Lisosa tse ka sehloohong tsa ho boloka metsi le ho tseba hore na ho joalo

Litaba

• U ka tseba joang haeba e le ho boloka metsi
• Lisosa tse ka sehloohong
• Ho boloka metsi nakong ea bokhachane
• Se o lokelang ho se etsa

Ho boloka metsi ho tšoana le ho bokellana ho sa tloaelehang ha maro ka har'a lisele tsa 'mele, ho ba teng khafetsa ho basali nakong ea ho ilela khoeli kapa nakong ea bokhachane. Le ha hangata e sa emetse kotsi ea bophelo bo botle, ho boloka mokelikeli ho ka ba thata ho motho eo, kaha hangata ho hlokomeloa ka ho ruruha ho ka hlahang sefahlehong, maotong le mokokotlong.

Leha ho le joalo, ketsahalo ea poloko ea metsi e ka ba sesupo sa bokuli, ka hona, ho bohlokoa hore motho eo a botse ngaka e akaretsang bakeng sa liteko tse lokelang ho etsoa le lebaka la ho bolokoa hore le tsejoe, ka kalafo e khethehileng e bontšitsoeng.

U ka tseba joang haeba e le ho boloka metsi

Ho boloka metsi ho ka bonoa ka ho ruruha ha karolo e le 'ngoe kapa tse ngata tsa' mele, ho ba khafetsa sefahlehong, mpeng, maotong, matsohong le mokokotlong. Ntle le moo, ho tloaelehile hore polokelo ea mokelikeli e fokotse palo ea moroto o hlahisoang le ho lokolloa ka letsatsi.

Tsela e 'ngoe ea ho tseba hore ke polokelo ea metsi ke ho tobetsa sebaka se ruruhileng metsotsoana e ka bang 30, haeba sebaka se tšoailoe ho supa hore ho na le pokello ea metsi sebakeng seo. Ho boloka metsi ho tloaelehile haholo ho basali nakong ea ho ilela khoeli 'me ho bonahala ka ho eketseha ha molumo oa mpa. Leha ho le joalo, ha nako ea ho ilela khoeli e feta, mosali o tlosa mokelikeli o feteletseng o bokellaneng ka tlhaho.

Lisosa tse ka sehloohong

Le ha ho tloaelehile ho etsahala nakong ea ho ilela khoeli le bokhachane, ho boloka metsi ho ka etsahala ka lebaka la lintlha tse ling tse kang:

• Lijo tse nang le letsoai le lengata;
• Fokotsa palo ea lino tse nooang letsatsi le letsatsi;
• Lula boemong bo le bong nako e telele;
• Ts'ebeliso ea meriana e meng, ho kenyeletsoa le lithibela-pelehi;
• Linako tsa phapang e kholo ea li-hormone;
• Mathata a liphio;
• Mafu a sebete;
• Mathata a pelo;
• Liphetoho mosebetsing oa qoqotho.

Haeba ho boloka metsi ho tsamaea le matšoao a mang a joalo ka ho fetoha ha pelo, ho hlotheha ha moriri le bofokoli bo fetelletseng, mohlala, ho bohlokoa ho buisana le ngaka hore sesosa se tsejoe mme kalafo e qala.

Ho boloka metsi nakong ea bokhachane

Ho boloka mokelikeli nakong ea bokhachane ke letšoao le tloaelehileng, joalo ka nakong ea bokhachane ho na le keketseho ea tlhahiso ea hormone relaxin, e bakang ho phahama ha methapo ea mali mme e lebise ho ruruheng maotong le maqaqailaneng, haholoholo.

Lebaka ke hobane ha mali a fihla maotong a ke ke a khutlela pelong habonolo, a hlasimolla ho bokellana ha maro sebakeng se lipakeng tsa lisele, se hlahisang ho ruruha.

Kahoo, ho qoba ho boloka metsi nakong ea bokhachane, basali ba lokela ho phomola haholo motšehare, ba ikoetlise khafetsa ka maoto le ho phahamisa maoto bosiu.

Se o lokelang ho se etsa

Ho qoba ho boloka metsi ho bohlokoa hore motho a itloaetse ho noa bonyane lilithara tse 2 tsa metsi ka letsatsi, ho ikoetlisa khafetsa, ho fokotsa letsoai le sebelisoang letsatsi le leng le le leng, ho phahamisa maoto qetellong ea letsatsi 'me u qobe ho ema kapa ho lula nako e telele haholo. Ithute seo u lokelang ho se etsa ho emisa ho boloka metsi.

Ntle le moo, mokhoa oa ho khothaletsa ho felisoa ha mokelikeli o bokelletsoeng ke ka ts'ebetso ea lymphatic drainage, e leng mofuta oa ho silila o khothalletsang ho tsamaisoa ha maro a bokellaneng likepeng tsa lymphatic, ho thusa ho theola.

Hlahloba malebela a mang ho loants'a ho boloka metsi ka har'a video e latelang: