Lisebelisoa tsa Tapioca ho lokolla mala

Litaba

• Lisebelisoa
• Mokhoa oa ho itokisa

Kakaretso ena ea tapioca e ntle bakeng sa ho lokolla mala hobane e na le lipeo tsa folaxe tse thusang ho eketsa kuku ea mantle, ho thusa ho leleka mantle le ho fokotsa ho sokela.

Ntle le moo, risepe ena e boetse e na le lierekisi, lijo tse nang le fiber tse thusang ho felisa mantle. Bona lijo tse ling tse lokollang mala ho: Lijo tse nang le fiber e ngata.

Kakaretso ea tapioca e kentsoeng ka lehe ke khetho e ntle bakeng sa lijo tsa mots'eare 'me e na le likhalori tse 300 feela, tse ka kenyelletsoang phepong ea boima ba' mele.

Lisebelisoa

• 2 tablespoons ea gapi e nang le metsi a tapioca
• Khaba e 1 ea peo ea folaxe
• 1 teaspoon ea chisi
• Khaba e 1 ea lierekisi
• 1 tamati e khethiloeng
• Halofo ea onion
• 1 lehe
• Oli ea mohloaare, oregano le letsoai

Mokhoa oa ho itokisa

Kopanya phofo ea cassava le peo ea folaxe 'me u kenye motsoako ka pane e chesang haholo. Ha e qala ho khomarela, reteleha. Kenya lintho tse entsoeng ka pane e halikiloeng e kopanya lehe le halikiloeng, tamati e khethiloeng, onion e khethiloeng, chisi le lierekisi tse nokiloeng ka oregano le letsoai.

Tapioca ha e na gluten ka hona risepe ena e ka sebelisoa ke ba nang le mamello ea gluten. Sheba lenane le felletseng ho: Lijo tse se nang Gluten.

Ntle le moo, tapioca ke sebaka se seholo sa bohobe mme e ka sebelisoa ho theola boima ba 'mele. Kopana ho bona mefuta e meng ea diresepe Tapioca e ka nka sebaka sa bohobe lijong.