Utsoa Malebela ana ho Basali ba Sebele Ba Ithutileng Ho Senya Lipheo Tsa Bona Matsatsing a 40

Litaba

• "Iketsetse sebakeng sa hau sa boiketlo."-Michelle Payette
• "Fumana sechaba seo u ka itšetlehang ka sona."-Farah Cortez
• "E-ba le mamello 'me u hopole hore ho fihlela lipheo ho nka nako."-Sarah Siedelmann, 31
• "Sebelisa lingoliloeng molemong oa hau."
• "Beha bophelo ba hao ba kelello pele."-Olivia Alpert, ea lilemo li 19
• "Keteka katleho e nyane."
• "Ho lumellana ke ntho ea bohlokoa."-Anna Finucane, ea lilemo li 26
• Tlhahlobo bakeng sa

Ho ipehela lipakane-ebang ke ho matha peisong, ho ipha nako e eketsehileng, kapa ho ntlafatsa papali ea hau ea ho pheha-ke karolo e bonolo. Empa khomarela ho fihlela lipheo tsa hau? Ke hona moo lintho li thatafallang le ho feta. Taba ea bohlokoa: Hoo e ka bang halofo ea Maamerika kaofela a etsa liqeto tsa Selemo se Secha, empa ke karolo ea 8 lekholong feela e li finyellang. Le ha ho ka bonahala ho le thata ho ipona u le karolo ea karolo eo ea batho ba phahameng ba robeli, ho itokisetsa katleho ho khonahala ka botlalo.

Empa u se ke ua amohela lentsoe la rona bakeng sa eona! E utloe ho basali bana ba matla ba tsebang ho hongata ka ho beha le ho senya lipakane. E mong le e mong oa bona o phethile phephetso ea matsatsi a 40 Crush Your Goals selemong se fetileng. Ba mafolofolo sehlopheng sa Facebook sa SHAPE Goal Crushers Facebook, sechaba sa inthanete sa basali ba 'nete ba khothatsanang, ba botsang lipotso,' me ba arolelana malebela le seo ba se finyeletseng. Oh, 'me na re boletse hore mafumahali ana (ho kenyeletsoa mang kapa mang ea ngolisitseng phephetso le sehlopha sa FB) o ne a e-na le mookameli oa boikoetliso (le master-motivator) Jen Widerstrom ho thusa ho ba tataisa ts'ebetsong? E, Jen ha aa ka a thusa feela ho rala phephetso le ho ikwetlisa (haeba ho ikoetlisa e ne e le sepheo sa hao), empa hape o ile a boloka matla ka ho hlahloba beke le beke le Lipotso le Lipotso ka Facebook Live.

Pele re qala selemo se seng (e, Jen o khutlile!), re ne re batla ho fumana: Phihlelo e bile joang ho bona? Qholotso le leeto li ba rutile eng? Hona ba sebelisitse litsebo tseo ba ithutileng tsona joang (hore na ba fihletse sepheo sa bona sa mantlha kapa che) ho fetola mekhoa ea bona ea bophelo ka tsela e nang le moelelo?

Ka tlase, ba seng bakae ba bona ba arolelana lipale tsa bona. Rea tšepa hore ba u hlohlelletsa ho senya lipheo tsa hau (ho sa tsotelehe hore na ke li fe, phephetso ena ea matsatsi a 40 e ka u thusa ho fihla moo) mme u thabe ka se ka tlisoang ke 2019. E se e rekisitsoe? O ka ingolisa bakeng sa phephetso mme o amohela makwalodikganetso a letsatsi le letsatsi a nang le lintlha tse tsoang ho Jen ka boeena, liphephetso tsa beke le beke tsa boikoetliso, koranta ea matsatsi a 40 ea tsoelo-pele e nang le litlhahiso le liketsahalo tse u thusang ho lekola katleho ea hau, ho phephetsa koetliso ka Facebook Live le Jen, le phihlello ho SHAPE Goal Crushers Facebook Group (sechaba se ikemetseng, se tšehetsang basali ho kenyeletsoaSebopeho bahlophisi! -ho boloka lintho ka bots'epehi mabapi le ho sebeletsa sepheo sa bona sa bophelo bo botle le boikoetliso). Hape, ha o ingolisa, o tla fumana $ 10 ho tsoa ho Shape Activewear ea hau ea pele, kahoo, liaparo tse ncha tsa ho ikoetlisa ho silafatsa lipheo tseo!

"Iketsetse sebakeng sa hau sa boiketlo."-Michelle Payette

Joalokaha ba re, "Haeba e sa u phephetse, ha e u fetole." Payette o re o kene ho SHAPE Goal Crushers ka tšepo ea ho fumana ntho e 'ngoe eo a e hlokang hore a fihlele lipheo tsa hae. Ho kenella sehlopheng sa marang-rang ho ne ho nyarosa qalong, ho nahana hore o ne a ke ke a hlola a e-ba karolo ea eona. Empa Payette o ile a lemoha kapele hore ho bohlokoa ho tsoa sebakeng sa hae sa boiketlo.

"Ke kene sehlopheng sa SHAPE Goal Crushers ke batla ho theola boima ba 'mele, ho nona mesifa, le ho etsa moralo oa lijo o ntsoetseng molemo," o boletse joalo. "Ho qala phephetso ea Crush Your Goals, ho arolelana katleho ea ka le ho hlōleha, le ho ba le lebotho la basali ba ntšehetsang, ho nthusitse hore qetellong ke fihlele lipakane tseo ka mor'a teko le liphoso tse ngata. Ke ithutile hore ho phephetsa 'mele le kelello ea hau ho hlōla lintho u nahana hore u ke ke ua khona ho etsa joalo ke boemo ba ho hlola. E ka ba ea tšoloha 'me ea etsa hore u be sebete ho lumela hore u ka khona. tse ding lintho tseo u sa kang oa li leka hobane u tšaba ho hloleha, ho lebisang bophelong bo khotsofatsang le ho feta. "(Related: Melemo e mengata ea bophelo bo botle ea ho leka lintho tse ncha)

"Fumana sechaba seo u ka itšetlehang ka sona."-Farah Cortez

Ho etsa liphetoho tse kholo bophelong ho ka hloka matla a kelello. Ka kakaretso, boikemisetso ba hau ke bona bo tla u fihlisa kholeng ea tlhōlo. Empa ha ua tlameha ho qala leeto leo u le mong. Ho fumana metsoalle, ba lelapa le batho ba nang le maikutlo a tšoanang ho u thusa hore u lule u khothetse ho ka etsa mehlolo ho u boloka u le tseleng, haholo ha u ntse u sokola. "Khothatso e ntle e tsoang ho motho e mong le e mong sechabeng sa Goal Crusher e nthusitse hore ke ntše maikutlo ha ke ne ke 'khomaretse palo' sekaleng," ho bolela Farrah Cortez. "Ho fumana batho ba 'nete ba araba ka nako ea' nete lipotso tse mabapi le lijo, boikoetliso le tšusumetso ho nthusitse hore ke tsamaee ka thata letsatsing le hlahlamang. Ke ithutile hore ho ba le sistimi ea ts'ehetso-ha o leka ho nchafatsa mokhoa oa hau oa bophelo - ke karolo ea bohlokoa ea leeto la hau. O ka se fihle qetellong ntle le ona. " (Mona ke kamoo ho ikopanya le sehlopha sa ts'ehetso ea marang-rang ho ka u thusang ho fihlela lipheo tsa hau.

Sehopotso

"E-ba le mamello 'me u hopole hore ho fihlela lipheo ho nka nako."-Sarah Siedelmann, 31

Hangata, ho bonolo haholo ho batla seo re se batlang ha re se batla. Empa ha ho tluoa tabeng ea ho finyella lipakane tsa hau, hangata ha se kamoo ho sebetsang kateng. Siedelmann ha a tloaelane le maikutlo ao. O ile a ikopanya le SHAPE Goal Crushers ka mor'a ho beha bophelo bo botle ba hae ka mor'a ho lahleheloa ke ntate oa hae. O ne a ts'epa hore ka ho phethela phephetso ea matsatsi a 40 Crush Your Goals, o tla khutla. Empa o ile a hlokomela kapele hore ha ho bonolo joalo. "Ha ke tlohela ho ikoetlisa kapa ke inehela litakatsong tsa ka, ke ile ka utloa eka ke hlotsoe, empa Jen le basali ba sehlopha sa Goal Crushers ba ile ba nkhopotsa hore ts'itiso e le 'ngoe ha e bolele ho hloleha. Ke ithutile hore phetoho ha e etsahale ka bosiu bo le bong. hore ha ho motho ea phethahetseng. Haeba u oela koloing, u khutlela morao 'me u tsoelepele. " (E amanang le: Phoso ea # 1 ea Boima ba Phokotso ea Boima Batho ba e Etsang ka Pherekhong)

"Sebelisa lingoliloeng molemong oa hau."

Mokhoa oa sekolo sa khale oa ho ngola pene o ntse o le teng mme o ka etsa mehlolo ho ntlafatsa bophelo ba hau. "Ke qetile nakoana ke le koranta, 'me ho bona tsohle tseo ke khonneng ho li ngola pampiring le ho se tsoelepele le' na kelellong ho entse phetoho e kholo tseleng eo ke talimang bokamoso ba ka le ntho e ngoe le e ngoe eo nkileng ka ba ka eona nakong e fetileng, "ho bolela Siedelmann. "Ke fumana hore ho ngola lintho fatše le ho li arolelana le batho bao ke ba tšepang ho nthusa hore ke boloke boikarabelo, eseng feela bakeng sa ho theola boima ba 'mele, empa ke ipehetse lipakane tse ling tseo ke khonneng ho li finyella." (Maikutlo ana ke ka lebaka leo re nkileng qeto ea ho fana ka lethathamo la tsoelo-pele la matsatsi a 40 bakeng sa mang le mang ea saenneng phephetso ea matsatsi a 40 selemong sena!)

"Beha bophelo ba hao ba kelello pele."-Olivia Alpert, ea lilemo li 19

ICYDK, ho feta halofo ea basali ba lilemo tse sekete ba iketsetse qeto ea bona ea Selemo se Secha bakeng sa 2018-mme ka lebaka le utloahalang. "Ho itlhokomela ke nako e ngata," Heather Peterson, ofisiri e kholo ea yoga ea CorePower Yoga, o ile a re joetsa pejana ho How To Make Time for Self-Care Ha O sena. "Ha u nka nako, ekaba metsotso e mehlano feela ea ho thuisa hakhutšoane, metsotso e 10 ho itokisetsa lijo matsatsing a 'maloa a latelang, kapa hora e felletseng ea yoga, u aha matla le ho tsepamisa maikutlo."

Moqhekelli oa sepheo Olivia Alpert o ithutile hore ho haha ​​nako eo kemisong ea hae ea mantlha e ne e le senotlolo sa katleho ea hae. O re: "Ke lumela ka tieo hore haeba bophelo ba hau ba kelello bo sa tsitsa, ho thata haholo ho tsetela molemong oa bophelo ba hau ba 'mele. "'Me ke ntho eo Jen a ileng a e hatisa haholo nakong ea ho kena ha rona beke le beke le Facebook Lives. Ke ithutile hore ho beha tlhokomelo ea hau pele ho ka u thusa ho finyella lipakane tsa bona ka ho theha boikutlo ba botšepehi le boikhohomoso. tikoloho e nang le tlhahiso le sebaka sa hlooho ke e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoahali tseo u ka li etsang mabapi le ho lula u khothetse u bile u tsepamisitse maikutlo. "

"Keteka katleho e nyane."

Ha ho tluoa ho ipeeleng lipheo, mohopolo oa "ho ea ka thata kapa ho ea hae" ha o sebetse. U tlameha ho e nka letsatsi le le leng ka nako 'me u keteke mohato o mong le o mong o monyane hape o bonahala o se oa bohlokoa tseleng e nepahetseng. Phephetso ea matsatsi a 40 ea ho phethola sepheo sa hau eu khothaletsa ho senya letsatsi la hau mme o fumane lintho tse nyane tse u susumelletsang ho li ikoetlisetsa, ho tsepamisa mohopolo ho lijong tsa pele le ho u thusa ho beha lipheo tsa hau pele. Alpert o re: “Ho fumana lintho tsena tse susumetsang tse nyenyane ho nthutile hore ke be seli haholoanyane letsatsi le letsatsi. "Ke ithutile hore boitšisinyo bo bonyenyane, joalo ka ho robala bethe hoseng ho hong le ho hong, ho khetha khetho ea lijo tse phelisang hantle, le ho fumana nako e eketsehileng ea ho robala, ho ka u thusa ho hlompha kelello le 'mele oa hau. 'Me qetellong ea letsatsi, haeba u sa etse joalo." u itlhomphe, u ke ke ua lebella hore ba bang ba u hlomphe. " (Related: Lebokose lena la Smart Lunch Le tla U Thusa Qetellong U Fumana Nako ea Ho Lokisa Lijo)

"Ho lumellana ke ntho ea bohlokoa."-Anna Finucane, ea lilemo li 26

Ha ho tluoa ho senya lipheo tsa hau, ho tsitsana ke e 'ngoe ea lisebelisoa tse matla ka ho fetisisa tseo u ka bang le tsona. Ha e u thuse feela ho phela letsatsi le letsatsi, empa maikutlo a ho atleha ka mor'a ho khomarela kemiso e boetse e u thusa hore u lule u khothetse. "Ka boiphihlelo ba ka, ho se fetohe ke ntho e ngoe le e ngoe," ho bolela Finucane. "Ha ke hetla morao selemong se fetileng, kea tseba hore se neng se nthibela haholo ke khaello ea sona. Mme ke ntho eo ke rerileng ho e sebetsa ho 2019. Ke 100% ea boitšoaro bo ithutoang joalo ka ha ke bone ba lelapa le metsoalle ho loana le eona, kahoo ho tlohela mokhoa ona e tla ba phephetso eo ke tšepang ho e hlōla. " (Related: Lipakane tsa Boikoetliso tseo U Lokelang ho li Eketsa Lethathamong la Libakete tsa Hau)

Haeba u se u itokiselitse ho senya 2019 kapa u ntse u hloka ho ts'oaroa hanyane ho fihla moo (e nepahetse ka ho felletseng), ao ke mabaka a mabeli a bohlokoa a ho ipehela katleho-ho ingolisa bakeng sa phephetso ea Matsatsi a 40 a Crush Your Goals, khoasolla 40- koranta ea tsoelo-pele ea letsatsi, 'me u ikopanye le Sehlopha sa Facebook sa Shape Goal Crushers. Mona ke 2019 e thabileng le e phetseng hantle, kahare le kantle!

Tlhahlobo bakeng sa