Hobaneng ha ho Nka ho Thuisa ha Hao Ka Ntle e ka ba Karabo ho Total-Body Zen

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Batho ba bangata ba batla ho ba Zen ho feta, empa ho lula maotong a roetse maoto holim'a rabara ea yoga ha ho utloahale ho bohle.Ho eketsa tlhaho ho motsoako ho u lumella ho hopola haholoanyane ka ho kenya le ho fepa likelello tsa hau ka tsela e ka 'nang ea se ke ea khoneha ka tlung.

Sepheo sa ho hlapa morung hase ho ikoetlisa; ke ho hlaolela kamano le lefatše le phelang. Ke tsela e bonolo haholo ea ho thuisa, haholoholo ha o le mocha mme o sa utloe eka ho lula ho u sebeletsa. Lifate li lokolla li-phytoncides, lik'hemik'hale tse tsoang moeeng tse ka matlafatsang sesole sa rona sa 'mele' me tsa ama tsamaiso ea rona ea methapo ka kotloloho. Ho feta moo, liphuputso li bontša hore phytoncides e ka fokotsa khatello ea mali ea rona 'me ea theola maemo a cortisol-bonase ho tloha ha khatello ea kelello e bontšitsoe ho kenya letsoho ho bolaeang bophelo bo botle le maemo a letlalo ho tloha ho migraine ho ea ho acne.

Ho feta moo, lipatlisiso li fana ka maikutlo a hore ho mamela metsi ho ka rarolla tsamaiso ea hau ea methapo. (Mona ke mekhoa e meng e tšehelitsoeng ke mahlale eo ho hokahana le tlhaho ho matlafatsang bophelo ba hau.)

Ho leka ho thuisa ka 'mele o felletseng, e-ea ho tsamaea ka morung kapa serapeng sa hau sa lehae, kapa u fumane sefate ka mor'a ntlo ea hau. Tsepamisa maikutlo moelelo o le mong ka nako. Bonang maru a hoholehang hodimo; phefumoloha ka botala; utloa mocheso oa letsatsi letlalong la hao le sebopeho sa metso e tlasa maoto a hau. Khutla molatsoaneng, noka, kapa seliba 'me u mamele molumo oa metsi a ntseng a fetoha, u ele hloko maqhubu a phahameng le a tlase ha metsi a ntse a otla mafikeng. Le metsotso e mehlano e ka lekana ho fetola mohopolo oa hau. Qala feela.

Ka ho fokotsa lebelo le ho tseba haholoanyane, o tla ipulela linako tsa ho hlolloa tseleng. Ke ntse ke hopola maikutlo a makatsang a ho kenya mokotla tlhorong e phahameng ea Maine mme ke lutse ke khutsitse ho o kenya.

Ho ne ho se na lifofane, likoloi, linonyana kapa batho. Sena e ne e le lilemo tse 20 tse fetileng mme ke sa ntsane ke makatsa hore na motsotso oo o ne o hlolla hakae. Empa ha ea lokela ho ba ketsahalo e makatsang-ho sheba feela ha letsatsi le chaba ho re fa monyetla oa ho hlokomela hore re reretsoe ho hokahana le tlhaho, eseng ho ikarola ho eona. Mme ho etsa khokahano eo ho ka fetola monahano oa rona. (Ka mor'a moo: Leka ho Thuisa Hona ho Tataisoang Nako e tlang ha U Ikutloa U imetsoe ke Matšoenyeho)

Tlhahlobo bakeng sa