Melemo ea Bophelo ea Basil e Halalelang

Litaba

• Eseng basil ea hau ea mantlha
• Fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho
• Matlafatsa le ho matlafatsa 'mele oa hau
• Sireletsa khahlanong le tšoaetso 'me u phekole maqeba
• Theola tsoekere ea hao maling
• Theola k'holeseterole ea hau
• Fokotsa ho ruruha le bohloko ba manonyeletso
• Sireletsa mpa ea hau
• Ho eketsa basil e halalelang tlhokomelong ea hau
• Ts'ebeliso e bolokehileng

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Eseng basil ea hau ea mantlha

Basil e halalelang (Ocimum tenuiflorum) ha e tšoane le basil e monate e sososaneng ea 'm'ao ea marinara kapa setlama sa Thai seo u se sebelisang ho latsoa sekotlolo se chesang sa pho.

Semela sena se makhasi a matala, se tsejoang hape e le Ocimum sanctum L. le tulsi, e tsoaletsoe Asia Boroa-bochabela. E na le nalane kahare ho moriana oa India joalo ka kalafo ea maemo a mangata, ho tloha maloetse a mahlo ho ea ho liboko.

Ho tloha makhasi ho ea peo, basil e halalelang e nkuoa e le toniki bakeng sa 'mele, kelello le moea. Likarolo tse fapaneng tsa semela li khothalletsoa ho phekola maemo a fapaneng:

• Sebelisa lipalesa tsa eona tse ncha bakeng sa bronchitis.
• Sebelisa makhasi le lipeo, ka pepere e ntšo bakeng sa malaria.
• Sebelisa semela sohle bakeng sa letšollo, ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa.
• Sebelisa pilisi le foromo ea setlolo bakeng sa eczema.
• Sebelisa ntho e ntšitsoeng joala bakeng sa liso tsa ka maleng le mafu a mahlo.
• Sebelisa oli ea bohlokoa e entsoeng ka makhasi bakeng sa ho longoa ke likokoanyana.

Liphuputso tse ngata li tšehetsa ts'ebeliso ea semela sohle sa basil se halalelang bakeng sa ts'ebeliso ea batho le boleng ba eona ba kalafo. E boetse e phahame, kaha e na le:

• vithamine A le C
• khalsiamo
• zinki
• tšepe
• chlorophyll

Kamehla bua le ngaka ea hau pele u noa li-supplement. Joalo ka litlatsetso tse ngata, basil e halalelang ha e amoheloe e le kalafo ea mohala oa pele. E kanna ea sebelisana le meriana eo u seng u ntse ue noa.

Bala ho ea pele ho ithuta hore na hobaneng basil e halalelang e bitsoa "."

Fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho

Likarolo tsohle tsa semela se halalelang sa basil li sebetsa joalo ka adaptogen. Adaptogen ke ntho ea tlhaho e thusang 'mele oa hau ho ikamahanya le khatello ea maikutlo le ho matlafatsa botsitso ba kelello.

Khopolo ea adaptogen ke mokhoa o akaretsang. Empa lipatlisiso tsa mahlale li bonts'a hore basil e halalelang e na le thepa ea meriana ho thusa kelello ea hau ho sebetsana le mefuta e mengata ea khatello ea maikutlo.

Mohloli oa khatello ea hau ea maikutlo e ka ba:

• lik'hemik'hale
• 'meleng
• tšoaetsanoang
• maikutlo

Tabeng ea khatello ea mmele, basil e halalelang e tsejoa e le ho eketsa mamello liphoofolong. Liphoofolo tse neng li e-na le lihlahisoa tse halalelang tsa lekhasi la basil 'me li feta maemong a khatello ea maikutlo a tikoloho:

• ntlafatso ea metabolism
• nako e ntlafetseng ea ho sesa
• tšenyo e nyenyane ea lisele
• khatello ea maikutlo e tlase maemong a lerata

Liphuputso tsa batho le tsa liphoofolo li fokotsehile:

• khatello ea maikutlo
• mathata a thobalano
• mathata a ho robala
• ho lebala
• mokgathala

Ho ea ka Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, basil e halalelang e tšoana le diazepam le lithethefatsi tse loantšang khatello ea maikutlo. Lithuto tsena li hlahlobile makhasi.

Phuputso e 'ngoe e fumane hore batho ba nkileng limiligrama tse 500 tsa khalase e halalelang ea basil letsatsi le leng le le leng ba ikutloa ba sa tšoenyehe, ba imetsoe kelellong ebile ba nyahame. Batho le bona ba ne ba ikutloa ba le botsoalle haholoanyane.

Litsebi tsa Ayurvedic li khothaletsa ho noa basil e halalelang joalo ka tee e sebelisang makhasi. Kaha ha e na k’hafeine, e lokile ebile e khothalletsoa ho noa letsatsi le letsatsi. Ketso ea ho noa tee e ka ba moetlo ebile ea khutsisa joalo ka yoga. E khothalletsa menahano e hlakileng, boikhathollo, le boikutlo ba boiketlo.

Empa haeba tatso e bohloko le e babang ea basil e se kopi ea hau ea tee, tlatsetso ka foromo ea pilisi kapa e le sehlahisoa sa joala. Ho na le kotsi e fokolang ea ts'ilafalo ha u noa setlama ka sebopeho sa sona sa tlhaho.

Basil e halalelang e bontšitsoe e na le thepa ea ho imeloa kelellong le khatello ea maikutlo e ts'oanang le lithethefatsi tse loantšang khatello ea maikutlo. Boithuto bo bontšitse hore e ka thusa batho ho ikutloa ba le botsoalle haholoanyane mme ba se ke ba tšoenyeha haholo.

Matlafatsa le ho matlafatsa 'mele oa hau

Basil e halalelang e boetse e na le li-antioxidants tse ngata mme e thusa 'mele oa hau hore o hlaphoheloe. bontša hore basil e halalelang e ka sireletsa 'mele oa hau khahlanong le lik'hemik'hale tse chefo. E ka boela ea thibela mofetše ka ho fokotsa kholo ea lisele tse nang le mofetše.

Sireletsa khahlanong le tšoaetso 'me u phekole maqeba

Likokoana-hloko tse entsoeng ka makhasi a tsona ho nahanoa hore li matlafatsa lebelo la ho fola ha leqeba le matla. Basil e halalelang ke:

• Lithibela-mafu
• lithibela-mafu
• antifungal
• anti-ho ruruha
• analgesic (bohloko bo bohloko)

Batho ba bang ba bile ba sebelisa basil e halalelang kamora ho buuoa ho folisa le ho sireletsa maqeba a bona. Holy basil e eketsa leqeba la hau la ho robeha, nako ea ho fola le ho honyela. Ho roba matla ho bolela hore na leqeba le ka nka khatello kapa boima bo bokae pele le robeha.

Patlisiso e bonts'a hore basil e halalelang e ka sebetsa khahlano le ts'oaetso le maqeba, joalo ka:

• Liso tsa molomo
• li-keloids
• tsosa mabali
• makhopho

Theola tsoekere ea hao maling

Haeba u na le li-prediabetes kapa mofuta oa 2 lefu la tsoekere, likarolo tsohle tsa semela se halalelang sa basil li ka thusa ho fokotsa tsoekere ea mali. le lithuto tsa batho li bontšitse hore basil e halalelang e ka thusa ho thibela matšoao a lefu la tsoekere joalo ka:

• boima ba 'mele
• hyperinsulinemia, kapa insulin e feteletseng maling
• cholesterol e phahameng
• insulin ho hanyetsa
• khatello ea kelello

Thutong ea pele ea liphoofolo ho qotsitsoe, likhoto tse amohetseng lesela le halalelang la basil li bone tsoekere ea mali kamora matsatsi a 30. Tsoekere e maling ho likhoto tse fepetsoeng ka phofo e halalelang ea basil le eona e fokotsehile kamora khoeli.

Bua le ngaka ea hau pele u eketsa basil e halalelang lijong tsa hau. Haeba u se u ntse u noa meriana ho laola tsoekere maling, e ka theola tsoekere ea mali le ho feta.

Theola k'holeseterole ea hau

Kaha basil e halalelang e habile ho imeloa kelellong, e ka thusa ho fokotsa boima ba 'mele le maemo a k'holeseterole.

Boithuto ba liphoofolo bo bone liphetoho tse kholo ho limolek'hule tsa mafura a mebutlanyana ha li ja makhasi a hloekileng a basil a halalelang. Ba ne ba e-na le k'holeseterole e "mpe" e tlase (LDL-cholesterol) le "cholesterol" e ntle "e ntle" (HDL-cholesterol).

Phuputso e 'ngoe ea liphoofolo e fumane hore oli e basil e halalelang (eugenol) e theola maemo a k'holeseterole a bakoang ke khatello ea maikutlo. Ho bile le phokotso ea k'holeseterole e felletseng liphio, sebete kapa pelo likhoto tse nang le lefu la tsoekere le tse se nang ts'oaetso kamora hore ba je phofo e halalelang ea lekhasi la basil.

Fokotsa ho ruruha le bohloko ba manonyeletso

Nahana u se u khona ho sebetsana le khatello ea maikutlo, ho tšoenyeha le ho ruruha ka senoelo se khathollang sa tee se entsoeng ka makhasi a basil e halalelang.

Joaloka adaptogen e nang le thepa e khahlanong le ho ruruha le antioxidant, basil e halalelang e fana ka melemo ena kaofela. E ka ba ea thusa batho ba nang le ramatiki kapa fibromyalgia.

Sireletsa mpa ea hau

Basil e halalelang e ka loants'a litlamorao tsa liso tse bakoang ke khatello ea maikutlo. Ka tlhaho e eketsa ts'ireletso ea mpa ka:

• acid e fokotsehang ka mpeng
• ho eketsa ho boloka mamina
• ho eketsa lisele tsa mucus
• ho lelefatsa bophelo ba lisele tsa mamina

Lithethefatsi tse ngata bakeng sa liso tsa ka maleng li na le litla-morao 'me li ka baka mathata ho batho ba bang. Basil e halalelang e kanna ea ba khetho e 'ngoe e khethiloeng. Phuputso e 'ngoe ea liphoofolo e bonts'itse hore 200 mg ea khalase e halalelang ea basil e fokolitse palo le lenane la liso haholo ho tse peli ho tse tharo tsa liphoofolo.

Basil e halalelang e bontšitsoe ho matlafatsa bophelo ba 'mele oa hau ka mekhoa e fapaneng. E ka thusa ho itšireletsa khahlanong le tšoaetso, ea theola tsoekere maling, ea theola k'holeseterole ea hao, ea kokobetsa bohloko ba manonyeletso le ho sireletsa mpa.

Ho eketsa basil e halalelang tlhokomelong ea hau

Lisebelisoa tsa lisebelisoa tse halalelang tsa basil li fumaneha ka foromo ea pilisi kapa capsule. Litekanyo tsa litekanyetso li hlahisitsoe ho tloha ho 300 mg ho isa ho 2,000 mg ka letsatsi molemong oa thibelo.

Ha e sebelisoa e le kalafo, litekanyetso tse khothalletsoang ke 600 mg ho isa ho 1,800 mg e nkuoeng ka litekanyetso tse ngata ho pholletsa le letsatsi. Likarolo tsohle tsa semela li ka sebelisoa ho tlatseng le mafura a lihlooho.

Oli ea bohlokoa ea basil e halalelang e silafalitsoe makhasi le lipalesa tsa semela.

U ka boela ua etsa tee e halalelang ea basil u sebelisa makhasi, lipalesa kapa phofo ea lekhasi e omisitsoeng. Setlama se ka sebelisoa ho etsa tee e sa tsoa tsoaloa ka ho beha likhabapo tse 2-3 tsa basil e halalelang ka koping ea metsi a belang ebe o e tlohella hore e nyolohele metsotso e 5-6.

Makhasi a boetse a sebelisoa hangata ho pheheng, leha batho ba bang ba ja makhasi a le tala. Basil e halalelang e latsoa linoko le ho baba.

Ho na le mekhoa e mengata ea ho kenyelletsa basil e halalelang bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi. U ka pheha ka eona, ua e nka ka foromo ea tlatsetso, kapa ua etsa tee ka eona. Basil e halalelang e fumaneha hape e le oli ea bohlokoa.

Ts'ebeliso e bolokehileng

Kamehla etsa bonnete ba hore u bua le ngaka ea hau pele u kenyelletsa basil e halalelang kapa tlatsetso efe kapa efe lijong tsa hau.

Ha ho na lipatlisiso tse lekaneng ho khothaletsa tšebeliso ea masea, bana, le basali ba baimana kapa ba anyesang. FDA ha e shebe tšebetso, boleng, bohloeki le katleho ea litlama kapa litlatsetso.

Reka basil e halalelang e holileng ka tlhaho ke mohloli o tsebahalang tikolohong ea mahaeng, e sa silafatsoang. Basil e halalelang e lenngoeng sebakeng se silafalitsoeng e ka ba le chefo habeli.

Ha ho litla-morao tse mpe tse tlalehiloeng nakong ea liteko tsa bongaka tsa batho. Leha ho le joalo, o lokela ho qoba basil e halalelang haeba u anyesa, u imme, kapa u leka ho emola.

Litla-morao tse mpe ha li so tlaleoe litekong tsa batho, empa ho khothalletsoa hore o bue le ngaka ea hau pele o kenyelletsa basil e halalelang lijong tsa hau. Leka ho e reka mohloling o nang le botumo bo botle ha ho khonahala.