Mekhoa ea 4 ea ho tsoa ka potlako moholi oa kamora likhetho

Litaba

• Seha hanyane
• Ja ho hong ho phetseng hantle
• Khefutsa Inthaneteng
• Fumana Mofufutso
• Tlhahlobo bakeng sa

Ho sa tsotelehe mokhethoa ofe eo u mo khethileng kapa hore na u tšepile hore sephetho sa likhetho se tla ba joang, matsatsing a 'maloa a fetileng ha ho pelaelo hore e bile pherekano ho Amerika eohle. Ha lerōle le qala ho kokobela, ho itlhokomela ho bohlokoa ho feta leha e le neng pele, haholo-holo haeba u ikutloa u nyahame kapa u imetsoe kelellong ka liphello. Mona ke mekhoa e mene ea ho ikhethela, ho khutlela mosebetsing, 'me u ikutloe u le betere ASAP.

Seha hanyane

Ha e le hantle, polelo ea khale ea hore litšeho ke moriana o motle e kanna ea ba 'nete ka mor'a tsohle. Ho tšeha ho hlile ho baka ho lokolloa ha li-endorphin, tseo e leng lihormone tse ts'oanang tse ikarabellang ho u etsa hore u utloe eka u ho Cloud 9 kamora ho ikoetlisa haholo. Earlexia Norwood, M.D., eo e leng ngaka ea meriana ea lelapa Henry Ford Health System e Detroit o re: "E 'ngoe ea lintho tse ngata tseo endorphin e li etsang ke ho tlisa boemo ba boiketlo, matšeliso, kapa thabo." "Ka nako e ts'oanang, litšeho li fokotsa lihormone tsa khatello ea maikutlo joalo ka cortisol." Kahoo, qhekella metlae ea Netflix, beha ntja ea hau seaparong se hlokang kelello, kapa u qete le metsoalle ea hau. (Mona, bala ho eketsehileng ka melemo ea bophelo bo botle ea litšeho.)

Ja ho hong ho phetseng hantle

Ho ka 'na ha e-ba tekong ea ho itihela ka tlas'a lebokose la pizza kapa lebokose la ice cream ha u ikutloa u nyahame, u imetsoe kelellong, kapa u tšoenyehile, empa Norwood o re ho ja ntho e phetseng hantle ho tla etsa hore u ikutloe u le betere. O re: “Ho ja lijo tse nang le tsoekere e ngata le letsoai kamehla ho tla u liehisa. Ho joalo, o lokolohile ho fafatsa lijo tsa hau tse se nang phepo tse o li ratang neng kapa neng ha o batla, empa tseba hore ha o ja lijo tse nang le phepo e ngata khafetsa, o tla ikutloa o le betere. Le ts'ebetso ea ho iphehela lijo tse matlafatsang e ka ba ea kalafo hobane o beha nako le tlhokomelo nthong ea bohlokoa haholo 'meleng oa hau.

Khefutsa Inthaneteng

Haeba esale u ntse u latela litaba u sa khathale 'me u bala litaba tsa hau tsa Facebook u bala mehopolo ea metsoalle ea hau mabapi le likhetho, joale e kanna ea ba nako e ntle ea ho phomola. Le ha o nka qeto ea ho nka lihora tse 12 feela ho tsoa liwebosaeteng tsa litaba le mecheng ea litaba tsa sechaba, ho ka etsa phapang e kholo. Ho tlalehiloe hantle hore litaba li ka baka khatello ea maikutlo. Ha se hore liphetho tsa likhetho ha li bohlokoa, feela hore ha ua lokela ho tela bophelo ba hau ba kelello hore u lule u ntlafalitsoe.

Fumana Mofufutso

Mohlomong bohlanya ba likhetho bo u entse hore u tlōle linako tsa hau tsa mofufutso matsatsing a 'maloa a fetileng. Haeba ho le joalo, nka hora e le 'ngoe' me u ee sehlopheng sa yoga, u qale ho matha, kapa u hlasele sehlopha sa hau sa kampong sa boot. Phuputso e bontšitse hore le ho ea leetong ho ka u thusa hore u ikutloe hamonate ha maikutlo a hau a sa hlaka. 'Me haeba u sa batle ho tsoa ka tlung, sheba tsena 7 chill yoga poses ho fokotsa matšoenyeho.

Tlhahlobo bakeng sa