Multivitamin: ke eng le hore na e bonts'oa neng

Litaba

• Nako ea ho sebelisa multivitamin
• Na ho nontšoa ka li-multivitamin?
• Multivitamin le multimineral

Polivitamínico ke tlatsetso ea lijo e nang le livithamini tse 'maloa mme e ikemiselitseng ho qoba khaello ea livithamini tse ke keng tsa fumanoa ka lijo. Likhetho tse ling tsa tlatsetso tse ka bonts'ang ke setsebi sa phepo e nepahetseng ke Centrum, Gerovital le Pharmaton, ka mohlala, ntle le hore li entsoe ka li-multivitamine li boetse li thehiloe ke liminerale kapa lintho tse ling tse hlasimollang.

Ts'ebeliso ea li-multivitamin e ea hlokahala ha ho sa khonehe ho fumana livithamini tsohle tse hlokoang ke 'mele ka lijo, joalo ka ha o bapala papali, ha o na le mafu kapa o noa meriana e sitisang ho monya livithamini kapa maemong a itseng a bophelo joalo ka joalo ka boimana kapa kanyeso.

Nako ea ho sebelisa multivitamin

Multivitamin e bontšoa ke ngaka kapa setsebi sa phepo e nepahetseng ha motho a sa khone ho fumana livithamini tsohle ka lijo, ka hona, ts'ebeliso ea li-multivitamine e bontšoa. Leha ho le joalo, tšebeliso ea lisebelisoa tsena tsa lijo ha ea lokela ho nkela sebaka sa phepo e nepahetseng le e nepahetseng.

Le ha e ka sebelisoa ke mang kapa mang, ts'ebeliso ea li-multivitamine ha ea lokela ho etsoa haeba ho na le lintho tse ling tse sa kopaneng le motsoako oa tlatsetso, ho batho ba seng ba nkile tlatsetso ea vithamine A kapa ba nang le hypervitaminosis ea A kapa D, mohlala.

Har'a li-multivitamine tse khothalelitsoeng ke setsebi sa phepo e nepahetseng ke Centrum, Gerovital le Pharmaton, mme hangata ho bonts'oa ho sebelisa letlapa le le leng ka letsatsi hang kamora lijo tsa hoseng kapa lijo tsa mots'eare, ho etsa mohlala, leha ho le joalo lethal dose le ka fapana ho ea ka motho ho ea ka lilemo le litloaelo tsa bophelo. , ka mohlala.

Na ho nontšoa ka li-multivitamin?

Ts'ebeliso ea li-multivitamine ha e nontše, hobane livithamini ha li na likhalori. Leha ho le joalo, li-multivitamin tse rarahaneng tsa B, ka mohlala, tse nang le li-vithamine tsohle tse rarahaneng tsa B, li ka eketsa takatso ea hau ea lijo mme ka hona tsa lebisa ho ts'ebeliso e kholo ea lijo tse ka lebisang ho nona.

Ka hona, ho bohlokoa ho hokahanya ts'ebeliso ea li-multivitamine le ho ja ka phepo e ntle le ho ikoetlisa khafetsa.

Multivitamin le multimineral

Multivitamin le multimineral ke tlatsetso e entsoeng ka livithamini le liminerale ka bobeli mme e teng ka mofuta oa lipilisi, maro kapa phofshoana, 'me e ka nooa letsatsi le letsatsi nako e fapaneng ho latela litlhoko tsa' mele, ka hona multivitamin e teng le masea a nang le li-polymineral tse tobileng mothating ona oa bophelo hammoho le multivitamin le polymineral bakeng sa basali ba bakhachane bao ka kakaretso ba nang le acid e ngata ea folic le iron hobane e le limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa bakhachane.

Mefuta e meng ea limatlafatsi ea sebelisana 'me e ka senya ho kenella e mong ho e mong, mohlala khalsiamo e fokotsa ho monya tšepe' me haeba e sebelisoa ka nako e ts'oanang 'mele o ke ke oa monya e' ngoe ea liminerale tsena ka hona ho bohlokoa ho buisana le ngaka kapa setsebi sa phepo pele o qala eng kapa eng e le hore e sebetse hantle 'me e se ke ea senya bophelo bo botle.