Malebela a 6 a ho lula u le mafolofolo ha o ntse o phela le Psoriasis

Litaba

• 1. Qala butle butle
• 2. Tsepamisa maikutlo linthong tse nyane
• 3. Fumana motsoalle ea tšoanang le lipakane tse tšoanang le tsa hao
• 4. Lula u le metsi - ka botebo
• 5. Apara oteropo e loketseng psoriasis
• 6. Amohela lipula tse batang
• Tsela

Ho boloka bophelo bo mafolofolo ho bohlokoa ho laola psoriasis ea ka, empa ha ho bonolo kamehla. Nakong eo ke neng ke tšoeroe ke lefu lena, ke ne ke le lilemo li 15 'me ke ne ke phathahane ka lintho tse ling tse etsahalang ka mor'a sekolo. Ke ile ka bapala varsity lacrosse, ka nka lithuto tsa jazz le ho tjeka, mme ka tants'a sehlopheng sa ka sa kickline sa sekolo se phahameng. Mme ke ne ke sa batle ho tlohela eng kapa eng ea eona.

E ne e le phephetso ho ithuta ho phela hammoho le psoriasis ea ka ha ke ntse ke etsa mesebetsi eohle eo ke e ratang. Ka boikemisetso le tšehetso e ngata ho tsoa ho batsoali ba ka, ke ile ka phehella litakatso tsa ka ka ho fumana lengolo - le ho feta moo. Ke ile ka bapala lacrosse lilemong tsa ka tsa bohlankana le tsa sophomore lilemong tsa koleche, 'me ke ne ke le setho sa ho qala sa sehlopha sa ka sa kickline sa sekolo. Seo se ne se bolela lihora tse peli tsa lefu le matla la pelo, matsatsi a mararo ka beke, bakeng sa lilemo tse nne kaofela.

U khathetse leha ho le joalo? Kemiso ea ka e ngata e ne e ntšireletsa menoaneng ea ka ea maoto. Ke nahana hape hore e nkile karolo e kholo ho nthusa ho boloka psoriasis ea ka e le taolong. Mehloli e mengata, ho kenyeletsoa le National Psoriasis Foundation, hlokomela hore boikoetliso bo thusa ho loants'a ho ruruha 'meleng, hoo ho thoeng ho mpefatsa psoriasis. Boiphihlelong ba ka, ho ikoetlisa ho etsa hore ke ikutloe ke le motle ebile ho fokotsa khatello ea maikutlo. E mpha tsela ea ho hlakola kelello ea ka bohlanyeng bohle boo bophelo bo re lahlang ka bona.

Hona joale, ha ke na le bana ba babeli lapeng, ke thatafalloa le ho feta ho pepeta boikoetliso ho fihlela mehleng ea ka. Hangata, ke kena ka pelo ea ka ka ho bapala le ho tants'a le barali ba ka. Empa ho sa tsotelehe, ha ke tele ka boikoetliso.

Haeba u batla ho eketsa ts'ebetso ea 'mele kemisong ea hau, ho bonolo ho e qala,' me e kanna ea u thusa ho laola psoriasis ea hau. Malebela ke ana ao u lokelang ho a boloka kelellong ea hau ha u ntse u eketsa boikoetliso leanong la hau la kalafo:

1. Qala butle butle

U se ke ua ikakhela ka har’a boikoetliso bo matla haeba ’mele oa hao o sa o tloaela. Ho na le mekhoa e mengata eo u ka qalang ka eona butle, butle. Mohlala, behella ka thoko nako ea ho tsamaea khafetsa tikolohong ea heno kapa ho kenela sehlopha sa ba qalang sa boikoetliso.

Haeba u leka ho etsa ho hongata haholo, kapele haholo, u ipeha kotsing ea ho ferekana, ho ba bohloko, kapa ho lemala. Sebakeng seo, ikemisetse ho matlafatsa boemo ba hau ba 'mele ka nako.

Hape ke khopolo e ntle ho tsebisa ngaka ea hau hore u fetola mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa. Haeba u tšoenyehile ka ho mpefatsa boemo ba hau kapa ho tsoa likotsi, ngaka ea hau e ka fana ka maikutlo a mekhoa ea ho ikoetlisa ka mokhoa o sireletsehileng.

2. Tsepamisa maikutlo linthong tse nyane

Qalong ho ka utloahala ho sa tloaelehang, empa ho na le mekhoa e mengata e menyenyane ea ho kenyelletsa boikoetliso kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi. Le ha o sena nako e ngata, mehopolo ena e bonolo e ka u thusa ho penya tšebetsong e eketsehileng:

• Tsamaea ka litepisi ho fapana le lifiti.
• Paka sebakeng se hole ka ho fetesisa ho tloha lebenkeleng ho eketsa ho tsamaea hape.
• Etsa li-squats ha u ntse u hlatsoa meno.
• Etsa li-calisthenics ha u ntse u shebelletse TV.

Ho molemo le ho feta, leka ho kopanya boikoetliso le nako e kantle. Mohlala, haeba hangata o ja lijo tsa mots'eare tafoleng ea hau, ema 'me u otlolle maoto pele u khutlela mosebetsing. Ha o na boikoetliso bo eketsehileng feela, empa o ka natefeloa ke moea o hloekileng 'me oa matlafatsoa ke vithamine D ho tsoa letsatsing.

3. Fumana motsoalle ea tšoanang le lipakane tse tšoanang le tsa hao

Kamehla ho monate ho qeta nako le metsoalle, empa ho ba le motsoalle oa ho ikoetlisa ho feta feela botsoalle. Ho ikoetlisa le motsoalle ke tsela e ntle ea ho u fa tšusumetso ea ho lula tseleng. U ka ba tlase ho tlola ho tsamaea kapa ho matha serapeng sa boikhathollo haeba u kopana le motho e mong. Hape, ho ikoetlisa le motsoalle ho ka ba monate! Haeba u ka fumana motho ea nang le boemo bo ts'oanang ba boikoetliso, u ka ipehela lipheo hammoho.

4. Lula u le metsi - ka botebo

Ho noa metsi ha u ikoetlisa ho bohlokoa ho bohle - empa ho bohlokoa haholo haeba o na le psoriasis. Letlalo la rona le ommeng, le hlohlona la psoriasis le hloka ho nosetsoa ka linako tsohle. U tla hloka ho noa metsi a mangata ho feta tloaelo ho etsa mofufutso o lahlehileng nakong ea boithapollo ba hau. Kahoo u se ke ua lebala botlolo ea hau ea metsi!

5. Apara oteropo e loketseng psoriasis

Ha o na le psoriasis, liaparo tsa hau tsa boikoetliso li ka etsa phapang e kholo ho hore na o thabela ho ba mafolofolo hakae. Motsoako oa spandex e thata le mofufutso o ka halefisa letlalo la hau, ka hona rera ho apara liaparo tse hlephileng, tse phefumolohang. Cotton ke khetho e ntle, hammoho le masela a joalo ka modal le rayon. Khetha liaparo tse u thusang hore u phutholohe hape u itšepe.

Kamore ea ho ikoetlisa e ka ba sebaka se tšosang ha u na le mollo. Haeba u sa phutholoha ho fetohela kantle, ho na le likhetho tse ling. Boholo ba libaka tsa boikoetliso li na le likamore tse fetohang, moo u ka bang le boinotšing ho se hokae. U ka boela ua apara liaparo tsa hau tsa ho ikoetlisa ho ea moo u ikoetlisetsang teng.

6. Amohela lipula tse batang

Le ha o ka thothomela hanyane, lipula tse batang li ka thusa haholo ha o ntse o sebetsa le psoriasis. Mofufutso oa boikoetliso ba hau o ka mpefatsa lipalo tsa psoriasis. Shawa e batang e ke ke ea hlatsoa mofufutso feela, empa hape e tla u thusa ho u pholisa e le hore u khaotse ho fufuleloa. Ke ka lebaka leo e leng maikutlo a matle ho hlapa metsi a batang kapele kamoo ho ka khonehang kamora ho ikoetlisa.

Tsela

Ho ikoetlisa ke karolo ea bohlokoa ea bophelo bo botle - 'me e ka ba mokhoa o mong oa ho thusa ho boloka li-psoriasis flares li le taolong. Ho lula u le mafolofolo ha u na le boemo bo sa foleng ho na le mathata, empa u se ke ua tela. Hopola ho qala butle, 'me u bue le ngaka ea hau haeba u na le lipelaelo ka hore na ke boemo bofe ba ts'ebetso bo u loketseng. Ka mamello le mamello e nyane, o ka etsa boikoetliso karolo ea tloaelo ea hau.

Joni Kazantzis ke moqapi le blogger bakeng sa justagirlwithspots.com, blog e hapileng khau ea psoriasis e nehetsoeng ho hlahisa tlhokomeliso, ho ruta ka lefu lena, le ho arolelana lipale tsa botho tsa leeto la hae la lilemo tse 19+ le psoriasis. Morero oa hae ke ho theha moea oa sechaba le ho arolelana tlhaiso-leseling e ka thusang babali ba hae ho sebetsana le mathata a letsatsi le letsatsi a ho phela le psoriasis. O lumela hore ka tlhaiso-leseling e ngata kamoo ho ka khonehang, batho ba nang le psoriasis ba ka fuoa matla a ho phela bophelo bo botle le ho etsa khetho e nepahetseng bakeng sa bophelo ba bona.