifi e makhasi

Senotlolo sa ho rarolla bofokoli ba livithamine ke ho ja lijo tse fapaneng - haholo-holo tse ipapisitseng le limela. Haeba u ntse u e-na le letlalo la sallow kamora libeke tse 'maloa, etela ngaka ea hau ho bona hore na li-supplement tsa vithamine li ka u tšoanela.

3. Ho tsuba

Ho tsuba ho kotsi letlalong la hao hobane ho potlakisa ho tsofala. Mohlala, mosi oa koae o fokotsa collagen, e leng sesebelisoa se ikarabellang bakeng sa letlalo le tiileng le le bobebe. Ho tsuba ho boetse ho thibela letlalo la hao ho fumana oksijene e lekaneng, e ka etsang hore le ome. Ntle le ho hlaha e le sallow, letlalo la hau le ka ba lerootho mme la sosobana ha nako e ntse e tsamaea.

Lihlahisoa tsa ho emisa li ka u thusa ho emisa ho tsuba butle butle. Lihlahisoa tse ngata tse rekisoang li na le nikotine e nyane e fokotsehang ha nako e ntse e feta hore o se ke oa tlameha ho tlohela Turkey e batang.

Leha ho le joalo, American Academy of Dermatology (AAD) e khothaletsa hore o khaotse ho sebelisa lihlahisoa tsa koae ka botlalo. Hang ha u etsa joalo, u tla hlokomela ponahalo e phetseng hantle.

4. Ho felloa ke metsi 'meleng

Metsi a bohlokoa bakeng sa ho boloka mmele oa hau o le metsi - haholo letlalo la hau. Le ha ho le joalo, ho na le tlhaiso-leseling e fapaneng ka litlamorao tsa ho noa metsi le letlalo la hau le metsi a bolokang bulela letlalo la hao le nang le lintho tse itlhatsoetsang.

Bafuputsi ha ba na bonnete ba hore na ho noa metsi a mangata ho ka ba le phello ho metsi a letlalo. Kahoo leha ho noa metsi a lekaneng ho bohlokoa bakeng sa metsi ka kakaretso, ho noa ho eketsehileng ho ka se etse phapang haeba o se o ntse o noa metsi khafetsa. Bakeng sa liphetho tse ntle, etsa bonnete ba hore u noa likhalase tsa metsi tse robeli ka letsatsi.

Hopola hore ha se lino tsohle tse lekanang. Lino tse nang le k'hafeine, tse kang kofi, li ka omisa letlalo. Mohlomong joala ke sesosa se sebe ka ho fetesisa se omisang letlalo, se etsang hore letlalo le shebahale le felloa ke metsi 'me le sallow ka mor'a nako.

5. Ho imeloa kelellong

Ho imeloa kelellong ho ka ama 'mele oa hao ka litsela tse' maloa, ho tloha khatello e phahameng ea mali le boima ba 'mele ho ea ho letlalo le omileng le le sa keneng. Letlalo la hau ke setho sa mmele se seholo ka ho fetesisa 'meleng oa hau,' me khatello ea maikutlo hangata e iponahatsa mona pele e ama likarolo tse ling tsa 'mele oa hau.

Ho imeloa kelellong ka nako e telele ho kotsi ka ho fetesisa ka letlalo le sootho. Sena se bakoa ke tšenyo e bakiloeng ke keketseho e tsoelang pele ea li-hormone tsa cortisol.

Molemong oa letlalo la hao (le bophelo bo botle ba hau ka kakaretso), taolo ea khatello ea maikutlo e tlameha. U ka khona ho fokotsa tse ling tsa khatello ea maikutlo ka:

• ho thuisa letsatsi le leng le le leng, le haeba e le metsotso e mehlano feela ka nako
• ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi
• ho lula u buisana le metsoalle le ba lelapa
• ho abela ba bang mesebetsi e le hore u tle u be le nako e ngata ea ho tsetela mekhoeng e phetseng hantle

5. Ho hloka boroko

Ho robala bosiu ka linako tse ling ho ke ke ha baka letlalo la sallow. Leha ho le joalo, haeba u sa robale ka ho lekaneng kamehla, letlalo la hao le ke ke la fumana limatlafatsi tseo le li hlokang hore le lule le le metsi ebile le phetse hantle. Ha nako e ntse e feta, ho hloka boroko ho tla baka letlalo le sallow.

Bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso, o lokela ho ikemisetsa ho robala lihora tse supileng ho isa ho tse robong bosiu bo bong le bo bong. Letlalo la hau le tla kotula melemo ea boroko bo betere, hape.

Haeba u na le bothata ba ho robala nako e telele hakana, nahana ka malebela a ho u fa phomolo e ntle eo u e hlokang:

• Robala 'me u tsohe ka nako e ts'oanang letsatsi le leng le le leng - ho kenyeletsoa mafelo-beke.
• Qoba kaofela elektroniki hora kapa tse peli pele ho robala.
• Leka ho ikoetlisa pele u robala, joalo ka ho hlapa ka mofuthu, ho thuisa kapa ho bala.
• Qoba lijo tse boima haholo bosiu.
• Fokotsa tšebeliso ea k'hafeine, 'me u leke ho se noe kofi kapa tee ka mor'a lijo tsa mots'eare.

6. Tlhokomelo e mpe ea letlalo

Litloaelo tse mpe tsa tlhokomelo ea letlalo le tsona li ka baka letlalo la sallow. Le ha tse ling tsa litlamorao e le tsa nako e telele, joalo ka ho pepeseha khafetsa ha letsatsi, tse ling li ka bonahala hanghang.

Ho thibela kapa ho lokisa letlalo la sallow, nahana ka mekhoa e latelang ea tlhokomelo ea letlalo ea letsatsi le letsatsi:

Hlatsoa sefahleho habeli ka letsatsi. U kanna ua hloka ho hlatsoa sefahleho hape kamora ho ikoetlisa. Ho hlatsoa sefahleho se sa fetoheng ho tlosa litšila, oli, libaktheria, litlolo le tšilafalo letlalong la hao. Ho hlatsoa ha tranelate kapa ea gel ho molemo, hobane e ke ke ea halefisa letlalo la hau ha le sebelisoa khafetsa.

Kamehla latela sesebelisoa sa mongobo. Sena se sebetsa e le mokoallo oa ho tšoasa metsi sefahlehong sa hau hore se lule se le metsi. Ha letlalo la hau le na le metsi a lekaneng, le shebahala le le tlase haholo. Etsa bonnete ba hore u khetha mongobo o lumellanang le mofuta oa letlalo la hau: Litlolo li sebetsa hantle bakeng sa letlalo le ommeng, ha litlolo tse bobebe li loketse mefuta ea letlalo le kopaneng le le mafura.

Qoba hang ka beke. Sena se thusa ho potlakisa ts'ebetso ea letseno la letlalo la letlalo e le hore letlalo la hau le shebahale le khanya haholoanyane. U tla hlokomela litlamorao hang kamora ts'ebetso.

Roala setlolo se sireletsang letlalo letsatsing ka letsatsi. AAD e khothaletsa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing sa bonyane SPF e 30.

Khetha litlolo tse loketseng letlalo. Joalo ka lihlahisoa tsa tlhokomelo ea letlalo, ha se mefuta eohle ea litlolo e entsoeng e lekana. Sena ha se bolele hore o tlameha ho reka lihlahisoa tse turang ka ho fetesisa le tsa maemo a holimo kantle ho naha, empa o lokela ho itloaetsa ho bala mangolo a sehlahisoa.

Taba ea mantlha, litlolo tsa hau ha lia lokela ho ba le oli ebile ha li na mokhelo, ka hona ha e thibe masoba kapa ho baka lisele tsa letlalo tse shoeleng tse feteletseng. U kanna ua nahana ka litlolo tse nang le livithamini, joalo ka livithamini A le C, bakeng sa khanya e eketsehileng.

U tla bona ngaka ea hau neng

Ho rarolla letlalo la sallow ha se ts'ebetso e etsahalang ka bosiu bo le bong. U kanna oa kotula melemo nakong ea libeke tse 'ne ho isa ho tse robeli kamora hore lisele tsa hau tsa letlalo li fete ts'ebetsong ea tsona ea tlhaho.

Haeba u sa bone ntlafatso nakong ea khoeli kapa tse peli, etela setsebi sa tlhokomelo ea bophelo kapa dermatologist. Ba ka lekola maemo afe kapa afe mme ba u eletsa ka mehato e latelang.