Rebel Wilson o Keteka Katleho e kholo "Selemong sa Hae sa Bophelo bo Botle"
Litaba
Morao koana ka Pherekhong, Rebel Wilson o phatlalalitse 2020 selemo sa hae sa bophelo bo botle. "Likhoeli tse leshome hamorao, o arolelana le eena tsoelo-pele ea hae e tsotehang. Paleng ea morao-rao ea Instagram, Wilson o ngotse hore o fihlile ka molao boima ba hae ba boima ba lik'hilograma tse 75 (hoo e ka bang lik'hilograma tse 165) "ka khoeli e le 'ngoe" pele selemo sa hae sa bophelo bo botle se fela. Ha a keteka katleho eo, Wilson o hlokometse hore lipheo tsa hae selemong sena e bile tse ngata haholo ho feta palo ea sekala. "Le ha e sa bue ka palo ea boima, e bua ka ho phela hantle 'meleng, ke hloka litekanyo tse tšoarehang ho ba le sepheo mme e ne e le 75kg," o ngotse joalo. (Related: Rebel Wilson O bile le Karabelo e Ntle ho Molateli ea neng a bua ka 'Mele oa Hae) Wilson o ntse a etsa mosebetsi o boima selemong sena ho khomarela lipakane tsa hae. Ho tloha lithutong tsa mabili ho ithuta lithuto tsa maqhubu, Likatse sebapali se ntse se fumana mekhoa e mengata ea ho lula o le mafolofolo. Ka poso ea Instagram ho tloha ka Pherekhong, mokoetlisi oa Wilson, Jono Castano Acero, o ile a thoholetsa setšoantšisi ka mosebetsi oa hae o boima. "Labohlano livibes empa @rebelwilson esale a sebetsa matsatsi a 7 ka beke," o ngotse ho Instagram. "Ke motlotlo ka uena, ngoanana." (Related: Mona ke Moo Rebel Wilson a eang ho Ikutloa a Hlolla) Poso ea Acero e ne e na le foto ea hae le Wilson, hammoho le video ea Likatse naleli e sithabetsang likhoele tse ling tsa ntoa. ICYDK, boitlhakiso ba lithapo tsa ntoa ha e le hantle ke e 'ngoe ea tse matla ka ho fetesisa tsa metabolism tse u thusang ho li etsa, ho latela mahlale. Phuputso e le 'ngoe, e phatlalalitsoeng ho Journal of Strength and Conditioning Research, e bontšitse hore ho phatloha ha metsotsoana e 30 ea boikoetliso ba liropo tse lateloang ke nako ea ho phomola motsotso o le mong ho ka thusa ho matlafatsa pelo ea hau le ho thibela metabolism ea hau. Batho ba ikoetlisitseng ba entseng lisete tse robeli tsa linako tsena tsa phomolo ea mosebetsi ba chesitse likhalori tse robong ka motsotso, ho latela liphetho tsa boithuto. (E amanang: Mosebetsi ona oa ho ikoetlisa oa 8-Exercise Battle Rope o qala-o bonolo-empa ha o bonolo) Ntle le lithupa tsa liropo tsa ntoa, Wilson o ntse a sebetsa ka cardio ea hae ea letsatsi le letsatsi, Acero o boletse Bophelo ba Hollywood. "Ke khothaletsa bareki bohle ba ka ho etsa cardio e eketsehileng mots'ehare hore ba lule ba sisinyeha," o boletse joalo ka mosebetsi oa hae le Wilson. Ntlha e nyane ke ho fumana oache kapa ho sebelisa mohala oa hau ho bala mehato le ho ikemisetsa ho nka mehato e 10 000 ka letsatsi. "(Mona ke se ka etsahalang ha o tsamaea metsotso e 30 ka letsatsi.) Wilson o boetse o sebelisa file ea baesekele e hlaselang movement motsamao o bolokehileng ntle le tšusumetso. ho pedal, ho thata ho feta ho pedalia, ka lebaka la ho hanyetsa moea o hlahisoang ke fan ea baesekele. Ka ntle ho cardio, Wilson o etsa ntho e ngoe le e ngoe ho tloha koetlisong ea TRX ho ea ho manganga le boikoetliso ba sehlopha sa hae sa boikoetliso, arolelanoa Acero. "Ke sebelisa TRX kaha e shebile ho sebelisa boima ba 'mele le matla a khoheli e le ho hana ho aha matla, teka-tekano, khokahano, ho tenyetseha, botsitso le botsitso bo kopaneng," ho boletse mokoetlisi Bophelo ba Hollywood. (Bona: Ultimate TRX Kakaretso ea Boikoetliso) U ikutloa u bululetsoe? Ha ho mohla e leng morao haholo ho ingolisa bakeng sa leano la rona la ho qetela la matsatsi a 40 ho senya sepheo sefe kapa sefe.Tlhahlobo bakeng sa
Papatso
E Bolokiloe Kajeno
Ho thibela stroke
