Hobaneng ke hana ho Ikutloa ke le Molato ka ho Koetlisa Ha Ngoana oa Ka a robetse

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Robala ha ngoana a ntse a robetse: Ke boeletsi bo-mme ba bacha ba lula ba pheta-pheta (hape) khafetsa.

Kamora ho ba le ngoana oa ka oa pele khoeling ena e fetileng ea Phuptjane, ke ile ka e utloa makhetlo a mangata. Ke mantsoe a hlokang leeme. Ho hloka boroko ho ka u utloisa bohloko, re sa bue ka ntho e mpe haholo bakeng sa bophelo bo botle ba hau 'me-ho' na-ho robala e 'nile ea e-ba ntho e ka sehloohong bophelong ba ka ba kelello le 'meleng. (Pele ke lesea ke ne ke lula ke kena lihora tse robong ho isa ho tse 10 ka bosiu.)

Empa ho na le ho hong * ho hong esale ke fetohela ho eona hore ke utloe se molemohali: mofufutso. Ho ikoetlisa ho nthusa ho hlola ho tšoenyeha le ho matlafatsa 'mele oa ka, hape ke thabela ho koetlisetsoa merabe le ho leka lihlopha tse ncha.

Ke ile ka tsoela pele ka mokhoa oa ka nakong ea bokhachane, hape. Ke bile ka ikoetlisa ka metsotso e 20 Stairmaster letsatsi pele ke pepa morali oa ka. Ke ne ke hemela moea, ke fufuletsoe, 'me - ho bohlokoa ka ho fetisisa - ke khobile matšoafo. (Ha e le hantle, u lokela ho bua le ngaka ea hau pele u etsa se tšoanang nakong ea bokhachane.)

Kahoo, leha ke ne ke tšaba boroko bo tlisoang ke lesea le sa tsoa hlaha, e 'ngoe ea lipotso tsa pele tseo ke ileng ka li botsa ngaka ea ka ke hore,nka itlhakisa neng hape?

Kaha ke ne ke tloaetse ho ikoetlisa pele ho nako le nakong eohle ea boimana ba ka, ngaka ea ka e ile ea mpolella hore nka qala ka ho tsamaea habonolo hang ha ke ikutloa ke itokisitse. Bosiung boo ke ileng ka fihla hae ka bona ke tsoa sepetlele, ke ile ka tsamaea ho ea qetellong ea sebaka seo ke neng ke le ho sona—mohlomong e ka tlaase ho karolo ea leshome ea maele. Ke sohle seo ke neng ke ikutloa hore nka se etsa empa, ka tsela e itseng, se nthusitse hore ke ikutloe joalo ka nna.

Ho hlaphoheloa kamora 'pelehi ha ho soasoe —'me ho bohlokoa ho mamela' mele oa hau. Empa ha matsatsi a ntse a tsoela pele, ke ile ka tsoela pele ka maeto a ka (ka linako tse ling ke e-na le morali oa ka ka stroller, ka matsatsi a mang ke le mong ka lebaka la monna kapa ntate-moholo ea neng a ka mo shebella). Ka matsatsi a mang ke ne ke e potoloha ka tlung feela, ka matsatsi a mang ke le bohōle ba k'hilomithara, ke qetelle ke le mile. Haufinyane, le nna ke ile ka khona ho eketsa koetliso ea matla a bobebe. (Ho amana: Basali ba Bangata ba Sebetsa ho Itokisetsa Bokhachane)

Ho ikoetlisa hona ho nthusitse ho hlakola kelello ea ka mme ha ntlohela ke ikutloa ke le matla 'meleng oa ka ha o ntse o fola libekeng tseo tsa pele. Le metsotso e 15 kapa e 30 e nthusitse ho ikutloa joaloka motho oa ka oa khale mme e nthusitse hore ke be 'm'e ea molemo, hape: Ha ke khutla, ke ne ke e-na le matla a mangata, pono e ncha, le ho itšepa haholoanyane (re se re sa re letho e ne e le seipato tsoa ka tlung-e tlameha ho li-mamas tse ncha!).

Thapama eo ke ileng ka khutla ho tsoa kemisong ea ka ea libeke tse tšeletseng kamora 'pelehi, ke ile ka matha ka lekhetlo la pele ka likhoeli tse' ne ha mme a ntse a shebile morali oa ka. Ke ile ka matha kilomitara e le 'ngoe butle haholo ho feta eng kapa eng eo nkileng ka kena ho eona. Qetellong, ke ile ka ikutloa eka nke ke ka khona ho tsoela pele, empa ke ile ka etsa joalo 'me ka ikutloa ke le molemo ho e etsa. Ha ke khutla ke fufuleloa, ke ile ka lata ngoana oa ka mme le eena a bososela le 'na.

'Nete ke hore, ha e ntse e putsa, nako ea pelehi e ka ba thata haholo. E ka ’na ea khathatsa, ea ama maikutlo, ea ferekanya, ea tšosa—lenaneo le ntse le tsoela pele. 'Me ho' na, ho ikoetlisa e 'nile ea e-ba karolo ea kamoo ke' nileng ka hlola ke hlōla mathata a joalo a kelello. Ho boloka boikoetliso e le karolo ea tloaelo ea ka (bala: ha ke khona le ha ke e batla) ho nthusa hore ke ikutloe ke ntse ke ikutloa hantle joalo ka ha ke ne ke le moimana. (Related: Matšoao a poteletseng a khatello ea maikutlo ea ka mor'a ho pepa, eo u sa lokelang ho e hlokomoloha)

Ho sebetsa ho boetse ho rala morali oa ka motheo oa ho mpona hore na ke mang: motho ea tsotellang bophelo ba hae bo botle le bophelo bo botle mme o batla ho bo beha pele. Ntle le moo, ha ke ntse ke sebeletsa (molato!), Le 'na kea mo etsetsa. Ho ikoetlisa ke ntho eo ke tšepang hore ke tla e thabela le eena ka letsatsi le leng, 'me ke batla hore a mpone ke phehella lipakane tsa ka tsa bophelo bo botle le ho ikoetlisa.

Ke batla ho tseba ho ba motho oa ka ea hloahloa ka ho fetisisa, ea khutsitseng ka ho fetisisa le ea thabileng ka ho fetesisa. 'Me taba ke ena: Ke eoetsa kenyeletsa ho etsa bonnete ba hore ke fumana boroko ba ka. Ho robala ha lesea le robetseke keletso e kholo-'me e ka u fa matla a homofufutsoha lesea le robetseE 'ngoe nako ea hae ea ho robala. Ntle le moo, na u sebetsa ha u se u sa khone ho robala ka ho felletseng? Haufi le se ke keng sa khoneha (mmoho, eseng super super safe). Matsatsing ao ha ke ne ke matha lihora tse peli ho isa ho tse tharo tsa boroko—’me li ne li le ngata—u ne u ka ’na ua mphumana ke le betheng ho feta holong ea boikoetliso ba ’mele ha morali oa ka a ntse a otselitse. Empa ha morali oa ka a qala ho robala bosiu bohle (ho kokota lehong!) 'Me matsatsing ao ke neng ke khona ho robala ka ho robala hoseng, ke ile ka pholosoa ka ho feletseng ke livideo tsa ho ikoetlisa lapeng, litekanyo tsa mahala le lithane. ea lelapa le lulang haufi ea neng a ka hlokomela ngoana.

'Mè molato ke ntho eo re utloang * haholo * ka eona. Ho bonolo ho ikutloa u le molato ha u khutlela mosebetsing, ha u matha, u halefa, ha u phefumoloha ka ntle ho ntlo hole le ngoana oa hau. Ke mohopolo o fetelletseng empa ke oa sebele. Kea e utloa, le 'na. Empa ha ke etsa lintho tseo ke tsebang hore li nthusa ho beha leoto la ka pele — le ho ba motho ea molemo le 'mè ea molemo ka ho fetisisa — ha ke sa ikutloa ke le molato.

Mphalane ona, ke lenqosa la lebelo la Reebok Boston 10K bakeng sa Basali. Ke peiso ea tsela e ntseng e tsoela pele ho tloha lilemong tsa bo-70, e khothaletsa basali ho beha libaka tse phahameng le ho lelekisa lipheo tsa bona tsa bophelo bo botle le boikoetliso. Basali ba bangata ba matha peisong hammoho le barali kapa bo-’m’a bona. Peiso e kanna ea ba sebaka se hole haholo seo ke tla beng ke se mathile ho tloha ha ke beleha ka Phuptjane. Ha a se a itokisitse, morali oa ka o tla tsamaea le 'na ho matha ka stroller, le eena. Haeba ha ho joalo? O tla fihla kholeng ea tlhalo. (E amanang: Kamoo ke sebelisang lerato la ka la boikoetliso ho ruta ngoana oa ka ho natefeloa ke boikoetliso)

Ke batla hore a hōle a ithuta ho etsa lintho tseo a li ratang — lintho tse mo thabisang le tse mo phelisang hantle; lintho tse mo phelisang. Ke batla hore a phehelle lintho tseo, a li loanele, a li thabele, le ka mohla a se ke a kopa tšoarelo kapa a ikutloa a le molato ka ho li etsa — le tsela e molemohali eo nka mo bontšang eona ka ho e etsa le 'na.

Tlhahlobo bakeng sa