Massage ea Postpartum e ka thusa ho hlaphoheloa kamora ho hlaha

Litaba

• Melemo ea ho silila kamora 'pelehi
• Sililoa ka popelong
• Mokhoa oa ho itokisetsa ho silila kamora 'pelehi
• Nako
• Tsa Tsau-tsau

Na u thabela ho ts'oaroa ka 'mele? Na u fumane ho silila ho thusa ho imolla bohloko le bohloko nakong ea bokhachane? Na u lakatsa ho sotleha le ho fola ha lesea la hau le se le fihlile?

Haeba u arabile ka e ngoe ea lipotso tsena, re mona ho u fa lintlha tse ngata.

Ka mantsoe a mang, ho silila kamora 'pelehi ke ho silila' mele ka botlalo ho etsahalang libekeng tse 12 tse qalang kamora ho beleha ngoana. Tsoela pele ho bala bakeng sa tlhaiso-leseling mabapi le hore na ho silila kamora 'pelehi ho ka u tsoela molemo joang, le seo u ka se lebellang.

Melemo ea ho silila kamora 'pelehi

Le ha tlhaloso ea ho silila kamora 'pelehi e kanna ea utloahala e le ntho e ikhethang, ho e amohela ho ka thusa maikutlo a hau mme ha potlakisa ho fola.

Ho silila ka mor'a ho pepa hangata ho kenyelletsa likarolo tse ngata tse tšoanang tsa ho silila khafetsa. Basali ba sililang kamora ho beleha ba kanna ba hlokomela melemo e mengata 'meleng le maikutlong a amanang le ho silila ka kakaretso.

Haeba u kile ua pepa ka nakoana, buisana le ngaka le setsebi sa ho silila ho netefatsa hore se sireletsehile. Lingaka tse ling tsa ho silila li ke ke tsa sebetsa ho batho ba ileng ba buuoa libekeng tse 6 tse fetileng.

Haeba u kile ua ba le liphahlo tsa mali nakong ea bokhachane kapa nakong e fetileng, mohlomong ngaka ea hau e se e ntse e buelletse hore u qobe ho silila. Botsa ngaka ea hau hore na ho bolokehile hore o ka qala ho silila hape.

Melemo e meng e akaretsang ea ho silila e kenyelletsa:

• ho kokobetsa bohloko
• ho fokotsa khatello ea maikutlo
• boikhathollo

Le ha ana e le mabaka a utloahalang a hore mang kapa mang a batle ho sililoa, bo-mme ba bacha haholoholo ba ka nahana ho silila. Ho silila ho fana ka melemo e ikhethileng bakeng sa bophelo bo botle nakong ea likhoeli tse 'ne.

Melemo ea ho silila 'mè oa pelehi e kenyelletsa:

• Ho fokotsa ho ruruha. Bo-'mè ba bangata ba fumana hore 'mele ea bona ea ruruha nakong ea pelehi. Ho silila ho ka thusa ho aba metsi hape 'meleng le ho khothaletsa ho ts'olla le ho potoloha ha maro a mangata.
• Ntlafatso ea tlhahiso ea lebese. Bakeng sa bo-mme ba batlang keketseho ea phepelo ea lebese la bona la matsoele, ho silila e ka ba mokhoa o motle oa ho eketsa ho potoloha le lihormone tse hlokahalang ho etsa hore sena se etsahale, joalo ka ha ho bonahetse ho sena.
• Molao oa Hormone. 'Mele oa kamora' pelehi ke o mong oa lihormone tse feto-fetohang khafetsa. Ntle le ho ama, ho silila ho hongata ho kenyelletsa lioli tsa bohlokoa tse ka thusang ho phahamisa maikutlo le ho khothaletsa botsitso ba lihormone.
• Phokotso ea khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo. Batsoali ba bangata ba bacha ba ba le "" baby blues "kapa le khatello ea maikutlo ea kamora 'pelehi. Ho silila ho ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo ho tlatsetsang maikutlong ana a ho tšoenyeha le ho tepella maikutlo.
• Ho robala hantle. Motho e mong le e mong oa tseba hore batsoali ba bacha ba hloka boroko bo boholo kamoo ba ka fumanang! Ho silila ho ka thusa batsoali ho phutholoha le ho itokisetsa 'mele bakeng sa boroko bo tebileng le bo tsosolosang.

Sililoa ka popelong

Kamora 'tsoalo, baoki kapa' melehisi oa hau ba kanna ba etsa massage ea chelete. Ho silila ka chelete ke mokhoa oa ho silila ka popelo o sebelisoang ke litsebi tsa bongaka ho thusa konteraka ea popelo ho khutlela boholo ba eona bo tloaelehileng.

Ho nahanoa hore ho silila habonolo ka mpeng ho ka tsoelapele ho ba molemo ho fihlela libeke tse 2 kapa tse 3 kamora ho hlaha, ho fihlela lochia e hlakile. Empa tsoela pele u le hlokolosi: Ho silila ka popelong ho ka ba kotsi haeba ho sebelisoa khatello e ngata haholo. Etsa bonnete ba hore u bua le ngaka kapa mofani oa bongaka pele u leka ho silila ka mpeng lapeng kapa ka setsebi sa ho silila.

Ho silila ka mpeng ha ho khothaletsoe libeke tse 6 kamora ho pepa ka lesare.

Mokhoa oa ho itokisetsa ho silila kamora 'pelehi

Ho itokisetsa ho silila kamora 'pelehi, etsa hore tikoloho ea hau e phomole. Haeba ho silila ho etsahala ka tlung ea hau, sena se ka bolela ho bonesa likerese kapa ho fafatsa monko, le ho fifatsa mabone a kaholimo.

Ka nepo u tla hlophisa hore motho e mong e be eena ea laolang lesea la hao le sa tsoa tsoaloa, kahoo ha ua lokela ho tšoenyeha hore na ba tsohile kapa ba robetse nakong ea ho silila ha hao. Le ha ho le monate ho ba le ngoana oa hau haufi, lillo tsa masea ha se molumo o khathollang haholo!

Mekhoa e mengata e fapaneng ea ho silila e loketse 'mè oa pelehi. Ho silila ka mor'a ho pepa ho ka kenyelletsa acupressure le maoto reflexology. E ka kenyelletsa ho silila ha Sweden kapa Jamu massage, moetlo oa setso oa Asia Boroa-bochabela oa kamora ho pepa o etselitsoeng ho phomola le ho folisa mmele oa kamora ho pepa.

Basali ba bang ba khetha mokhoa o bobebe oa ho silila nakong ea pelehi ha ba bang ba natefeloa ke mekhoa e tebileng, tokollo ea myofascial kapa craniosacral therapy.

Ntle le ho ts'oaroa ka 'mele, ho sililoa hangata ka mor'a ho pepa ho kenyelletsa lioli tsa bohlokoa. Tsena li ka kenyelletsoa ho lotion kapa ho silila oli kapa ho hasanngoa moeeng. Etsa bonnete ba hore o botsa mofani oa hau oa bongaka pele o sebelisa lioli tsa bohlokoa ho netefatsa hore li bolokehile.

Mofuta ofe kapa ofe oa ho silila oo u o khethang, etsa bonnete ba hore u botsa ka boiphihlelo ba mofani oa hau ka ho pepa pele ho pelehi le kamora ho pepa. Ba lokela ho ikemisetsa ho sebetsa le uena ho fumana maemo nakong ea ho silila e loketseng.

Nako

U ka qala ho silila ka mor'a ho pepa hang ha u ikutloa u itokisitse. Lipetlele tse ling li bile li fana ka lits'ebeletso tsa ho silila kamora 'pelehi bakeng sa bo-mme matsatsing a latelang a tsoalo ea bona! Ho fumanoe hore ho silila mokokotlo ka letsatsi le leng kamora ho pepa ho fokolitse matšoenyeho ho bo-mme ba bacha.

Haeba u ne u e-na le karolo ea C kapa u fana ka puo e rarahaneng, botsa ngaka pele u fumana massage ea pele ea pelehi. Mekhoa e meng ea ho silila e kanna ea se tšoanelehe bakeng sa pholiso ea hau e ikhethang.

Ha ho na tatellano ea nako ea hore na u lokela ho sililoa hangata hakae kamora 'pelehi. Bo-mme ba bangata ba bacha ba natefeloa ke ho sililoa beke e 'ngoe le e' ngoe kapa tse peli likhoeling tse 'maloa tsa pele kamora ho beleha, empa ba bang ba tla fumana ho sililoa ho le leng kapa a mabeli.

Nako, lichelete tsa motho le maikutlo a bophelo bo botle li ka bapala qeto ea hau mabapi le hore na u sililoa hakae kamora ho pepa le hore na u li fumana hangata hakae.

Tsa Tsau-tsau

Ke khale re tseba hore ho ama batho ho ka ba matla, mme ho silila kamora 'pelehi ho sebelisa melemo e amanang le ho ama ho thusa basali ho fola kamora' pelehi.

Ho na le melemo e mengata ea ho silila ka mor'a ho beleha. Li kenyelletsa ho thusa ho laola lihormone, ho eketsa tlhahiso ea lebese, esita le ho fokotsa ho ruruha.

Ha o ntse o ka lakatsa ho sililoa beke e 'ngoe le e' ngoe bakeng sa libeke tse 12 tsa pele o qeta ho beleha, o kanna oa batla ho sililoa hanngoe. Pele o qala tloaelo ea hau ea ho silila, etsa bonnete ba hore o botsa ngaka kapa 'melehisi ho netefatsa hore' mele oa hau o folisitsoe ka ho lekana ho qala.

Hore na u sililoa hangata hakae ke qeto ea hau e tla itšetleha ka lichelete, nako le khetho ea hau. Ha ho karabo e nepahetseng. U kanna ua kopa molekane oa hau ho u fa sililoa hae!

Ho fumana setsebi sa ho silila se ikhethileng sa ho silila kamora 'pelehi, kopa litlhahiso ho tsoa sehlopheng sa hau sa tšehetso ea kamora' pelehi. OB-GYN oa hau, moeletsi oa lactation, doula, kapa 'melehisi a kanna a tseba setsebi se hloahloa bakeng sa mosebetsi.

Leha ho le joalo u nka qeto ea ho kenyelletsa ho silila kemisong ea hau ea pholiso ea kamora 'pelehi, melemo e tla u thusa ho phela bophelo bo bocha le ngoana oa hau.

E tšehelitsoe ke leeba la masea