Lijo tse Ratoang ka ho Fetisisa Amerika li Bontša Hore re Haholo Haholo ka Lijo Tsa Rōna

Litaba

• Hobaneng ha Paleo Diet le Lijo tse Tala li Tuma Hakaalo
• Ha Lijo tse Feteletseng Ha e le hantle *Ke* Ke Khopolo e Ntle
• Tlhahlobo bakeng sa

Hopola ha Atkins a ne a halefile? Eaba e nkeloa sebaka ke South Beach Diet, 'me hamorao Weight Watchers ("I RATA Bohobe")? Lijo tsa feshene li tla le ho tsamaea-empa tse peli tsa morao-rao tse ratoang haholo li botsa potso ea bohlokoa mabapi le mekhoa ea ho ja ea Amerika: ke hobane'ng ha boiteko ba rona ba ho ja lijo tse phetseng hantle bo kenyelletsa ho feteletseng ha #balance e ka 'na ea e-ba ntho e molemo ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle ba hau le kemiso ea ho ikoetlisa?

ICYMI, phepo ea paleo e ratoa haholo. 'Me le hoja e ka ikutloa joalo 2014, mohanyetsi oa lehaha ha a sa le hole. Ha e le hantle, phuputso ea morao tjena ea Grubhub e fumane hore litaelo tsa paleo li eketsehile ka karolo ea 370 lekholong ka 2016, e leng se etsang hore e be khetho e khethehileng ka ho fetisisa ea lijo bakeng sa selemo. ('Me Grubhub hase eona feela k'hamphani ea ho fumana hore paleo hona joale ke morena lefatšeng la ho ja lijo.) Ha ho motho ea makatsang, litaelo tsa lijo tse tala li ile tsa tla sebakeng sa bobeli, ka keketseho ea 92 lekholong selemong se fetileng. Kamoo ho bonahalang kateng, ha ho tluoa ho odareng lijo tse phetseng hantle, naha e arotsoe pakeng tsa ho reka lijana tse nang le mafura a mangata, nama e boima, le liperesente tse 100 tsa lijo tse hlahisitsoeng ka mafura. Mpitsa setsebi sa meetlo, empa tsena ka bobeli li bonahala li hanyane feteletseng.

Hobaneng ha Paleo Diet le Lijo tse Tala li Tuma Hakaalo

Ho ka etsahala joang hore lijo tse peli tse holimo Amerika li fapane ka ho felletseng?

Boipiletso ba paleo le ho ja lijo tse tala bo phehella lintho tse peli, ho latela Susan Peirce Thompson, Ph.D. Ho ja Line e khanyang: The Science of Living Happy, Thin, and Free. E 'ngoe ke taba ea hore ka bobeli li na le lipale tsa mahlale ("Batho ba khahliloe ke ho tseba' hobaneng 'tlasa seo ba se etsang," ho bolela Thompson), ho sa tsotelehe hore na ho na le' nete litlalehong tsena kapa che.

Mme batho ba fela ba etsa joalo ikutloa betere ha ba le lijong tsena. Hoo e ka bang karolo ea 60 lekholong ea lijo tse tloaelehileng tsa Amerika li tsoa lijong tse entsoeng ka morao-rao, ho bolela Thompson. Lijo tsa paleo le lijo tse tala li lahla lijo tsena tse phehiloeng ka ho fetesisa ebe li e nkela sebaka ka lijo tse felletseng - e leng eona feela mokhoa oa motheo oa katleho ea ho ja hantle. Thompson o re: "Ha o ka emisa ho ja lijo tse ntlafalitsoeng ebe o qala ho ja meroho e mengata, o tla ba le molemo oo ho sa natsoe lijo tseo o li jang." Empa kaha batho ba fetohela ho ja lijo tse tala kapa paleo mme ba eketsa tšebeliso ea bona ea meroho le lijo tse felletseng mme ba khaola maqeba a phehiloeng, tlaleho ea lijo tseo ka bobeli e fetisoa hammoho le maikutlo a monate.

Ha Lijo tse Feteletseng Ha e le hantle *Ke* Ke Khopolo e Ntle

Bothata ke hore, "lijo" li thata ho khomarela, 'me litsebi tse ngata li fana ka maikutlo a molao oa 80/20 bakeng sa bophelo bo botle ba ho ja nako e telele. Joale ke hobaneng ha batho ba khetha paleo 'me ho hlakile hore ke lijo tse peli tse fetelletseng ka bongata bakeng sa ho sebelisa tsebo ea bona ea ho ja e nepahetseng?

Thompson o re: "Mokhoa o feteletseng o sebetsa hantle ho batho ba bang. Mohlomong u oela ho e 'ngoe ea lihlopha tse peli tsa botho: ba itlhokomelang kapa batsamaisi. Ea pele e sebetsa hantle ho feta ka meeli e hlakileng le lintho tse "sa lefelloeng", athe ea morao-rao e fumana hore ho ikhotsofatsa ka linako tse ling ho hlile ho matlafatsa boikemisetso ba bona le ho eketsa thabo, ho latela Gretchen Reuben, mongoli ea tšehetsang mohopolo. Thompson o re: "Motho ea itima lijo o tla etsa betere ka mofuta o fetelletseng oa phepo." "Mookameli o tla etsa hantle ha a qoba lijo tse thata."

Ho na le nako e 'ngoe eo ka eona ho itima lijo-le ho ja lijo tse feteletseng-ho sebetsang hantle bakeng sa mefuta e 'meli ea batho,' me ke ha ho lemalla ho qala ho sebetsa. "Haeba u e-na le motho eo boko ba hae bo lemaletseng tsoekere le phofo, ka mohlala, ho khetha ho qoba ka ho feletseng ke khetho e itekanetseng," ho bolela Thompson. (Bona: Matšoao a 5 U Lemaletse Lijo Tse se Nang Phepelo)

Kahoo haeba u fumana hore u thabile ka ho fetesisa ebile u phetse hantle ka ho fetisisa ka ho beha lijo tsa hau ka paleo, e tala, kapa leano le leng, ha ho lihlong; Ho ja lijo tse phetseng hantle ho ka ba molemo ho uena. Empa haeba thibelo e qetella ka ho itlopa joala kapa e etsa hore u hlomohe ka ho feletseng? Tekanyetso e ka ba mokhoa oa hau o thabisang. Hafeela u ntse u ja lijo tse felletseng, meroho e mengata, 'me u khaola lijo tsa Franken tse phehiloeng ka bongata,' mele oa hau o tla sebetsana le tse ling hantle, ho bolela Thompson: "Ha ho na tharollo ea boholo bo le bong."

Tlhahlobo bakeng sa