Irritable Bowel Syndrome (IBS) le Boimana ba Hau

Litaba

• Matšoao a Tloaelehileng a IBS
• Lintho tsa lijo
• Ho Laola IBS Nakong ea Bokhachane
• Ho thibela matšoao a IBS

Bokhachane bo kenyelletsa liphetoho tse ngata mme ka linako tse ling matšoao a fapaneng. Haeba u imme 'me u lula u e-na le letšollo kapa u ke ke ua mamella, u ka' na ua ba le lefu la mala le halefisang (IBS). IBS ke mofuta oa boloetse ba masapo moo mala a hao a sa sebetseng hantle.

Matšoao a IBS a ka mpefala nakong ea bokhachane ka lebaka la liphetoho tsa "hormone". Leha ho le joalo, ha ho na bopaki bo bontšang hore basali ba nang le IBS ba na le matšoao a mabe le ho feta kamora ho pepa.

IBS e na le matšoao a fapaneng mme e ka angoa ke ho ba le kutlo ho lijo tse itseng. Haeba u imme, u lokela ho ba hlokolosi haholoanyane kalafo ea IBS ka lebaka la litlamorao tse ka bang teng ho lesea la hau. Hore na o se o ntse o na le IBS kapa o sa tsoa fumanoa nakong ea bokhachane, o ka nka mehato ea ho laola matšoao hona joale le nako e telele kamora hore ngoana oa hau a hlahe.

Matšoao a Tloaelehileng a IBS

Matšoao a IBS a ka fapana ho bohle. Batho ba bang ba kanna ba ameha haholo ka fiber, ha ba bang ba ka ba le karabelo e matla lijong tse nang le mafura a mangata.

Matšoao a tloaelehileng a IBS a kenyelletsa:

• letšollo khafetsa
• pipitlelano
• bohloko ba mpeng
• ho kgena
• ho qhala

Ho khetholla IBS nakong ea bokhachane ho ka ba thata. Lebaka ke hore a mang a matšoao a ts'oana le litletlebo tse tloaelehileng tsa bokhachane.Mohlala, ho sokela ho atile haholo. Hoo e ka bang karolo ea boraro ea bakhachane e re ba na le ho sokela nakong ea likhoeli tse tharo tse fetileng.

U ka 'na ua ba le bothata ba ho patoa ha u ntse u le moimana. Sena ke ka lebaka la boima bo eketsehileng bo behiloeng mala a hao. Lingaka tse ngata li khothaletsa livithamini tsa bakhachane tse nang le fiber e eketsehileng ho thusa lintho ho tsamaea

Ho senya ke letšoao le leng le atisang ho hlokomolohuoa la bokhachane ho basali ba nang le IBS. Ha u le moimana, u boloka maro a mangata ho thusa ho tšehetsa ngoana oa hau ea ntseng a hola. Ho phatloha ho feteletseng ka mpeng ho ka ba thata ho khetholla e le letšoao la IBS.

Lintho tsa lijo

Joaloka 'm'a oa ka moso, o nka mohato o mong le o mong ho etsa bonnete ba hore ngoana oa hau ea ntseng a hola o na le limatlafatsi tsohle tseo a li hlokang. Sena se ka kenyelletsa ho noa livithamini tsa bakhachane le ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng tse kenyelletsang fiber e eketsehileng. Sena se tla u thusa ho lekanyetsa letšollo leo u nang le lona.

U lokela ho buisana le ngaka ea hau ka litekanyo tsa vithamine. Hape o lokela ho hlokomela matšoao a feteletseng a livithamini tseo u li nkang.

Ho ka ba thata ho tseba lisosa tsa matšoao a hau nakong ea bokhachane. Leha ho le joalo, haeba ngaka ea hau e lahlile chefo ea phepo e nepahetseng ka tlhahlobo ea mali le tlhahlobo ea phepo, joale IBS e kanna ea ba sesosa sa matšoao a hau.

Ho Laola IBS Nakong ea Bokhachane

Matšoao a IBS a ka mpefala nakong ea bokhachane, mme ho ka ba thata ho a laola ka lebaka leo. Mabaka a ikhethileng a ho mpefala ha matšoao a ka kenyelletsa:

• khatello ea kelello e eketsehileng
• ho tšoenyeha ho eketsehileng
• lihomone
• ngoana oa hau a beha khatello maboteng a hau

Ho etsa liphetoho mokhoeng oa bophelo ke tsela e molemohali ea ho phekola IBS nakong ea bokhachane. Karolo e kholo ea sena e amana le seo u se jang. Kenya lijo tse ling tsa lijo-thollo lijong tsa hau haeba u na le bothata ba ho sokela. U lokela hape ho sala morao hore na u ja lijo life. Qoba lijo leha e le life tse qalang tse bakang ho patoa kapa letšollo. Lijo tse tloaelehileng tsa trigger li kenyelletsa:

• linaoa
• broccoli
• Khábeche
• kholifolaoa

Batho ba bangata ba nang le IBS, haholo-holo baimana, ba ka rua molemo ka ho qoba ho ja:

• joala
• caffeine, e ka fumanoang ka kofi, soda le tee
• lijo tse halikiloeng
• lihlahisoa tsa lebese tse mafura haholo

Ho thibela matšoao a IBS

Ho thata ho khetholla IBS nakong ea bokhachane le ho le thata ho e laola. Meriana ea litlatsetso le litlhare tsa litlama tse sebelisoang khafetsa bakeng sa matšoao a IBS e kanna ea se bolokehe ho e noa ha u le moimana.

U lokela ho sebetsa le ngaka ea hau ho etsa moralo oa ho ja o thibelang matšoao a IBS. Ho ba le moralo oa ho ja le hona ho ka fokotsa ho tšoenyeha, ho ka thusang ho fokotsa matšoao. Ho ikoetlisa le ho noa metsi a mangata ho ka thusa ho laola tsamaiso ea hau ea mala. Ha ua lokela ho noa meriana kapa li-supplement ntle le ho botsa ngaka pele.