Malebela a ho matha: Blisters, Sore Nipples le Mathata a mang a Letlalo a Rarollotsoeng

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Bakeng sa limathi, khohlano e kanna ea ba lentsoe la litlhaku tse nne. Ke sesosa sa likotsi tse ngata tsa letlalo tse bakoang ke koetliso, ho bolela Brooke Jackson, M.D. ngaka ea letlalo le 10-time marathoner Chicago. Mona, malebela a hae a matle bakeng sa litaba tse 'ne tsa icky (empa e le tse tloaelehileng haholo).

Bothata ba Letlalo: Lebelo la ka la lebelo la pelo le lekola likhoele.

Tharollo: Ha mofufutso o haha ​​tlasa sehlopha, leihlo la lebelo la pelo ea hau le ka qala ho thella le ho senya letlalo la hau. "O ka emisa ho apara kapa ho fufuleloa," ho soasoa Jackson. Kaha likhetho tseo ha li utloahale, o fana ka maikutlo a hore u tlose pele u itlama ka setlolo se sa keneleng metsi joalo ka Body Glide Chafing Stick ($7; drugstore.com).

Bothata ba Letlalo:Leqhama le ntse le nkotla ka tsela e fosahetseng.

Tharollo: Ho thata ho bolela hore na liaparo li tla ikutloa joang metsotso e 'maloa ha u ikoetlisa ho fihlela u li nkile bakeng sa tlhahlobo ea tlhahlobo. Ke ka hona Jackson a hopotsang bakuli ba hae: "Ha ho liaparo tse ncha ka letsatsi la morabe!" Seha li-tag 'me u hlahlobe borikhoe ba hau bakeng sa ho roka leha e le efe e ka' nang ea khopisa 'mele oa hau. Haeba e le taba e tloahelehileng bakeng sa hau, roala letlalo la hau ka Mission Skincare High-Performance Anti-Friction Cream ($ 10; missionskincare.com) pele u fihla 'mileng.

Bothata ba Letlalo: I na le blister-hona joale?

Tharollo: Taba ea pele, sebetsana le boo-boo. "Sanitize nale ka ho e ts'ela ka joala kapa ho e tšela ka lelakabe," ho bolela Jackson. Sebelisa ntlha ho phunya blister, lumella mokelikeli hore o tsoe, 'me u o koahele ka lesela le kang Band-Aid Advanced Healing Blister ($4; drugstore.com). Ebe u reka likausi tse ncha. Batla mefuta e sa tsitsang e entsoeng ka lisebelisoa tsa ho senya mongobo tse lumellanang hantle. Jackson o re: "Ha ba na monyetla oa ho baka libaka tse chesang ho feta tse tloaelehileng tsa k'hothone." Para e ntle: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab ($ 13; footuresbrand.com).

Bothata ba Letlalo:Nnyo ea ka e khubelu ebile e bohloko.

Tharollo: E tloaelehile bakeng sa li-dudes (ke mang ea so ka a bona moshemane eo ea apereng t-hempe e nang le mali qetellong?), Banana ba hau le bona ba ka e fumana - haholo-holo haeba u ba kenya lipapaling tse thata haholo. E lekanang hantle ha e na monyetla oa ho lumella ho thekesela, ho emisa ho teneha pele e qala. Leka ka mekhoa le boholo bo bongata nakong e tlang ha u ea mabenkeleng 'me u qobe masela a k'hothone. Hape u se ke ua khella fatše matla a Aquaphor Healing Ointment ($6; drugstore.com), o re Jackson: "Ho sesa hanyenyane ho thusa haholo."

Tlhahlobo bakeng sa