PMS (Premenstrual Syndrome)

Litaba

• Matšoao a PMS
• U tla bona ngaka ea hau neng
• Ho bebofatsa matšoao a PMS
• PMS e matla: boloetse ba pele ho nako ba ho ea khoeling
• Pono ea nako e telele
• P:
• K:

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Ho utloisisa PMS

Premenstrual syndrome (PMS) ke boemo bo amang maikutlo a mosali, bophelo bo botle ba 'mele le boitšoaro matsatsing a itseng a ho ilela khoeli, hangata pele a qeta ho ilela khoeli.

PMS ke boemo bo tloaelehileng haholo. Matšoao a eona a ama karolo e fetang 90 lekholong ea basali ba matsatsing. E tlameha ho senya karolo e itseng ea bophelo ba hau hore ngaka ea hau e u hlahlobe.

Matšoao a PMS a qala matsatsi a mahlano ho isa ho a 11 pele a ilela khoeli 'me hangata aa fela hang ha a ilela khoeli. Sesosa sa PMS ha se tsejoe.

Leha ho le joalo, bafuputsi ba bangata ba lumela hore e amana le phetoho ea li-hormone tsa thobalano le serotonin qalong ea nako ea ho ilela khoeli.

Methati ea estrogen le progesterone lia eketseha ka linako tse ling tsa khoeli. Keketseho ea lihormone tsena e ka baka ho fetoha ha maikutlo, ho tšoenyeha le ho teneha kapele. Li-ovarian steroids li boetse li hlophisa tšebetso likarolong tsa boko ba hau tse amanang le matšoao a pele ho nako.

Maemo a Serotonin a ama maikutlo. Serotonin ke k'hemik'hale bokong ba hau le mala a amang maikutlo a hau, maikutlo le menahano.

Lisosa tse kotsi tsa lefu la pele ho khoeli li kenyelletsa:

• nalane ea khatello ea maikutlo kapa mathata a maikutlo, joalo ka khatello ea maikutlo kamora ho pepa kapa lefu la ho ferekana kelellong
• nalane ea lelapa ea PMS
• nalane ea lelapa ea khatello ea maikutlo
• tlhekefetso ea malapeng
• tšebeliso e mpe ea lithethefatsi
• ho sithabela mmele
• ho sithabela maikutlo

Maemo a amanang a kenyelletsa:

• dysmenorrhea
• lefu le leholo la khatello ea maikutlo
• lefu le amanang le linako tsa selemo
• lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso
• schizophrenia

Matšoao a PMS

Nako ea mosali ea ho ilela khoeli e nka matsatsi a ka bang 28.

Ovulation, nako eo ka eona lehe le tsoang ka mae a bomme, e etsahalang ka letsatsi la 14 la potoloho. Ho ilela khoeli, kapa ho tsoa mali, ho etsahala ka letsatsi la 28 la potoloho. Matšoao a PMS a ka qala ho pota letsatsi la 14 mme a nka matsatsi a supileng kamora ho qala ho ilela khoeli.

Matšoao a PMS hangata a bonolo kapa a itekanetse. Ho ea ka koranta ea American Family Physician, basali ba ka bang 80 lekholong ba tlaleha letšoao le le leng kapa a mang a sa ameheng haholo ts'ebetsong ea letsatsi le letsatsi.

Basali ba mashome a mabeli ho isa ho 32 lekholong ba tlaleha matšoao a tebileng le a matla a amang karolo e 'ngoe ea bophelo. Liperesente tse tharo ho isa ho tse 8 li tlaleha PMDD. Boima ba matšoao bo ka fapana ka motho ka mong le ka khoeli.

Matšoao a PMS a kenyelletsa:

• ho senya mpa
• bohloko ba mpeng
• matswele a bohloko
• makhopho
• takatso ea lijo, haholo bakeng sa lipompong
• pipitlelano
• letšollo
• ho tšoaroa ke hlooho
• kutlo ya kganya kapa modumo
• mokgathala
• ho teneha kapele
• liphetoho mokhoeng oa ho robala
• ho tšoenyeha
• ho tepella maikutlo
• ho hlonama
• ho phatloha maikutlo

U tla bona ngaka ea hau neng

Bona ngaka ea hau haeba bohloko ba 'mele, ho fetoha ha maikutlo le matšoao a mang a qala ho ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, kapa haeba matšoao a hau a sa fele.

Ho hlahlojoa ho etsoa ha o e-na le matšoao a fetang a le mong a hlahang khafetsa ka nako e nepahetseng e matla hoo e ka bakang ho holofala 'me ha e eo lipakeng tsa menses le ovulation. Ngaka ea hau e tlameha ho laola lisosa tse ling tse kang:

• khaello ea mali
• endometriosis
• lefu la qoqotho
• lefu le bohloko la mala (IBS)
• mokhathala o sa foleng
• lisele tse sebetsang kapa mafu a rheumatologic

Ngaka ea hau e ka 'na ea botsa ka nalane efe kapa efe ea khatello ea maikutlo kapa mathata a maikutlo ho ba lelapa la hau ho bona hore na matšoao a hau ke phello ea PMS kapa boemo bo bong. Maemo a mang, a kang IBS, hypothyroidism, le bokhachane, a na le matšoao a tšoanang le a PMS.

Ngaka ea hau e ka etsa tlhahlobo ea lihomone tsa qoqotho ho netefatsa hore tšoelesa ea hau ea qoqotho e sebetsa hantle, tlhahlobo ea bokhachane, mohlomong le tlhahlobo ea sefuba ho hlahloba mathata afe kapa afe a basali.

Ho boloka tlaleho ea matšoao a hau ke tsela e 'ngoe ea ho tseba hore na u na le PMS. Sebelisa khalendara ho boloka matšoao a hau le ho ea khoeling khoeli le khoeli. Haeba matšoao a hau a qala ka nako e ts'oanang khoeli le khoeli, PMS ke sesosa se ka bang teng.

Ho bebofatsa matšoao a PMS

U ke ke ua phekola PMS, empa u ka nka mehato ea ho kokobetsa matšoao a hau. Haeba u na le mofuta o bonolo kapa o itekanetseng oa premenstrual syndrome, mekhoa ea kalafo e kenyelletsa:

• ho noa maro a mangata ho bebofatsa mpa
• ho ja lijo tse leka-lekaneng ho ntlafatsa boemo ba hau ba bophelo bo botle le matla, ho bolelang ho ja litholoana le meroho e mengata le ho fokotsa ho ja tsoekere, letsoai, caffeine le joala
• ho nka li-supplement, tse kang folic acid, vithamine B-6, calcium le magnesium ho fokotsa likerethe le ho fetoha ha maikutlo
• ho nka vithamine D ho fokotsa matšoao
• ho robala bonyane lihora tse robeli ka bosiu ho fokotsa mokhathala
• ho ikoetlisa ho fokotsa ho ruruha le ho ntlafatsa bophelo ba hao ba kelello
• ho fokotsa khatello ea maikutlo, joalo ka ho ikoetlisa le ho bala
• ho ea kalafong ea boits'oaro ea boits'oaro, e bonts'itsoeng e sebetsa

U ka noa meriana ea bohloko, e kang ibuprofen kapa aspirin, ho kokobetsa mahlaba a mesifa, ho opeloa ke hlooho le ho opeloa ke mpa. U ka leka diuretic ho emisa ho ruruha le boima ba metsi. Nka meriana le litlatsetso feela joalokaha u laetsoe ke ngaka le kamora ho bua le eona.

Reka lihlahisoa tsena inthaneteng:

• folic acid e tlatselletsa
• vithamine B-6 e tlatsetsa
• tlatsetso ea calcium
• tlatsetso ea magnesium
• vithamine D e tlatsetsa
• ibuprofen
• aspirin

PMS e matla: boloetse ba pele ho nako ba ho ea khoeling

Matšoao a matla a PMS ha a fumanehe hangata. Karolo e nyane ea basali ba nang le matšoao a matla ba na le premenstrual dysphoric disorder (PMDD). PMDD e ama lipakeng tsa 3 le 8 lekholong ea basali. Sena se khetholloa khatisong e ncha ea Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders.

Matšoao a PMDD a kenyeletsa:

• ho tepella maikutlo
• menahano ea ho ipolaea
• ho tšoha
• ho tšoenyeha ho feteletseng
• bohale bo nang le maikutlo a feteletseng
• ho lla
• ho hloka thahasello mesebetsing ea letsatsi le letsatsi
• ho hlobaela
• bothata ba ho nahana kapa ho tsepamisa maikutlo
• ho itlopa joala
• ho kokobetsa bohloko
• ho qhala

Matšoao a PMDD a ka hlaha ka lebaka la liphetoho maemong a hau a estrogen le progesterone. Khokahano lipakeng tsa maemo a tlase a serotonin le PMDD le eona e teng.

Ngaka ea hau e ka etsa tse latelang ho felisa mathata a mang a bongaka:

• tlhatlhobo ya mmele
• tlhahlobo ea mafu a basali
• palo e felletseng ea mali
• teko ea ts'ebetso ea sebete

Ba kanna ba khothaletsa tlhahlobo ea mafu a kelello. Nalane ea motho ka mong kapa ea lelapa ea khatello e kholo ea maikutlo, ts'ebeliso e mpe ea lithethefatsi, khatello ea maikutlo, kapa khatello ea maikutlo li ka baka kapa tsa mpefatsa matšoao a PMDD.

Kalafo bakeng sa PMDD e fapana. Ngaka ea hau e ka u khothaletsa:

• boikoetliso ba letsatsi le letsatsi
• livithamini tse tlatselletsang, joalo ka calcium, magnesium le vithamine B-6
• lijo tse se nang k'hafeine
• tlhabollo ka bo mong kapa ka sehlopha
• litlelase tsa taolo ea khatello ea maikutlo
• Drospirenone le ethinyl estradiol tablet (Yaz), e leng eona feela pilisi ea thibelo ea bokhachane Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi e amohetseng ho phekola matšoao a PMDD

Haeba matšoao a hau a PMDD a ntse a sa ntlafale, ngaka ea hau e ka u fa serotonin reuptake inhibitor (SSRI) e loantšang khatello ea maikutlo. Meriana ena e eketsa maemo a serotonin bokong ba hau mme e na le likarolo tse ngata ho laoleng k'hemistri ea boko e sa felletseng ho khatello ea maikutlo.

Ngaka ea hau e kanna ea fana ka tlhahiso ea kalafo ea boits'oaro, e leng mofuta oa tlhabollo e ka u thusang ho utloisisa mehopolo le maikutlo a hau le ho fetola boits'oaro ka nepo.

U ke ke ua thibela PMS kapa PMDD, empa litlhare tse boletsoeng kaholimo li ka thusa ho fokotsa ho tiea le bolelele ba matšoao a hau.

Pono ea nako e telele

Matšoao a PMS le PMDD a ka khutla, empa a ea fela kamora ho qala ho ilela khoeli. Mokhoa oa bophelo o phetseng hantle le leano le akaretsang la kalafo le ka fokotsa kapa la felisa matšoao a basali ba bangata.

P:

Matšoao a PMS a fetoha joang ha mosali a atamela nako ea ho ilela khoeli le ho ilela khoeli?

Mokuli ea sa tsejoeng

K:

Ha mosali a le haufi le ho khaotsa ho ilela khoeli, linako tsa ho rurumetsa mahe li fetoha ka linako tse ling ha tlhahiso ea lihomone tsa thobalano e fokotseha. Phello ea sena ke matšoao a sa tšoaneng le a sa lebelloang a matšoao. Ho qhekella metsi ke ts'ebeliso ea kalafo ea lihormone ho alafa matšoao a mang a ho ilela khoeli, joalo ka mahlaseli a chesang, a ka fetolang matšoao. Ha nako ea ho khaotsa ho ilela khoeli e atamela, basali ba lokela ho buisana le ngaka ea bona haeba matšoao a fetoha kapa ho hlaha matšoao a macha.

Chris Kapp, Likarabo tsa MDA li emela maikutlo a litsebi tsa rona tsa bongaka. Likahare tsohle li na le tlhaiso-leseling ka botlalo 'me ha lia lokela ho nkuoa joalo ka likeletso tsa bongaka.