Boimana

Litaba

• Kakaretso

Kakaretso

U tla ba le ngoana! Ke nako e monate, empa hape e ka ikutloa e sithabetsa. U kanna ua ba le lipotso tse ngata, ho kenyeletsoa le seo u ka se etsang ho fa lesea la hau bophelo bo botle. Ho boloka uena le lesea la hau le phetse hantle nakong ea bokhachane, ho bohlokoa ho

• Etela mofani oa tlhokomelo ea bophelo khafetsa. Liketelo tsena tsa tlhokomelo ea bakhachane li thusa ho netefatsa hore uena le lesea la hau le phetse hantle. Mme haeba ho na le mathata a bophelo, mofani oa hau a ka a fumana kapele. Ho fumana kalafo hanghang ho ka folisa mathata a mangata mme ha thibela a mang.
• Ja lijo tse phetseng hantle 'me u noe metsi a mangata. Phepo e nepahetseng nakong ea bokhachane e kenyelletsa ho ja mefuta e fapaneng ea
• Litholoana
• Meroho
• Lihlahisoa tsohle
• Lijo tse bobebe kapa mehloli e meng ea protheine
• Lihlahisoa tsa lebese tse se nang mafura
• Nka livithamini tsa bakhachane. Bakhachane ba hloka livithamine le liminerale tse ngata haholo, joalo ka folic acid le iron.
• Hlokomela meriana. Kamehla buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele u qala kapa u emisa moriana ofe kapa ofe. Hona ho kenyelletsa litlhare tse rekisoang kantareng le litlatsetso tsa phepo kapa litlama.
• Lula u le mafolofolo. Ho ikoetlisa ho ka u thusa ho lula u le matla, ho ikutloa le ho robala hantle, le ho lokisetsa mmele oa hau tsoalo. Botsa mofani oa hau hore na ke mefuta efe ea mesebetsi e u loketseng.
• Qoba lintho tse ka utloisang ngoana oa hau bohloko, joalo ka joala, lithethefatsi le koae.

'Mele oa hau o tla lula o fetoha ha lesea la hau le ntse le hola. Ho ka ba thata ho tseba hore na letšoao le lecha le tloaelehile kapa e ka ba sesupo sa bothata. Botsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo haeba ho na le ho hong ho u khathatsang kapa ho u tšoenyang.