Ho khaotsa ho ilela khoeli: ke eng, matšoao le seo u lokelang ho se etsa

Litaba

• Matšoao a mantlha
• Seo u lokelang ho se etsa ho fokotsa matšoao
• Kalafo ea tlhaho
• Lijo li ka thusa joang

Ho khaotsa ho ilela khoeli ke phetoho ho tloha nakong ea pelehi ho ea ho nako eo e seng ea ho ikatisa, e atisang ho qala lilemo tse 10 pele ho nako ea ho ilela khoeli, ho qala lilemong tse ka bang 45, leha e ka qala le pejana, e ka ba lilemo tse 42.

Ho khaotsa ho ilela khoeli ho etsahala ka lebaka la ho fokotseha ha tlhahiso ea lihormone tsa basali, e leng ho fellang ka liphetoho 'meleng oa mosali o nang le matšoao a ts'oanang le a nako ea ho ilela khoeli' me nako ena ka saense e bitsoa climacteric.

Matšoao a mantlha

Matšoao le matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli ke:

• Qalong, ho na le khutsufatso ea nako ea ho ilela khoeli e tsoang matsatsing a 28 ho isa ho a 26, mohlala;
• Hamorao ho ba le karohano e telele lipakeng tsa ho ilela khoeli;
• Qetellong, ho ilela khoeli ho hoholo ho ka etsahala;
• Ho teneha;
• Ho hlobaela,
• Ho fokotsa takatso ea thobalano.

Bakeng sa tlhahlobo ea nako ea ho ilela khoeli pele ngaka ea basali e ka bonts'a ts'ebetso ea tlhahlobo ea mali e lekolang maemo a FSH, a lokelang ho etsoa matsatsing a 2 kapa a mararo a fapaneng. Ha boleng bona bo phahame, mosali o haufi haholo le ho khaotsa ho ilela khoeli. Ithute haholoanyane ka tlhatlhobo ena.

Haeba u nahana hore u ka 'na ua khaotsa ho ilela khoeli, tlatsa matšoao ao u nang le' ona:

1. 1. Ho ilela khoeli ka tsela e sa tloaelehang
2. 2. Ho se be khoeling ka likhoeli tse 12 tse latellanang
3. 3. Maqhubu a futhumatsang a qalang ka tšohanyetso le ntle ho lebaka
4. 4. Mofufutso o matla bosiu o ka sitisang boroko
5. 5. Ho khathala khafetsa
6. 6. Ho feto-fetoha ha maikutlo joaloka ho teneha, ho tšoenyeha kapa ho hlonama
7. 7. Bothata ba ho robala kapa ho robala hampe
8. 8. Ho omella ka bosaling
9. 9. Ho hlotheha ha moriri
10. 10. Ho fokotseha ha libido

Seo u lokelang ho se etsa ho fokotsa matšoao

Kalafo ea pele ho nako ea ho ilela khoeli ha e hlokehe kamehla, empa haeba mosali a sa phutholoha haholo, o ka sebelisa pilisi e kopaneng ea thibelo ea bokhachane kapa oa sebelisa Mirena IUD ho thibela bokhachane le ho ea matsatsing ho fihlela nako ea ho khaotsa ho ilela khoeli e qala.

Kalafo ea tlhaho

Kalafo ea tlhaho ea ho ilela khoeli pele ho nako e ka etsoa ka:

• Nka tee ea São Cristóvão Herb letsatsi le letsatsi
• Ts'ebeliso ea khafetsa ea li-yam (Dioscorea paniculata).

Kalafo ena ea tlhaho e ka thusa ho thibela liphetoho tse matla tsa "hormone" mme ka hona e ka kokobetsa matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli empa ho bohlokoa ho tsebisa hore tloaelo ke ho mpefala ha matšoao ana le ponahalo ea a mang joalo ka mahlaseli a chesang, ho opeloa ke hlooho le ho se phomole. ke tšobotsi ea ho khaotsa ho ilela khoeli. Ngaka ea basali e ka khothaletsa ho noa meriana ea "hormone" e le hore mosali a tsebe ho feta nakong ena hantle.

Ho loantša tsitsipano ea pele ho nako - PMS e atisang ho ba matla ho feta pele ho nako, u ka sebelisa:

• Mantsiboea oli ea primrose;
• SeakhiVitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Tlatsetso ea lijo tsa Chromium le magnesium.

Ho ikoetlisa bonyane metsotso e 30 letsatsi le letsatsi ho bonts'oa hape ho netefatsa molumo o motle oa mesifa, masapo a matla le ho boloka boima ba 'mele hobane ka ho tsofala molumo oa mesifa oa fokotseha mme o nkeloa sebaka ke mafura, mme phetoho ena e fokotsa metabolism, e lebisang ho bokelleng ea mafura haholo ka mpeng.

Lijo li ka thusa joang

Mabapi le lijo tsa pele ho menopausal, ho bontšoa:

• Kenyelletsa peo ea folaxe lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi;
• Eketsa ts'ebeliso ea calcium, e teng lijong tse kang soya, tlhapi le meroho;
• Qoba lijo tse nang le k'hafeine, lino tse tahiloeng tse halikiloeng kapa tse lomositsoeng;
• Noa metsi a mangata;
• Fokotsa lijo tse mafura le
• Fokotsa ts'ebeliso ea tsoekere e ntlafalitsoeng.

Mehato ena e bohlokoa ho thibela basali ho nona le ho e fetisa mohatong ona hamonate. Ho bohlokoa hape hore mosali a be le tlhokomelo ea botle nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli a hlokomela letlalo, moriri le manala, malebela a matle ke ho sebelisa lihlahisoa tse thehiloeng ho keratin moriri le manala le ho nka tlatsetso ea collagen ho boloka letlalo le manonyeletso a tiileng.