Lebese la Ripple: Mabaka a 6 Hobaneng U Lokela ho Leka Lebese la Pea

Litaba

• 1. Mohloli o Babatsehang oa Liprotheine Tse Sebelisang Limela
• 2. Mohloli o motle oa limatlafatsi tsa bohlokoa
• 3. Mokhoa o mong oa Hypoallergenic, o se nang lebese ho Milk ea likhomo le linate
• 4. E tlase ka likhalori, empa e boreleli ebile e ea khotsofatsa
• 5. Lebese la Ripple le sa tsoekere le tlaase ho Carbs le tsoekere
• 6. Ho Tšoara Tikoloho Haholo ho Lebese la Almonde kapa la Lebese
• Monyetla o ka tlase oa lebese la Ripple
• Mefuta e meng e Holimo ho Tsoekere
• E na le oli ea soneblomo, e phahameng mafura a Omega-6
• E Matlafalitsoe ka Vithamine D2, Eo e sa Monyeheng joaloka D3
• Mokhoa oa ho eketsa lebese la Pea le Ripple kapa la maiketsetso lijong tsa hau
• Mokhoa oa ho Iketsetsa Lebese la Pea
• Ntlha ea Bohlokoa

Lebese le seng la lebese le tsebahala haholo.

Ho tloha ho soya ho isa ho oat ho ea almonde, mefuta e mengata e fapaneng ea lebese la limela e teng 'marakeng.

Lebese la Ripple ke lebese le seng la lebese le entsoeng ka lierekisi tse mosehla. E hlahisoa ke Ripple Foods, k'hamphani e sebetsanang le lihlahisoa tsa protheine ea lierekisi.

Karolo ea eona e phahameng ea protheine le tatso e boreleli e ka hohela batho ba batlang mofuta o mong oa boleng bo fetang lebese la khomo.

Mona ke mabaka a 6 a ho leka lebese la pea ea Ripple.

1. Mohloli o Babatsehang oa Liprotheine Tse Sebelisang Limela

Ho fapana le lebese le lengata la limela - joalo ka lebese la almonde le la kokonate - Lebese la Ripple le ts'oana le lebese la khomo ka har'a liprotheine.

Senoelo se le seng (240 ml) sa lebese la Ripple se paka ligrama tse 8 tsa protheine - e ts'oanang le kopi e le 'ngoe (240 ml) ea lebese la khomo (1).

Limela tse ling tse thehiloeng limela li ke ke tsa bapisoa le protheine e fumanoang lebeseng la Ripple. Mohlala, kopi e le 'ngoe (240 ml) ea lebese la almonde e na le grama e le' ngoe feela ea protheine (2).

Liprotheine tse phahameng tsa lebese la Ripple li bakoa ke bokahare ba eona bo bosehla.

Lierekisi ke o mong oa mehloli e metle ka ho fetisisa ea protheine e thehiloeng ho limela eo u ka e jang.

Ebile, liprotheine tse nang le lierekisi li se li tsebahala ho bareki ba batlang ho eketsa protheine.

Ho ja lijo tse nang le protheine khafetsa joalo ka lebese la lierekisi ho ka thusa ho laola takatso ea lijo le ho u boloka u ikutloa u khotsofetse lipakeng tsa lijo, mohlomong ho khothaletsa ho theola boima ba 'mele ().

Lijo tse nang le liprotheine tse phahameng li hokahantsoe le melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho kenyeletsoa boima ba 'mele bo tlase, ho eketsa mesifa le taolo e ntle ea tsoekere maling (,).

Pea protheine e boetse e na le li-amino acid (BCAAs) tse ngata, e leng sehlopha sa li-amino acid tse khethehileng tse ka khothalletsang kholo ea mesifa le taolo ea tsoekere maling.

Kakaretso Lebese la Ripple le phahame haholo liprotheine ho feta mefuta e meng ea mefuta e meng ea lebese e thehiloeng ho limela, e fanang ka chelete e lekanang le ea lebese la khomo.

2. Mohloli o motle oa limatlafatsi tsa bohlokoa

Ntle le protheine, lebese la Ripple le na le limatlafatsi tse ngata tse kang potasiamo, tšepe le calcium. Joaloka limela tse ling tse ngata tse thehiloeng limeleng, e matlafalitsoe ka tse ling tsa limatlafatsi tsena.

1 senoelo (240 ml) sa lebese la pele la Ripple le nang le (7):

• Lik'halori: 70
• Liprotheine: 8 dikgerama
• Li-carb: 0 dikgerama
• Kakaretso ea mafura: 4,5 dikgerama
• Potasiamo: 13% ea Reference Daily Intake (RDI)
• Khalsiamo: 45% ea RDI
• Vithamine A: 10% ea RDI
• Vithamine D: 30% ea RDI
• Tšepe: 15% ea RDI

Lebese la Ripple le na le potasiamo e ngata, calcium, vithamine A, vithamine D le iron, limatlafatsi tse ka 'nang tsa haella lijong tsa hau - haholoholo haeba o na le vegan kapa vegan ().

Ebile, kopi e le 'ngoe (240 ml) ea lebese la Ripple e fana ka 45% ea RDI bakeng sa calcium, diminerale e phethang karolo ea bohlokoa ho bophelo bo botle ba masapo, phetisetso ea methapo le ho honyela ha mesifa ().

Hape, Ripple e na le omega-3 fatty acids e tsoang oli ea algal, e tsoang ho algae ea metsing.

Oli ea algal ke mohloli oa mafura a omega-3, haholo-holo DHA ().

DHA e bapala karolo ea bohlokoa ho bophelo bo botle ba pelo, boits'ireletso ba mmele, ts'ebetso ea methapo le bophelo ba boko ().

Kakaretso Le ha e na le lik'hilojule tse tlase, lebese la Ripple le na le limatlafatsi tsa bohlokoa joalo ka mafura a calcium, tšepe, potasiamo le mafura a omega-3.

3. Mokhoa o mong oa Hypoallergenic, o se nang lebese ho Milk ea likhomo le linate

Ho se mamellane ha Lactose ho hakanyetsoa ho ama ho feta 68% ea baahi ba lefatše ().

Ba sa mamellaneng le lactose ba tlameha ho qoba lihlahisoa tsa lebese, ho kenyelletsa lebese la khomo, ho tlosa matšoao a sa thabiseng a kang ho ruruha, khase le letshollo.

Hobane Ripple ha e na lebese, o ka e thabela leha o sa mamelle lactose.

Limela tse ngata tse thehiloeng limela li teng bakeng sa batho ba nang le mamello ea lactose. Leha ho le joalo, batho ba bang ha ba je lebese le nang le soya kapa linate ka lebaka la ho kula, ho se mamellane kapa mathata a bophelo bo botle.

Hobane lebese la Ripple ha le na soya le linate, ke khetho e sireletsehileng bakeng sa batho ba nang le ho kula kapa mathata a mang a bophelo.

Hape, lebese la Ripple le phahame le ho feta liprotheine ho feta lebese la soya, le tsejoang ka liprotheine tse khahlisang (13).

Ripple le eona ha e na gluten ebile e loketse ba latelang lijo tsa vegan.

Kakaretso Lebese la Ripple ha le na lactose-, soya-, linate le gluten, e leng se etsang hore e be khetho e sireletsehileng bakeng sa ba nang le phepo ea lijo kapa ho se mamellane.

4. E tlase ka likhalori, empa e boreleli ebile e ea khotsofatsa

Ripple e na le lik'halori tse fokolang ho feta lebese la khomo, e leng se etsang hore e be seno se nang le boima ba 'mele.

Senoelo se le seng sa (240 ml) sa lebese la Ripple le sa tsoekere se fana ka likhalori tse 70, ha kopi e le 'ngoe (240 ml) ea lebese le nang le likhalori tse 87 (14).

Le hoja lebese la Ripple le na le lik’hilojule tse tlaase ho feta lebese la khomo, le na le sebōpeho se ruileng, sa kerime ho feta tse ling tse ngata tse hlahisoang ke limela.

Lebese le ripple le entsoe ka ho kopanya lierekisi tse felletseng le ho li kopanya le lisebelisoa tse ling tse kang metsi le oli ea soneblomo.

Phello ke mokelikeli o boreleli o kenyelletsoang habonolo lijong tse fapaneng tse kang oatmeal le smoothies.

Le ha mefuta e meng ea lebese la lebese e kang lebese la almonde e le tšesaane ebile e le metsi, lebese la Ripple le motenya ebile le ka natefisa.

Kakaretso Lebese la Ripple le na le lik’hilojule tse tlase ho feta lebese la khomo, leha ho le joalo le na le sebōpeho se ruileng, se setlolo.

5. Lebese la Ripple le sa tsoekere le tlaase ho Carbs le tsoekere

Lebese la Ripple le sa tsoakoang le na le lik'hilojule le li-carbs tse ngata, e leng se etsang hore e be khetho e ntle haholo ho ba latelang lijo tse tlase tsa carb.

Senoelo se le seng (240 ml) sa lebese la Ripple le sa tsoekere ha le na tsoekere le ligrama tsa zero tsa carbs.

Ha ho bapisoa, senoelo se le seng (240 ml) sa lebese la khomo la 2% se na le ligrama tse 12.3 tsa carbs le tsoekere e lekanang. Tsoekere le carbs ka bobeli li tsoa ho lactose, e leng tsoekere ea tlhaho e fumanoang lebeseng la khomo (15).

Lebese le sa tsoakoang la Ripple le lona le ka hohela batho ba nang le lefu la tsoekere ba hlokang ho boloka pina ea carbs molemong oa ho sebetsana le tsoekere maling.

Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hlokomela hore litatso tse ling tsa lebese la Ripple - ho kenyeletsoa vanilla le chokolete - li na le tsoekere e ekelitsoeng.

Kakaretso Lebese le sa tsoakoang la Ripple ha le na tsoekere le ligrama tsa zero tsa carbs, tse ka hohelang batho ba nang le lefu la tsoekere kapa ba latelang lijo tse tlase tsa khabohaetereite.

6. Ho Tšoara Tikoloho Haholo ho Lebese la Almonde kapa la Lebese

Ripple Foods e bolela hore lebese le nang le lierekisi le boloka tikoloho ho feta lebese la khomo kapa lebese la almonde.

Likhomo tsa lebese li ntša methane e ngata haholo, e leng khase e futhumatsang lefatše. Lebese le boetse le hloka metsi le matla a mangata ho hlahisa.

Motsoako ona o ama tikoloho hampe ebile o kenya letsoho phetohong ea maemo a leholimo ().

Le ha tlhahiso ea lebese la almonde e hlahisa likhase tse fokolang tsa sethopo ho feta lebese la khomo, e hloka lipalo tse ngata tsa metsi.

Ebile, naha ea California e sebelisa karolelano ea lilithara tse 12 tsa metsi ho hlahisa lehlaka le le leng feela la almonde (17).

Ripple Foods e tiisa hore ho nka likhase tse tlase tsa khase ea sethopo tse 86% ho etsa lebese la pea ho feta lebese la almonde. Khamphani e boetse e re lebese la khomo le hloka metsi a fetang makhetlo a 25 ho feta lebese la Ripple (18).

Hopola hore litletlebo tsa tikoloho ea Ripple ha li bonahale li netefalitsoe ke motho oa boraro.

Kakaretso Ripple Foods e re tlhahiso ea lebese la pea e nka metsi a fokolang mme e ntša likhase tse fokolang tsa sethopo ho feta tsa lebese la khomo kapa la almonde.

Monyetla o ka tlase oa lebese la Ripple

Le ha lebese la Ripple le fana ka melemo e meng ea bophelo bo botle, le na le menyetla e mengata ea ho fokotseha.

Mefuta e meng e Holimo ho Tsoekere

Le ha mofuta oa lebese la Ripple o senang tsoekere o sena tsoekere, sehlahisoa se tla ka litatso tse fapaneng - tse ling tsa tsona li tletse tsoekere e ekelitsoeng.

Mohlala, kopi e le 'ngoe (240 ml) ea lebese la Ripple ea chokolete e na le ligrama tse 17 tsa tsoekere (19).

Sena se lekana le likhabapo tse ka bang 4 tsa tsoekere e ekelitsoeng.

Le ha tsoekere e ekelitsoeng lebeseng la Ripple e le tlase haholo ho feta mefuta e mengata ea lebese la chokolete, e ntse e le ngata.

Tsoekere e ekelitsoeng - haholo-holo tse tsoang lino tse tsoekere tse tsoekere - li kenya letsoho botebong, lefu la tsoekere, sebete se mafura le lefu la pelo ().

U lokela ho qoba tsoekere e eketsehileng ha ho khonahala.

E na le oli ea soneblomo, e phahameng mafura a Omega-6

Mokhoa o ruileng le o monate oa lebese la Ripple o bakoa ke oli ea soneblomo eo e nang le eona.

Le ha ho eketsa oli ea soneblomo ho ka baka sehlahisoa se boreleli, ha e tlatse melemo ea phepo.

Oli ea soneblomo e na le mafura a mangata a omega-6 - mofuta oa mafura a fumanoang lioli tsa meroho tseo batho ba bangata ba li jang ho feta tekano - le li omega-3 tse tlase, tse thusang bophelo bo botle.

Ha e sebelisoa haholo, omega-6 e ka kenya letsoho ho ruruheng, ho ka eketsang menyetla ea mafu a sa foleng a kang botenya, lefu la pelo le lefu la tsoekere (,).

E Matlafalitsoe ka Vithamine D2, Eo e sa Monyeheng joaloka D3

Vithamine D ke vithamine e qhibilihang mafura e phethang likarolo tse ngata tsa bohlokoa 'meleng oa hau, ho kenyelletsa le ho laola kholo ea masapo le ho tšehetsa sesole sa hau sa' mele.

Vithamine D3 e tsoa mehlolong ea liphoofolo ha D2 e ​​fumanoa limela.

Li-Ripple Foods li sebelisa vithamine D2 lebeseng la tsona la lierekisi, tse ka 'nang tsa se ke tsa monya hofeta D3.

Liphuputso tsa morao-rao li bonts'a hore D3 e sebetsa habeli ho phahamiseng vithamine D ea mali ho feta D2 ().

Hobane batho ba bangata ba haelloa ke vithamine D, ho bohlokoa ho khetha litlatsetso le lijo tse nang le vithamine D ka mokhoa oo 'mele oa hau o ka o sebelisang ka nepo ().

Kakaretso Tse ling tsa litšitiso tsa lebese la Ripple li kenyelletsa litaba tsa eona tse phahameng tsa omega-6 le mofuta oa eona o sa sebetseng oa vithamine D. Ho feta moo, litatso tse ling li na le tsoekere e eketsehileng.

Mokhoa oa ho eketsa lebese la Pea le Ripple kapa la maiketsetso lijong tsa hau

Joalo ka lebese le leng la limela, lebese la Ripple kapa lebese le entsoeng ka letsoai ke metsi a tenyetsehang a ka eketsoang lijong le lijaneng tse ngata.

Mona ke mekhoa e bonolo, e monate ea ho kenyelletsa lebese la Ripple kapa la pea morerong oa hau oa lijo:

• E tšollele li-oats tse phuthetsoe molemong oa ho matlafatsa protheine e thehiloeng ho limela.
• E sebedise e le motheo oa smoothie eo u e ratang haholo.
• Re sebelise sebakeng sa lebese la khomo ha re baka kapa re etsa liaparo tsa salate tse iketselitsoeng.
• Khaola kofi ea hau ka lebese la Ripple kapa la pea ho fapana le lebese la khomo.
• E kopanya le li-oats tse phuthetsoe, botoro ea linate, sinamone, peo ea chia le liapole bakeng sa motsoako o monate oa oat bosiu bo le bong.
• Etsa chia pudding ka ho kopanya peo ea chia, chokolete ea lebese la Ripple le phofo ea cocoa.

Mokhoa oa ho Iketsetsa Lebese la Pea

Ho iketsetsa lebese la lierekisi, kopanya linoelo tse 1,5 (340 dikgerama) tsa lierekisi tse sa phehoang tse sa phehoang le linoelo tse 4 (950 ml) tsa metsi ebe u li pheha.

Fokotsa mocheso le lierekisi ho fihlela li le bonolo bakeng sa lihora tse ka bang 1-1.5. Ha o phehiloe ka botlalo, kopanya lierekisi ka blender le linoelo tse 3,5 (830 ml) tsa metsi, likhabapo tse 2 tsa ntšitsoeng vanilla le matsatsi a mararo a koetsoeng monate.

Koahela metsoako ho fihlela e boreleli 'me u kenye metsi a mangata ho fihlela ts'ebetso e lakatsehang e fihlile.

Lebese la pea le ka khathatsoa ka ho sebelisa mokotla oa lebese la linate bakeng sa botlolo bo boreleli.

Haeba u batla ho fokotsa palo ea tsoekere lebese la pea, khetha feela matsatsi.

Kakaretso Lebese la lierekisi le ripple kapa le entsoe hae le ka eketsoa mefuteng e fapaneng ea diresepe, joalo ka oatmeals le smoothies. O ka etsa lebese la pea habonolo lapeng ka ho kopanya lierekisi tse phehiloeng ka metsi, matsatsi le ntšitsoeng ka vanilla.

Ntlha ea Bohlokoa

Lebese la Ripple ke lebese le entsoeng ka limela le entsoeng ka lierekisi tse mosehla.

E phahame haholo ka liprotheine ho feta limela tse ling tse ngata tse thehiloeng limeleng ebile e fana ka limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa, tse kang calcium, vithamine D le iron.

E boetse e na le mekhoa e metle haholo, e etsang hore e be tlatsetso e babatsehang ho lipepe tse ngata.

Leha ho le joalo, lebese la Ripple le na le oli ea soneblomo, e nang le mafura a mangata a omega-6, 'me litlolo tse ling li laetsoe ka tsoekere e eketsehileng.

Leha ho le joalo, lebese la Ripple le sa tsoekere kapa lebese la lierekisi tse entsoeng hae ke khetho e bohlale ho ba batlang protheine e phahameng, e nkang sebaka sa lebese la khomo.