U batla ho tseba eng ka boimana?

Litaba

• Kakaretso
• Matšoao a bokhachane
• Nako e fetileng
• Ho tšoaroa ke hlooho
• Ho tšoaea
• Boima ba 'mele
• Matšoenyeho a bakoang ke bokhachane
• Ho heletsa
• Ho sokela
• Mahlaba
• Bohloko ba morao
• Khaello ea mali
• Ho tepella maikutlo
• Ho hlobaela
• Liphetoho tsa matsoele
• Makhopho
• Ho hlatsa
• Bohloko ba letheka
• Letšollo
• Ho imeloa kelellong le ho ima
• Ntlha ea bohlokoa
• Bokhachane beke le beke
• Nako ea pele ea boraro
• Trimester ea bobeli
• Nako ea boraro ea boraro
• Ntlha ea bohlokoa
• Liteko tsa bokhachane
• Boimana le ho tsoa ha setho sa botšehali
• Bokhachane le tšoaetso ea moriana (UTIs)
• Thibelo ea bokhachane
• Lisebelisoa tsa intrauterine (IUDs)
• Pilisi le mekhoa e meng ea thibelo ea bokhachane
• Likhohlopo le mekhoa e meng ea tšitiso
• Thibelo ea bokhachane ea tšohanyetso
• Thero ea malapa ea tlhaho (NFP)
• Ntlha ea bohlokoa
• Bokhachane kapa PMS
• Lijo tsa bokhachane
• Li-vithamine le liminerale
• Ntlha ea bohlokoa
• Boimana le boikoetliso
• Ho silila nakong ea bokhachane
• Lioli tsa bohlokoa
• Ntlha ea bohlokoa
• Nako ea ho batla tlhokomelo ea bongaka
• Maemo a tlase
• Lisosa tse ling tsa kotsi
• Mathata a bokhachane
• Boimana le ho beleha
• Mosebetsi oa pele
• Mosebetsi o mafolofolo
• Bohloko ba ho beleha
• Ntlha ea bohlokoa
• Boloetse
• Meriana
• Ntlha ea bohlokoa
• Tsela

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Kakaretso

Bokhachane bo ba teng ha peō ea botona e nontša lehe ka mor’a hore le lokolloe ka popelong nakong ea ho ntša metsi. Lehe le emolisitsoeng le ntan'o ea ka popelong, moo le kenngoang teng. Ho hlongoa ka katleho ho fella ka bokhachane.

Ka karolelano, bokhachane ba nako e felletseng bo nka libeke tse 40. Ho na le lintlha tse ngata tse ka amang bokhachane. Basali ba fumanang tlhahlobo ea bokhachane le tlhokomelo ea bakhachane ba na le monyetla oa ho ba le bokhachane bo phetseng hantle le ho beleha ngoana ea phetseng hantle.

Ho tseba seo u ka se lebellang nakong eohle ea bokhachane ho bohlokoa bakeng sa ho lekola bophelo ba hau le ba lesea. Haeba u ka rata ho thibela bokhachane, ho boetse ho na le mekhoa e sebetsang ea thibelo ea bokhachane eo u lokelang ho e hopola.

Matšoao a bokhachane

U ka hlokomela matšoao le pele u etsa tlhahlobo ea bokhachane. Tse ling li tla hlaha libeke hamorao, ha maemo a hau a lihormone a fetoha.

Nako e fetileng

Nako e hlolohetsoeng ke e 'ngoe ea matšoao a pele a bokhachane (mme mohlomong ke ea khale ka ho fetisisa). Leha ho le joalo, nako e lahlehileng ha e bolele hore u imme, haholo-holo haeba potoloho ea hau e sa tloaelehe.

Ho na le maemo a mangata a bophelo bo botle ntle le bokhachane a ka bakang nako ea morao kapa ea nako.

Ho tšoaroa ke hlooho

Ho tšoaroa ke hlooho ho tloaelehile nakong ea bokhachane ba pelehi. Hangata li bakoa ke li-hormone tse fetotsoeng le bophahamo ba mali bo eketsehileng. Ikopanye le ngaka ea hau haeba hlooho ea hau e sa fole kapa e bohloko haholo.

Ho tšoaea

Basali ba bang ba ka 'na ba tsoa mali a bobebe le ho bona mabala nakong ea bokhachane ba pelehi. Ho tsoa mali hona hangata ho bakoa ke ho hlongoa. Ts'ebetso hangata e etsahala beke e le 'ngoe ho isa ho tse peli kamora ho emoloa.

Ho tsoa mali ha bokhachane pele ho nako ho ka bakoa ke maemo a fokolang joalo ka ts'oaetso kapa ho teneha. Sepheo sa ho qetela hangata se ama bokaholimo ba molomo oa molomo (o leng thata haholo nakong ea bokhachane).

Ho tsoa mali le hona ka linako tse ling ho ka supa mathata a tebileng a bokhachane, joalo ka ho senyeheloa ke mpa, ectopic pregnancy kapa placenta previa. Kamehla ikopanye le ngaka ea hau haeba u amehile.

Boima ba 'mele

U ka lebella ho fumana liponto tse pakeng tsa 1 le 4 likhoeling tsa hau tsa pele tsa bokhachane. Boima ba 'mele bo bonahala haholoanyane ho ea qalong ea trimester ea hau ea bobeli.

Matšoenyeho a bakoang ke bokhachane

Khatello ea mali e phahameng, kapa khatello ea mali, ka linako tse ling e hlaha nakong ea bokhachane. Lintho tse 'maloa li ka eketsa kotsi ea hau, ho kenyelletsa:

• ho ba motenya haholo kapa ho nona
• ho tsuba
• ho ba le nalane ea pele kapa nalane ea lelapa ea khatello ea kelello e bakoang ke bokhachane

Ho heletsa

Lihormone tse lokolloang nakong ea bokhachane ka linako tse ling li ka phutholoha sephahla se lipakeng tsa mpa le 'metso. Ha asiti ea ka mpeng e tsoa, ​​sena se ka fella ka ho nyeheloa ke pelo.

Ho sokela

Liphetoho tsa Hormone nakong ea bokhachane ba pelehi li ka fokotsa ts'ebetso ea hau ea lijo. Ka lebaka leo, o ka hlaseloa ke mala.

Mahlaba

Ha mesifa e ka pōpelong ea hao e qala ho ikotlolla le ho hola, u ka utloa u hula maikutlo a tšoanang le mahlaba a ho ilela khoeli. Haeba ho bona kapa ho tsoa mali ho hlaha haufi le mahlaba a hau, ho ka supa ho senyeheloa ke mpa kapa ho ima ha ectopic.

Bohloko ba morao

Lihormone le khatello ea maikutlo mesifeng ke lisosa tse kholo tsa bohloko ba morao nakong ea bokhachane ba pelehi. Hamorao, boima ba hau bo eketsehileng le setsi se sothehileng sa khoheli se ka eketsa bohloko ba morao. Hoo e ka bang halofo ea basali bohle ba baimana ba tlaleha bohloko ba morao nakong ea bokhachane.

Khaello ea mali

Basali ba nang le bakhachane ba na le kotsi e eketsehileng ea khaello ea mali, e bakang matšoao a kang hlooho e bobebe le ho tsekela.

Boemo bo ka lebisa ho tsoalo ea pele ho nako le boima ba 'mele bo tlase. Tlhokomelo ea bakhachane hangata e kenyelletsa ho lekola phokolo ea mali.

Ho tepella maikutlo

Pakeng tsa 14 le 23 lekholong ea basali bohle ba baimana ba ba le khatello ea maikutlo nakong ea bokhachane. Liphetoho tse ngata tseo u li utloang e ka ba lisosa.

Etsa bonnete ba hore o tla bolella ngaka ea hau haeba u sa ikutloe joaloka motho ea tloaelehileng.

Ho hlobaela

Ho hlobaela ke letšoao le leng le tloaelehileng la bokhachane ba pelehi. Ho imeloa kelellong, ho se phele hantle 'meleng le ho fetoha ha li-hormone ho ka baka lisosa. Lijo tse leka-lekaneng, mekhoa e metle ea ho robala le yoga e ka u thusa hore u robale hantle bosiu.

Liphetoho tsa matsoele

Liphetoho tsa matsoele ke e 'ngoe ea matšoao a pele a ho ima. Le pele o fihla hole bakeng sa tlhahlobo e nepahetseng, matsoele a hau a ka qala ho ikutloa a le bonolo, a ruruhile, mme ka kakaretso a le boima kapa a tletse. Li-nipple tsa hau le tsona li ka ba kholo ebile tsa ba bonolo, 'me areolae ea fifala.

Makhopho

Ka lebaka la lihomone tsa androgen tse eketsehileng, basali ba bangata ba ba le makhopho a pelehi. Lihormone tsena li ka etsa hore letlalo la hao le be mafura, le ka koalang masoba. Hangata makhopho a bokhachane ke a nakoana 'me a a hlaka kamora hore ngoana a hlahe.

Ho hlatsa

Ho hlatsa ke karolo ea "bokuli ba hoseng", e leng letšoao le tloaelehileng le atisang ho hlaha likhoeling tse 'ne tsa pele. Boloetse ba hoseng hangata ke sesupo sa pele sa hore o imme. Ho eketseha ha li-hormone nakong ea bokhachane ba pele ke sesosa se ka sehloohong.

Bohloko ba letheka

Bohloko ba letheka bo tloaelehile nakong ea bokhachane mme bo atisa ho eketseha nakong ea bokhachane bo morao. E ka ba le lisosa tse fapaneng, ho kenyeletsoa:

• khatello ea ligamente tsa hau
• sciatica
• liphetoho maemong a hau
• popelo e boima

Letšollo

Letšollo le mathata a mang a silang lijo a etsahala khafetsa nakong ea bokhachane. Liphetoho tsa Hormone, lijo tse fapaneng, le khatello ea maikutlo tse ekelitsoeng kaofela ke litlhaloso. Haeba letšollo le nka nako e fetang matsatsi a 'maloa, ikopanya le ngaka ea hau ho etsa bonnete ba hore ha u na metsi.

Ho imeloa kelellong le ho ima

Le ha boimana hangata e le nako e monate, hape e ka ba sesosa sa khatello ea maikutlo. Lesea le lecha le bolela liphetoho tse kholo 'meleng oa hau, likamano tsa hau tsa botho, esita le lichelete tsa hau. U se ke ua tsilatsila ho kopa thuso ho ngaka ea hau haeba u qala ho ikutloa u sithabetse.

Ntlha ea bohlokoa

Haeba u nahana hore u ka ba moimana, ha ua lokela ho itšetleha feela ka matšoao le matšoao ana bakeng sa netefatso. Ho etsa tlhahlobo ea bokhachane lapeng kapa ho bona ngaka ea hau bakeng sa liteko tsa laboraka ho ka tiisa hore ho ka ba le bokhachane.

Bongata ba matšoao ana a ka bakoa ke maemo a mang a bophelo bo botle, joalo ka premenstrual syndrome (PMS). Ithute haholoanyane ka matšoao a pele a bokhachane - joalo ka hore na a tla hlaha kapele hakae kamora hore u hloloheloe nako ea hau.

Bokhachane beke le beke

Libeke tsa bokhachane li arotsoe ka li-trimestara tse tharo, e 'ngoe le e' ngoe e na le liketsahalo tsa bohlokoa tsa bongaka ho uena le lesea.

Nako ea pele ea boraro

Lesea le hola ka potlako nakong ea likhoeli tse tharo (libeke tse 1 ho isa ho tse 12). Fetus e qala ho hola bokong, mokokotlo le litho. Pelo ea lesea le eona e tla qala ho otla.

Nakong ea trimester ea pele, menyetla ea ho senyeheloa ke mpa e batla e phahame. Ho ea ka American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), ho hakanngoa hore moimana a le mong ho ba leshome a fella ka ho senyeheloa, mme hoo e ka bang liperesente tse 85 tsa tsena li etsahala khoeling ea pele.

Batla thuso hang-hang haeba u e-na le matšoao a ho senyeheloa ke mpa.

Trimester ea bobeli

Nakong ea likhoeli tse tharo tsa bokhachane (libeke tse 13 ho isa ho tse 27), mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo o tla etsa tlhahlobo ea anatomy scan ultrasound.

Teko ena e lekola 'mele oa lesea le e-song ho hlahe hore na le holofetse hofe kapa hofe. Liphetho tsa liteko li ka senola bong ba lesea la hau, haeba u lakatsa ho tseba pele lesea le hlaha.

Mohlomong u tla qala ho utloa lesea la hau le sisinyeha, le raha, le phunya kahare ho popelo ea hau.

Kamora libeke tse 23, lesea ka popelong e nkoa e “sebetsa.” Sena se bolela hore e ka phela e phela kantle ho popelo ea hau. Bana ba hlahileng qalong ena hangata ba na le mathata a tebileng a bongaka. Lesea la hau le na le monyetla o motle oa ho tsoaloa o phetse hantle ha o ntse o khona ho jara bokhachane.

Nako ea boraro ea boraro

Nakong ea trimester ea boraro (libeke tse 28 ho isa ho tse 40), boima ba hao bo tla eketseha, 'me u ka ikutloa u khathetse haholo.

Lesea la hau le khona ho bona leseli hape le ho le bula le ho le koala mahlo. Masapo a bona le 'ona a thehiloe.

Ha mosebetsi o atamela, u ka 'na ua utloa bohloko ba pelvic,' me maoto a hao a ka ruruha. Lits'oants'o tse sa lebiseng mosebetsing, tse tsejoang ka hore ke li-contractions tsa Braxton-Hicks, li kanna tsa qala ho hlaha libekeng pele o fana ka tsona.

Ntlha ea bohlokoa

Boimana bo bong le bo bong bo fapane, empa liphetoho li kanna tsa etsahala nakong ena e akaretsang. Fumana lintlha tse ling ka liphetoho tseo uena le ngoana oa hau le tla li etsa ho pholletsa le li-trimesters 'me u ingolisetse lengolo la rona la Ke lebelletse hore le fumane tataiso ea bokhachane beke le beke.

Liteko tsa bokhachane

Liteko tsa bokhachane lapeng li nepahetse haholo kamora letsatsi la pele la nako eo u e hlolohetsoeng. Haeba u fumana sephetho se setle tekong ea bokhachane ba lapeng, u lokela ho hlophisa kopano le ngaka hang-hang. Ho tla sebelisoa ultrasound ho tiisa le ho beha moimana nakong ea bokhachane.

Bokhachane bo fumanoa ka ho metha litekanyo tsa 'mele tsa chorionic gonadotropin (hCG). E boetse e bitsoa hormone ea bokhachane, hCG e hlahisoa ha ho hlongoa. Leha ho le joalo, e kanna ea se fumanoe ho fihlela kamora ho fetoa ke nako.

Ka mor'a hore u hloloheloe nako, litekanyetso tsa hCG li eketseha ka potlako. hCG e fumanoa ka moroto kapa tlhahlobo ea mali.

Liteko tsa moroto li ka fanoa ofising ea ngaka, 'me li ts'oana le liteko tseo u ka li etsang hae.

Liteko tsa mali li ka etsoa laboratoring. Liteko tsa mali tsa hCG li batla li nepahetse joalo ka liteko tsa bokhachane ba lapeng. Phapang ke hore liteko tsa mali li ka laeloa hang kamora matsatsi a tšeletseng kamora ho ruruha.

Hang ha o ka netefatsa hore o imme, ho tla ba betere. Ho hlahlojoa kapele ho tla u lumella ho hlokomela bophelo bo botle ba lesea la hau hantle. Fumana tlhaiso-leseling e batsi ka liteko tsa bokhachane, joalo ka malebela a ho qoba sephetho sa "bohata".

Boimana le ho tsoa ha setho sa botšehali

Keketseho ea ho tsoa mali ka botšehaling ke e 'ngoe ea matšoao a pelehi a bokhachane. Tlhahiso ea hau ea ho tsoa e ka nyoloha hang ho tloha bekeng e le 'ngoe ho isa ho tse peli kamora kemolo, le pele o fetoa ke nako.

Ha bokhachane ba hau bo ntse bo tsoela pele, o tla tsoelapele ho hlahisa litefiso tse ntseng li eketseha. Phallo e tla ba matla le ho etsahala khafetsa. Hangata e boima ka ho fetisisa qetellong ea bokhachane.

Nakong ea libeke tsa ho qetela tsa bokhachane, phallo ea hau e ka ba le methapo ea mameno a teteaneng le mali. Sena se bitsoa "pontšo ea mali." E ka ba sesupo sa pele sa mosebetsi. U lokela ho tsebisa ngaka ea hau haeba u tsoa mali.

Phallo e tloaelehileng ea botšehaling, kapa leukorrhea, e tšesaane ebile e tšoeu kapa e tšoeu. E boetse e nkha hamonate.

Haeba phallo ea hau e le mosehla, e tala kapa e putsoa ka monko o matla, o sa thabiseng, ho nkoa e le ntho e sa tloaelehang. Ho tsoa ntho e sa tloaelehang ho ka ba sesupo sa ts'oaetso kapa bothata ba bokhachane ba hau, haholo haeba ho e-na le bofubelu, ho hlohlona kapa ho ruruha ha sefuba.

Haeba u nahana hore u na le mohlapo o sa tloaelehang oa bosali, tsebisa mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo hanghang. Ithute haholoanyane ka ho ntša metsi ka bosaling nakong ea bokhachane.

Bokhachane le tšoaetso ea moriana (UTIs)

Matšoao a tšoaetso ea urinary (UTIs) ke a mang a mathata a atileng ka ho fetisisa ao basali ba bang le 'ona nakong ea bokhachane. Bacteria e ka kena kahare ho moroto oa mosali, kapa pampitšana ea ho ntša metsi, 'me ea nyolohela ka hara senya. Fetus e beha khatello e eketsehileng holim'a senya, e ka etsang hore libaktheria li tšoaroe, li bake tšoaetso.

Matšoao a UTI hangata a kenyelletsa bohloko le ho chesa kapa ho ntša metsi khafetsa. U kanna oa ba le boiphihlelo:

• moroto o koahetsoeng ke maru kapa o koahetsoeng ke mali
• bohloko ba pelvic
• bohloko ba mokokotlo
• feberu
• ho nyekeloa le ho hlatsa

Hoo e ka bang karolo ea 18 lekholong ea bakhachane ba hlahisa UTI. U ka thusa ho thibela tšoaetso ena ka ho tsoa senya senya khafetsa, haholo pele le kamora thobalano. Noa metsi a mangata ho lula u le metsi. Qoba ho sebelisa li-douches le sesepa tse thata sebakeng sa thobalano.

Ikopanye le mofani oa tlhokomelo ea bophelo haeba u na le matšoao a UTI. Ts'oaetso nakong ea bokhachane e ka ba kotsi hobane e eketsa kotsi ea ho pepa pele ho nako.

Ha li tšoaroa kapele, li-UTI tse ngata li ka phekoloa ka lithibela-mafu tse sebetsang khahlano le libaktheria empa li ntse li bolokehile hore li ka sebelisoa nakong ea bokhachane. Latela likeletso mona ho thibela li-UTI le pele li qala.

Thibelo ea bokhachane

Basali ba nang le balekane ba batona ba thobalano ba lokela ho nahana ka thibelo ea bokhachane haeba ba sa thahaselle ho ima.

Mekhoa e meng ea thibelo ea bokhachane e sebetsa hantle ho batho ba itseng. Bua le ngaka ea hau ka thibelo ea bokhachane e u loketseng. Mekhoa e fokolang ea thibelo ea bokhachane e tšohloa ka tlase:

Lisebelisoa tsa intrauterine (IUDs)

Lisebelisoa tsa intrauterine (IUDs) li sebetsa haholo ka ho emisa manyolo. Hajoale ke mofuta o sebetsang ka ho fetisisa oa thibelo ea bokhachane. Ho nyahamisang ke hore ha li thibele mafu a likobo (STDs).

Pilisi le mekhoa e meng ea thibelo ea bokhachane

Lipilisi tsa thibelo ea bokhachane, liphahlo le selikalikoe sa botšehali li sebetsa ka ho laola maemo a li-hormone 'meleng oa mosali. Li fumaneha ka lengolo la ngaka.

Liketso tse ka fokotsang katleho ea mekhoa ena li kenyelletsa ho lebala ho li sebelisa kamoo ho laetsoeng. Sekhahla sa katleho se buang ka "tšebeliso e tloaelehileng" se ikarabella bakeng sa mefuta ena ea liphoso tsa batho.

Mefuta e meng ea thibelo ea bokhachane e kenyelletsa sekhahla le reng ea botšehali. Li fumaneha hape ka lengolo la ngaka, 'me litheko tsa tsona tsa ts'ebetso li ts'oana le tsa pilisi.

Likhohlopo le mekhoa e meng ea tšitiso

Likhohlopo, li-diaphragm le liponche ke mefuta e bonolo ebile e theko e tlase ea thibelo ea bokhachane e ka rekoang ntle le lengolo la ngaka.

Li sebetsa hantle haholo ha li sebelisoa ka nepo nako le nako ha u etsa thobalano. Haeba u itšetleha ka mekhoa ena ea lithibelo ho qoba ho ima, nahana hape ka ho sebelisa mokhoa o mong oa lithibela-pelehi o kang spermicide kapa pilisi ea thibelo ea bokhachane.

Mekhoa e meng ea mokoallo e kenyelletsa diaphragms le liponche. Li ka rekoa ntle le lengolo la ngaka.

Thibelo ea bokhachane ea tšohanyetso

Lipilisi tse 'maloa tsa kamora' hoseng lia fumaneha, ka holim'a khaontara le ka lengolo la ngaka. Lipilisi tsena ha lia etsetsoa e le mefuta e tloaelehileng ea thibelo ea bokhachane. Sebakeng seo, li ka sebetsa e le backup haeba u etsa thobalano e sa sireletsoeng kapa u lebala ho sebelisa mokhoa oa hau oa ho thibela pelehi.

Li tlameha ho sebelisoa nakong ea lihora tse 120 (matsatsi a mahlano) ho tloha thobalanong ho sebetsa. Lipilisi tse ling li sebetsa haholo ha li nooa nakong ea lihora tse 72 (matsatsi a mararo).

Thero ea malapa ea tlhaho (NFP)

Thero ea malapa ea tlhaho (NFP), kapa tlhokomeliso ea kemolo, ke mokhoa oa taolo ea bokhachane o nang le sekhahla se phahameng sa ho hloleha. Le NFP, mosali o sala morao nako ea hae ea ho ilela khoeli e le hore a tsebe ho tseba esale pele hore na o tla tsoa neng. Joale o tla qoba ho kopanela liphate nakong ea fensetere ea hae e nonneng.

Boimana bo sa lebelloang bo ka hlaha hobane ho na le mefuta e mengata e amang potoloho ea mosali khoeli le khoeli.

Ntlha ea bohlokoa

Likhohlopo ke tsona feela mokhoa oa thibelo ea bokhachane o thibelang bokhachane le tšireletso khahlanong le mafu a likobo. Fumana likhohlopo tse sireletsehileng ka ho fetisisa tse rekisoang mona.

Bokhachane kapa PMS

Matšoao a bokhachane ba pelehi hangata a ka tšoana le a premenstrual syndrome (PMS). Ho ka 'na ha e-ba thata hore mosali a tsebe hore na o imme kapa o mpa a e-ba le qaleho ea nako e' ngoe ea ho ilela khoeli.

Ho bohlokoa hore mosali a tsebe kapele kamoo a ka khonang haeba a imme e le hore a tle a fumane tlhokomelo e nepahetseng ea bakhachane. A kanna a batla ho etsa liphetoho tse itseng bophelong, joalo ka ho ila joala, ho noa livithamini tsa bakhachane le ho ntlafatsa phepo ea hae.

Ho etsa tlhahlobo ea bokhachane ke tsela e molemohali, hape e bonolo, ho tseba hore na ke PMS kapa bokhachane ba pelehi. O ka etsa tlhahlobo ea lapeng kapa oa etela mofani oa tlhokomelo ea bophelo.

Matšoao a mang a tloaelehileng a PMS le bokhachane ba pelehi a kenyelletsa:

• bohloko ba letsoele
• ho tsoa madi
• maikutlo a fetoha
• mokgathala
• maikutlo a lijo
• ho kgena

Boimana ba pelehi le PMS hangata ho thata ho li arohanya. Ithute ho khetholla lipakeng tsa tsena tse peli ka thuso ea setšoantšo sena sa Venn.

Lijo tsa bokhachane

Lijo tse nepahetseng tsa bokhachane li lokela ho tšoana hantle le lijo tsa hau tse tloaelehileng, empa li na le likhalori tse 340 ho isa ho tse 450 ka letsatsi. Ikemisetsa ho kopanya lijo tse nepahetseng, ho kenyelletsa:

• lik'habohaedreite tse rarahaneng
• protheine
• meroho le litholoana
• lithollo le linaoa
• mafura a phetseng hantle

Haeba u se u ntse u ja phepo e nepahetseng, u tla hloka feela ho etsa liphetoho tse fokolang. Maro, likhoele le lijo tse nang le tšepe li bohlokoa haholo nakong ea bokhachane.

Li-vithamine le liminerale

Bakhachane ba hloka livithamine le liminerale tse ngata ho feta basali ba sa imeng. Folic acid le zinki ke mehlala e 'meli feela.

Hang ha u fumana hore u imme, u ka lakatsa ho eketsa tlhahiso ea hau ea vithamine le diminerale ka thuso ea litlatsetso. Etsa bonnete ba hore u bala mangolo a phepo e nepahetseng 'me u batle boeletsi ba ngaka ea hau pele u sebelisa litlatsetso leha e le life tsa litlatsetso kapa li-over-the-counter (OTC).

Le ha e le ntho e sa tloaelehang, ho noa li-supplement ho ka baka chefo ea vithamine kapa ho noa ho feta tekano. Leha ho le joalo, vithamine e felletseng ea bakhachane e kanna ea ba le motsoako o motle oa limatlafatsi tseo u li hlokang bakeng sa bokhachane bo phetseng hantle.

Leka: Reka livithamini tse felletseng tsa bakhachane.

Ntlha ea bohlokoa

Ho itlhokomela ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho hlokomela lesea la hau le ntseng le hola. Fumana livithamini le liminerale tse 18 tse ralang motheo oa phepo e nepahetseng ea bokhachane.

Boimana le boikoetliso

Ho ikoetlisa ho bohlokoa ho u boloka u phetse hantle, u phutholohile ebile u itokiselitse mosebetsi. Yoga e otlolla ka ho khetheha e tla u thusa ho lula u le mapolanka. Ke habohlokoa hore u se ke ua fetelletsa lintho tse otlolohileng, leha ho le joalo, kaha u ka ipeha kotsing ea ho tsoa likotsi.

Mesebetsi e meng e metle ea boimana ke Pilates e bonolo, ho tsamaea le ho sesa.

Ho ka 'na ha hlokahala hore u fetole tloaelo ea hau ea boikoetliso bakeng sa ho amohela' mele oa hau o fetohang le maemo a tlase a matla. Sebetsa le mofani oa tlhokomelo ea bophelo kapa mokoetlisi oa hau ho netefatsa hore ha o itšepe ho tlola. Fumana mehopolo e meng ea ho lula u phetse hantle ho trimester ea hau ea pele.

Ho silila nakong ea bokhachane

Ho sebelisa mekhoa ea boikhathollo ho ka thusa ho imolla khatello ea maikutlo le matšoenyeho ao u ka bang le ona nakong eohle ea bokhachane.

Haeba u ntse u batla mekhoa ea ho khutsa, nahana ka ho leka ho silila pele ho pelehi. Ho silila pele ho pelehi ho loketse ho imolla tsitsipano e bonolo. E ka thusa hape ho kokobetsa bohloko ba 'mele le mesifa.

Ho silila hangata ho bolokehile ka nako efe kapa efe nakong ea bokhachane. Litsi tse ling li qoba ho li etsa khoeling ea pele ea boraro hobane kotsi ea ho senyeheloa ke mpa e phahame haholo nakong ena.

Ho fumana tumello ea ngaka ea hau pele u sililoa ke maikutlo a matle, haholo-holo haeba u kile ua ba le mahlaba manamaneng kapa likarolong tse ling tsa maoto.

Lioli tsa bohlokoa

Ho sebelisa lioli tsa bohlokoa nakong ea bokhachane ho baka likhang. Litsebi tse ling tsa tlhokomelo ea bophelo li re lioli tse ling li ka bolokeha hape tsa thusa ho phomola le ho kokobetsa bohloko nakong ea bokhachane le pelehi. Leha ho le joalo, ba boetse ba lemosa khahlanong le ho sebelisa li-oli tse trimester ea pele.

Ho ea ka Mokhatlo oa Naha o sa Etseng Phaello oa Holistic Aromatherapy, ntlha ea mantlha ea likhang ke hore na lioli tse sebelisoang nakong ea bokhachane li ka lematsa lesea le ntseng le hola haeba li tšela ka popelong.

Ho hlokahala lipatlisiso tse ling mabapi le ho sebelisa lioli tsa bohlokoa nakong ea bokhachane le pelehi. Haeba u rera ho li sebelisa, batla tataiso ho mofani oa tlhokomelo ea bophelo.

Ntlha ea bohlokoa

Ho silila nakong ea bokhachane e ka ba karolo e thobang le e khutsitseng ea kemiso ea hau ea bokhachane, ka lioli tsa bohlokoa kapa ntle le tsona. Bona hore na e bapisoa joang le mefuta e meng ea ho silila mona.

Nako ea ho batla tlhokomelo ea bongaka

Basali ba bangata ba lilemong tsa bo-20 kapa tse qalang tsa bo-30 ba na le monyetla o motle oa ho ima ntle le mathata. Bacha le basali ba ka holimo ho lilemo tse 35 ba kotsing e kholo ea mathata a bophelo bo botle.

Maemo a tlase

Maemo a bophelo bo botle a kang khatello e phahameng ea mali, lefu la tsoekere kapa lefu la pelo le tla eketsa menyetla ea ho ba le mathata a bokhachane. Mehlala e meng e kenyelletsa:

• mofetše
• lefu la liphio
• sethoathoa

Haeba u na le e 'ngoe ea maemo ana, etsa bonnete ba hore e behiloe leihlo le ho phekoloa hantle nakong eohle ea bokhachane. Ho seng joalo, e ka lebisa ho senyeheloa ke mpa, kholo e fokolang ea lesea le likoli.

Lisosa tse ling tsa kotsi

Lintho tse ling tse ka amang bokhachane bo botle bo kenyeletsa:

• ho ima ha batho ba bangata, joalo ka mafahla kapa mafahla a mararo
• tšoaetso, ho kenyelletsa le li-STD
• ho ba motenya haholo kapa ho nona
• khaello ea mali

Mathata a bokhachane

Mathata a bokhachane a ka kenyelletsa bophelo bo botle ba lesea, bophelo ba mme, kapa ka bobeli. Li ka hlaha nakong ea bokhachane kapa pelehi.

Mathata a tloaelehileng a bokhachane a kenyelletsa:

• khatello e phahameng ea mali
• lefu la tsoekere
• preeclampsia
• pele ho nako mosebetsi o boima
• ho senyeheloa ke mpa

Ho bua le bona kapele ho ka fokotsa likotsi tse etsoang ho mme kapa lesea. Tseba likhetho tsa hau mabapi le ho phekola mathata a bokhachane.

Boimana le ho beleha

Nakoana kamora khoeli ea hau ea bone ea bokhachane, o kanna oa qala ho ba le liphihlelo tsa Braxton-Hicks, kapa mosebetsi o fosahetseng. Li tloaelehile ka ho felletseng 'me li sebeletsa ho lokisa popelo ea hau bakeng sa mosebetsi pele ho mosebetsi oa sebele.

Likonteraka tsa Braxton-Hicks ha li etsahale khafetsa, 'me ha li eketsehe ka matla. Haeba u e-na le likhohlano tse tloaelehileng pele ho beke ea 37, e ka ba mosebetsi oa pele ho nako. Haeba sena se etsahala, letsetsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo bakeng sa thuso.

Mosebetsi oa pele

Likontraka tsa basebetsi hangata li khetholloa e le likhohlano tsa pele tsa mosebetsi le likhohlano tse sebetsang tsa basebetsi. Likontraka tsa basebetsi ba pele li nka metsotsoana e pakeng tsa 30 le 45. Ba kanna ba arohana haholo qalong, empa qetellong ea mosebetsi oa pele, likhohlano li tla arohana hoo e ka bang metsotso e mehlano.

Metsi a hau a ka 'na a robeha kapele nakong ea pelehi, kapa ngaka ea hau e kanna ea o robehela hamorao nakong ea mosebetsi oa hau. Ha molomo oa pōpelo o qala ho buleha, o tla bona ho tsoa mali a nang le mali a koahelang polaka ea hau ea mucous.

Mosebetsi o mafolofolo

Ha motho a sebetsa ka thata, molomo oa pōpelo oa hlapoloha, 'me mahlaba a ntse a atamela haufi' me a ba matla le ho feta.

Haeba u le mosebetsing, u lokela ho letsetsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo 'me u ee setsing sa hau sa tlhaho. Haeba o sa kholiseha hore na ke mosebetsi o mafolofolo, e ntse e le mohopolo o motle ho letsetsa le ho hlahloba.

Bohloko ba ho beleha

Bohloko bo tla ba boemong bo phahameng nakong ea mosebetsi o boima. Eba le puisano le ngaka ea hau ka mokhoa oo u o ratang oa ho sebetsana le bohloko.

U ka khetha mehato e se nang lithethefatsi joalo ka ho thuisa, yoga, kapa ho mamela 'mino.

Haeba u khetha ho sebetsana le bohloko ba hau ka lithethefatsi, ngaka ea hau e tla hloka ho tseba hore na e sebelisa li-analgesics kapa anesthetics.

Li-analgesics, tse kang meperidine (Demerol), li kokobetsa bohloko empa li u lumella ho boloka maikutlo. Li-anesthetics, tse kang seoa, li thibela ho sisinyeha ho itseng ha mesifa le ho thibela bohloko ka botlalo.

Ntlha ea bohlokoa

Hore na o rera ho pepa ka botšehaling kapa ka lesela, u ka 'na oa tšoha ha letsatsi la hau le loketseng le atamela. Tseba seo u ka se lebellang ka tataiso ena methating e fapaneng ea mosebetsi.

Boloetse

U ka 'na ua feta beke e' ngoe le e 'ngoe ea bokhachane ntle le mathata a mangata. Bokhachane bo tlisa liphetoho tse ngata 'meleng oa hau, empa liphetoho tseo ha li na tšusumetso e kholo bophelong ba hau.

Leha ho le joalo, likhetho tse itseng tsa bophelo li ka thusa kapa tsa senya kholo ea ngoana oa hau.

Liketso tse ling tse ka bolokang uena le lesea la hau le phetse hantle li kenyelletsa:

• ho nka multivitamin
• ho robala ka ho lekaneng
• ho etsa thobalano e bolokehileng
• ho tšoaroa ke ntaramane
• ho etela ngaka ea meno

Lintho tse ling tseo u tla batla ho li qoba li kenyelletsa:

• ho tsuba
• ho noa joala
• ho ja nama e tala, nama e halikiloeng kapa lihlahisoa tsa lebese tse sa sebelisoang
• ho lula ka hara bate e chesang kapa sauna
• ho nona haholo

Meriana

Ho ka ba thata ho tseba hore na ke meriana efe eo u ka e sebelisang nakong ea bokhachane le eo u lokelang ho e qoba. U tla tlameha ho lekanya melemo ea bophelo bo botle ba hau khahlanong le likotsi tse ka bang teng ho lesea le ntseng le hola.

Botsa mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo ka meriana efe kapa efe eo u ka e nkang, esita le ea OTC bakeng sa maloetse a manyenyane a kang ho opeloa ke hlooho.

Ho ea ka, selemo se seng le se seng karolo ea 50 lekholong ea basali ba baimana United States e tlaleha hore e nkile bonyane moriana o le mong.

Lilemong tsa bo-1970, FDA e ile ea theha sehlopha sa lithethefatsi le likotsi tsa bona ho basali ba bakhachane. Le ha ho le joalo, ba ile ba qala ho hlakola sistimi ena ea litlhaku (le ho sebelisa ho ngolisa litlhare tse ntlafalitsoeng) ka 2015. li sebetsa feela ho litlhare tse fanoang ke ngaka.

Ts'ebeletso ea MotherToBaby e boetse e fana ka tlhaiso-leseling ea morao-rao mabapi le polokeho ea lithethefatsi tse itseng.

Ntlha ea bohlokoa

Ho ithuta kapa ho fumana melao eohle ea bokhachane ho ka ba boima haholo, haholo haeba o na le ngoana oa hau oa letsibolo. Ikutloe u itokiselitse haholoanyane ka lethathamo lena le sebetsang la lintho tseo u sa lokelang ho li etsa nakong ea bokhachane.

Tsela

Tlas'a theko e tlaase ea Care Act (ACA), merero eohle ea inshorense ea bophelo bo botle United States e koptjoa ho fana ka boemo bo itseng ba tlhokomelo ea bakhachane.

Hang ha bokhachane ba hau bo netefalitsoe, letsetsa mofani oa inshorense oa hau ho fumana leseli la se koahetsoeng ke moralo oa hau o ikhethang. Haeba u se na inshorense ea bophelo bo botle ha u fumana hore u imme, bua le ngaka ea hau ka mehato eo u ka e nkang ho fumana tšireletso.

Nako ea ketelo ea hau ea pele ea bokhachane e ka itšetleha ka bophelo ba hau ka kakaretso. Basali ba bangata ba ka ba le ketelo ea bona ea pele nakong ea beke ea 8 ea bokhachane. Basali bao ho ima ha bona ho nkoang e le kotsi e kholo, joalo ka ba ka holimo ho lilemo tse 35 kapa ba nang le maemo a sa foleng, ba ka kopuoa ho bona lingaka tsa bona pejana.

Ho na le mekhoa e mengata ea ho itokisetsa mosebetsi le kelello. Lipetlele tse ngata li fana ka litlelase tsa ho pepa pele ho pelehi e le hore basali ba ka utloisisa matšoao le methati ea pelehi.

Nakong ea boraro ea boraro, u ka 'na ua batla ho lokisa mokotla oa sepetlele oa lintho tsa ho hlapela, liaparo tsa ho robala le lintho tse ling tsa bohlokoa tsa letsatsi le letsatsi. Mokotla ona o tla be o loketse ho tsamaea le uena ha mosebetsi o qala. Nakong ea trimester ea boraro, uena le ngaka ea hau le lona le lokela ho tšohla ka botlalo moralo oa hau oa ho pepa le ho pepa.

Ho tseba nako ea ho ea setsing sa bokhachane, ke mang ea tla thusa tsoalong, le hore na ngaka e tla bapala karolo efe molemong oa sena e ka tlatsetsang khotsong e kholo ea kelello ha u ntse u kena libekeng tseo tsa hoqetela.

Bala sengoloa sena ka Sepanish.

E tšehelitsoe ke leeba la masea