Malebela le Melemo ea 11 ea ho matha bosiu

Litaba

• Melemo le malebela a ho matha bosiu
• 1. E khothaletsa likhetho tse phetseng hantle
• 2. Ja motšehare
• 3. Nako e eketsehileng
• 4. Robala hamonate
• 5. Fokotsa khatello ea maikutlo ho tloha letsatsing leo
• 6. Ho futhumetse le ho itokisetsa ho phalla
• Litšitiso
• Malebela a polokeho
• 7. Ponahalo
• 8. Mamela holimo
• 9. Khetha tsela eo u e tsamaileng haholo
• 10. Lula u buisana
• 11. Melao ea tsela
• Hoseng vs. bosiu
• Ntlha ea bohlokoa

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Limathi tse ling li khetha ho matha bosiu ho fapana le ho matha hoseng kapa motšehare. Sena se ka bakoa ke kemiso e patisane ea hoseng, litloaelo tsa ho ja, kapa khetho ea matla moeeng ha pheletso ea letsatsi e atamela.

Tsoela pele ho bala ho ithuta melemo ea linako tsa ho sebetsa bosiu hammoho le lintlha tse 'maloa tsa polokeho tse lokelang ho hopoloa.

Melemo le malebela a ho matha bosiu

1. E khothaletsa likhetho tse phetseng hantle

Ho matha bosiu ho ka u thusa ho ja bophelo bo botle letsatsi lohle, u tseba hore eng kapa eng eo u e jang, haholo lihoreng tsa pele u matha, e tla hloka ho sila.

Haeba u fumana ho le bonolo ho matha ka mpeng e se nang letho, u ka iphumana u nanabela leseli, ho le bonolo ho sila lijo le ho qoba lijo tse halikiloeng le tse boima.

Hape, o kanna oa se lekehe ho ba le seno se tahang lijong tsa mantsiboea. Khetha lino-mapholi tse phelisang hantle, tse kang metsi a coconut, litlama tsa litlama kapa lero le lecha.

2. Ja motšehare

Nako ea bosiu e u fa nako e lekaneng ea ho ja le ho sila lijo pele u matha. Sena se loketse batho ba sa thabeleng ho matha ka mpeng e se nang letho hoseng, empa ba thatafalloa ke ho matha hang feela kamora ho ja.

3. Nako e eketsehileng

Haeba u na le kemiso e maphathaphathe hoseng, ho hloka alamo makhetlo a 'maloa ho ka fokotsa bolelele ba boithapollo ba hau. Mohlomong u ka ba ua lekeha ho e khaola ka matsatsi ao u robetseng haholo ka oona.

Ho matha bosiu ho loketse haeba u phathahane motšehare. Ba ka 'na ba lumella hoseng ho phutholohileng haholoanyane.

O kanna oa ba le litšitiso le litšitiso tse fokolang mantsiboea, ka hona o ka tsepamisa mohopolo ho matha ha hao mme mohlomong oa kenella ho feta.

4. Robala hamonate

Batho ba ikoetlisang bosiu ba ka ba le boroko bo tebileng le ho feta. U ka fumana ho le bonolo ho robala le ho robala botebo.

Ho matha bosiu ho loketse batho ba ikutloang ba khathetse kamora ho matha, hobane hangata ho bonolo haholo ho robala kamora ho matha hamorao motšehare.

Patlisiso e tsoang ho 2019 e fumane hore ho ikoetlisa mantsiboea ho bile le phello e ntle boroko. Leha ho le joalo, ho ikoetlisa nako e ka tlase ho hora pele u robala ho ka ama mekhoa e meng ea boroko hampe.

Ho hlapa kapa ho hlapa ha o qeta ho matha ho ka thusa mmele le kelello ea hau ho phomola le ho robala ka botebo.

Kamehla phethela ho matha ha hao ka cooldown ho nolofalletsa 'mele oa hau hore o phomole.

5. Fokotsa khatello ea maikutlo ho tloha letsatsing leo

Qetella mantsiboea a hau ka letlapa le hloekileng pele u robala. Ho matha ho u fa monyetla oa ho lokolla tsitsipano, pherekano kapa khatello ea maikutlo ho tloha ka letsatsi.

U ka sebelisa nako ena ho etsa moralo oa letsatsi le hlahlamang. Ka tsela eo, ha hlooho ea hau e otla mosamo, kelello ea hau e kanna ea ikutloa e hlaka ebile e na le khutso, e etsa hore o se ke oa khanya kapa oa ikutloa o ferekane.

Ho matha ho theola khatello ea mali, ho fokotsa tsitsipano ea mesifa, mme ho matlafatsa khutso. Ho lokolloa ha li-endorphin ho matlafatsa maikutlo a hau ebile ho fokotsa khatello ea maikutlo.

Ho otla mabatooa ho kokobetsa ho tšoenyeha le ho etsa hore motho a be le temohisiso ka kelello, ho u siea u le hlooho e hlakileng 'me u ikutloa u phutholohile.

6. Ho futhumetse le ho itokisetsa ho phalla

Haeba mesifa le manonyeletso a hau a thatafala ha u qala ho tsoha, nako ea bosiu e kanna ea ba e loketseng haholoanyane.

'Mele oa hau o kanna oa se ke oa itokisetsa boikoetliso bo matla pele, haholo haeba o na le maemo a bongaka a bakang manonyeletso a thata.

Hangata, qetellong ea letsatsi, 'mele oa hau o futhumala mme o itokiselitse ho ea. Mohlomong u otlolotse likhoka kapa likinki, u theola menyetla ea hau ea ho tsoa kotsi kapa ho tlola matla.

U ka fumana hore u na le taolo e ntle ea mesifa le tšebelisano bosiu, hape. Hape, o tla ba le nako e ngata ea ho futhumala pele o matha.

Litšitiso

Ho na le likotsi tse 'maloa tsa ho matha bosiu, haholoholo mabapi le polokeho. Ho bohlokoa ho hlokomela matšoenyeho ana e le hore u lule u lokolohile kotsing.

Malebela a polokeho

7. Ponahalo

Hang ha letsatsi le likela, ho ba thata haholo ho uena ho bona masoba, makukuno, kapa leqhoa tseleng. Eba hyperaware ea sebaka seo u se koahelang.

Tsetela ho lebone la hlooho. Khomarela libaka tse bonesitsoeng hantle. Reka lisebelisoa tse tsamaeang bosiu, kapa u hokele lihlopha tse bonahatsang tse phahameng matsohong le maotong.

Reka lebone le khanyang le lihlopha tse bonts'ang haholo.

8. Mamela holimo

Etsa hore mahlo a hao a ebuoe le litsebe li butsoe e le hore u tsebe ka botlalo tikoloho ea hau.

Qoba ho sebelisa li-headphone. Li ka sitisa bokhoni ba hau ba ho utloa likoloi tse atamelang, batho le liphoofolo.

Haeba u tlameha ho matha ka li-headphone, li boloke ka molumo o tlase haholo.

9. Khetha tsela eo u e tsamaileng haholo

Matha libakeng tse bonesitsoeng hantle 'me u be le tšebetso e ngata. Khetha libaka tse utloang li sireletsehile ho uena.

Tšepa tlhaiso-leseling ea hau haeba eu joetsa hore u se ke ua theoha literata tse ling, leha ho ka bolela ho fetola tsela eo u nahanang ka eona.

Fetola tsela ea hau ea ho matha khafetsa hore e se ke ea tsejoa esale pele.

10. Lula u buisana

Haeba ho khonahala, fumana molekane ea mathang bosiu, leha e le motsoalle oa canine. E-re bonyane motho a le mong a tsebe hore o matha e le hore ba ka lebella hore u khutle.

Tsamaea le fono ea hau e le hore u ka letsetsa motho e mong ha u ka tšoarella pula ea litloebelele kapa u oelana le mofuta o fe kapa o fe oa bothata.

Hape, o ka kenya ID ea bongaka 'me u sebelise sesebelisoa sa polokeho sa GPS se lumellang metsoalle le ba lelapa ho tseba tsela eo u tsamaeang ka eona.

11. Melao ea tsela

Matha le sephethephethe hore o tle o bone likoloi tse tlang ho uena. Sheba mahlakore ka bobeli pele u tšela seterata, leha o na le tokelo ea tsela. Latela melao eohle ea sephethephethe, matšoao le matšoao.

Hoseng vs. bosiu

Haeba ha o motho oa hoseng mme monyetla oa ho matha kapele o feta ho uena ka tobetsa e 'ngoe le e' ngoe ea konopo ea snooze, ke nako ea ho fetola moralo oa hau.

Sena sohle se latela seo u se ratang, hammoho le lintlha tse kang boemo ba leholimo le kemiso ea hau.

Haeba u utloa eka li matha tsa hau li ntse li pheta-pheta, ho leka nako e ncha e ka ba monyetla o motle oa ho chencha likere.

Hlokomela tsela eo 'mele oa hau o itšoarang ka eona ha o matha ka linako tse fapaneng tsa letsatsi. U ka fumana hore nako ea bosiu e etsoa hantle haholo. Limathi tse ling li fumana hore ho matha ka matla le koetliso ea nako li etsoa hantle haholo har'a mpa ea motšehare.

Haeba o batla ho e phahamisa, o ka matha ho feta hanngoe ka letsatsi, o leka mefuta e fapaneng ea ho matha ka linako tse fapaneng.

Ntlha ea bohlokoa

U ka matha nako efe kapa efe ea letsatsi. Ho loketse hape ho matha letsatsi le leng le le leng, ha feela u sa e fetelle.

Nahana ka melemo le mathata a ho sebetsa bosiu, 'me u bone hore na ke eng e sebetsang hantle bakeng sa' mele oa hau le kemiso ea hau.

Theha moralo oa koetliso ho u thusa ho fihlela lipheo tse hlakileng, tse ka fihlelloang, hore na o batla ho ntlafatsa bophelo ba hao ba kelello, mamello, matla kapa taolo ea boima ba 'mele. Lula u sa feto-fetohe katamelong ea hau ho eketsa liphetho

Sekaseka mekgele ya gago gape mo dibekeng di le mmalwa, mme o e fetole fa go tlhokega. Ka holim'a tsohle, mamela 'mele oa hau,' me u phomole ha ho hlokahala.