Malebela a ho Matha Puleng

Litaba

• Na ho bolokehile ho matha puleng?
• Qoba lehalima le lialuma
• Tseba 'me u itokisetse mocheso
• Tseba sebaka seo
• Apara lieta tse nang le traction e ntle
• Mmila o mathang puleng
• Tsela e mathang puleng
• Ho apara bakeng sa pula
• Na ho na le melemo ea ho matha ka pula?
• Ho matha marathone ha pula e na
• Lula u futhumetse
• Ikemisetsa ho qeta, eseng molemong oa hau
• E-ba o omileng le o futhumetseng ka mor'a moo
• Ho nahanisisa ka lintho tse tsamaeang le malebela a ho itsamaisa 'meleng
• Tsela

Hangata ho matha puleng ho nkoa ho bolokehile. Empa haeba ho e-na le lialuma sebakeng sa heno tse kenyelletsang lehalima, kapa pula ea litloebelele ’me thempereichara e ka tlaase ho serame, ho matha puleng ho ka ba kotsi.

Haeba u il'o matha ha pula e na, etsa bonnete ba hore u apere hantle bakeng sa maemo a leholimo. Pele u tsoa, ​​lula u bolelle motho e mong hore na o tla matha kae le hore na o nka nako e kae.

Bala ho bala ka melemo le mathata a ho sebetsa pula, hammoho le malebela a ho ipoloka u sireletsehile.

Na ho bolokehile ho matha puleng?

Ho matha ka pula e bobebe ho ea ho e itekanetseng ho bolokehile. U kanna ua fumana ho phomola kapa kalafo ho matha ha pula e na.

Malebela a polokeho ke ana ao u lokelang ho a boloka kelellong ea hau.

Qoba lehalima le lialuma

Sheba boemo ba leholimo pele u tsoa. Haeba ho na le lialuma haufi le sebaka sa heno, chechisa ho matha ha hao, u li ise mochini o hatisang ka tlung, kapa u ikoetlise ka tsela e fapaneng le pelo.

Tseba 'me u itokisetse mocheso

Sheba mocheso. Haeba ho bata kapa ho na ka tlas'a serame kapa pula e na haholo, ho ka ba thata hore 'mele oa hau o futhumale. Sena se ka eketsa menyetla ea hau ea hypothermia.

Ha u khutlela hae ha u qeta ho matha, tlosa hanghang lieta tse metsi, likausi le liaparo. Fumana mofuthu kapele ka ho itlama ka kobo e mofuthu kapa ka ho hlapa ka metsi a futhumetseng. Sepa ka tee kapa sopho e chesang ho lula u futhumetse ebile u le metsi.

Tseba sebaka seo

Hlokomela litsela tse thellang, litsela tse hlatsoitsoeng le likhohola. Qoba libaka tsena ha ho khonahala.

Apara lieta tse nang le traction e ntle

Hape u kanna oa batla ho roala lieta tse nang le litšila tse eketsehileng kapa ho li hata hore u se ke oa thella ha pula e na.

Ho hula ka makhetlo a mangata hangata ho bolela seeta se nang le lintlha tse fapaneng tsa ho ikopanya le mobu. E na le ho tšoarella ho feta sebakeng se boreleli, se sephara.

Mmila o mathang puleng

Litsela le litselana tsa maoto li ka fetoha tse thellang ha pula e na. O kanna oa batla ho fokotsa lebelo la hau hanyane ho qoba ho thella kapa ho felisoa.

Ha pula e na, ha se nako e ntle ea ho ikoetlisa ka lebelo. Sebakeng seo, shebisisa hole kapa nako. Khutsufatsa mohato oa hau ho qoba ho oa. Haeba u ne u rerile ho ikoetlisa ka potlako, nahana ka ho e fetisetsa mochini o hatisang ka tlung ho fapana.

Ponahalo le eona e ka fokotsoa ha pula e na. Likoloi li kanna tsa thatafalloa ke ho u bona. Apara mebala e khanyang, e bonahalang, joaloka neon. Sebelisa leseli le bonahatsang kapa seaparo.

Ha pula e bobebe e sa lokela ho ama ho matha ha hao haholo, qoba litsela kapa libaka tseo likhohola li etsahetseng ho tsona. Hlokomela ha o ntse o matha ka har'a seretse. Ba kanna ba teba ho feta kamoo ba shebahalang ka teng.

Tsela e mathang puleng

Haeba u matha tseleng tseleng ea pula, shebella maoto a hau. U ka kopana le mobu o thellang, makhasi a thellang, le makala a oeleng.

Apara lieta tse mathang molemong oa ho matha tseleng. Ba lokela ho ba le tšilafalo e ntle le ho leleka metsi, kapa ba tsoe habonolo.

Ha u le tseleng, qoba ho roala li-headphone e le hore u utloe se etsahalang haufi le uena. U ka boela oa matha sebakeng se bulehileng ha pula e na.

Pula e matla le boemo ba leholimo bo matla li ka lokolla makala esita le lifate, tsa a theolela tseleng. Haeba u tla be u matha tlasa sekhurumetso sa lifate life kapa life, ela hloko.

Ho bohlokoa ho matha le motsoalle, haholo litseleng tse hole. Ka tsela eo, haeba e mong oa lona a ka tsoa likotsi, e mong a ka fana ka thuso ea mantlha ea mantlha kapa a letsetsa thuso, ha ho hlokahala.

Ho apara bakeng sa pula

Apara ka mekhabiso e bobebe le e lelekisang mongobo ha u ntse u matha ka pula ho laola mocheso oa 'mele oa hau habonolo. Seo se ka kenyelletsa:

• lera la motheo, joalo ka hempe ea matsoho a malelele, tlasa T-shirt
• bokaholimo ba khetla bo sa keneleng metsi ka holimo, joalo ka baki e bobebe ea pula

Ho hatella marikhoe a manyane ho ka thusa ho thibela ho teneha ha maoto a hau a le metsi.

Apara lieta tse nang le tšitiso e tiileng, joalo ka lieta tse sa keneleng metsi tse tsamaisang lieta tse nang le lera la Gore-Tex.

Haeba lieta tsa hau li sa kenele metsi kapa li koloba ka hare, li-insoles li kanna tsa tlosoa. Hlahisa tsena kamora ho matha ha hao ho li thusa ho omella.

Na ho na le melemo ea ho matha ka pula?

Boithuto bo bonts'a hore ha ho na melemo e mengata ea 'mele ea ho matha ka pula. Ebile, e ka fokotsa ts'ebetso ea hau ea lipapali mme ea chesa likhalori tse fokolang.

Empa kelellong, ho matha puleng ho ka u etsa semathi se tiileng haholoanyane. Mohlala, haeba u lula u ikoetlisa pula kapa maemo a mang a leholimo a mabe, u ka fumana nako ea hau ea ho matha e ntlafala ha e tsoa kantle.

Litsela le litselana li kanna tsa se be ngata haholo ka letsatsi la lipula.

Ho matha marathone ha pula e na

Haeba u ingolisetse lebelo la tsela ea bolelele bofe kapa bofe 'me pula e na, latela likeletso tsa liofisiri tsa morabe. Malebela a mang a ho matha puleng a ka tlase.

Lula u futhumetse

Haeba ho na le sebaka sa ka tlung kapa se koahetsoeng moo u ka itšireletsang pele peiso e qala, lula moo haufi le qalo kamoo ho ka khonehang.

Haeba u le kantle pele ho tšimoloho, apara poncho ea polasetiki, kapa le mekotla ea lithōle e tabohileng, holim'a liaparo tsa hau ho li boloka li omme kamoo ho ka khonehang. (O ka lahlela lera lena pele ho peiso.)

Jog kapa o otlolle matla ho futhumala le ho futhumala pele o matha.

Haeba ho khonahala, rera ho siea liaparo tse ommeng le motsoalle oa hau hore o tle o li fetele kapele ka mor'a peiso.

Ikemisetsa ho qeta, eseng molemong oa hau

Morero oa hau e lokela ho ba ho qeta eseng ho fumana se molemohali ha maemo a leholimo a le teng. Ponahalo e ka fokotseha, 'me litsela li ka ba tse thellang.

Lula u sireletsehile 'me u boloke lebelo le tsitsitseng. Hopola, esita le melemo e tsamaea butle nakong ea pula.

E-ba o omileng le o futhumetseng ka mor'a moo

Tlosa liaparo tse metsi, ho kenyeletsoa lieta le likausi, kapele kamoo ho ka khonehang kamora ho fihla kholeng. U kanna ua batla ho tlohela mekete ea morao-rao ebe u ea hae ka kotloloho ho ea hlapa. Haeba o ntse o sa futhumale, batla tlhokomelo ea bongaka.

Ho nahanisisa ka lintho tse tsamaeang le malebela a ho itsamaisa 'meleng

Nakong ea seoa sa COVID-19, ho bohlokoa ho latela litsi tsa Taolo le Thibelo ea Mafu (CDC) ha u ntse u matha.

Le ha pula e na, ho ntse ho le bohlokoa ho boloka hole le ba bang hore o se ke oa kula kapa oa hasana likokoana-hloko. Rera ho lula bonyane ka limithara tse 2. Sena se ka ba bolelele ba matsoho a mabeli.

Batla litsela tse sephara kapa litsela moo ho tla ba bonolo ho u suthela hole.

Latela tataiso ea mmuso oa lehae ea ho roala sefahleho ha o matha. E kanna ea hlokahala moo o lulang teng. Libakeng tseo ho its'epahallang phatlalatsa ho leng thata, ho bohlokoa le ho feta.

Tsela

Ho matha puleng e ka ba tsela e bolokehileng ea ho ikoetlisa, esita le ka letsatsi le futsanehileng la leholimo. U kanna ua fumana u natefeloa ke ho matha ka pula.

Etsa bonnete ba hore o apara hantle. Tlosa le liaparo tse metsi ha u fihla hae ho thibela ho kula.