Nako ea ho ea ho Setsebi sa kelello

Litaba

• Na ke nako ea ho fumana thuso?
• Tahlehelo
• Ho imeloa kelellong le matšoenyeho
• Ho tepella maikutlo
• Phobias
• Litaba tsa lelapa le likamano
• Mekhoa e sa pheleng hantle le lithethefatsi
• Ntlafatso ea tšebetso
• Ho hlaka kelellong
• Mathata a kelello
• Ho fumana thuso e nepahetseng
• Ho fumana thuso

Na ke nako ea ho fumana thuso?

Ke ka seoelo bophelo bo se nang mathata. Ho na le tse ling, leha ho le joalo, tse ka mamellang hoo ho bonahalang ho le thata ho fetela pele.

Hore na ke lefu la moratuoa kapa maikutlo a sithabetsang a matšoenyeho, ho bohlokoa hore o tsebe hore thuso e teng bakeng sa bothata bo bong le bo bong ba bophelo bo lahlang tsela ea hau.

Ithute ka mabaka a tloaelehileng ao batho ba bonang lingaka tsa kelello.

Tahlehelo

Lefu ke karolo e ke keng ea qojoa ea bophelo, empa seo ha se etse hore ho be bonolo ho sebetsana le sona. Motho e mong le e mong o sebetsana le tahlehelo ea motho eo a mo ratang - ekaba motsoali kapa phoofolo ea lapeng - ka tsela e fapaneng.

Ho sareloa pepeneneng kapa boinotšing ho tloaelehile, empa ho qoba linnete tsa tahlehelo ho ka lebisa mathateng a malelele le a liehang.

Setsebi sa kelello se ka u thusa ho fumana litsela tse nepahetseng tsa ho sebetsana le lefu la motho eo u mo ratang.

Ho imeloa kelellong le matšoenyeho

Likarolo tse ling tsa bophelo lia sithabetsa, 'me maemo a mangata - ho tloha puisanong ea mosebetsi ho isa ho mathata a kamano - a ka u bakisa letsoalo.

Ho imeloa kelellong le matšoenyeho, haeba li tlohelloa hore li hōle, ho ka lebisa ho itšehleng thajana, ho sithabela maikutlo le ho baka mathata a mang.

Setsebi sa kelello se ka u thusa ho sebetsana le khatello ea maikutlo le matšoenyeho ka ho fumana sesosa kapa sesosa sa mathata a hau, le litsela tse nepahetseng tsa ho a hlola.

Ho tepella maikutlo

Maikutlo a sithabetsang a ho hloka thuso kapa ho felloa ke tšepo ke matšoao a tloaelehileng a khatello ea maikutlo.

Le ha batho ba bang ba lumela hore u ka "tsoa" ho tepella maikutlo, ha e etsahale hangata.

Ho tepella maikutlong ke lefu le tloaelehileng la bophelo ba kelello moo batho ba lahleheloang ke thahasello linthong, ba nang le mokhathala, mme hangata ba na le bothata ba ho laola maikutlo a bona.

Litsebi tsa kelello li ka u thusa ho fumana mohloli oa khatello ea maikutlo - hangata mohato oa pele oa ho ikutloa u le betere, hammoho le ho thusa ka mekhoa e mebe ea ho nahana.

Phobias

Ho tšaba bophahamo le likho ke li-phobias tse tloaelehileng, empa litšabo tse ling tse sa tloaelehang le tse se nang motheo li ka baka mathata a maholo bophelong ba hau. Ka mohlala, sitophobia (tšabo ea ho ja) e ka lebisa mathateng a tebileng a bophelo bo botle.

Setsebi sa kelello se nang le boiphihlelo se ka u thusa ho qala ho hlola litšabo tsa hau e le hore u phele ntle le polyphobia (tšabo ea lintho tse ngata) kapa phobophobia (tšabo ea tšabo).

Litaba tsa lelapa le likamano

Likamano, ekaba tsa lelapa, tsa motho ka mong, kapa tse amanang le mosebetsi, li na le linako tsa tsona le mathata. Le ha likamano e ka ba tse ling tsa lintho tsa bohlokoahali bophelong, hape e ka ba sesosa sa khatello ea maikutlo le mathata.

Ho sebetsa le setsebi sa kelello, ebang ke ka bonngoe kapa ka sehlopha, ho ka thusa ho ntša makhopo a ka bang teng le likamanong tse matla ka ho fetisisa.

Mekhoa e sa pheleng hantle le lithethefatsi

Mekhoa e meng e sa pheleng hantle - e kang ho tsuba, ho noa, le ts'ebeliso ea lithethefatsi - hangata e sebelisetsoa ho baleha mathata a maholo kapa ho iphekola.

Le ha setsebi sa hau sa kelello se tla u thusa ho fihlela mathata ao, a ka u thusa ho sebetsana le mathata a tobaneng le bophelo ba hau hanghang, joalo ka:

• ho lemalla
• mathata a ho ja
• ho laola khatello ea maikutlo
• mathata a ho robala

Ntlafatso ea tšebetso

Batho ba bang ba atlehileng ka ho fetisisa ba fihlela sepheo sa bona ka ho se bona pele.

Baatlelete hangata ba itokisetsa tlholisano ka matla joalo ka ha ba koetlisa 'mele ea bona. Ba bang ba sebelisa mokhoa ona ho itukisetsa liketsahalo tse thata tsa bophelo.

Feela joalokaha u ne u ka itlhakisetsa puo pele u e fana, setsebi sa hao sa kelello se ka u thusa hore u itokisetse liketsahalo tse kholo e le hore u ka etsa sohle se matleng a hao, ebang ke Liolimpiki kapa lipuisano tsa mosebetsi.

Ho hlaka kelellong

Ngaka ea kelello e ka u thusa ho ntlafatsa ho hlaka ha kelello ka ho itšoara joaloka litsebe tse se nang leeme. Hangata, batho ba iphumanela tharollo ka ho utloa ba buela holimo kalafong.

Ho hlahisa mathata a bona pepeneneng ho thusa batho ba bangata ho ntlafatsa ho hlaka kelellong, ho khona ho tsepamisa mohopolo, le ho sekamela mosebetsing haholoanyane. Litsebi tsa kelello li koetliselitsoe ho ba bamameli ba hloahloa.

Mathata a kelello

Ka linako tse ling matšoao a mangata a bakoa ke mathata a maholo.

Mathata a kelello a ka iponahatsa ka litsela tse ngata. Hangata li ipata joaloka ntho e 'ngoe' me li ka senoloa feela ka thuso ea setsebi sa bophelo bo botle ba kelello.

Mathata a mang a kelello a nang le matšoao a fapaneng a kenyelletsa:

• ho ferekana kelellong
• lefu le leholo la khatello ea maikutlo
• schizophrenia
• khatello ea kelello ea kamora ho sithabela

Ho fumana thuso e nepahetseng

Ngaka ea kelello e ka ba sesebelisoa se u thusang molemong oa maele a bophelo.

Ka ho u thusa ho boloka kelello e hlakileng le ho sebetsana le khatello ea maikutlo, matšoenyeho, phobias le mathata a mang ao u tobanang le ona, setsebi sa kelello se ka u thusa ho rua molemo bophelong le ho u boloka u se na matšoao a khatello ea maikutlo le mathata a mang a bophelo bo botle ba kelello.

Mohato oa pele ke ho fumana setsebi sa kelello sa lehae le ho qala kamano e bulehileng, e buisanang le e atlehileng. Kamora moo, ho mabapi le ho sebetsa 'moho ho ntlafatsa bophelo ba hau ba kelello le ho u thusa ho phela bophelo bo betere.

Ho fumana thuso

• Sebelisa sebaka sa setsebi sa kelello sa American Psychological Association.
• Batla ngongoreho ea bongaka ea Mokhatlo oa Matšoenyeho le Tepello ea maikutlo ea Mokhatlo oa Amerika.
• Fumana kalafo ka setsi sa kalafo sa boits'oaro ba Ts'ebeliso ea Ts'ebeliso e Mpe ea Lithethefatsi le Mental Health Services.
• Sheba lenane lena la ho fumana kalafo bakeng sa tekanyetso e ngoe le e ngoe.
• Haeba u na le bothata, nahana hore u ka intša kotsi, kapa u na le menahano ea ho ipolaea, nanabela National Suicide Prevention Lifeline ho 800-273-8255.