Mabaka a mahlano a hore na lijo tsa hau e ka ba li-hormone tsa hau

Litaba

• 1. Litšireletso
• 2. Li-Phytoestrogens
• 3. Likokoana-hloko le Li-hormone tsa Khōlo
• 4. Joala
• 5. Polasetiki
• Tlhahlobo bakeng sa

Joalo ka lintho tsohle tse phetseng hantle, ho leka-lekana ke senotlolo-lijong tsa hau, moralo oa boikoetliso, esita le lihormone tsa hau. Lihormone li laola tsohle ho tloha tsoalong ea hau ho isa ho metabolism ea hau, maikutlo, takatso ea lijo, esita le lebelo la pelo. Litloaelo tsa rona tse phetseng hantle (le tse seng tsa bophelo bo botle) ​​ka ho tšoanang li kenya letsoho ho li boloka li leka-lekana.

Mme, ho sa makatseng, seo o se kenyang 'meleng oa hau letsatsi le leng le le leng e ka ba tlatsetso e kholo ho se leka-lekanang ha lihormone. Mona, lisosa tse kholo le seo o ka se etsang ho boloka maemo a lekoa. (Hape bona: Lihormone tsa Bohlokoa ka ho Fetisisa Bakeng sa Bophelo ba Hau)

1. Litšireletso

Hobane lijo li nkuoa li "phetse hantle" ha ho bolele hore u sirelelitsoe ho li-hormone tse ferekanyang. Mohlala, lioli tsa lithollo tse sebelisitsoeng lithollo, bohobe le li-crackers li ka hlaba ka thata, ka hona, lithibelo li lula li eketsoa, ​​ho bolela Steven Gundry, MD, ngaka e buoang ea pelo le sengoli sa Pherekano ea Semela.

Li-preservative li senya tsamaiso ea endocrine ka ho etsisa estrogen le ho hlōlisana le estrogen ea tlhaho, e ka bakang boima ba 'mele, ho fokola ha qoqotho, le ho fokotsa palo ea peō. Taba e mabapi le taba ke hore: Li-preservative, tse kang butylated hydroxytoluene (e leng motsoako oo hangata o bitsoang BHT o qhibilihang ka har'a mafura le oli), ha ho hlokahale hore li thathamisitsoe ho labels ea phepo e nepahetseng. Hobane FDA ka kakaretso e li nka li bolokehile, ha li hloke hore li senoloe ka ho paka lijo. (Li-additives tsena tse supileng tse makatsang ba lebokoseng.)

Tokiso ea hau: Ka kakaretso, ho molemo ho ja lijo tse ngata, tse sa sebetsoang ka hohle kamoo ho ka khonehang. Nahana ka ho reka bohobe libakeng tsa ho baka, kapa ja lijo tse ncha tse nang le shelefo e khuts'oane ho qoba lithibelo tse ling.

2. Li-Phytoestrogens

Li-phytoestrogens-metsoako ea tlhaho e fumanoang limeleng-e teng lijong tse ngata ho kenyeletsoa litholoana, meroho le lihlahisoa tse ling tsa liphoofolo. Palo ea fapana, empa soya, litholoana tse ling tsa lilamunu, koro, licorice, lesere, celery le fennel li na le li-phytoestrogens tse ngata haholo. Ha e sebelisoa, li-phytoestrogens li ka ama 'mele oa hau ka tsela e ts'oanang le tlhahiso ea estrogen ea tlhaho - empa ho na le likhang tse ngata mabapi le phytoestrogens le litlamorao tse ntle kapa tse mpe tsa bophelo bo botle. Taba ea bohlokoa: Litsebi tse tharo tse boletsoeng mona li ne li na le likhetho tse fapaneng. Ka hona, karabo mabapi le tšebeliso ha se boholo bo le bong bo lekanang kaofela.

Lipatlisiso tse ling li bontša hore tšebeliso ea phytoestrogen ea lijo e ka amahanngoa le kotsi e fokotsehileng ea lefu la pelo, lefu la ho fokola ha masapo, matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli, le kankere ea matsoele e amohelang lihomone, ho bolela setsebi sa phepo e nepahetseng, Maya Feller, R.D.N. O khothalletsa ho etela setsebi sa bophelo bo botle se tšoanelehang ho fumana hore na lilemo, boemo ba bophelo bo botle, le gut microbiome li ka ama tsela eo 'mele oa hau o arabelang ka eona ho phytoestrogens. (Related: Na U Lokela ho Ja ho ea ka Nako ea Hao ea ho ilela khoeli?)

Dr. Gundry o re: "Basali ba nang le mofetše oa matsoele kapa oa mahe a basali ba qoba metsoako ea phytoestrogen ka soya le folaxe, empa li-ligand tse soya le folaxe li ka thibela li-receptor tsa estrogen liseleng tsena tsa mofetše." Kahoo ha li bolokehe hantle feela empa mohlomong li na le thuso e le karolo ea phepo e nepahetseng ka kakaretso, o re.

Litholoana tsa soya li ka fapana ho latela motho, setho se itseng sa 'mele kapa tšoelesa eo ho buuoang ka eona, le boemo ba ho pepeseha, ho bolela Minisha Sood, MD, setsebi sa thuto ea bophelo bo botle sepetleleng sa Lenox Hill Hospital ho NYC. Le ha ho na le bopaki bo bong ba hore lijo tse nang le soya li hlile li fokotsa kotsi ea mofetše oa matsoele, ho boetse ho na le bopaki ba hore soya le eona ke tšitiso ea endocrine hape. Kaha ho na le litaba tse hanyetsanang, qoba ho ja lihlahisoa tsa soya ho feta tekano, joalo ka ho noa lebese la soya feela. (Mona ke seo o hlokang ho se tseba ka soya le hore na e phetse hantle kapa che.)

3. Likokoana-hloko le Li-hormone tsa Khōlo

Ke habohlokoa ho hlokomela hore lijo ka botsona ha li sitise lihormone ka tsela e mpe, ho bolela Dr. Sood. Leha ho le joalo, chefo e bolaeang likokonyana, glyphosate (sebolayalehola), le lihormone tse ekelitsoeng tsa kholo ea lihlahisoa tsa lebese le tsa liphoofolo li ka tlama mokelikeli oa li-hormone ka seleng 'me tsa thibela lihormone tsa' mele oa hau ho itlama, tsa baka karabelo e fetotsoeng kahare ho mmele. (Glyphosate e ne e le k'hemik'hale e sa tsoa fumanoa lihlahisoa tse ngata tsa oat.)

Litsebi li na le maikutlo a fapaneng ka soya ka boeona, empa ho na le taba e 'ngoe e ka bang kotsi ea chefo e bolaeang likokoanyana e bapalang: "Likokoana-hloko tse thehiloeng ho Glyphosate li sebelisoa haholo lijalong tsa soya mme hangata ho na le masalla a soya a ka bang bothata ho batho ba jang lebese le leholo la soya, haholo-holo pele ho kena bonneng kapa bosaling,” ho bolela Dr. Sood. Ho ja li-phytoestrogens tse ngata tse phekoloang ka glyphosate ho ka fokotsa palo ea peō ea botona le ho ama maemo a testosterone le estrogen.

Le hoja ho se na mokhoa oa ho qoba chefo e bolaeang likokoanyana ka ho feletseng, ho nahanoa hore esita le lihoai tsa manyolo li li sebelisa. (U ka ’na ua batla ho nahana ka ho reka lijo tsa biodynamic.) Leha ho le joalo, lihlahisoa tse entsoeng ka manyolo li atisa ho lengoa ka chefo e bolaeang likokoanyana e fokolang, e leng se ka thusang, ho bolela Dr. Sood. (Tataiso ena e ka u thusa ho etsa qeto ea hore na u tla reka manyolo neng.) Hape, leka ho inela litholoana le meroho ka metsotso e 10 ka soda le metsi-ho bontšitsoe ho fokotsa ho pepeseha, o re. Ha e fumaneha, reka lihlahisoa tsa liphoofolo le tsa lebese mapolasing a lehae ka rekoto ea lihlahisoa tse se nang lihormone ho qoba lihormone tsa kholo tse ekelitsoeng.

4. Joala

Joala bo ka ba le phello e tebileng tsamaisong ea ho ikatisa ea basali le ea banna. Ts'ebeliso e sa foleng ea joala e sitisa puisano lipakeng tsa sistimi ea 'mele oa hau, ho kenyeletsoa le methapo ea pelo, endocrine le boits'ireletso ba mmele. E ka fella ka karabelo ea khatello ea mmele e ka hlahisang mathata a ho ikatisa, mathata a qoqotho, liphetoho tsamaisong ea hau ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, le ho feta. (Ke ka hona ho tloaelehileng ho tsoha hoseng kamora ho noa bosiu.)

Ts'ebeliso ea joala ea nako e khuts'oane le ea nako e telele e ka ama ts'ebetso ea thobalano le maemo a testosterone le estrogen, a ka fokotsang kemolo le ho kena-kenana le linako tsa ho ilela khoeli, ho rialo Dr. Sood. Bopaki bo mabapi le phello ea ho noa joala ho isa tekanyong ea tsoalo bo ntse bo sa hlaka, empa batho ba noang haholo (ba noang lino tse tšeletseng ho isa ho tse supileng ka letsatsi) kapa ba noang sechabeng (tse peli ho isa ho tse tharo ka letsatsi) ba na le liphetoho tse ngata tsa "endocrine" ea ho ikatisa ho feta ka linako tse ling kapa bao e seng lino. . Mokhoa o motle ke oa ho noa ka tekano kapa bonyane ho noa hanyane ha o leka ho emola, ho bolela Dr. Sood. (Bona: Ho Noa Joala ho Mpe Hakae Bakeng sa Bophelo ba Hao, ehlile?)

5. Polasetiki

Ho etsa bocha, ho qoba litlhaka le ho reka lintho tse ka sebelisoang hape ho na le tšusumetso e kholo ho feta ho boloka likolopata-lihormone tsa hau le tsona li tla u leboha. Bisphenol A le bisphenol S (mohlomong u li bone li bitsoa BPA le BPS), tse fumanoang ka libotlolong tsa polasetiki le ka mokhoeng oa makotikoti, ke litšitiso tsa endocrine. (Mona ho na le lintlha tse ngata ka BPA le BPS.)

Ho boetse ho na le li-phthalates tse koahetsoeng ka polasetiki le lijana tsa polokelo ea lijo. Liphuputso li bonts'itse hore li ka baka nts'etsopele ea matsoele pele ho nako le ho thibela ts'ebetso ea lihormone tsa qoqotho, e laolang metabolism hammoho le ts'ebetso ea pelo le ea ho sila lijo, ho bolela Dr. Gundry. O khothaletsa ho qoba lijo tse phuthetsoeng ka polasetiki (joalo ka nama e seng e arolelitsoe lebenkeleng), ho fetohela lijaneng tsa polokelo ea lijo tsa khalase le ho sebelisa botlolo ea metsi e sa hloekang. (Leka libotlolo tsena tsa metsi tse se nang BPA.)

Tlhahlobo bakeng sa