Tloaelo e sa tsoa Qalisa Ngoliso e Ncha ea "Bohlokoa ba Pelehi" ea Vitamin

Litaba

• Taba ea mantlha ke ena mabapi le litloaelo tsa boimana tsa pelehi.
• Joale, na lia buelloa?
• Ho na le ntho e le 'ngoe ea bohlokoa ea litloaelo tsa livithamini.
• Tlhahlobo bakeng sa

Ho hlahisa vithamine ea bakhachane ke e 'ngoe ea mehato e mengata eo bo-'m'e ba lokelang ho e nka ho netefatsa boimana le lesea le phetseng hantle. 'Me kajeno, ho ngolisoa ha vithamine brand Ritual ho etsa hore ho fihlella lipilisi tsena tsa bohlokoa ho be bonolo le ho feta ka mola oa livithamine tsa bakhachane tse bitsoang Essential Prenatal.

Hoa utloahala hore Tloaelo e tla hola ka tsela ena, kaha multivitamin ea lets'oao la brand e na le limatlafatsi tse robong feela tsa bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba basali, tse tšehelitsoeng ke tlhaiso-leseling ea morao-rao ea mahlale.

Ka $ 35 ka khoeli, "Essential Prenatal e etselitsoe bo-mme bohle ba tlang ho ba teng le basali ba nang le bokhachane," ho bolela mothehi oa k'hamphani Katerina Schneider. Ena ke e 'ngoe ea mabaka a etsang hore vithamine ena e be bokahohleng ho feta kamoo o ka nahanang. Hoo e ka bang halofo ea bakhachane ba U.S. ha ba e-s'o reroe, 'me basali ba bangata ha ba qale livithamine tsa bakhachane ho fihlela libeke tse robeli ka mor'a kemolo. Ho ea ka letšoao, pilisi ena e ncha ea Ritual e sebetsa e le inshorense ea hore u qala ka leoto le letona, phepo e nepahetseng, ebang bokhachane ba hao bo reriloe kapa bo sa reroa.

Joalo ka li-multivitamin tsa bona tsa pele, bakhachane ba tla isoa monyako oa hau khoeli le khoeli. E tla tla ka saenete ea Ritual, e pakiloeng ka mokhoa o hlakileng le o mosehla - empa e na le senotlolo sa sirilamunu ho fapana le koena, hobane "citrus hangata e lakatsa nakong ea bokhachane," ho bolela Schneider. (E amanang: Na Li-vithamine tse Ikhethileng li hlile li Bohlokoa?)

Empa na ha ua lokela ho fumana tataiso ho ob-gyn ea hau mabapi le tlatsetso ea bohlokoa joalo? Kapa na ke NBD ho fumana livithamine tsa hau tsa bokhachane ka poso?

Taba ea mantlha ke ena mabapi le litloaelo tsa boimana tsa pelehi.

Khamphani e tloahelehileng haholo e kentse lipatlisiso: Sehlopha sa litloaelo tsa ka tlung le boto ea boeletsi ka bobeli li entsoe ka MD le Ph.Ds, ho kenyeletsoa litsebi tsa likhemik'hale tse nang le phepo le li-ob-gyns, bao hammoho ba sebelisaneng le " Bo-rasaense, balekane ba lipatlisiso le lingaka," ho hlahisa vithamine, ho bolela Schneider.

Ho feta moo, Essential Prenatal e ithorisa ka metsoako e seng mekae eo bakhachane ba bang ba sa e tsebeng-e leng folate (kaha basali ba bangata ba sitoa ho monya folic acid e sebelisoang hangata), vegan omega-3 DHA le choline. Joalo ka li-multivitamin tsa tsona, bakhachane ha ba na lintho tse sa batleheng, ha ho letho la maiketsetso, ha ho na li-GMO le lisebelisoa tsa manyolo neng kapa neng ha ho khonahala.

Joale, na lia buelloa?

"Sesebelisoa se le seng, ka kakaretso, seo basali ba baimana ba se hlokang ke folic acid," ho bolela Diana Ramos, M.D., ob-gyn le molulasetulo-'moho oa National Preconception Health and Health Care Initiative. Tloaelo ea bakhachane e hlahloba lebokose leo, kahoo mothating oa pele, ho se ho le molemo ho feta ho se nke letho. (Ho amana: Basali ba Bakhachane ba lokela ho ja bokae?)

Mme Schneider o nepile ha a re lebese la phofo le kenyelletsa metsoako e mengata ea bohlokoa eo li-vithamine tse ling tsa bakhachane li li sieang, joalo ka folate, choline, omega-3s, iodine le vithamine D3, e tiisa Lauren Manaker, RDN, mothehi oa phepo ea pele le pelehi. tšebeletso ea tlhabollo, phepo e nepahetseng Hona joale.

Manaker o re ha a bone kotsi ea ho nka "Prenatal" ea bohlokoa nakong e khuts'oane. Empa eena le Dr. Ramos ba lumela hore ho na le boemo ba botho bo haellang ka sena e le nako ea hau ea bokhachane bakeng sa likhoeli tse robong kaofela.

"Ha ho na vithamine e phethahetseng ea bakhachane bakeng sa motho e mong le e mong," ho bolela Dr. Ramos. Folate ke ntho ea mantlha e tlamehang ho etsoa, ​​empa "livithamini kapa liminerale tse ling tse hlokahalang [bakeng sa mme ea lebelletseng] e ka ba ka boikhethelo le khothatso ea mofani oa hae oa tlhokomelo ea bophelo ho latela litlhoko tsa hae tsa bophelo bo botle," oa eketsa.

Schneider o lumellana le sena: "Joaloka li-supplement leha e le life nakong ea bokhachane, ke habohlokoa hore basali ba hlahlobe ngaka ea bona ho netefatsa hore li nepahetse bakeng sa bona." Kahoo, haeba u thahasella ho nka moetlo oa bohlokoa pele ho bokhachane, qoqa feela le doc ea hau, ea ka u kopang hore u fumane vithamine kapa tse peli tse ikhethileng. (Related: Mekhoa ea 4 eo U Lokelang ho Fetola Boikoetliso ba Hao Ha U Ie Moimana)

Ho na le ntho e le 'ngoe ea bohlokoa ea litloaelo tsa livithamini.

Ho na le mokhoa o le mong o moholo oa ho khetha livithamini tsena tsa peeletso tse sa lokelang ho hlokomolohuoa. Ho e isa monyako oa hau khoeli e 'ngoe le e' ngoe ho ka thusa ho e latela - e leng bohlokoa haholo ho vithamine ea bakhachane.

"Mehatong e mengata ea bophelo, batho ba ka fumana livithamine tsohle tseo ba li hlokang ka lijo tsa bona. Empa litlhoko tsa ho noa limatlafatsi tse ling li eketseha haholo ha e le moimana, hoo ho ke keng ha etsahala hore mosali a fumane sohle seo a se hlokang ka lijo tsa hae feela; "ho rialo Motsamaisi.

Tlhahlobo bakeng sa