Pompoirism: ke eng, melemo le hore na u ka e etsa joang

Litaba

• Melemo ea pompoarism
• Mokhoa oa ho etsa boikoetliso
• Boikoetliso bo bonolo ho etsa konteraka ea perineum
• Ho ikoetlisa ka libolo tsa Thai

Pompoirism ke mokhoa o sebeletsang ho ntlafatsa le ho eketsa monate oa thobalano nakong ea kamano e haufi-ufi, ka ho khutsufatsa le ho phomola ha mesifa ea pelvic, ho banna kapa basali.

Joalo ka boikoetliso ba Kegel, boikoetliso bona bo matlafatsa mesifa ea mokokotlo, ho thibela le ho loants'a ho se sebetse hoa moroto kapa mantle le li-hemorrhoids. Mokhoa ona o etsa hore ho khonehe ho silila le ho tobetsa setho sa botona sa botona le mesifa ea botšehali nakong ea kamano e haufi-ufi, athe ho banna e ntlafatsa matla le ts'ebetso ea thobalano.

Melemo ea pompoarism

Melemo e meng eo pompoarism e nang le eona e kenyelletsa:

1. Monate o moholo oa thobalano, joalo ka ha litheko tse entsoeng nakong ea thobalano li eketsa ts'usumetso ea thobalano;
2. Ntlafatso ea sephetho sa thobalano, ho banna le basali kaha mokhoa ona o matlafatsa mesifa ea mokokotlo;
3. Ho banna, khatello ea mali e ea eketseha kahare ho botona, e matlafatsa khaho;
4. Ho basali, e thusa kalafong le thibelong ea ho se ts'oarehe ha moroto, e ntlafatsa ts'ebetso ea thobalano ebile e thusa kalafong le thibelong ea naha ea bochaba.

Ntle le moo, ho basali tloaelo ea boikoetliso bona ha e ntlafatse bophelo ba thobalano feela, empa le boimana le pelehi, hobane e thusa ho matlafatsa mesifa e tšehetsang popelo le boima ba mpa, hape e laola mesifa ea pelehi le ho thusa ho tloha ha lesea. Ithute haholoanyane ho Boikoetliso ba Kegel ka Boimana ho Loants'a Boits'oaro ba Urinary.

Mokhoa oa ho etsa boikoetliso

Ho ikoetlisa ka Pompoir ho ka khoneha ho ikoetlisa ka mokhoa o bonolo le ho phomola ntle le lisebelisoa, kapa ho sebelisa lisebelisoa tse kang ben wa, tse tsejoang hape e le libolo tsa Thai.

Ho banna, mokhoa ona o ka sebelisoa ka ho phahamisa litekanyo tse nyane ka ho thefula mesifa ea botona, e etsang hore erection e tiee hape e be telele le ho ba bonolo ho thibela mokhelo.

Boikoetliso bo bonolo ho etsa konteraka ea perineum

Boikoetliso bona bo bonolo haholo ho bo etsa, latela feela mehato ena:

1. Robala kapa u lule sebakeng se khutsitseng se nang le boiketlo 'me u phefumolohe butle le hanyane metsotsoana e seng mekae;
2. Konteraka e matla ea mesifa ea mokokotlo oa pelvic, e boloka ho khutsufala bakeng sa metsotsoana e 2. Khutsufatso e ka utluoa ka ho koala anus le botšehali, kapa ho hulela sebaka sohle ka hare;
3. Kamora metsotsoana e 2, phutholoha mesifa le ho phomola metsotsoana e 8.
4. Mehato ea 2 le ea 3 e lokela ho phetoa ho fihlela makhetlo a 8 ho isa ho a 10 a latellanang, 'me qetellong ho khothalletsoa ho etsa sekhahla sa ho qetela se tšoarellang pakeng tsa metsotsoana e 8 ho isa ho e 10 ka tatellano.

Sheba mehato ea boitlhakiso bona videong ena:

Boikoetliso bona bo lokela ho etsoa letsatsi le leng le le leng ho matlafatsa mesifa eohle ea mokokotlo oa letheka mme e lokela ho etsoa ka linako tse ling ka maoto hammoho le ka linako tse ling maoto a arohane.

Ha a ntse a ikoetlisa, ho bohlokoa haholo hore mosali a tsebe ho netefatsa hore ha a tšoaroe ke mesifa ea mpa, e tloaelehileng ho basali ba nang le mesifa e fokolang ea noka.

Ho ikoetlisa ka libolo tsa Thai

Ho etsa boikoetliso bo matlafatsang o sebelisa libolo tsa ben-wa, ho hlokahala hore o latele mehato e latelang:

1. Kenya bolo e le 'ngoe ka hara botshehadi' me u leke ho anya libolo tse 'maloa tse latelang u sebelisa neng le neng ha ho khonahala feela matla a khutsufatso ea mesifa ea botšehali;
2. Kamora ho kenya libolo, ts'ebetso ea ho leleka e lokela ho qala, ho leleka libolo ka hara botshehadi ka bonngoe ho sebelisa haholoholo phomolo ea mesifa ea pelvic.

Haeba ho khonahala, boikoetliso bona bo lokela ho etsoa tsatsi le leng le le leng, e le hore libolo li ka kenngoa le ho lelekoa feela ka metsamao ea mesifa ea letheka. Ntle le moo, libolo tsena li ka thusa ho nts'etsapele kutlo ea botšehaling, haholo haeba li sebelisoa motšehare kapa esita le ho otlolla maoto, mohlala, hobane li entsoe ka libolo tse nyane tsa loto tse sisinyehang ka motsamao oa 'mele.